Durmiendo

5 pensamientos para antes de dormir

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos cinco frases que puedes repetir antes de dormir para cerrar tu día con amor, gratitud y motivación. Un espacio para celebr...

Prepárate para una nueva semana con este ejercicio - Día 206 Año 4

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en un ejercicio de escaneo corporal para liberar tensión acumulada y renovar tu energía antes de comenzar una nueva semana. Un...

Duerme profundo y despierta con energía - Día 205 Año 4

07 Mar 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en una meditación para liberar tensiones, vaciar tu mente y descansar profundamente. Un espacio para conectar con el presente, ...

Cómo disminuir la carga emocional antes de dormir - Día 204 Año 4

06 Mar 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en una meditación para reconocer, transitar y liberar el estrés emocional acumulado. Un espacio seguro para escuchar lo que si...

Desconecta tu mente y relaja tu cuerpo - Día 203 Año 4

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos a crear un espacio de calma para liberar el estrés acumulado y desconectarte de las preocupaciones del día. Una meditació...

Un abrazo para tu corazón esta noche - Día 202 Año 4

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en una meditación para consentir tu corazón y reconectar con los recuerdos que lo llenan de luz. Un espacio para sanar con sua...

Tu respiración como guía de vida - Día 201 Año 4

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

Esta noche exploramos la respiración como algo más que un acto físico. Una meditación para entender cómo cada inhalación, pausa y exhalación re...

Encuentra inspiración dentro de ti - Día 200 Año 4

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en una meditación para reconectar con esos momentos que despertaron admiración y creatividad en tu vida. Un espacio para recor...

Hoy puedes ir más despacio - Día 199 Año 4

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos en una meditación para recordarte que no todo es urgente y que tu bienestar también importa. Un espacio para pausar, reca...

Honra a quien fuiste para abrazar quien eres - Día 198 Año 4

28 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos en una meditación para mirar tu camino con más paciencia y compasión. Un espacio para agradecer cada versión que has si...

Conecta con tu persona refugio - Día 197 Año 4

27 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos en una meditación para conectar con esa persona que ha sido un lugar seguro en tu vida. Un espacio para agradecer el amor ...

Técnica para dejar ir la ansiedad esta noche - Día 195 Año 4

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de respiración que te ayudará a calmar la ansiedad, soltar la tensión del día y relajar tu cuerpo....

Abre tu corazón a recibir lo que mereces - Día 194 Año 4

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos con una meditación para reconectar con la confianza que vive dentro de ti y recordarte que mereces todo lo bueno que llega...

Descansar no es un lujo, es una necesidad - Día 193 Año 4

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

Hoy recordamos que el descanso es una parte esencial de tu bienestar. Te compartimos cinco ideas que pueden ayudarte a ponerte como prioridad, crear p...

Te mereces terminar tu día en paz - Día 192 Año 4

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para cerrar el día con calma, reconocer tus logros (grandes o pequeños) y agradecer cada ap...

Relájate y duerme con el sonido de la lluvia - Día 191 Año 4

21 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos con una meditación guiada envuelta en sonidos de lluvia para ayudarte a soltar tensiones, calmar tu mente y preparar a tu ...

Palabras para silenciar el ruido mental esta noche - Día 190 Año 4

20 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones pensadas para calmar tu mente, soltar el estrés del día y dejar ir los pensamientos ansioso...

Este es tu momento de bajar la guardia - Día 189 Año 4

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una serie de palabras y afirmaciones que te acompañan a soltar el ruido mental, dejar ir la exigencia y regresar a un lugar...

Hacer las paces con tu insomnio - Día 196 Año 4

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche tu insomnio te escribe una carta. No viene a interrumpir tu descanso, sino a entregarte un mensaje importante: recordarte qué estás carga...

Cerrar el día con gratitud - Día 188 Año 4

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en un ejercicio de gratitud para cerrar el día con calma, soltar tensiones y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso...

Dormir con la mente más ligera - Día 187 Año 4

17 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las cargas del día, dejar ir expectativas y regalarle a tu cuerpo y a tu mente un...

