#51 Vergebung lernen in 4 Schritten: So verzeihst du dir selbst

Entdecke jetzt den neuen ⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude! Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Schuld kann wie ein ziemlich schwerer Rucksack sein, den wir mit uns herumtragen. Schuldgefühle haben die Macht, uns auszubremsen und zum Stillstand zu bringen. Weil Fehler zum Menschsein jedoch dazu gehören, entdeckst du in dieser Folge vier Schritte, mit denen du jedes noch so belastende Päckchen nach und nach ablegen kannst. Du erfährst: Wie Schuldgefühle regelrecht die Gesundheit gefährden können. Warum es unverzichtbar ist, dass du deine Gefühle zulässt. Wie du ohne deine Gedanken groß zu ändern, einfach die Richtung deiner Gedanken ändern kannst. Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile mit mir deine Gedanken auf Instagram @dominikspenst Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: Zum 6-Minuten-Newlsetter → Lies dich glücklich! Die 6-Minuten-Journals®: Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich! Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich! Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich! Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama! Quellen zur Folge Toussaint, Loren, Shields, Grant S., Dorn, Gabriel, Slavich, George M. (2014): Effects of lifetime stress exposure on mental and physical health in young adulthood: How stress degrades and forgiveness protects health https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1359105314544132 Enright, Robert D. (2019: Forgiveness Is a Choice: A Step-by-Step Process for Resolving Anger and Restoring Hope https://www.amazon.de/FORGIVENESS-CHOICE-LifeTools-Robert-Enright/dp/B07YGXRBXQ/ref=asc_df_B07YGXRBXQ/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=427759853175&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=17997154049405753809&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=20227&hvtargid=pla-851917784377&psc=1&th=1&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=98238206863&hvpone=&hvptwo=&hvadid=427759853175&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=17997154049405753809&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=20227&hvtargid=pla-851917784377 Chapman, Benjamin P., Fiscella, Kevin, Kawachi, Ichiro, Duberstein, Paul, Muennig, Peter (2014): Emotion Suppression and Mortality Risk Over a 12-Year Follow-uphttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3939772/ https://d-nb.info/1223621081/34 Hör dich glücklich! Dein Dominik

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