CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running
Episodes
#135. Entrenamiento en/ aclimatación a la altura
08 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dos seguidores de mis contenidos me preguntan si entrenar con cierta frecuencia en el entorno del Teide sirve para conseguir adaptaciones fisiológica...
#134. ¿Es más lesiva la corta-media distancia que la ultra?
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Me consta que hay corredores que se lesionan menos entrenando para/ compitiendo en ultras de montaña que en corta y media distancia por montaña. Dad...
Trail Talks: Zapas de placa y pacing en montaña w/ Pedro Corbí
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hoy abordamos dos cuestiones: ¿Funcionan las zapatillas con placa de carbono en el monte? ¿Cuál es el pacing idóneo en la OCC? Y, como siempre, lo...
#133. Nitratos, bicarbonato, pastillas de sal, cafeína
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
Tengo la impresión de que damos por hecho que hay una serie de productos que son imprescindibles para rendir en carreras y entrenos, pero la evidenci...
#132. ¿Cómo se usa la potencia en ciclismo? ¿Se puede aplicar en CXM?
25 Jan 2025
Contributed by Lukas
El uso de potenciómetro ha revolucionado el ciclismo. ¿Por qué? 1, Permite hacer un análisis de las demandas de la competición (qué vatios debes...
#131. Deficiencia aeróbica, cortisol, barriguilla
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Abordamos dos cuestiones y nos apoyamos en dos de estudios para tratar de entenderlas. Una cuestión es el síndrome de deficiencia aeróbica que desc...
#130. Masajes, pistolas, foam-rollers, compresión, electro-estimulación. ¿Funcionan?
18 Jan 2025
Contributed by Lukas
Analizamos si las cinco estrategias de recuperación más populares funcionan para acelerar la recuperación: masajes, pistolas de masaje, foam roller...
#129. ¿Ganar velocidad entrenando resistencia?
11 Jan 2025
Contributed by Lukas
No es raro ver corredorxs que rinden muy bien en pruebas cortas y rápidas, cuando están preparando carreras de ultra-distancia que, por lógica, son...
#128. El gap del 10% en el rendimiento hombres-mujeres en fondo/ ultrafondo
04 Jan 2025
Contributed by Lukas
Analizamos si la brecha en rendimiento hombre-mujer se estrecha, o incluso se invierte, en ultra-distancia. Acudimos a dos artículos científicos de ...
#127. Informe STRAVA 2024: ¿Cómo corremos?
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
Como siempre, hablamos de trail y road running desde una perspectiva científica. La cuestión de hoy: Informe STRAVA 2024. La plataforma de entren...
Especial. ZoneSense y Carga de Entto en Ingrávidos Radio MARCA
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
Una vez más, hablo sobre la nueva métrica ZoneSense, basada en el comportamiento de la HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca) y que analiza e...
#126. ¿Existe el "método noruego"? Sí, pero NO es el que se ha divulgado
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: ¿Existe el "método noruego"? Sí, pero NO es el ...
#125. Volumen e intensidad en la élite endurance. Estudios de 2022, 2023 y 2024.
14 Dec 2024
Contributed by Lukas
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Volúmenes y distribución de la intensidad en dep...
Especial. Pulso vs Suunto ZONESENSE: ¿Cuál refleja la intensidad "real"?
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
Presentación en Forum SPORT Barakaldo 26/11/2024. ¿Por qué es importante medir la carga de entrenamiento? ¿Por qué es mejor usar indicadores de c...
#124. Bajar de 3h en maratón. Estudio en 119,452 runners
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Bajar de 3 horas en maratón de asfalto. Estudio d...
#123. Respiración nasal, método Wim Hof, musculatura inspiratoria
30 Nov 2024
Contributed by Lukas
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: respiración nasal y VT1, las superventilaciones d...
#122. Entrenamiento de Alta Intensidad. Tipos de Series/ Intervalos
23 Nov 2024
Contributed by Lukas
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Entrenamiento de alta intensidad . Tipos de series...