Un ejercicio de respiración para dormir mejor - Día 186 Año 4

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en un ejercicio de respiración para conectar con la calma, soltar el día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso ...

Conectar con el amor que habita en ti - Día 185 Año 4

15 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te invitamos a conectar con el amor que nace dentro de ti, reconocer cómo se siente y permitirte expresarlo y compartirlo con libertad.–...

Aprender a nombrar lo que sientes - Día 184 Año 4

14 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos para identificar y nombrar tus emociones, entender el mensaje que traen y recordarte que lo que sientes no define quién eres.–...

Afirmaciones para confiar en los cambios - Día 183 Año 4

13 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos afirmaciones para abrazar los cambios de la vida, soltar el control y confiar en tu capacidad para adaptarte y seguir avanza...

Conectar con amistades auténticas - Día 182 Año 4

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche hablamos de la importancia de crear amistades conscientes, vínculos que crezcan contigo y acompañen tu proceso de una manera auténtica y...

Confiar en que sí lo mereces - Día 181 Año 4

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche hablamos de permitirte disfrutar de todo lo bueno que llega a tu vida, confiar en tu proceso y dejar de dudar si realmente lo mereces.–A ...

Entender la ansiedad desde la calma - Día 180 Año 4

10 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche reflexionamos sobre los mensajes que trae la ansiedad y cómo puede convertirse en una aliada para escucharte, cuidarte y priorizar tu bien...

Acompañarte antes de iniciar la semana - Día 179 Año 4

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche compartimos cinco pensamientos que pueden ayudarte a atravesar la incertidumbre, conectar con la compasión y empezar la semana con más ca...

Crear una rutina nocturna para descansar - Día 178 Año 4

08 Feb 2026

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de la importancia del descanso y de cómo crear una rutina de noche que te ayude a bajar el ritmo, soltar el estrés del día y preparar ...

Un cuento para recordar quién eres - Día 177 Año 4

07 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te contamos una historia para recordarte que muchas de las cosas que buscas ya viven dentro de ti, y acompañarte a descansar con calma y p...

Confiar en el tiempo de tu proceso - Día 176 Año 4

06 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche reflexionamos sobre la importancia de no apresurar los procesos y confiar en que todo sucede en el momento indicado, incluso cuando cuesta ...

Afirmaciones para cerrar el día - Día 175 Año 4

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos afirmaciones para soltar lo que ya no necesitas, agradecer tu día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso prof...

Soltar la ansiedad para descansar - Día 174 Año 4

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en una meditación para soltar los pensamientos ansiosos y encontrar calma antes de dormir, a través de la respiración y la pr...

Escuchar y confiar en tu instinto - Día 173 Año 4

03 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche reflexionamos sobre tu instinto, esa voz interna que busca guiarte y cuidarte. Un recordatorio para escucharte, confiar en ti y descansar c...

Volver a ti antes de dormir - Día 172 Año 4

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos en una meditación para regresar a tu centro, reconectar contigo y recordarte que eres tu lugar seguro antes de descansar.–A l...

Prepara tu mente y cuerpo para un mejor sueño - Día 171 Año 4

01 Feb 2026

Contributed by Lukas

Hoy recordamos que ir a dormir no siempre significa descansar, así que te guiamos a través de un ejercicio que te ayudará a relajar tu cuerpo antes...

Aprende a descansar sin abandonar - Día 170 Año 4

31 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos sobre cómo a veces lo más sabio no es renunciar, sino darnos una pausa. Nos regalamos un momento para respirar, tomar perspectiva ...

Afirmaciones para dejar ir la ansiedad - Día 169 Año 4

30 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones para que puedas dejar ir lo que pesa, calmar tu mente y conectar con un descanso profundo. Date permiso d...

Meditación para dormir bien cuando tu mente no para - Día 168 Año 4

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una técnica que busca relajar tu mente y liberar tensión en tu cuerpo. A través de un ejercicio sencillo pero poderoso, t...

Desconéctate del ruido y conéctate contigo - Día 167 Año 4

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos a través de una meditación para reconectar con esa paz interior que ya vive en ti. Te llevamos a un momento en el que no exist...

