Det lille pusterommet
Episodes
Nøkkelen til å overvinne utbrenthet og redusere stress
11 Nov 2023
Contributed by Lukas
Når du møter veggen, kroppen sier stopp og du blir sykemeldt er det helt vanlig å kjenne på mange ulike følelser. Dårlig samvittighet, skam og ø...
Tips for bedre søvn!
04 Nov 2023
Contributed by Lukas
Stress og søvn henger sammen. Sover du bedre, dempes stresset og når du reduserer stress sover du bedre. I denne episoden deler jeg noen av mine all...
Tips til deg som er en utbrent flink pike
28 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hvis du er en klassisk flink pike som har mye fokus på prestasjon, er dette episoden for deg. For hvis dette er en stor del av din personlighet, kan ...
Symptomer på utbrenthet
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
Lista over symptomer på utbrenthet er lang og jeg skal ikke en gang forsøke å dele alle i denne episoden. Jeg oppdager stadig nye symptomer gjennom...
Det er ikke noe galt med deg!
14 Oct 2023
Contributed by Lukas
Etter å ha snakket med hundrevis av kvinner de siste årene, ser jeg en klar trend: det er så fort gjort å vende pekefingeren mot seg selv og tenke...
Pulskuren - hvordan lytte til kroppen?
07 Oct 2023
Contributed by Lukas
Visste du at du ved hjelp av enkle verktøy kan måle når du er stressa og når du lader? I denne episoden forteller gjest dr. Torkil Færø hvo...
Tips til deg som skal begynne å jobbe etter en sykemelding p.g.a utbrenhet
30 Sep 2023
Contributed by Lukas
Er du på vei tilbake til jobb etter en sykemelding p.g.a. utbrenthet? Sjekk ut denne episoden for å få mine beste tips til hvordan du kan gjøre de...
Hvordan en ny historie om deg selv kan dempe stress
23 Sep 2023
Contributed by Lukas
I ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" deler jeg en veldig personlig historie som jeg ikke har delt med noen før. Jeg ønsker gjennom de...
Hva gjør at stresset øker?
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
Har du tenkt på hvordan ytre faktorer kan øke stressnivået ditt og gi deg følelsen av å stå litt fast?I Enneagrammet tenker vi oss at alle er fø...
For oppegående til å få hjelp?
09 Sep 2023
Contributed by Lukas
Har du noen gang opplevd å være for oppegående og velfungerende for å få hjelp? I denne episoden deler jeg en historie fra mitt eget liv, der jeg...
Hvordan redusere stress gjennom kostholdet
02 Sep 2023
Contributed by Lukas
Visste du at maten du spiser hver eneste dag kan enten skape eller redusere stress? Og at mangler av viktig næring kan stresse kroppen?I ukas episode...
Når det er vanskelig å investere i deg selv
26 Aug 2023
Contributed by Lukas
Denne episoden kan provosere og trigge mange, jeg vet det. Men jeg vil sette noen ord på noe jeg ofte ser hos kvinner; det sitter så langt inne å i...
Jeg utfordrer vedtatte sannheter, idéer og forestillinger
19 Aug 2023
Contributed by Lukas
I en verden fylt med overleverte tanker, samfunnsnormer og usagte forventninger, ønsker jeg å utfordre noen av disse vedtatte sannhetene. Jeg tror n...
Til deg som gruer deg til hverdagen
12 Aug 2023
Contributed by Lukas
August er her, og med det kommer hverdagen tilbake for de aller fleste av oss. Har du kjent på den lille klumpen i magen som dukker opp når tankene ...
BONUS: Til deg som drømmer om å hoppe av hamsterhjulet
08 Aug 2023
Contributed by Lukas
Sliten av hamsterhjulet? Trenger du en pause fra det endeløse racet og drømmer om å ta kontroll over hverdagen din?Hva om du kunne nyte friheten ti...
Hormoner, søvn, stress og trening
05 Aug 2023
Contributed by Lukas
Hvorfor er det så viktig med fysisk aktivitet når du vil redusere og forebygge stress og skal du trene når du er utbrent? Dette og mange flere tema...
