Efectividad KENSO

3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de ...

Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

¿El estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o el descontrol de tus emociones ocupan tu mente y te impiden dar l...

Motivación vs. Procrastinación: estrategias para el éxito

18 Jan 2024

Contributed by Lukas

¿Vives o procrastinas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender a ponerle freno con herramientas que ya posees.Notas...

Año Nuevo con tu coach/mentor: la ayuda extra para alcanzar tus metas

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

¿Pensando en pedir que te echen una mano para alcanzar tus propósitos de año nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde apre...

Año Nuevo, nueva estrategia: microacciones para hacer realidad tus Propósitos

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

¿Por qué la mayoría de nuestros propósitos de año nuevo no son más que «aspirantes» a propósitos? Porque son ideas bienintencionadas para que...

Dejar ir para avanzar: cierra el año con propósito

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Cuando piensas en los buenos propósitos que te vas a marcar de cara a Año Nuevo, ¿te propones hacer más en lugar de menos?Ir más al gimnasio, apr...

De propósitos a cambios de verdad: tu guía para un Año Nuevo exitoso

21 Dec 2023

Contributed by Lukas

¿Un año más con la sensación que este año tampoco alcanzarás tus propósitos de año nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana,...

Aburrimiento: más allá de la inactividad con Josefa Ros

14 Dec 2023

Contributed by Lukas

¿Podría el aburrimiento ser algo más que un simple estado de inactividad que fomente tu efectividad?Ese es el tema principal del programa de esta s...

El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has cruzado la meta de un objetivo y no te has sentido tan feliz como esperabas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, don...

La ciencia detrás de la felicidad: 10 micro-hábitos a probar

30 Nov 2023

Contributed by Lukas

¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva?Ese es el tema principal del programa...

Delega con eficacia en 4 pasos

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

¿Te sientes abrumado por la cantidad de tareas que tienes en tu lista y te preguntas si hay una forma mejor de manejarlo todo?Ese es el tema principa...

5 pasos para simplificar tu vida

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

¿Es tu vida un vaso a punto de rebosar?Ese es el tema principal del programa de esta semana donde aprenderás cómo simplificar tu vida, para mejor y...

7 Hábitos que nos ahorran más de 3 horas al día

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has deseado que tus días tuvieran 25 horas?Milagros todavía no realizamos, aunque hoy compartimos contigo cómo ganamos hasta 3 horas a...

Eres lo que comes con Núria Coll

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

¿Deseas llevar una alimentación más saludable entre tanta avalancha de dietas y modas?Ese es el tema principal del programa de esta semana donde va...

Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el verdadero motor detrás del éxito en el deporte y en la vida? La salud mental.Acompáñanos en un viaje re...

Productividad «Slow»: trabaja y vive desde la calma

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te has preguntado si la clave para una vida más efectiva y satisfactoria podría ser, de manera paradójica, desacelerar?En este episodi...

Negociación efectiva: mejora tus habilidades en 5 pasos

12 Oct 2023

Contributed by Lukas

¿Te gustaría conocer las estrategias de negociación que cambiarán las reglas del juego?Si es así, acompáñanos en este viaje de descubrimiento p...

Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

Adéntrate un segundo en tu cabeza ¿Sientes la concentración focalizada en una sola cosa? ¿Has alcanzado el legendario estado de flujo donde tus pe...

El poder de tu historia personal con Bisila Bokoko

28 Sep 2023

Contributed by Lukas

¿Todos tus días se parecen y vives con la sensación de no avanzar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo des...

Las 6 mejores ideas de 6 grandes libros de la efectividad

21 Sep 2023

Contributed by Lukas

La cantidad de literatura disponible sobre efectividad tiende al infinito. ¿Cómo puedes saber cuáles son los mejores libros, sus mejores consejos y...

Antes de entrar, deja salir

14 Sep 2023

Contributed by Lukas

¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en ...

La salud también se entrena con Juan Ramón Lucas

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

¿Te gustaría entrenar tu salud para vivir mejor cada día?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo practicar el...

Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

¿Te gustaría saber por qué haces lo que haces?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás todo sobre la extraordinaria cap...