¿Y si tu propósito no es lo que esperaban de ti? - Día 166 Año 4

27 Jan 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te compartimos una pequeña historia que nos recuerda que el propósito no siempre está donde el mundo espera. A través de la aventura de...

Medita con olas del mar para descansar profundo - Día 165 Año 4

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

Esta noche te guiamos a través de una meditación con sonidos de olas que te ayudará a tener un descanso profundo. Usamos la respiración y la visua...

Visualiza una mañana llena de oportunidades - Día 164 Año 4

25 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a manifestar una mañana increíble, llena de energía, claridad y nuevas oportunidades....

Te mereces descansar - Día 163 Año 4

24 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy terminamos el día recordándote que lo estás haciendo increíble, que celebres cada paso que has podido dar y que de vez en cuando es válido to...

Meditación para abrir el corazón al amor - Día 162 Año 4

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que mereces un amor bonito, de ese que se siente suave, libre y lleno de paz. Te invitamos a conectar con la energía del amor que t...

El brazo enyesado de Jaime | Colaboración con Despierta Podcast

23 Jan 2026

Contributed by Lukas

Jaime es un niño que, después de un accidente, aprende a ver su cuerpo de una forma completamente nueva. Este es un cuento infantil sobre el agradec...

Una pausa para redirigir tu camino - Día 161 Año 4

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que cada día es una nueva oportunidad para volver a empezar. No necesitas esperar el momento perfecto: puedes tomar una pausa, reco...

Recuerda de lo que eres capaz - Día 160 Año 4

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a confiar más en ti, reconectar con tus talentos y recordar que eres capaz de enfrentar l...

Escucha a tu cuerpo antes de dormir - Día 159 Año 4

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de una meditación para relajar tu cuerpo y tu mente. Hacemos un recorrido interior para conectar con las emociones que lleva...

Te mereces un amor que te llene de luz - Día 158 Año 4

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con la energía del amor. Para recordar que mereces amar y que te amen profundamente, sin mi...

Mereces dormir delicioso esta noche - Día 157 Año 4

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a relajar tu cuerpo y calmar tu mente para que puedas entregarte por completo al descans...

Agradece a quienes te acompañan - Día 156 Año 4

17 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de una meditación para conectar con esas personas especiales que caminan contigo, que te sostienen, te inspiran y te recuerd...

Date permiso de sentir sin miedo - Día 155 Año 4

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos la importancia de abrazar tus emociones sin juzgarlas. Sentirlas, nombrarlas y entenderlas te ayuda a conectar contigo y a transform...

Ejercicio de respiración para calmar tu ansiedad - Día 154 Año 4

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos un ejercicio de respiración que te ayudará a soltar la tensión, calmar la mente y reconectar con tu cuerpo. Una técnica sencill...

Calma tus pensamientos esta noche - Día 153 Año 4

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de una serie de afirmaciones que te ayudarán a despejar tu mente, liberar pensamientos innecesarios y reconectar con tu paz ...

Detente a mirar lo que sí está bien hoy - Día 152 Año 4

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos sobre cómo la verdadera felicidad muchas veces se esconde en los pequeños momentos cotidianos. Esta noche te invitamos a reconocer...

Respira y suelta: mañana será otra oportunidad - Día 151 Año 4

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que, aunque no todo esté bien en este momento, tienes dentro de ti la fuerza para afrontar lo que venga. Esta noche es una nueva op...

Meditación para iniciar la semana en calma - Día 150 Año 4

11 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una meditación para que comiences la semana con la energía renovada y encuentres mucha paz en el resto de los días.–A lo largo...

Flotar entre estrellas: meditación para dormir - Día 149 Año 4

10 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos en una meditación que te invita a conectar con la inmensidad del universo y recordar que formas parte de algo más grande. Permítete ...

Visualiza y manifiesta paz antes de dormir - Día 148 Año 4

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a reflexionar sobre la intención con la que haces las cosas, para que esta noche puedas d...

Afirmaciones para deja ir lo que ya no necesitas - Día 147 Año 4

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a soltar todo aquello que ya no necesitas en tu vida, para que puedas descansar con el c...