Tips til deg som syns det er vanskelig å be om hjelp
29 Jul 2023
Contributed by Lukas
Om du ligner litte grann på meg, så kan det være veldig vanskelig å be om eller å ta i mot hjelp. I denne episoden snakker jeg om hva som kanskje...
Yte før nyte eller omvendt?
22 Jul 2023
Contributed by Lukas
I denne episoden vil jeg utfordre en tankegang jeg hører om ofte og som jeg tror mange av oss kan ha, uten å se på hvordan den påvirker oss. ...
Den ene tingen som skaper mest stress
15 Jul 2023
Contributed by Lukas
Jeg tror at mye av det som skaper stress og som kan gjøre oss syke, handler om å ikke være i kontakt med seg selv, sine egne verdier og leve slik d...
10 fordeler ved å kjenne ditt Enneagrammønster
08 Jul 2023
Contributed by Lukas
Jeg er så uendelig takknemlig for hvordan Ennegrammet har hjulpet meg til å forstå meg selv så mye bedre, redusert det indre stresset og vist meg ...
Nedarvet stress
01 Jul 2023
Contributed by Lukas
Noe av det stresset du kjenner på, kan være arv fra tidligere generasjoner, eller noe som har sittet i veggene der du vokste opp. Har du tenkt på d...
Fra sykemeldt til hushjelp?
24 Jun 2023
Contributed by Lukas
Er du sykemeldt og har endt opp som familiens hushjelp og husholderske?Da er du kanskje like langt. Å være sykemeldt på jobb betyr ikke at du i ste...
Hvordan sommerferien kan føles som ferie for deg også
17 Jun 2023
Contributed by Lukas
Hva er ditt forhold til sommerferie?Om du er mest opptatt av at andre skal ha det bra og kjenner behov for ferie etter ferien, er dette episoden for d...
Torunns historie
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
Da Torunn Mediaas Knudsen tok kontakt med meg var hun utbrent og utslitt. I denne episoden forteller hun åpent om sin prosess og hva coaching med "Pu...
Når hvile blir en jobb
03 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vanskelig å slappe av?Det er helt normalt å oppleve at det er vanskelig å slappe av eller hvile når du er stressa. Og i denne episoden vil jeg del...
Mamma uten mas
27 May 2023
Contributed by Lukas
Siw Bjørkås mestret lederjobben sin i oljebransjen, men skammet seg over måten hun snakket til barna på. Dette gikk utover selvbildet og relasjone...
Høysensitiv på på fest- og helligdager
20 May 2023
Contributed by Lukas
Denne episoden deler litt bak fasaden om hvordan det er å være høysensitiv på fest- og helligdager. Enten om du kjenner deg igjen i å være høys...
3 tips for å unngå å sammenligne deg med andre
13 May 2023
Contributed by Lukas
Sammenligner du deg mye med andre?I ukas episode deler jeg 3 effektive tips for hvordan du kan slutte å sammenligne deg med andre og dermed redusere ...
Mindre stress med nesepust
06 May 2023
Contributed by Lukas
Visste du at nestepust bl.a. kan forebygge og dempe stresse, bedre søvn?I denne ukas episode deler gjest Irina Lee hvordan du enkelt bl.a. kan reduse...
Planlegging som skaper stress vs. planlegging som demper stress
29 Apr 2023
Contributed by Lukas
Er du en planlegger?I denne episoden deler jeg hvordan jeg gikk fra en planleggingsjunkie til å ta ting mer på sparket og hvordan dette har redusert...
8 ting jeg har lært på 8 år som mamma
22 Apr 2023
Contributed by Lukas
Denne uka feirer jeg 8 år som mamma. Hvert år, når barna mine har bursdag, så reflekterer jeg over alt som har skjedd på disse årene og denne uk...
Verdien av egenkjærlighet
15 Apr 2023
Contributed by Lukas
Maria Carlsson er holistisk livscoach, forfatter og veldig opptatt av hvordan du kan komme mer i kontakt med deg selv gjennom bl.a. egenkjærlighet. F...