El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker

24 Aug 2023

Contributed by Lukas

¿Qué hace que un ejecutivo sea eficaz? ¿Y qué es un trabajador de conocimiento?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderá...

El ego es el enemigo de Ryan Holiday

17 Aug 2023

Contributed by Lukas

¿Qué hacer cuando el mayor obstáculo en tu camino es interno?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo usar la hum...

Good anxiety de Wendy Suzuki

10 Aug 2023

Contributed by Lukas

¿Te gustaría tener una forma de aprovechar tu ansiedad para ayudarte a resolver problemas y fortalecer tu bienestar?Ese es el tema principal del pro...

Revolucionando el trabajo (Brave New Work) de Aaron Dignan

03 Aug 2023

Contributed by Lukas

¿Te gustaría trabajar en un equipo u organización flexible que se adapte sin problemas a los cambios de la sociedad y que aproveche el potencial de...

El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark Manson

27 Jul 2023

Contributed by Lukas

¿Te gustaría ser una persona más segura y feliz?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo manejar de mejor forma l...

La trampa de la felicidad de Russ Harris

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

¿Sientes aburrimiento, desdicha, inseguridad o insatisfacción, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad fingiendo que todo va bien? Si tu respues...

Minimalismo digital de Cal Newport

13 Jul 2023

Contributed by Lukas

¿Te imaginas retomar el control digital de tu vida?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo defender tu atención e...

Por qué dormimos de Matthew Walker

06 Jul 2023

Contributed by Lukas

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y apenas sabemos qué sucede en nuestro cuerpo antes, durante y después. Porque el hábito de dormir, lej...

¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones?

29 Jun 2023

Contributed by Lukas

¿Estás con tantas ocupaciones que te estresan hasta las vacaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo des...

8 hábitos para concentrarte mejor

22 Jun 2023

Contributed by Lukas

Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «po...

Entiende y saca más partido a tu cerebro con Susana Martínez-Conde

15 Jun 2023

Contributed by Lukas

¿Sabes que ya tienes a tu disposición la herramienta más potente de productividad personal? Tu cerebro.Ese es el tema principal del programa de est...

Prepárate para la llegada de la inteligencia artificial

08 Jun 2023

Contributed by Lukas

Seguramente ya has oído hablar de ello: la inteligencia artificial ya está presente y las máquinas están realizando tareas que antes solo los prof...

La curiosidad como motor de la innovación con Alfons Cornella

01 Jun 2023

Contributed by Lukas

Web3, la realidad virtual, inteligencia artificial… el futuro ya está aquí (aunque todavía sin los coches voladores), pero ¿estamos preparados?E...

Reduce el estrés con el marco de descansos 3M

25 May 2023

Contributed by Lukas

Episodio 257¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía?Casi uno de cada c...

Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino

18 May 2023

Contributed by Lukas

¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ...

KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tu correo electrónico

11 May 2023

Contributed by Lukas

Aunque tenemos Slack, Teams, WhatsApp y miles de aplicaciones de comunicación, el correo electrónico continua siendo el canal más usado en la mayor...

Empodera tu vida con María Fernández

04 May 2023

Contributed by Lukas

¿Crees que deberías llegar más lejos, pero no sabes si cuentas con la energía, sabiduría o fuerza necesaria?Ese es el tema principal del programa...

5 pasos para potenciar tu asertividad

27 Apr 2023

Contributed by Lukas

¿Te cuesta expresar tu punto de vista (incluso, a veces, ni lo intentas por el miedo a la confrontación)?Ese es el tema principal del programa de es...

Fortalece tu salud con hábitos ancestrales con Antonio Valenzuela

20 Apr 2023

Contributed by Lukas

¿Te gustaría tener una vida larga y prospera?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar la salud perdid...

KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tus tareas

13 Apr 2023

Contributed by Lukas

¿Qué aplicación me recomendáis para gestionar mis tareas? Es una pregunta que nos hacen en todos los talleres de efectividad. Y la respuesta siemp...

Los 10 aprendizajes más impactantes del podcast

06 Apr 2023

Contributed by Lukas

¿Te gustaría tener éxito con tu proyecto creativo, aunque no sabes por dónde empezar o cómo llevarlo al siguiente nivel?Ese es el tema principal ...

