Mamy świadomość, że wobec licznych głosów "za, a nawet przeciw" tematem tego odcinka wkładamy kij w mrowisko. I to z pełną odpowiedzialnością! Przechodząc do rzeczy: tym razem rozmówczynią Ewy Paciorek jest Anna Ryczek - trenerka oddychania metodą Butejki i tlenowej przewagi, a dotego instruktorka jogi oraz wydawczyni książek Patricka McKeowna. A rozmowa dotyczy najprostszej czynności, której potrzebujemy do życia: oddychania. To odcinek pełen konkretów, więc zalecamy mocne skupienie, ale i otwartą głowę. Oraz, oczywiście, branie głębokiego oddechu - nie tylko podczas słuchania. Czego dowiecie się z tej rozmowy? 1. Co to znaczy oddychać prawidłowo, oddychać naturalnie i optymalnie? 2. Czy można oddychać za dużo? Po co świadoma redukcja ilości wdychanego powietrza? 3. Dlaczego lepiej oddychać przez nos niż przez usta? I co mają z tym wspólnego: tlenek azotu, układ współczulny i chrapanie? 4. Oddychanie przeponowe - jak robić to dobrze? 5. Co jest katalizatorem uwalniania tlenu z hemoglobiny? 6. Czym jest trening hipoksyczno-hiperkapniczny i czemu ma on służyć? 7. Co ma wspólnego maksymalny pobór tlenu (zwany potocznie pułapem tlenowym) z treningiem wysokogórskim i tlenową przewagą? 8. W jakich warunkach można bezpiecznie trenować oddychanie przez nos? Jak wyglądają ćwiczenia? 9. Czy dobra wydolność i pojemność płuc to glejt na długowieczność? Czym jest RSA - niemiarowość zatokowo-oddechowa i jak możemy pracować nad HRV, czyli reaktywnością na stres? 10. Dlaczego warto sięgnąć po książkę "Oddech" Jamesa Nestora i właśnie po "Tlenową przewagę"? 11. Czy poprzez kontrolę oddechu można zwiekszyć jakość życia na przykład u astmatyków? 12. Od czego warto zacząć trening świadomego oddychania? Źródła badań: https://tlenowaprzewaga.pl/badania-naukowe/?fbclid=IwAR2HqUg4Y4UVBM4jkZsBNldrLveqYa5rQ1TR73kkByVnxU66vYe_koL3pY4 [tlenowaprzewaga.pl/badania-naukowe]

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related