Cuando te sientas solo, regresa a ti - Día 27 Año 5

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Durmiendo 16 min 6 chapters transcribed 8 days ago

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¿Por qué a veces nos sentimos solos incluso rodeados de gente?

Unknown 0:12

Buenas noches. Respira. Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar. en un mundo habitado por millones de personas. Es normal que haya momentos en los que nos sintamos completamente solas y solos. Incluso cuando nos rodeamos de personas que queremos, podemos llegar a sentir que nadie nos entiende o que nos falta algo. ¿Te ha pasado?

¿Cómo entender la soledad más allá de la cantidad de personas a nuestro alrededor?

Unknown 1:13

Esto quizá tenga que ver porque la soledad no siempre depende de cuánta gente tengas a tu alrededor, sino de cómo te sientes contigo. Al final, la compañía que más importa es la tuya. Cuando fue la última vez que volteaste a ver hacia adentro y conectaste contigo, vamos a hacer una meditación cortita, para que puedas regresar a ti, y sepas que no importa que tan sola o solo te sientas, siempre te vas a tener a ti, Aprovecha este momento para encontrar una posición que te acomode, no importa cuál sea, siempre y cuando te permita soltar y relajar los músculos. Observa tu mandíbula y si sientes tensión, Separa ligeramente los labios. Nota si tienes el seño fruncido y haz cualquier expresión que te ayude a relajarte.

Unknown 2:54

Si se siente bien, lleva tus brazos alrededor de tu cuerpo y date un abrazo.

¿Cuál es la práctica de meditación corta para reconectar contigo mismo?

Unknown 3:06

Respira profundamente. Inhala suave y lento. Sostén el aire un momento. Y exhala. Una vez más. Inhala. Sustén el aire y exhala.

Unknown 3:54

Haz un esfuerzo por soltar todo el control. En este momento no tienes que hacer nada, más que dejarte llevar por el sonido de mi voz.

¿Qué técnicas de respiración y relajación se usan para calmar la mente?

Unknown 4:12

Repite estas palabras en tu mente o en voz alta. Todo lo que busco afuera está dentro de mí. Lo que me gustaría que me dieran otras personas, puedo dármelo yo. Soy una persona increíble y disfruto mucho de mi propia compañía.

Unknown 4:53

Si estoy bien conmigo, puedo estar bien con las personas que me rodean. Al final del día, siempre me voy a tener a mí.

Unknown 5:17

Vuelve a tomar una respiración profunda. Inhala despacio. Sostén el aire todo el tiempo que necesites y exhala.

¿Qué afirmaciones internas pueden sustituir la necesidad de aprobación externa?

Unknown 5:39

Suelta.

Unknown 5:48

Observa cómo se siente tu cuerpo, qué cosas se movieron dentro de ti.

Unknown 6:07

La próxima vez que te invada la soledad, recuerda que quizá solo necesitas regresar a ti Aunque conectar con otras personas es algo muy valioso, lo más importante es que puedas conectar contigo primero. Date un abrazo fuerte y no olvides que tú eres la persona más importante en tu vida. Así que quiérete mucho. Y date todo lo que te gustaría que otras personas te dieran.

Unknown 7:00

Descansa.