Adiós a la ansiedad con Ferran Cases

30 Mar 2023

Contributed by Lukas

¿No descansas, no desconectas, el cuerpo va por un lado y tu cabeza por el otro?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderá...

Cómo (re)diseñar tu carrera

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

El 85% de los trabajadores no están comprometidos con su trabajo. ¿Eres tú uno de ellos? ¿Estás listo para renunciar a tu jefe o a tu proyecto? ¿...

De la práctica a la excelencia y maestría con Andrés Salado

16 Mar 2023

Contributed by Lukas

¡Hola! Queríamos avisarte que en esta entrevista tuvimos algunos problemillas técnicos y la calidad del audio no es la que solemos tener. Pero no t...

Prioriza con eficacia con la matriz KENSO

09 Mar 2023

Contributed by Lukas

¡Echa un vistazo a tu lista de tareas! ¿Es todo urgente y es todo es importante?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprender...

Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero

02 Mar 2023

Contributed by Lukas

¿Sabes cómo ser una madre o un padre efectivo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo realizar este camino co...

9 Aprendizajes vitales

23 Feb 2023

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te has detenido para pensar en las lecciones más valiosos que has aprendido a lo largo de tu vida?Ese es el tema principal del programa ...

Filosofía de la efectividad con José Carlos Ruiz

16 Feb 2023

Contributed by Lukas

¿Te parece que por mucho que termines, hagas, generes siempre falta algo que te hace sentir incompleto?Ese es el tema principal del programa de esta ...

Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

¿Te cuesta encontrar el tiempo, el espacio o la motivación para avanzar en las cosas importantes?Ese es el tema principal del programa de esta seman...

La «k» de KENSO: Kaizen con Jaime Rodríguez

02 Feb 2023

Contributed by Lukas

El mundo está cambiando día tras día. ¿Cómo puedes mantenerte actualizado? ¿Qué haces para salir de tus rutinas y ampliar tus horizontes? ¿Y c...

Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida

26 Jan 2023

Contributed by Lukas

¿Qué diferencia a una persona hiperefectiva de una persona hiperdesorganizada?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderá...

Lanzamos nuestro primer libro: «Efectividad KENSO»

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy es el día 25 de enero y hemos grabado un episodio especial del podcast de KENSO. Porque vamos a celebrar contigo el lanzamiento de nuestro primer...

Mejora la productividad en tu lugar de trabajo en 2023

19 Jan 2023

Contributed by Lukas

¿Te has planteado si quieres hacer cambios en tu manera de trabajar en el 2023?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderá...

23 microhábitos para el 2023

12 Jan 2023

Contributed by Lukas

¿Llegas a 2023 con grandes planes, sueños e ilusiones? Quizás pensar a lo grande haga que se te atragante…Ese es el tema principal del programa d...

¡Este año sí! 9 claves para cumplir tus buenos propósitos en 2023

05 Jan 2023

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces en la vida has fallado con tus buenos propósitos para el Año Nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde apre...

2022 en retrospectiva: lo bueno, lo malo y lo mejor

29 Dec 2022

Contributed by Lukas

¿Sientes que 2022 ha pasado volando y no sabes dónde ha ido?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo realizar u...

Maximiza tu productividad: ¿Multitarea o monotarea?

22 Dec 2022

Contributed by Lukas

Lo has oído cientos de veces: para ser más productivos hay que hacer una sola tarea. Nada de multitarea.Y, sin embargo, ahí volvemos. Acabamos abri...

Celebra unas Navidades únicas llenas de efectividad

15 Dec 2022

Contributed by Lukas

¿Oyes esos villancicos? ¿Esos cascabeles?Ya está aquí la Navidad, y con ella ese evento mundial que nos ilusiona y al mismo tiempo nos plantea var...

Cultiva tu círculo personal de confianza

08 Dec 2022

Contributed by Lukas

¿Te rodeas de las personas adecuadas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo evaluar la calidad de tu círculo ...

5 pasos para potenciar tu empatía

01 Dec 2022

Contributed by Lukas

¿Sientes que a veces no te entiendes con los demás? ¿Qué te pasas media vida intentando conectar con los otros?Ese es el tema principal del progra...