#121. ¿Umbral "anaeróbico"? Metabolismo, hitos, zonas de entrenamiento
16 Nov 2024
Contributed by Lukas
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Sígueme en https://www.instagram.com/correrpo...
TRAILTALKS | Nutrición, deporte, salud. Con Salvador Ferrando (nutricionista y PNI)
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hoy toca formato diferente: hoy charlo con Salvador Ferrando, Graduado en Nutrición y Máster en Psiconeuroinmunología Clínica, además de deportis...
FLASHES 24 | Muro en el maratón. Actividad física en la infancia
02 Nov 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato dos-tres cuestiones sobre trail running y deporte endurance, sin guion y sin edición. Las c...
FLASHES 23 | Carga de entrenamiento, Fitness, Fatiga, Forma. TSS, CTL, ATL, TSB.
26 Oct 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato dos-tres cuestiones sobre trail running y deporte endurance, sin guion y sin edición. Las c...
FLASHES 22 | Volumen, intensidad, mitocondrias, lactato
19 Oct 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato dos-tres cuestiones sobre trail running y deporte endurance, sin guion y sin edición. Las c...
FLASHES 21 | Pros y contras del pulso, el tapering perfecto
12 Oct 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre dos-tres cuestiones de trail running, sin guion y sin edición. (E, intentaré, sin mu...
FLASHES 20 | Supershoes en trail, caldo de verduras
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones de trail running, sin guion y sin edición. (E, intentaré, sin...
FLASHES 19 | fractura por estrés, RED-S, TCAs
05 Oct 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones acerca del trail running, sin guion y sin edición. (E, intenta...
FLASHES 18 | Suunto Zone Sense: aclaraciones, primeras impresiones
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones acerca del trail running, sin guion y sin edición. (E, intenta...
FLASHES 17 | HRV, fractalidad, Suunto Zone Sense
28 Sep 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. (E, intentaré, ...
FLASHES 16 | La fisiología de Kilian Jornet en el UTMB 2022
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones acerca del trail running, sin guion y sin edición. (E, intenta...
FLASHES 15 | Pulso medio vs bruto, entrenamiento en calor, DNF en UTMB
21 Sep 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones acerca del trail running, sin guion y sin edición. (E, intenta...
FLASHES 14 | Respiración, primer umbral ventilatorio, durabilidad
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. (E, intentaré, ...
FLASHES 13 | Encuentros con perros, trabajo fuerza sí o no, carga de hidratos
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. (E, intentaré, ...
FLASHES 12 | Calistenia, geles sí o no en amateurs, deficiencia aeróbica
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion, sin edición y, lo prometo, sin mucha...
FLASHES 11 | Análisis carrera 21K (960m+/-) en 2h03’. Bloques específicos Kilian
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde trato tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. (E, intentaré, sin mu...
FLASHES CXS 10 I Repetibilidad, Coca-Cola, escalada, la esencia del trail running
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. (Y, lo prometo, ...
FLASHES CXS 09 I Mis números: kilómetros, desnivel, intensidad. Y el 1500 de Ingebrigtsen...
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. Las cuestiones d...
FLASHES CXS 08 I Distribución de la intensidad, periodización, test en subida, amor al arte.
04 Aug 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. Las cuestiones d...
FLASHES CXS 07 I Sweetspot, bajadas, eructos, concentración, autoridad
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. Las cuestiones d...
FLASHES CXS 06 I Estirar, pulso en reposo, epigenética, simplicidad
21 Jul 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. Las cuestiones d...
FLASHES CXS 05 I Tirada larga, intensidad en fatiga, entrenamiento Kilian Jornet, motivación
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. Las cuestiones d...
FLASHES CXS 04 I Coros, fijar zonas, Runalyze, juego mental
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. Las cuestiones d...
FLASHES CXS 03 I Tapering, core, azúcar, durabilidad
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. Las cuestiones d...
FLASHES CXS 02 I Trabajo de fuerza, pruebas de esfuerzo, reviews de zapatillas
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
FLASHES Correr X Senderos es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sobre trail running, sin guion y sin edición. Las cuestiones d...
