Dzień Dobry Długowieczność
Episodes
Jak budować MIĘŚNIE po 40-tce: serie, powtórzenia, ciężary — trener personalny Szymon Domagała
09 Apr 2026
Contributed by Lukas
Po 30. roku życia tracimy od 3 do 8% masy mięśniowej na dekadę - a z każdą kolejną ten proces przyspiesza. Jeszcze szybciej znika siła. To nie...
CHOLESTEROL a stan zapalny — co tak naprawdę powoduje zawał? — kardiolog dr Tomasz Jeżewski
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
Zawał może być konsekwencją procesu, który zaczyna się dekady wcześniej.Co gorsza, lekarze obserwują alarmujący trend: coraz młodsi pacjenc...
Cała prawda o lekach GLP-1: jak skutecznie leczyć otyłość? — lekarka Katarzyna Zydek-Świć
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
Czy otyłość to naprawdę tylko kwestia "silnej woli"? Mówi się, że wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać — a jednak miliony ...
Jak dzięki ODDYCHANIU poprawić sen, obniżyć stres i lepiej trenować — Sandra Osipiuk-Sienkiewicz
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Oddychasz około 20 000 razy dziennie — ale czy robisz to dobrze?Większość z nas oddycha „byle jak": za szybko, za płytko, ustami zamiast...
Jak pokonać BEZSENNOŚĆ po 40-tce? 3 prawdziwe historie z gabinetu terapeuty - dr Klaudia Tabała
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Leżysz w łóżku 8 godzin, a śpisz tylko 4? Twój smartwatch mówi, że śpisz źle – i od tego momentu śpisz jeszcze gorzej? A może bierzesz l...
Jak usunąć MIKROPLASTIK i BPA z organizmu? Toksykolog dr hab. Aleksandra Rutkowska
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
Czy wiesz, że (minimum) co tydzień zjadasz równowartość karty kredytowej... z plastiku? Brzmi niewiarygodnie, ale to rzeczywistość potwierdzona...
Depresja: co naprawdę działa? Leki, dieta, psychoterapia czy sport? - Rafał Pniewski
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
Depresja to nie tylko smutek – to podstępny wróg, który często kryje się za maską „duszy towarzystwa” i niszczy organizm na poziomie biolo...
Jak wygasić przewlekły stan zapalny po 40-tce? Dieta, sen i ruch — dr Małgorzata Sobocińska
01 Jan 2026
Contributed by Lukas
Zmęczenie, które nie ustępuje po śnie. Mgła mózgowa. Bóle stawów, które lekarze bagatelizują. A gdyby to nie był efekt starzenia, tylko cic...
Jak obniżyć CHOLESTEROL? Dieta, suplementy czy statyny? — lipidolog Magdalena Kaczan
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
Choroby sercowo-naczyniowe to wciąż najczęstsza przyczyna zgonów w Polsce. Mimo to w internecie krąży mnóstwo sprzecznych teorii: od demonizowa...
Ile NAPRAWDĘ musisz biegać po 40? Kardiolog sportowy prof. Łukasz Małek obala największe mity
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Czy wiesz, że odpowiednia dawka ruchu może działać na Twoje tętnice niemal identycznie jak silne leki kardiologiczne? Wielu z nas wierzy, że po ...
Niedobór TESTOSTERONU u mężczyzn po 40-tce – prawda o spadku energii i libido – Tomasz Waligóra
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Co by było, gdyby Twoje przewlekłe zmęczenie, "mgła mózgowa" i stany obniżonego nastroju nie wynikały ze stresu czy wieku, ale z cich...
Jak dożyć 120 lat? Przełomy w AI w medycynie i przyszłość długowieczności - Ligia Kornowska
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Czy możliwe jest, że za naszego życia radykalnie zwiększymy jego długość?Ze statystyk wynika, że 70% zgonów do 75. roku życia to śmierci na...
Jak przyspieszyć metabolizm po 40-tce? Dietetyk obala największe mity - Katarzyna Słysz
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Masz 30, 40 lub 50 lat i mimo że jesz "jak zwykle", waga idzie w górę? Zastanawiasz się, czy to spowolniony metabolizm związany z wieki...
Ból pleców po 40-tce – filary zdrowego kręgosłupa - Remigiusz Mnich
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ból pleców dotyka większość osób po 40. roku życia – ale czy naprawdę musi tak być? Większość z nas wierzy, że kręgosłup to delikatna...
OMEGA-3: Wszystko, co musisz wiedzieć. Czym są, jak chronią serce i mózg, i jak je stosować?
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Czy wiesz, że omega-3 może obniżyć ryzyko zawału serca i chronić Twój mózg przed starzeniem? Z drugiej strony popularne roślinne źródła om...
KREATYNA po 40-tce: eliksir młodości czy mit? Kompletny przewodnik
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Masz 40+ lat i czujesz spadek energii? Kreatyna to suplement, który może wesprzeć Twoją siłę, sprawność i jasność umysłu na kolejne dekady....
Jak osiągnąć GŁĘBOKĄ regenerację w nocy? Popraw sen i wydłuż swoje życie w zdrowiu - dr Klaudia Tabała
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie “7-dniowy Reset Snu” i zacznij spać lepiej! —> https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/Cz...
Od insulinooporności do długowieczności - praktyczny poradnik - Monika Ciesielska (Dr Lifestyle)
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
Czy wiesz, że możesz być szczupły i jednocześnie mieć insulinooporność? A może zmagasz się z ciągłym zmęczeniem po posiłkach i zachciank...
Odkryj MOC treningu siłowego i spowolnij starzenie - Szymon Domagała
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
Czy po 40-tce jest już za późno na budowanie siły? Myślisz, że trening oporowy to tylko domena dwudziestolatków, a Tobie pozostaje już tylko g...
Dietetyk OBALA mity o żywieniu. Węglowodany, tłuszcze, białko - co NAPRAWDĘ działa - Katarzyna Słysz
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Próbujesz schudnąć po 40-tce, ale każda kolejna dieta kończy się frustracją i efektem jojo? Masz wrażenie, że musisz całkowicie wyeliminować...
Sen a DŁUGOWIECZNOŚĆ: Jak spać, by spowolnić starzenie? Dr Wojciech Kuczyński
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach i dostęp do dodatkowych materiałów opartych na wiedzy ekspertów? Zapisz się na bezpłatny new...
Dzień Dobry Długowieczność - STARTUJEMY!
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
Czy wiesz, że statystycznie żyjemy nawet o 10 lat dłużej, niż pozostajemy w pełni zdrowi? To niemal dekada, którą możemy przeżyć lepiej –...