#379. Marian Rojas Estapé - Manejar el Estrés, Recuperar tu Atención y Sanar el Trauma
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What are the main themes of stress management and trauma recovery?
Este episodio es presentado por Aeroméxico. El año pasado tomé más de 70 vuelos con Aeroméxico. Y cuando viajas tanto como yo, hay algo que se vuelve absolutamente crítico. La puntualidad. Mi vida está llena de compromisos, reuniones, grabaciones, conferencias, y para mí, cumplir mi palabra significa siempre llegar a tiempo. Por eso me impresionó este dato. Aeroméxico fue reconocida por segundo año consecutivo como la aerolínea más puntual del mundo según el On-Time Performance Review 2025 de Sirium. Estamos hablando de 90% de puntualidad en casi 190,000 vuelos, superando incluso aerolíneas como Qatar o Delta. Y en una industria donde mantener más de 85% ya es difícil, esto no es casualidad.
Es operación, es disciplina, es excelencia. Y para quienes vivimos viajando, eso significa algo muy simple. Confianza para seguir avanzando. Gracias Aeroméxico por ayudarnos a llegar siempre a tiempo. Conoce más en cracks.la diagonal Aeroméxico. Este episodio es presentado por Ford.
How does trauma influence our mental and physical health?
Hay un momento muy particular antes de tomar una gran decisión. Ese instante en el que sabes que estás listo, pero aún no has dado el paso. Ford llama ese momento Ready, Set, Ford. Es la confianza que necesitas antes de acelerar. La certeza de que tienes la ingeniería, la tecnología y el respaldo para avanzar. Ya sea que estés construyendo un negocio, explorando nuevos caminos o simplemente buscando sentir la emoción de conducir, Ford diseña vehículos pensados para acompañarte en cada desafío. Porque al final, avanzar no es saltar al vacío, es hacerlo con un aliado a la altura. Ready, set, Ford. Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de Cracks Podcast. Yo soy Oso Traba y entrevisto cada semana a las mentes más brillantes para dejarte algo único y práctico que puedas usar en tu vida diaria.
Hoy estoy en España porque vamos a entrevistar a alguien que me acompaña en unas pocas semanas el 6 de mayo en Crack Summit 2026. Te dejo en los comentarios de este podcast el link para comprar boletos para el evento. Se están agotando estos en pocas semanas, así que te recomendaría si quieres ver a Marian o a todos los demás que me van a acompañar, no dejarlo para después. Hoy estoy aquí para entrevistar a Marian Rojas Estape, una de las voces más influyentes. en el mundo de la salud mental, en todo el mundo de habla hispana y con quien tuve una conversación tan profunda como incómoda por momentos.
What role does dopamine play in our daily lives?
Desde su paso por Camboya rescatando a niñas víctimas de prostitución sexual y hasta trabajo clínico, entendiendo cómo el trauma moldea nuestra mente, María nos lleva a explorar el sótano del cerebro. es el lugar donde se almacenan heridas hábitos y patrones que muchas veces dirigen nuestra vida sin que nos demos cuenta hablamos de dopamina hablamos de cortisol de relaciones de sentido de la vida y de esa paradoja moderna de estar más conectados que nunca pero sentirnos cada vez más solos Hoy tengo una conversación sobre cómo entender nuestra mente, sobre cómo gestionar el dolor y sobre todo cómo aprender a vivir con más intención. Espero que disfrutes de esta gran plática con Marian Rojas Estapel.
Marian, bienvenida a Cracks Podcast.
Muchísimas gracias, Oso. Gracias por acercarte a Madrid, a mi consulta, a mi rinconcito para poder charlar.
Estoy metido en el rinconcito de una de las personas más influyentes del mundo de habla hispana y vamos a hablar de muchísimas cosas. Vas a estar con nosotros en Crack Summit en menos de un mes. Eso me emociona mucho, pero hay gente que aún creo necesita un poco de contexto y para entender tu contexto creo que tenemos que meternos al inframundo. Y entonces me gustaría arrancar esta entrevista, además de agradeciéndote tu tiempo, que sé que es corto, preguntándote quién es, cómo conociste y cómo impactó tu vida Somalima.
Bueno, Soma Limam es una mujer fascinante. Tuve mucho contacto con ella hace años. Es verdad que por la vida misma y sobre todo tras la pandemia he tenido menos contacto. Pero ella comenzó su labor cuando estuvo ella misma metida en el mundo de la prostitución infantil.
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Chapters
8 chapters
1
What are the main themes of stress management and trauma recovery?
0:00–1:04
2
How does trauma influence our mental and physical health?
1:04–2:33
3
What role does dopamine play in our daily lives?
2:33–4:12
4
How can we improve our attention in a distracted world?
4:12–6:00
5
What strategies can help manage emotional pain effectively?
6:00–7:08
6
How does our internal dialogue affect our perception of reality?
7:08–8:34
7
What is the significance of understanding our emotional triggers?
8:34–10:46
8
How can we cultivate healthier relationships with ourselves and others?
10:46–1:26:12
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