Experta en Respiración: “Respirar así te quitará el estrés y transformara tu salud” (Sol de la Torre)

Sol de la Torre, experta en respiración funcional y autora del libro 'Respira y Sana', nos ayuda a descubrir cómo una respiración consciente y diafragmática puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y dormir mejor.Sol de la Torre es psicóloga y creadora de contenido especializada en salud mental, autoestima y bienestar emocional. A través de su trabajo, ha acompañado a miles de personas a conocerse mejor, sanar sus heridas y construir relaciones más conscientes.👉 Lo que aprenderás en este episodio:1. Los beneficios reales de la respiración para tu salud física y mental.2. Por qué respirar por la boca es un riesgo y está relacionado con enfermedades como TDAH, ansiedad y diabetes.3. Cómo funciona la respiración diafragmática y cómo integrarla en tu día a día.4. Los mejores ejercicios de respiración para dormir mejor, calmar los nervios, eliminar el estrés y mejorar tu rendimiento.5. Técnicas como Box Breathing, Mouth Taping y respiración militar para transformar tu energía y bienestar.Si buscas dormir mejor, reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu salud de forma natural, este episodio es para ti. 🌿Show Notes(00:00) Intro (02:45) A que se dedica Sol (04:40) Una buena respiración (07:01) La respiración funcional (09:18) La causa del problema de respiración (10:55) La importancia de la respiración (15:39) Conectar por media de la respiración (16:43) La respiración está conectado con todo (22:51) Respirar por la boca (25:55) La fisiología de la respiración (30:10) Cómo respirar mejor(35:50) Por qué cuesta tanto (37:00) La posición de la lengua(40:24) El mito de la respiración abdominal (45:11) La respiración profunda (46:12) La respiración elimina virus y enfermedades(51:12) Asma y rinitis(54:35) TDAH y la respiración (56:54) Síntomas de que estás respirando mal (59:40) Los cambios físicos (01:02:14) La calidad del aire en el ambiente (01:03:18) El uso de mascarillas(01:05:18) La respiración ayuda a las lesiones(01:08:33) Relación con el intestino (01:11:15) Ejercicios de respiración (01:12:36) Cómo evitar respirar por la boca (01:15:00) El taping (01:22:53) Tipos de ejercicios para respirar mejor (01:29:53) Reducir la frecuencia cardiaca con la respiración (01:31:22) La respiración funcional es lo más importante (01:39:39) Libro: Respira y sana (01:41:10) Último mensaje- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Sol de la Torre:- Instagram: https://www.instagram.com/soltowanda/- Facebook: https://www.facebook.com/people/Soltowanda/61569064232229- Sitio Web: https://soltowanda.com/sobre-mi/- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCY-mM4Y6CdX7Yhga6vc-gUQLibro de Sol de la Torre- Respira y Sana: https://www.amazon.com/-/es/Respira-sana-respiración-funcional-cambiarte/dp/8410940493Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #RespiraciónConsciente #ManejoDelEstrés #SaludHolística

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