Choć ciężko o uniwersalną receptę dla wszystkich, to w tym odcinku podcastu i tak pokusimy się o zbiór rad i patentów, jak dobrze przejść przez ostatnie tygodnie przed startem w maratonie. Co warto robić, a czego unikać? Czyli, potocznie mówiąc, jak nie zepsuć długich i mozolnych przygotowań złymi decyzjami na 3 tygodnie przed startem? Posłuchajcie rad od jednego z mistrzów maratonu, Jerzego Skarżyńskiego. Trening do maratonu to długa droga, na której nie warto chodzić do skróty. Skoro więc tak wiele czasu, serca i poświęceń włożyliśmy, by nią przejść, a w zasadzie przebiec, zróbmy wszystko co w naszej mocy, by doprowadzić ten proces treningowy do końca. Co robić, a czego unikać? Czym jest BPS i jak go dobrze przeprowadzić? Mniej znaczy więcej: czy to działa również w treningu maratońskim? Co będzie najlepszym prognostykiem tempa maratońskiego? Na czym polega fenomen negative splita? Czy każdy maratończyk doświadcza słynnej ściany? Jak dobrze zarządzać energią z mięśni, czyli dlaczego odżywianie ma znaczenie? Czym grozi brak dobrej rozgrzewki przed startem? Na czym polega budowanie formy poprzez superkompensację? Ile razy w roku biegamy maraton, czyli czy warto mieć plan B? Posłuchajcie koniecznie i… do zobaczenia na maratońskich ścieżkach!

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related