Atrévete a vivir cosas nuevas - Día 28 Año

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Durmiendo 15 min 6 chapters transcribed 4 days ago

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How can I begin this episode with a calming breathing exercise?

Unknown 0:12

Buenas noches. Respira.

Unknown 0:26

Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar. Esta es la segunda parte de un par de episodios que preparamos para ti, en los que buscamos acompañarte en el proceso de salir de tu zona de confort. En el primer episodio hablamos acerca de cómo puedes expandir tu lugar seguro y lo valioso que es atreverse a vivir nuevas experiencias. Este episodio lo puedes encontrar publicado en tu plataforma de audio favorita como Sal de tu zona de confort, parte 1, día 170, año 2.

What small habit changes can help me start expanding my comfort zone?

Unknown 1:18

Antes de comenzar, me gustaría que tomemos una respiración profunda. Inhala. Sostén por un momento el aire. Y exhala. Deja salir todo lo que ya no necesitas esta noche. Ya hablamos acerca de los beneficios que tiene atreverse a expandir tu zona de confort, pero también mencionamos que es más sencillo decirlo que hacerlo. Es por eso que esta noche vamos a explorar algunas oportunidades que podemos crear en nuestra rutina para que este proceso se nos pueda hacer más ameno y también para encontrar un camino por donde empezar. Lo importante es mantener nuestra mente abierta para poder realizar cambios aunque sean muy pequeños en nuestra rutina diaria Por ejemplo, algo que puedes hacer para empezar a explorar qué hay más allá de tu zona segura es probar nuevos caminos.

How does taking a different route in my daily commute create new experiences?

Unknown 2:49

Recorre nuevos rumbos hacia tus destinos habituales. Si acostumbras a tomar ciertas avenidas todos los días, podrías crearte un tiempo para explorar nuevos trayectos que también te ayuden a llegar a tu destino. Tal vez en ese proceso puedas encontrar lugares que no conocías de tu ciudad y que te pueden llegar a encantar. Otra cosa que te puede ayudar es ponerte un propósito que te motive cada día. Puedes comenzar por algo tan sencillo como agradecer por algo todas las mañanas. Puedes proponerte tomar cierta cantidad de agua o incluso salir a caminar durante alguna parte de tu día. Lo importante es que te puedas tomar el tiempo para incluir pequeñas cosas que puedan darle un giro y un respiro a tu rutina.

Unknown 4:04

Es importante que también generes confianza dentro de ti, que te sientas capaz de lograr las cosas que te propones, puedas visualizarte celebrando alguna meta que tengas, ver tus expresiones y lo feliz que te hace haber logrado eso que tanto querías.

What simple daily purposes (like gratitude or water intake) boost confidence?

Unknown 4:29

Conectar con este sentimiento te puede motivar a que cada nueva decisión que tomes en el camino te acerque más a ese destino. También es importante que te abras a la oportunidad de conocer nuevas personas o incluso a reconectar con aquellas con las que tienes tiempo que no hablas. ¿Qué tal si planeas una salida a tomar un café con esa persona que tienes muchas ganas de conocer? Te puedes animar a tener pláticas interesantes y que te sumen con personas con las que habitualmente no platicarías. Conocer más perspectivas del mundo y de la vida te pueden ayudar a experimentar nuevas situaciones que a lo mejor creías que no eran para ti. También podrías intentar hacer alguna actividad que no sabías que te gustaba o que llevabas tiempo queriendo hacer pero no te animabas.

Unknown 5:51

Puedes tomar alguna clase de algo que te llame mucho la atención. Hacer alguna actividad artística o física que no acostumbras a hacer. Esto te puede ayudar a fomentar tu creatividad e incluso a que puedas conectar de una manera más genuina contigo.

How can meeting new people or trying unfamiliar activities spark personal growth?

Unknown 6:18

Respira. Inhala profundamente y siente cómo te llena de emoción la oportunidad de vivir cosas nuevas. Sostén por un momento. Siente cómo eres capaz de lograr lo que más quieres. Y exhala. Deja salir todos esos pensamientos limitantes que te han mantenido en una zona de confort chiquita. Cada día es una nueva oportunidad para crecer tu lugar seguro. Así que aprovecha esta oportunidad que te manda el universo para poder conocer más de ti y de la vida. Por ahora,

How do I release limiting thoughts before sleep and embrace nightly growth?

Unknown 7:21

Permítete ir a descansar y a conectar con un sueño reparador y profundo. Ten una linda noche. Dulces sueños.