Ból pleców dotyka większość osób po 40. roku życia – ale czy naprawdę musi tak być? Większość z nas wierzy, że kręgosłup to delikatna struktura, którą łatwo uszkodzić. Tymczasem to jeden z największych mitów. W tym odcinku dowiesz się, dlaczego twoje plecy bolą naprawdę – i co możesz zrobić, aby w końcu zakończyć ten przewlekły problem.Moim gościem jest Remigiusz Mnich – fizjoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, który pracował ze sportowcami z wielu dyscyplin oraz trzech kadr narodowych. Na co dzień pomaga swoim pacjentom pozbyć się bólu pleców i odzyskać pełną sprawność. Z tego odcinka dowiesz się:✅ jakie są prawdziwe przyczyny bólu pleców;✅ jak zbudować zdrowy kręgosłup: 3 filary;✅ dlaczego kręgosłup NIE jest z porcelany;✅ kiedy iść do fizjoterapeuty, a kiedy do ortopedy;✅ czy siedzenie to naprawdę „drugie palenie"?;✅ jak spać, żeby pomóc plecom;Remigiusza możesz znaleźć na stronie: http://www.pewnyfizjo.pl/, IG: https://www.instagram.com/pewny_fizjo/, FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100076239091766 i Linkedin : Remigiusz MnichDOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI "DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ":1️⃣ Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie "7-dniowy Reset Snu" i zacznij spać lepiej - https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/ - przy okazji otrzymasz praktyczne informacje oraz wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach podcastu - w ramach mojego newslettera[00:00] Wprowadzenie[01:55] Główne przyczyny bólu kręgosłupa[06:09] Urazy i sygnały ostrzegawcze[12:02] Trzy filary zdrowego kręgosłupa - ruchomość, siła i elastyczność[14:57] Top ćwiczenia na wzmocnienie pleców[19:27] Czy istnieje idealny sport dla kręgosłupa?[22:55] Siedzenie to drugie palenie? Mit czy prawda?[27:13] Ergonomia miejsca pracy - biurko stojące i dobre krzesło[29:19] Kiedy do specjalisty?[34:37] Rezonans magnetyczny - dlaczego często nie jest potrzebny?[36:46] Obalamy popularne mity o kręgosłupie[43:50] Czego uczą nas zawodowi sportowcy?[45:03] Trzy najważniejsze rady dla osób 40+[46:37] Spanie i materac - co naprawdę ma znaczenie[49:28] Kontakt z gościem i podsumowanie

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related