Actualízate para tu futuro profesional

24 Nov 2022

Contributed by Lukas

¿Sufres pensando qué te deparará el futuro, y cómo puedes prepararte para él?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprender...

Comienza tus días sin hipotecas

17 Nov 2022

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces suena tu despertador y piensas que ya vas tarde, deprisa y corriendo? ¡Y solo acaba de comenzar el día!Ese es el tema principal del...

¿Eres productivo/a o simplemente estás ocupado/a?

09 Nov 2022

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te has parado a pensar para qué escuchas nuestro podcast, o para qué quieres tener más efectividad en tu vida?Ese es el tema principal...

Cómo gestionar un proyecto

03 Nov 2022

Contributed by Lukas

¿Te gustaría saber cómo planificar un proyecto… y conseguir que se cumpla?Decía el general Dwight Eisenhower que «En la preparación para la ba...

Qué hacer cuando incumples un compromiso

26 Oct 2022

Contributed by Lukas

Miras a tu lista de tareas y al instante lo sabes: ¡No hay manera de terminar todo eso a tiempo! Pero claro, has prometido terminar la propuesta a la...

Equipos con ritmo: la cadencia de colaboración

20 Oct 2022

Contributed by Lukas

¿Te gustaría poder mejorar de forma previsible y continua?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la cadencia ...

Cómo mejorar con Design Thinking

13 Oct 2022

Contributed by Lukas

¿Qué haces cuando quieres cambiar algo, pero no tienes claro hacia dónde dirigirte?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde apre...

¿A qué te comprometes?

06 Oct 2022

Contributed by Lukas

¿Te cuesta ponerte de acuerdo con los demás? ¿Sientes que por mucho que te esfuerzas no te hacen caso?Ese es el tema principal del programa de esta...

Interrupciones & Creatividad con Toni Segarra y Edu Pou

29 Sep 2022

Contributed by Lukas

¿La vida está llena de interrupciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde asistirás a una clase magistral entre dos de los...

Los 10 sesgos que más te impactan

22 Sep 2022

Contributed by Lukas

¿Hasta qué punto te fías de tu propio cerebro?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser más consciente de ...

Convierte tus ideas en realidad con Roger Domingo

15 Sep 2022

Contributed by Lukas

¿Recuerdas esa sensación de tener una gran idea y no saber cómo llevarla a cabo por el miedo al qué dirán, el bloqueo de la página en blanco, el...

4 Retrospectivas para implementar la mejora continua

08 Sep 2022

Contributed by Lukas

Llega el final de día, te acercas al momento de irte a la cama y es el momento de pensar: ¿qué he hecho?, ¿qué ha funcionado? y, en especial, ¿q...

Haz que las vacaciones formen parte de tu día a día

01 Sep 2022

Contributed by Lukas

Tres días después reincorporarte al trabajo con las pilas cargadas por unas vacaciones muy merecidas… vuelves a estar igual que siempre. Tu agenda...

Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman

25 Aug 2022

Contributed by Lukas

¿Estás obsesionado con interminables listas de tareas pendientes, buzones saturados de correos sin leer y la sensación de que nunca llegarás a tod...

Las trampas del deseo de Dan Ariely

18 Aug 2022

Contributed by Lukas

¿A veces te arrepientes de tus decisiones o acciones del pasado? ¿Has pensado alguna vez: «¿Cómo he podido ser tan XXX (pon la palabra que quiera...

El regalo de Eloy Moreno

11 Aug 2022

Contributed by Lukas

¿Eres realmente feliz con lo que tienes, y por encima de todo, con lo que haces?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderá...

Lo único de Gary Keller y Jay Papasan

04 Aug 2022

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has pensado que ojalá pudieras dividirte para solucionar todos aquellos asuntos de tu vida que te apremian? Pues debes que saber una cos...

Creatividad, S.A. de Ed Catmull

28 Jul 2022

Contributed by Lukas

¿Te gustaría mejorar la calidad de lo que haces? ¿Te gustaría tener o formar parte de un equipo efectivo? ¿Quieres sacar tu lado creativo?Ese es ...