Episodio 44 (REPOSICIÓN). Golpear el muro. Por qué surge la fatiga y cinco maneras de retrasarla.
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
No importa cuán fuerte estés, no puedes correr hasta el infinito sin que llegue un punto en que no puedas más. Eso es la fatiga, el momento cuando ...
FLASHES CXS 01 I Zapatillas, longevidad, verticalidad, calambres
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
FLASHES CXS es un nuevo formato donde hablo sobre tres-cuatro cuestiones sin guion y sin edición. Las cuestiones de hoy: parámetros clave de las zap...
Episodio 32 (REPOSICIÓN). Trailrunning en los Juegos Olímpicos. ¿Podemos? ¿Queremos?
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
“Más rápido, más alto, más fuerte”. Es el lema de los Juegos Olímpicos. Es la premisa que deportistas provenientes de todos los países de...
Episodio 96. Liderar o perseguir. ¿Qué es más duro psicológicamente?
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
Imagina que estás corriendo una carrera. Imagina, ahora, que vas en posiciones delanteras. Con delanteras quiero decir primer puesto o segundo puesto...
Episodio 95. No te calientes: el pacing “reservón” siempre gana
29 May 2024
Contributed by Lukas
Tienes carrera. Quieres hacerla bien. Quieres lograr el mejor rendimiento posible, de acuerdo con tu nivel. Bien. Ahora viene la pregunta: ¿es más ...
Episodio 94. Zegama-Aizkorri 2024. ¿Quiénes, qué, en qué segmento?
22 May 2024
Contributed by Lukas
La temática principal de este podcast es el entrenamiento, como sabrás. Pero, hoy, me apetece hablar de la madre de todas las maratones por montaña...
Episodio 93. Saber entrenar, saber competir. ¿Cómo demostrar el trabajo duro en la carrera?
15 May 2024
Contributed by Lukas
A muchos nos gusta entrenar duro. “Picar piedra”, que decimos en la jerga. Hacer las series como si no hubiera un mañana. Sentir el sabor a sangr...
E92. Charlando de trail con Néstor Rodríguez, corredor y entrenador. Pt2: Controversias
08 May 2024
Contributed by Lukas
En este podcast somos un poco frikis del entrenamiento. Nos gusta hablar de números. De volúmenes, de desniveles. De series en cuesta, de zonas de i...
E91. Charlando de trail con Néstor Rodríguez, corredor y entrenador. Pt1: Teoría vs realidad
01 May 2024
Contributed by Lukas
¡Qué bonitos quedan los números y las gráficas en la plataforma de tu sportwatch! Sea Garmin, Suunto o Coros. “La carga del entreno de hoy ha si...
Episodio 90. Guía completa sobre hidratación. Mililitros, carbohidratos, sodio.
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Igual que respecto al trabajo de fuerza, el trabajo de series, los ejercicios de técnica de carrera, o hasta el fortalecimiento del pie, hemos escuch...
Episodio 89. Steve House, Kilian Jornet, trail running y genética: descubriendo al “hombre montaña”
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
No es ningún secreto que admiro a Kilian Jornet. No sólo por sus logros deportivos y montañeros, que también, sino por su sensibilidad, su sabidur...
Ep 88. Perfil “subir-y-bajar” vs “rompepiernas”. Entiende tu “reserva anaeróbica”
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Sólo he dicho el título del episodio y ya he puesto sobre la mesa tres términos más o menos técnicos: esto se anuncia denso… Descuida: enseguid...
CRÓNICAS TRAIL. Trail Riotuerto (15K +/-800m). Cinco reflexiones
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Otra vez toca hablar de mis carreras. En este caso, Trail Riotuerto. ¿Por qué? Ni es una carrera con unos números impresionantes, en términos de d...
Episodio 87. Variedad versus continuidad. ¿Cómo conciliar ambos principios?
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
El organismo se fortalece cuando lo sometemos a un estrés, cuando lo llevamos fuera de su zona de confort. Pero, además, ese estrés debe ser repeti...