Un cuento para recordar que sí se puede - Día 146 Año 4

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos un cuento para dormir para que puedas descansar profundamente y recordar que vale la pena perseguir esos grandes sueños que llegan...

Relájate y escucha a tus emociones - Día 145 Año 4

06 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de un escaneo corporal, para que puedas relajar cada parte de ti antes de ir a dormir, y también hacemos un escaneo a travé...

Una pausa para agradecer lo vivido - Día 144 Año 4

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos la importancia de agradecer antes de ir a dormir, a que conectes con la energía de la gratitud y puedas llevarla por el resto de tu...

Meditación guiada con olas para descansar profundamente - Día 143 Año 4

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una meditación guiada acompañada por sonidos del mar. Te llevamos a imaginar un paisaje frente al océano, a respirar al ritmo de...

Detente, respira, descansa - Día 142 Año 4

03 Jan 2026

Contributed by Lukas

Este episodio trata sobre permitirnos tener un momento de pausa en medio del ritmo acelerado con el que solemos vivir. Nos invita a soltar la prisa, v...

Duerme con intención, despierta con propósito - Día 141 Año 4

02 Jan 2026

Contributed by Lukas

Este episodio trata sobre el poder de dormir con una intención clara y despertar con propósito. A través de un ejercicio de respiración consciente...

Un cuento sobre los nuevos comienzos - Día 140 Año 4

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos un cuento para recordarte que cada nuevo comienzo es una oportunidad para redescubrir la magia de la vida. Acompaña a Sofía y Pac...

La mejor forma de comenzar el año: agradeciendo - Día 139 Año 4

31 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio le damos gracias a la vida por esta nueva oportunidad: un nuevo año. Comenzamos el año con gratitud y apertura, listxs para recibir...

Deja tus problemas en pausa por esta noche - Día 138 Año 4

30 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hacemos un ejercicio con los problemas que se nos presentan, que nos angustian y que no nos dejan dormir. A través de la visualizaci...

Suelta el pasado, suelta el futuro - Día 137 Año 4

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio nos deshacemos de los pensamientos sobre el pasado y el futuro que no nos sirven en este momento, y usamos los sentidos para regresar...

Encuentra el amor dentro de ti: Meditación guiada - Día 136 Año 4

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te acompañamos con una meditación suave y amorosa para reconectar con lo que ya vive en ti. Una pausa para recordarte que el amor propio ...

Relaja tu cuerpo con cada respiración - Día 135 Año 4

27 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio haremos un ejercicio que combina respiración guiada, visualización y relajación. Una especie de escaneo corporal donde cada exhala...

Una meditación para conectar con tu lado más humano - Día 134 año 4

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

Este episodio trata sobre una de las virtudes más poderosas que podemos desarrollar: la compasión. Hablamos de cómo la compasión hacia los demás ...

El año no te venció, lo atravesaste - Día 133 Año 4

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

Este episodio trata sobre los obstáculos que aparecen en el camino y cómo algunas cosas se vuelven nuestra fuerza para superarlos. Además, incluye ...

Una pausa de calma para esta Navidad - Día 132 Año 4

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos sobre la Navidad y todas las emociones que trae consigo. Aquí puedes darte permiso de sentir, sin juicios, sin prisas. Te g...

Meditación para volver a enamorarte de la vida - Día 131 Año 4

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de una meditación para que reconectes con el amor que te rodea, ese que a veces olvidamos pero siempre está ahí: en tu cue...

Hoy también es un buen día para empezar - Día 130 Año 4

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te invitamos a bajar el ritmo, dejar de lado las prisas y recordar que no necesitas esperar un momento perfecto para empezar de nuevo. A tu...

Cuento para dormir: la historia de un amor verdadero - Día 129 Año 4

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una historia mágica sobre el amor, los encuentros inesperados y el poder de aprender a amarte primero a ti. Una reflexión tierna ...

Sí, lo estás haciendo bien - Día 128 Año 4

20 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que cada cosa que haces por cuidarte, sanar y seguir adelante es valiosa. Esta noche conectamos con la gratitud hacia ti mismx y cel...