Work simply de Carson Tate

21 Jul 2022

Contributed by Lukas

¿Te gustaría conocer tu perfil productivo? ¿Quieres saber qué técnicas y herramientas mejor se adaptan a tus preferencias, necesidades y forma de...

Esencialismo de Greg McKeown

14 Jul 2022

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has sentido cómo el día a día te desborda sin poder centrarte en tu vida? ¿Tienes tantos objetivos que alcanzar que se te olvida sabe...

Meditaciones de Marco Aurelio

07 Jul 2022

Contributed by Lukas

¿Qué te dirías para ser la mejor versión de ti mismo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar y tene...

Desconecta para conectar

30 Jun 2022

Contributed by Lukas

¿Te apetece disfrutar de unas merecidas vacaciones? Y te imaginas que además pudieras desconectar como nunca antes.Ese es el tema principal del reto...

Deja paso a lo nuevo

23 Jun 2022

Contributed by Lukas

¿Qué cosas te gustaría quemar en una hoguera? ¿Y proyectos o relaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a ...

Cómo la vitamina D mejora tu efectividad con María Hernández Bascuñana

16 Jun 2022

Contributed by Lukas

¿Sufres fatiga generalizada, debilidad muscular, falta de agilidad mental y pérdida de memoria, dolor menstrual y síndrome premenstrual, osteoporos...

Cómo organizar tus tareas usando el método de los 2 horizontes

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

¿Cómo decides qué hacer en el próximo día? ¿Cómo eliges, de las decenas de tareas posibles, en cuáles centrar tu atención?Ese es el tema prin...

Controla tu energía

02 Jun 2022

Contributed by Lukas

¿A veces estás en medio de una tarea difícil y no avanzas porque el cansancio se apodera de ti? Ese es el tema principal del reto de este mes, dond...

Posiciónate como un referente con Daniel Romero-Abreu

26 May 2022

Contributed by Lukas

¿Te gustaría dejar huella de la verdadera? ¿Crees que puedes ayudar a otras personas, pero no sabes cómo llegar a ellos? Ese es el tema principal ...

¿Cuánto vale tu tiempo?

19 May 2022

Contributed by Lukas

Hay una razón por la que la mayoría de las personas con éxito están de acuerdo en que el tiempo es su activo más valioso: una vez que se pierde, ...

Entrena tu éxito con Judit Català

12 May 2022

Contributed by Lukas

¿Te gustaría tener un poco más de energía emprendedora en tus negocios (si los tienes), o en tu vida en general? Ese es el tema principal del prog...

3 pasos para organizar tu vida

05 May 2022

Contributed by Lukas

En todas las casas hay, como mínimo, una habitación que no está tan ordenada como el resto de la casa. La llamamos trastero, habitación de invitad...

Celebra tus pequeñas victorias

28 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Vas por la vida tan pendiente de tus futuros grandes éxitos que te olvidas de celebrar los pequeños triunfos cotidianos?Ese es el tema principal d...

Desarróllate para mejorar tu efectividad

21 Apr 2022

Contributed by Lukas

KENSO es un podcast sobre efectividad. Pero muchas veces hablamos de temas que parece que se salen de ahí para entrar en el terreno de eso tan difuso...

Corre y mímate para disfrutar una vida plena con Cristina Mitre

14 Apr 2022

Contributed by Lukas

Hay un meme circulando por las redes sociales que dice: «Ponte a ti mismo en la parte superior de tu lista de tareas pendientes todos los días y el ...

Cómo crear notas útiles

07 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Sientes que consumes mucho contenido, pero que lo olvidas fácilmente? ¿Que tomas notas pero que no te sirven para demasiado?Ese es el tema princip...

Escribir para convencer con Isra Bravo

31 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Sientes que te cuesta llegar a los demás? ¿Te gustaría vender (tus ideas, tus proyectos, tus servicios) con más facilidad? Ese es el tema princi...

Encuentra tu felicidad

24 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Eres feliz? Menuda preguntita para introducir el episodio… pero es que ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás có...

Cómo cambiar el estrés por una vida bien vivida con Alejandra Vallejo-Nágera

17 Mar 2022

Contributed by Lukas

¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los e...