Finn roen med den feminine energien inni deg!
08 Apr 2023
Contributed by Lukas
Selv om jeg snakker mye om hvile, balanse og egentid, så har de siste månedene satt meg litt på prøve. Det har påvirket meg og gjort meg sli...
Hva skaper stresset inni deg?
01 Apr 2023
Contributed by Lukas
Som jeg har nevnt tidligere, jobber jeg med Enneagrammet i coachingen. Enneagrammet endret mitt liv da jeg var utbrent og jeg ser at kundene mine oppl...
Når en sykemelding ikke er nok
11 Mar 2023
Contributed by Lukas
For noen fører stress over tid til en sykemelding, enten for en kortere eller en lengre periode. Og veldig mange opplever dette flere ganger. Jeg har...
Snakker selvfølelsen din sant?
04 Mar 2023
Contributed by Lukas
Har du tenkt over hvordan tilbakemeldingene du gir til deg selv dag etter dag påvirker deg? I denne episoden snakker vi om hvordan selvfølelsen din ...
Tips til deg som syns det er vanskelig å vise sårbarhet
25 Feb 2023
Contributed by Lukas
Syns du det er vanskelig å vise sårbarhet, åpne opp og vise mer av hva som skjer inni deg? Da kan denne episoden kanskje gi deg noen tips til hvord...
Hvordan gi dine behov mer plass?
18 Feb 2023
Contributed by Lukas
For et par uker siden delte jeg et innlegg på Instagram, der jeg oppfordret til å rette fokuset litt innover og lytte til hva du trenger for å ha d...
Redd for å være egoistisk?
11 Feb 2023
Contributed by Lukas
Jeg leste nylig en artikkel so provoserte meg og i denne episoden deler jeg hvorfor.Bli med i fellesskapet Pusterommet her: Klikk her!Er du nysgjerrig...
Slutt med dette ordet og kjenn forskjellen!
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
Vi bruker noen ord i dagligtalen, som jeg tror kan være med på å skape mer stress og fokus på prestasjon. I denne ukas episode deler jeg ett ord, ...
Ofte stilte spørsmål
28 Jan 2023
Contributed by Lukas
Hver uke får jeg meldinger og e-poster med spennende spørsmål. Jeg elsker å svare på det dere lurer på, så i denne episoden svarer jeg på tre ...
Det tøffeste med å bli utbrent
21 Jan 2023
Contributed by Lukas
Jeg ville ikke ha vært erfaringen med å bli utbrent foruten. Det har lært meg enormt mye om meg selv. Samtidig er det den tøffeste perioden i mitt...
Mine beste tips mot å gå på autopilot
14 Jan 2023
Contributed by Lukas
Gjør du som du alltid har gjort fordi det virker lettest for deg?Men har du tenkt over at det kan være nettopp din autopilot som gjør det sliten og...
Dette skulle jeg ønske jeg visste for 4 år siden
07 Jan 2023
Contributed by Lukas
Det er ikke tvil om at min erfaring som utbrent har forandret meg for alltid. Når jeg ser tilbake på denne perioden i livet mitt, er det mye jeg gje...
BONUS: Om en ny og viktig brikke i mitt puslespill
31 Dec 2022
Contributed by Lukas
Jeg har lenge kjent på egen kropp hvordan den fysiske og psykiske helsa henger sammen. I denne ukas bonusepisode deler jeg litt om hvorfor jeg har va...
Dette er jeg takknemlig for i 2022
31 Dec 2022
Contributed by Lukas
Takknemlighet er et av mine favorittverktøy i hverdagen. Takknemlighet hjelper meg til å ha fokus på her og nå, roe ned jaget ettter mer og til å...
Hvorfor og hvordan bruker jeg Enneagrammet?
25 Dec 2022
Contributed by Lukas
Forrige uke var jeg på et gründer-event med 65 kvinnelige gründere. En av mine fine kollegaer spurte meg: "Hvordan er det egentlig du jobber?"Jeg s...