Episodio 86. ¿Cómo preparar media, larga y muy larga distancia? Tips and tricks de @trailparati
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Echando un vistazo a las carreras que se han hecho un nombre, en las distintas regiones de nuestra geografía española, me doy cuenta de que ya prác...
Episodio 85. Dieta low-carb, dieta high-carb. ¿Qué pros y contras tienen en mi rendimiento y mi salud?
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Ya hemos hablado sobre nutrición en otros episodios. Uno fue el 78, donde dimos todos los detalles para configurar una dieta como deportista de endur...
Episodio 84. Ser "diésel", ser "gasolina". ¿Cómo saber mi perfil y cómo entrenar en base a él?
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Seguro que has escuchado eso de que, en deporte de resistencia, hay gente más “diésel” y gente más “gasolina”. Quizás, también te reconoc...
Episodio 83. Principio de especificidad. Entrenar la distancia, el perfil y las condiciones de carrera
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Spóiler: en el episodio de hoy voy a decir una sarta de obviedades. Vamos a hablar sobre uno de los principios de entrenamiento, el de especificidad;...
Episodio 82. Masajes, pistolas, foam rollers. ¿Recuperadores o placebos?
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ese momento cuando cruzas meta y descubres que la organización de carrera no ha escatimado un ápice en el cuidado a los participantes y cuentas con ...
Episodio 81. Trabajo de series. ¿Qué es, por qué hacerlo y cómo hacerlo?
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
El título de este podcast es “correr por senderos”. Me apuesto un riñón a que corres. Con más o menos frecuencia. Por ciudad, bosque, acantila...
CRÓNICAS TRAIL. Epic Trail Villa de Cartes 2024 (27K D+/-1600m)
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Hoy toca hablar de carreras. En este caso, Epic Trail Villa de Cartes: carrera, no súper importante, pero en la que pude participar, disfrutar y apre...
Episodio 80. Material obligatorio. ¿Qué cosas, por qué y cómo comprarlas/ usarlas?
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
Sábado, siete de la tarde. Estás en la habitación del hotel o en tu furgoneta camper, un rato antes de cenar. Y toca hacer comprobaciones para la c...
Episodio 79. Paul Laursen vs Kilian Jornet. El arte y la ciencia del entrenamiento endurance
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Una vez más, como en el episodio 74, toca presentar a uno de los protagonistas de hoy. Y digo “uno”, pese a que son “dos” las “estrellas in...
Episodio 78. Carbos, prote, grasas, suplementos. Todas las preguntas y respuestas sobre nutrición
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Supongo que ya sabes que publico píldoras a diario sobre trail running en el Stories de Instagram. Cada día, busco y leo estudios científicos sobre...
Episodio 77. Zonas de entrenamiento. ¿Cómo fijarlas, cómo utilizarlas y cómo monitorizarlas?
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
A estas alturas de la película, creo que ya todo el mundo operamos con este concepto de “zonas de entrenamiento”. Operamos con él porque, o bien...
Episodio 76. Trail running para ti. Entrenamiento según Paul Irigoien, fisio y coach
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hoy se viene al podcast Paul Irigoien, Graduado en Fisioterapia, Máster en entrenamiento y en nutrición deportiva, corresendas y, lo que interesa, e...
Episodio 75. ¿No tienes tiempo para entrenar? Ocho trucos para ser más eficiente
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
No me lo digas: vas todo el día con el agua al cuello. Has de hacer malabarismos, piruetas y triples saltos mortales para cuadrar tu agenda y resolve...
Episodio 74. Stephen Seiler vs Kilian Jornet. ¿Qué dicen la ciencia y la experiencia sobre entrenamiento?
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Sobran las palabras para presentar a Kilian Jornet. Si estás en el mundillo del trail running, has oído este nombre. Kilian ha aparecido también en...
Episodio 73. Trabajo de fuerza para dummies. ¿Qué ejercicios, pesos, volumen, frecuencia usar?
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Nos lo han dicho hasta la saciedad: “si corres, debes trabajar la fuerza”. Ese trabajo, nos lo han dicho también por activa y por pasiva, sirve (...
