Cómo Reducir el Estrés, Ansiedad y Depresión | Psiquiatra (Carlos Cenalmor) | Ep. 186

🧠 ¿Sientes estrés, ansiedad o agotamiento emocional? En este episodio, el Dr. Carlos Cenalmor, experto en gestión del estrés y bienestar emocional, comparte más de 10 estrategias prácticas para reducir el estrés, prevenir el burnout y mejorar tu salud mental.🔥 Lo que aprenderás en este episodio:✔️ ¿Qué es el burnout y cómo evitarlo?✔️ Diferencia entre burnout y depresión✔️ Pasos efectivos para reducir el estrés✔️ Cómo desconectar para conectar contigo mismo✔️ Estrategias para gestionar el miedo al fracaso y el ego✔️ La rutina y suplementación recomendada por un psiquiatraShow Notes00:00 Intro y bienvenida 01:50 Quién es Carlos Cenalmor04:20 El origen del Burnout08:30 Definición del Burnout (Estrés laboral)18:00 Diferencia entre la depresión y el burnout 21:36 La medicación 24:00 Pasos para salir del burnout27:00 La sociedad del cansancio, Libro de Byung-Chul Han 30:00 2.º paso: Conexión, mente y cuerpo.32:00 El estrés de medir todo35:00 Aprender a desconectar para conectar43:23 Herramientas para reducir el estrés49:00 El aspecto espiritual y el síndrome del salvador53:00 El sobre control, el miedo al rechazo y abandono57:00 Combatir el miedo al fracaso y el ego01:01:30 Qué es el éxito01:06:00 La búsqueda del propósito 01:14:00 Cómo prevenir el burnout 01:20:00 Evitar el estrés 01:27:00 El proceso de duelo 01:30:00 Uso del estrés agudo01:35:00 Suplementación recomendada01:38:00 La rutina de un psiquiatra01:41:00 Psicodélicos01:44:55 Último mensajeSi te gusto este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/1l1HCCeY2YU- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0¡No te lo pierdas! Dale play y acompáñanos en esta enriquecedora charla con Carlos Cenalmor.- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/--Invitado— Instagram: https://www.instagram.com/dr.carlos.cenalmor/— YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.CarlosCenalmor— Web: https://www.cenalmorpsiquiatra.com/— Web: https://www.carloscenalmor.com/Libros Mencionados:La sociedad del cansancio - Byung-Chul Hang: https://amzn.to/3zlkz4UCreadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #ansiedad #estres #depresion

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