Echo der Zukunft – Selbstmitgefühl, inneres Kind und Heilung nach Trauma
Episodes
# 14 Selbstmitgefühl: Der neurobiologische Schlüssel aus dem Trauma-Modus
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vielleicht kämpfst du gar nicht gegen dich – vielleicht kämpft dein Körper ums Überleben. Diese Episode zeigt dir, wie Selbstmitgefühl de...
# 13 Selbstmitgefühl verstehen: Wie du Selbstkritik löst und innere Sicherheit aufbaust
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du dieses Gefühl, dass du im schwersten Moment gegen dich selbst kämpfst. Diese Folge öffnet dir einen anderen Weg: Selbstm...
# 12 Wie ein Baum – Imaginationsreise
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Eine geführte Imaginationsreise, die dich mit deinem Körper verbindet und dir hilft, wieder Sicherheit, Erdung und inneren Halt zu spüren.Spüre di...
#11 Zurück in Verbindung – Erste Schritte zur Selbstregulation
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Was, wenn dein Körper längst weiss, wie Heilung geht – und du nur wieder lernen darfst, ihm zuzuhören? In dieser Folge erfährst du, w...
#10 Die Sprache deines Nervensystems – Polyvagal-Theorie einfach erklärt
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Warum du dich manchmal wie ferngesteuert fühlst – und was dein Körper dir wirklich sagen will. In dieser Folge erfährst du, wie dein N...
#9 Wenn dein Körper ruft – Wie Trauma im Alltag spricht
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hinter deinen Symptomen liegt mehr als Zufall – es sind Spuren deiner Vergangenheit, die heute gehört werden wollen.
#8 Der Weg in die Verbundenheit – Was du tun kannst, wenn Schutz dich trennt
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Alte Muster müssen nicht bleiben – dein Nervensystem kann neue Sicherheit lernen. In dieser Folge erfährst du, wie Mitgefühl, Körperarbeit...
#7 Vermeidung, Rückzug, Anpassung – Wie Schutzmechanismen dein Leben steuern
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Viele unserer Verhaltensweisen sind keine Charakterzüge, sondern Schutzmechanismen aus unserer Kindheit. In dieser Folge erfährst du, welche 13 Übe...
#6 Die verborgene Logik deiner Schutzmechanismen – Nähe, Trauma und Nervensystem
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Warum fällt es so schwer, Nähe zuzulassen – obwohl wir uns so sehr danach sehnen? In dieser Folge erfährst du, wie Schutzmechanismen bei Kindheit...
#5 Warum Einsamkeit krank macht – und was sie mit Kindheitstrauma zu tun hat
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Einsamkeit macht krank – und sie ist oft die Folge früher Verletzungen. In dieser Folge erfährst du, warum sie so belastend ist und welche W...
#4 Du bist nicht allein - Was dieser Satz wirklich bedeutet und wie er dich auf deinem Heilungsweg stärken kann
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Du bist nicht allein – warum dieser Satz manchmal schmerzt und wie er dir echte Verbundenheit schenken kann.
#3 Wenn die Vergangenheit spricht – Meine Geschichte und warum ich heute Frauen mit Trauma begleite
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vom Gefühl „nicht gut genug“ bis zur Begleitung anderer Frauen – ein Weg durch Schmerz, Transformation und Selbstmitgefühl.
#2 Bin ich traumatisiert – oder einfach nur zu sensibel
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Viele Menschen verkennen ihre Symptome als „Überempfindlichkeit“. Hier erfährst du, warum es vielleicht ein Kindheitstrauma sein könnte.
#1 Deine Reise zu Selbstmitgefühl und innerer Heilung beginnt hier
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser ersten Folge von Echo der Zukunft erfährst du, warum deine Vergangenheit nicht bestimmen muss, wer du heute bist. Ich teile mei...