Episodio 3. Suplementos de magnesio: ¿son necesarios?

¡Bienvenidos a un nuevo episodio! Hoy nos sumergiremos en el mundo del **magnesio**, un mineral vital involucrado en más de 300 reacciones en el cuerpo. Exploraremos si obtenemos suficiente a través de la dieta o si la suplementación es necesaria. Analizaremos la prevalencia de la deficiencia, especialmente en grupos como diabéticos y adultos mayores, y las limitaciones de las pruebas comunes. Descubriremos las funciones esenciales del magnesio y las consecuencias de su falta. También veremos las fuentes de magnesio en los alimentos y la variedad de suplementos disponibles, como el citrato y el glicinato. Finalmente, discutiremos cuándo los expertos recomiendan la suplementación y las dosis adecuadas, considerando los posibles efectos secundarios. ¿Es la suplementación con magnesio una necesidad para todos? Acompáñennos a descubrirlo.

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