Czy wiesz, że omega-3 może obniżyć ryzyko zawału serca i chronić Twój mózg przed starzeniem? Z drugiej strony popularne roślinne źródła omega-3, takie jak siemię lniane, mogą nie wystarczyć, by zapewnić Ci tę ochronę.W najnowszym odcinku podcastu "Dzień Dobry Długowieczność" biorę na warsztat kwasy omega-3. Moim celem było stworzenie praktycznego protokołu, który pozwoli Ci świadomie wykorzystać EPA i DHA dla swojego zdrowia i spowolnienia procesów starzenia.Z tego odcinka dowiesz się:- Jak utrzymać wysoki poziom omega-3, aby potencjalnie obniżyć ryzyko przedwczesnego zgonu?- Na czym polega kluczowa różnica między omega-3 z ryb (EPA/DHA) a tym z siemienia lnianego czy orzechów (ALA) i jak wygląda konwersja ALA do EPA/DHA?- Dlaczego niższy poziom DHA we krwi jest powiązany z markerami przyspieszonego starzenia się mózgu i mniejszą jego objętością?- Który konkretnie kwas omega-3 (EPA czy DHA) wykazuje działanie przeciwdepresyjne?- Jak prosty test z krwi, tzw. Indeks Omega-3, może pokazać, czy Twoja dieta i suplementacja są skuteczne i jaki wynik powinien być Twoim celem?- W jaki sposób omega-3 mogą wzmacniać efekty treningu siłowego u osób starszych, pomagając w walce z utratą mięśni?Link do sprawdzenia wspomnianego w materiale certyfikatu IFOS - https://certifications.nutrasource.ca/⚠️ Pamiętaj, że nie jestem lekarzem, a treści w tym filmie mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Nie stanowią porady medycznej i nie powinny jej zastępować. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia lub leczeniu.DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI "DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ":1️⃣ Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie “7-dniowy Reset Snu” i zacznij spać lepiej -https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/- przy okazji otrzymasz praktyczne informacje oraz wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach podcastu - w ramach mojego newslettera2️⃣ Subskrybuj mój kanał na YouTube, aby nie przegapić kolejnych odcinków.Śledź projekt DDD w mediach społecznościowych:LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/dzien-dobry-dlugowiecznoscInstagram: https://www.instagram.com/dziendobrydlugowiecznosc/Facebook: https://www.facebook.com/dziendobrydlugowiecznoscLista powołanych w materiale badań naukowych https://prickly-caraway-445.notion.site/Omega-3-lista-bada-wykorzystanych-w-odcinku-26ef76b66cdc80a9b448d3268721b90b[00:00] Wstęp[01:02] Czym są kwasy Omega-3 (EPA, DHA, ALA)?[02:50] Wpływ Omega-3 na zdrowie serca.[04:11] Mózg i funkcje poznawcze: Rola DHA.[05:54] Nastrój i zdrowie psychiczne: Jak EPA pomaga w walce z depresją?[06:58] Ciekawostka: Omega-3 i trening siłowy.[07:58] Gdzie szukać Omega-3? Dieta vs. suplementy.[09:00] Ile Omega-3 potrzebujesz? [09:26] Nie jesz ryb? Roślinne źródła i suplementy z alg.[10:36] Jak wybrać dobry suplement Omega-3? Certyfikaty i formy.[11:15] Indeks Omega-3: Jak sprawdzić swój poziom kwasów tłuszczowych?[12:57] Podsumowanie: Jak wdrożyć wiedzę w praktyce?#omega3 #długowieczność #zdrowie #suplementacja #longevity #EPA #DHA

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related