Nå innsiden og utsiden ikke matcher
17 Dec 2022
Contributed by Lukas
Går det an å ha masse stress på innsiden, uten at det synes på utsiden?Selv om alt ser bra ut på utsiden, kan situasjonen være en helt annen på...
Tre tips til mindre stress i desember
10 Dec 2022
Contributed by Lukas
Trenger desember å være stress, eller kan vi finne ro midt i årets travleste måned?I denne episoden deler jeg tre tips til hvordan du kan kjenne p...
Den ene tingen du ikke får lov til av meg
04 Dec 2022
Contributed by Lukas
Jeg møter så mange sterke, modige og flotte damer i jobben min som coach. Men det er ett tema som går igjen hos mange av dem, som jeg rett og slett...
Når du drømmer om noe mer
27 Nov 2022
Contributed by Lukas
Har du en drøm om noe mer? En hverdag med mer frihet og fleksibilitet, eller et ønske om å gjøre noe helt annet? I denne ukas episode deler gjest ...
De to dårligste rådene jeg fikk da jeg ble utbrent
20 Nov 2022
Contributed by Lukas
Rådene jeg fikk kom fra et godt sted, men de funka ikke for meg!Denne episoden handler om noen av de rådene jeg fikk som ikke var gode for meg og no...
Hva jeg kan takke utbrentheten for
13 Nov 2022
Contributed by Lukas
Tiden da jeg var utbrent var den tøffeste perioden i mitt liv, men jeg ville ikke har vært den foruten. I ukas episode deler jeg noen av de tingene ...
Selvoppofrende mamma- ja eller nei?
06 Nov 2022
Contributed by Lukas
Går du all in i mammarollen?I mitt eget mammaliv mistet jeg meg selv. Fullstendig. Når jeg hører andre mammaer si "jeg er først og fremst mamma" t...
Til deg som trenger mer tid alene
29 Oct 2022
Contributed by Lukas
Så mange kvinner som tar kontakt med meg sier at de trenger mer alenetid, men av ulike grunner får de ikke dette behovet dekket.I denne ukas episode...
Tips til deg som utsetter legetimen
22 Oct 2022
Contributed by Lukas
Hver uke snakker jeg med kvinner som har gått lenge med symptomer på stress. Allikevel har de utsatt å gå til legen. Noen håper at symptomen...
Hva jeg gjør når dagen starter helt pyton
16 Oct 2022
Contributed by Lukas
Denne uka deler jeg litt bak fasaden, på en litt tøff hverdagsmorgen. Jeg er så takknemlig for at jeg har noen knep og verktøy som kan hjelpe meg ...
Hvorfor jeg ikke ber coachingkundene mine sette seg mål
09 Oct 2022
Contributed by Lukas
Da jeg startet Det lille pusterommet og hadde de første coachingkundene mine, begynte vi alltid prosessen med å sette opp mål for hva kunden ønske...
Hvordan dempe stress gjennom å styrke selvfølelsen
02 Oct 2022
Contributed by Lukas
Visste du at selvfølelsen din har stor innvirkning på stressnivået ditt? Jeg møter ukentlig kvinner i Det lille pusterommet, som fremstår so...
Hva som faktisk vil bedre kvinnehelsen
25 Sep 2022
Contributed by Lukas
Ukas snakkis har vært kvinnehelse.I denne episoden deler jeg mine tanker om hva som gjør at så mange kvinner er syke og har helseutfordringer. Og f...
Min superkraft
18 Sep 2022
Contributed by Lukas
Da jeg gikk gravid med mitt andre barn, oppdaget jeg en side ved meg selv som fikk mange brikker til å falle på plass. I starten opplevde je...
Min favorittvane
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
Jeg har en daglig vane, som kan være helt utslagsgivende for hvordan dagen min er. I denne episoden deler jeg hvorfor jeg mener at denne vanen er noe...