Episodio 72. Aprender a aprender. Cuatro estrategias para optimizar tu estudio
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
Si sigues este podcast es que, como a mí, te gusta aprender. De otro modo no podría entender que te tragues, cada miércoles, mis monólogos de 20 m...
REPOSICIÓN E21. Mitocondrias, deporte, diabetes, cáncer. Qué tienen en común el rendimiento y las enfermedades modernas?
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
No somos plantas. Somos animales. Y, como tales, debemos movernos para buscar agua, alimento, refugio y pareja. Si nos quedáramos 24/7 sentados, en c...
Episodio 71. La maratón y el ciclismo de carretera, ¿en cuál basarnos para entrenar trail?
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
La maratón de asfalto consiste en correr. Correr a piñón fijo durante unas 2h, si eres top mundial, 3h, si eres popular comprometido, o 4-5h, si er...
Ep 70. La verdad sobre las “Super-shoes”. ¿Son tan “mágicas”? ¿Podrán serlo también en trail?
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
6 de mayo de 2017. Región de Lombardía, al norte de Italia. Circuito de automovilismo de Monza. 5 de la mañana. Los maratonistas, Lelisa Desisa, Ze...
TRAILTALKS w/ Pablo Castillo (entrenador): "Longevidad en el deporte popular"
10 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hoy comparto una charla que mantuve con Pablo Castillo (@pablocastillogr), entrenador de running y trail running, en su podcast “Hablemos de Correr”...
REPOSICIÓN Episodio 20. ¿Se corre cada vez más rápido en trail-running? Los tres factores clave
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
La pregunta ya está sobre la mesa: ¿se corre cada vez más rápido en trail? Y seguro que habéis adivinado la respuesta: sí, cada vez se corre má...
EPISODIO 69. Vuelta a lo básico. Las cuatro cosas poco “fancy” que te dan el 99% del resultado
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
Seguramente no has leído el “Manual de Economía Política” de Vilfredo Pareto; yo tampoco lo he hecho. Pero, es seguro también, que has oído h...
Episodio 68. Retrato de el/la trail runner popular. ¿Cuánto y cómo entrenamos y competimos?
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
Tú y yo tenemos varias cosas en común. Si estás escuchando esto, es que, como a mí, te gusta la naturaleza, te gusta correr, te gusta correr por l...
Episodio 67. Veganismo. ¿Es mejor para mi salud, mi rendimiento y para el medio ambiente?
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Como éste es mi podcast, en él puedo hablar de los temas que me apetezca. Y, como no tengo patrocinadores, puedo pronunciarme sobre esos temas con t...
CRÓNICAS TRAIL. ESPECIAL: Rediscovering Pyrenees by Kilian Jornet
14 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hola corresendas, En la sección Crónicas Trail hago un resumen y un balance de mis carreras o actividades o, como en este caso, de carreras o activ...
REPOSICIÓN Episodio 19. Alcohol y trail running: "la cerveza de después" a juicio
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
Es sábado por la mañana. Hoy toca salida en grupo. Haremos una ruta clásica por uno de los montes más frecuentados de la región. Será a ritmo tr...
Episodio 66. Guía definitiva del estrés. El bueno, el malo y cómo manejarlo
04 Oct 2023
Contributed by Lukas
"Menudo estrés llevo", "no me da la vida", "necesito unas vacaciones". Si no has pronunciado estas palabras alguna vez (que apuesto a que sí lo has ...
REPOSICIÓN Episodio 15: "Sapiens. ¿Nacimos para correr?"
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Un martes cualquiera. Siete de la tarde. El parque grande de tu ciudad, el paseo marítimo, una avenida, un polígono industrial o una urbanización e...
Episodio 65. 1:59:59. ¿Es posible en maratón de asfalto oficial?
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
En 1991, el fisiólogo Michael Joyner, experto en rendimiento deportivo, calculó el tiempo en que sería humanamente posible hacer un maratón de asf...
