Cómo Eliminar el Estrés y la Ansiedad para Mejorar tu Salud | Experto en Hormonas (Dr Alberto Najar) | Ep. 203

En este episodio revelador, entrevistamos a Alberto Najar, un Médico Funcional y Experto en Hormonas que nos explica todo lo que necesitas saber sobre el cortisol, la hormona del estrés. Descubre cómo esta hormona impacta tu salud física y mental y qué puedes hacer para reducir sus niveles y vivir con menos estrés y ansiedad.Aprende estrategias efectivas y prácticas, desde hábitos diarios y rutinas saludables hasta el uso de suplementos que pueden marcar la diferencia. También profundizamos en la fatiga adrenal, sus niveles y cómo afecta a nuestro bienestar general.Entre los temas que abordamos:✅ ¿Qué es el cortisol y cómo afecta tu cuerpo?✅ Estrategias prácticas para reducir el estrés.✅ Hábitos y suplementos para equilibrar tus hormonas.✅ Cómo calmar la ansiedad y manejar el estrés de manera efectiva.Si buscas controlar el estrés y mejorar tu calidad de vida, este episodio es imprescindible. ¡No te lo pierdas! Dale play y aprende cómo dominar tus hormonas con nuestro experto en salud funcional.Show Notes00:00 Intro y bienvenida03:03 Quién es el Doctor Alberto Najar08:35 Diferencia entre suprimir y curar09:35 Síntomas de la fatiga drenal11:35 En que nos ayuda el cortisol13:40 Hacer las preguntas correctas15:06 Pelear y huir17:47 Causas de la fatiga20:21 Causas físicas del estrés22:21 Dolor crónico y dolor agudo26:30 Síntomas de fatiga drenal31:36 Normalizar el estrés32:40 Cómo se produce el cortisol33:35 Relación colesterol vs. cortisol35:50 Factor común para la fatiga drenal36:50 Por qué afectan tanto las emociones38:41 Lo que enferma al ser humano40:02 La primera ley de Hammer41:04 Las emociones nos pueden curar43:19 Tipos de terapias45:28 Cómo ayuda la respiración con las emociones46:40 La causa de la ansiedad47:56 Depresión49:37 Regular el cortisol51:50 Hábitos para regular el cortisol52:32 Los adaptogenos y suplementos57:30 Alimentos de baja calidad59:40 Beneficios de los hongos01:01:22 Estrés de los médicos01:02:32 Ciclo circadiano01:03:17 El cortisol y la melatonina01:05:16 Ejercicios para reducir el estrés01:08:50 Ayuno intermitente y el cortisol01:10:21 Regular el cortisol y estrés01:13:23 Prevenir el cancer01:14:50 Cryoterapia y la mitocondria01:16:13 Mensaje finalSi te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/DOJxF2Ddh2w- https://youtu.be/Nv3ENzL06QU- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/dralbertonajar/- Facebook: https://www.facebook.com/DrAlbertoNajar/- LinkedIn: [https://www.linkedin.com/in/albertonajar/](https://www.linkedin.com/in/albertonajar/?originalSubdomain=mx)Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #Salud Hormonal #ControlDelEstrés #CrecimientoPersonal

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