#151 Die 9-Minuten-Regel: So stärkst jede Beziehung, die dir wichtig ist

Entdecke jetzt den neuen ⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude! Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Du hetzt morgens aus dem Bett, kommst abends erschöpft nach Hause – und fragst dich manchmal, wann echte Nähe eigentlich noch Platz hat? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Darin steckt eine simple, aber verblüffend wirksame Regel, die dir hilft, in nur 9 Minuten am Tag mehr Verbindung zu spüren – zu deinen Kindern, deinem Partner, deinen Mitmenschen… und dir selbst. Du erfährst: Warum dein Gehirn ausgerechnet in drei scheinbar unscheinbaren Tagesmomenten besonders auf Nähe reagiert Wie du mit der 9-Minuten-Regel ganz ohne Extra-Aufwand mehr Tiefe in deine wichtigsten Beziehungen bringst Warum ein bewusster Blick oder ein Satz oft mehr verändert als stundenlange Gespräche Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile  deine Gedanken mit mir auf Instagram ⁠@dominikspenst ⁠ Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: ⁠Zum 6-Minuten-Newsletter⁠ → _Lies dich glücklich!_ Zu den 6-Minuten Büchern: ⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch⁠ →  _Schreib dich glücklich!_ ⁠Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal⁠ →  _Plan dich glücklich!_ ⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder⁠ → _Spielerisch glücklich!_ ⁠Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch⁠ → _Schlaf dich glücklich!_ ⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠ → _Das perfekte Geschenk für Mama!_ Quellen zur Folge: Desautels, L. (2024). 9 Minutes That Can Make a Big Difference. Edutopia. Hör dich glücklich! Dein Dominik

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