Hvordan sette grenser for deg selv uten stress
11 Sep 2022
Contributed by Lukas
Opplever du at stresset, tankekjøret og den dårlige samvittigheten øker når du forsøket å sette grenser for deg selv?Kanskje det økende stresse...
Hvordan barna kan lære deg å dempe stress?
28 Aug 2022
Contributed by Lukas
Barna er verken stressa eller utbrent. Jeg tror vi kan lære mye av hvordan barna forholder seg til livet og at det kan forebygge og dempe mye stress....
Hvorfor blir så mange kvinner slitne og utbrent?
14 Aug 2022
Contributed by Lukas
Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her!Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og...
Forstå din feminine syklus med gjest Line Holdal
07 Aug 2022
Contributed by Lukas
Visste du at din feminine syklus har fire faser og at du kan redusere stress gjennom å forstå syklusen din bedre?I denne ukas episode har jeg besøk...
Hva de aller eldste kundene mine har lært meg
31 Jul 2022
Contributed by Lukas
Jeg er så heldig å ha coachingkunder i 30-, 40-, 50-, 60- og 70-årene. Felles for de alle sammen er at de inspirerer, rører og utfordrer meg på h...
Verktøyet som revolusjonerte mitt private og profesjonelle liv
24 Jul 2022
Contributed by Lukas
Da jeg lette etter svarene på hvorfor jeg ble sliten og utbrent, dukket det opp et verktøy som revolusjonerte mitt private og profesjonelle liv full...
Betyr travelt det samme som stress?
17 Jul 2022
Contributed by Lukas
Vi sier ofte at vi har det travelt, men trenger travelt å bety det samme som stress?I denne episoden deler jeg noen av mine tanker omkring begrepet t...
Hvordan stress og blodsukker påvirker hverandre og energien din
10 Jul 2022
Contributed by Lukas
Kan det du spiser påvirke stressnivået i kroppen din?Hvis du spør ernæringsterapeut og coach Mari Frengstad, er svaret definitivt ja. Og ikke nok ...
Den ene tingen jeg sluttet med som dempet tankekjør og uro
03 Jul 2022
Contributed by Lukas
Det er én ting jeg har sluttet med, som sparer meg for masse tankekjør og indre uro. I denne episoden deler jeg hva dette er og hvorfor det er så v...
Det lille ordet som demper stress
26 Jun 2022
Contributed by Lukas
Kan ett lite ord være nok til å dempe stress?I ukas episode deler jeg ett lite ord, som jeg bruke daglig og som er veldig effektivt til å redusere ...
Hvordan forstå kroppens fysiske symptomer på stress?
19 Jun 2022
Contributed by Lukas
I denne episoden har vi besøk av naprapat Astrid Kvil. Vi snakker bl.a. om hvordan vi kan forstå kroppens fysiske symptomer på stress og hva det be...
Gir du deg selv lov til å ha det bra?
12 Jun 2022
Contributed by Lukas
Har du tenkt over hva som hindrer deg i å ha den hverdagen som du trenger og ønsker deg? I denne epiosden deler jeg noen vanlige hindringer og noen ...
Tre tips til en introvert mamma
05 Jun 2022
Contributed by Lukas
Er du introvert og vet du hva det betyr?I denne episoden deler jeg tre tips til deg som er introvert mamma og jeg forteller litt om hvordan jeg ivaret...
Vanlige symptomer på stress
29 May 2022
Contributed by Lukas
Lista over potensielle symptomer på stress er veldig lang. I denne episoden deler jeg noen vanlige symptomer og hvorfor de oppstår.Sjekk gjerne ut o...
Hva er stress?
25 May 2022
Contributed by Lukas
Stress er et begrep vil bruker mye i dagligtalen, men hva betyr det egentlig og er alt stress negativt?I denne episoden deler jeg noen av mine tanker ...
Hjelperen som måtte lære å hjelpe seg selv
25 May 2022
Contributed by Lukas
I denne episoden ønsker jeg deg velkommen til Det lille pusterommet og deler litt av min historie og hvorfor jeg startet Det lille pusterommet.Sjekk ...