Llénate de paz antes de dormir - Día 127 Año 4

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones diseñadas para ayudarte a liberar tensiones, perdonarte por lo que no salió como esperabas y dormir en ...

Abraza a tu niña o niño interior con esta meditación - Día 126 Año 4

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces elegimos a nuestras amistades o pareja desde heridas de la infancia o carencias no resueltas, y no desde el...

Afirmaciones para encontrar calma en medio del caos - Día 125 Año 4

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy te compartimos una serie de afirmaciones que te ayudarán a reconectar con tu fuerza interior, a recuperar la calma y a recordar que todo lo que e...

Elige tus sueños por encima de lo que se espera de ti - Día 124 Año 4

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy reflexionamos sobre cómo muchas veces sentimos presión por cumplir las expectativas del mundo, cuando lo más importante es escuchar a tu corazó...

Sana tu mente y suelta el día con esta meditación guiada - Día 123 Año 4

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy te guiamos a través de una meditación que te ayudará a soltar lo que te pesa, desconectarte del mundo exterior y regresar a ti, a tu calma y a ...

Hoy celebramos todo lo que eres - Día 122 Año 4

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy dejamos a un lado la modestia y la pena, para echarnos todas las porras, celebrar quienes somos y reconocer nuestros logros. Porque toda la valida...

La vida es más mágica de lo que crees - Día 121 Año 4

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a ver las partes cotidianas de la vida como si fueran lo más especial del mundo o como si las estuvieras experimentando por primera ...

Repite conmigo: esta noche todo está bien - Día 120 Año 4

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy te regalamos unas afirmaciones que te van a ayudar a calmar los pensamientos intrusivos, para que te vayas a dormir con una mente tranquila y en p...

Reconecta con tu amor por la vida - Día 119 Año 4

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy hablamos acerca de cómo, de todos los tipos de amor que existen, hay uno que solemos dar por sentado: el amor a la vida. Así que nos tomamos un ...

Lo que quiero prometerle a mi yo del mañana - Día 118 Año 4

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy te invitamos a que te regales un momento para pensar en todas las cosas que haces hoy por ti, que tienen un impacto en tu yo del futuro. Porque...

Un minuto contigo puede cambiarlo todo - Día 117 Año 4

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy te recordamos que ponerte como prioridad no es egoísta, y que regalarte tan solo unos minutos al día para conectar contigo es una de las mejores...

Una pausa para reconectar con tu cuerpo - Día 116 Año 4

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio nos tomamos unos minutos para observar cómo se siente nuestro cuerpo al final del día. Reconocer sus señales puede ayudarnos a sab...

Tu ritual para dormir empieza aquí - Día 115 Año 4

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de lo importante que es crear rituales nocturnos que te ayuden a desconectarte del ruido del día y llevarte, paso a paso, h...

Sueña sin límites esta noche - Día 114 Año 4

06 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio le damos permiso a nuestra mente de imaginar lo que más anhelamos. No desde la lógica ni la estrategia, sino desde la ilusión y la...

Deja que tu mente respire esta noche - Día 113 Año 4

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio recordamos que tener pensamientos es parte natural de nuestra mente. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a observarlos y a de...

Déjate arrullar por los sonidos de la noche - día 112 Año 4

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y dejarte llevar por los sonidos que te rodean. A través de tu respiración y del poder de la escucha...

Encuentra tu centro antes de dormir - Día 111 Año 4

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

En este episodio te guiamos a través de una meditación suave para ayudarte a encontrar tu centro, sentirte sostenido y recuperar la estabilidad emoc...

Haz espacio para sentirte mejor - Día 110 Año 4

02 Dec 2025

Contributed by Lukas

Esta noche te invitamos a observar cómo te sientes, identificar las emociones que habitan en ti y dejarlas ir con cada respiración. Un espacio se...

Deja que tu respiración te guíe al descanso - Día 109 Año 4

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoy nos tomamos un momento para bajar el ritmo, soltar la presión y permitir que la respiración nos lleve poco a poco a un estado profundo de relaja...