Episodio 64. Lo de Courtney Dauwalter… ¿El gap hombre-mujer se estrecha en la larga distancia?
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
Si estás en el mundillo del trail running, no importa que te guste más la larga distancia o la corta, apuesto a que has oído hablar de lo de Courtn...
Episodio 63. Psicología de las lesiones. ¿Cómo sobrellevar el no poder correr?
06 Sep 2023
Contributed by Lukas
Si corres por el monte, es difícil que no te hayas lesionado. Es difícil que no hayas tenido lesiones porque, para empezar, cualquier actividad fís...
CRÓNICAS TRAIL (especial): las finales de la UTMB World Series 2023
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hola corresendas, soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Te doy la bienvenida a otra entrega de crónicas tra...
Episodio 62. ¿Cómo afrontar un ultra de 100M? Lecciones de los y las mejores en UTMB
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Cuatro letras: U, T, M, B. Las cuatro juntas, UTMB, componen las siglas, seguramente, más conocidas dentro del mundo del trail y se refieren a la car...
Episodio 61. Entrenos amenos. Ocho ideas para animar tus entrenamientos diarios
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Las carreras molan. Mola prepararlas, molan los días previos, mola, por supuesto, correrlas y mola la resaca emocional subsiguiente, que te dura, mí...
Episodio 60: Conoce tu cuerpo. ¿Qué son los sistemas complejos?
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Nuestro cuerpo no es una máquina. No obstante, yo mismo he utilizado repetidamente la metáfora del coche para referirme al cuerpo. He hablado de nue...
Episodio 59: Sierre-Zinal, fast and furious. La carrera por montaña más competitiva del mundo.
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
Ya hemos hablado en otras ocasiones de la carrera Sierre-Zinal, de hecho, le dedicamos en exclusiva el Episodio 7 del podcast. Entonces aprendimos que...
Episodio 58: Crisis climática. ¿Cuán ecologista es la comunidad trail runner?
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Tú y yo somos corresendas, lo que significa que nos gusta movernos rápido por la naturaleza, fluir por valles, bosques, collados, montañas y cresta...
Episodio 57. ¿Entrenador o auto-entrenarse? Pros y contras de cada opción para élites y populares
26 Jul 2023
Contributed by Lukas
La pregunta ya está sobre el tapete: ¿entrenador o auto-entrenarse? ¿Tener a alguien que nos paute el entrenamiento o ir a tu aire y diseñar tus e...
Episodio 56: “Durabilidad”, la resistencia a la fatiga. Rendir hasta el último metro de carrera
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Gana quien llega primero a la meta, no quien llega líder a los puntos de control. No hay más tutía. En una carrera de trail, lo habitual es que eso...
Episodio 55 (REP): Ansiedad ante la competición: Instrucciones de uso.
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
“La suerte está echada. Alea iacta est. Hoy es el gran día. Hoy es la carrera. El día D, la hora H. Me lo juego todo a una carta. Ya no hay vuelt...
Episodio 54. Especialización temprana sí o no. ¿Por qué es mejor empezar con multi-deporte?
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Generalista o especialista? ¿Saber un poco de muchas cosas o mucho de una sola? ¿Tiene algo bueno haber hecho, primero, fútbol, tenis, kárate, e...
Episodio 53. Filosofía estoica. ¿Qué es y cómo puede ayudarme en el deporte y en la vida?
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
Escribe “estoicismo” en la caja de búsqueda de Google. En 0’31 segundos obtendrás 4.480.000 resultados. Entre ellos, una entrada en Wikipedia,...
Episodio 52: “Viejóvenes” en el trail running. ¿Están más fuertes con 40 años que con 20?
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ohiana Kortázar, Miguel Heras, Núria Picas, Aritz Egea, Gemma Arenas. Azara García, Tófol Castanyer, Maite Maiora. Marta Molist, Pere Aurell, Ragn...
CRÓNICAS TRAIL (especial): Mundial Innsbruck-Stubai 2023
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
Hola corresendas, soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición y, como sabes, aquí te hablo de todo sobre el trail-...