EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.

e214: Warum solltest du wirklich trainieren?

13 Feb 2023

Contributed by Lukas

Die häufigsten Ziele unserer Klienten sind Gesundheit verbessern, abnehmen und Leistung steigern. Doch wieso solltest du wirklich trainieren? Ist es ...

e213: Nutze meine Puzzle-Strategie für Deinen Erfolg

31 Jan 2023

Contributed by Lukas

Ich Puzzle sehr gerne mit meinem Kind. Dabei haben wir eine klare Vorgehensweise, die es uns ermöglicht schnell und mit großer Freude auch das schwi...

#212: Wahre Helden/ stille Helden: Er war mein ganz persönlicher Held meiner Kindheit

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

Wer war Dein Kindheitsheld? Wer hat Dich inspiriert? Schreib es mir via Mail, schreib mir Deine Geschichte. an [email protected].

#211: Warum erreichen die meisten Menschen nicht das Ziel Ihrer guten Vorsätze?

17 Jan 2023

Contributed by Lukas

Jedes Jahr nehmen sich 78 % der Deutschen vor, abzunehmen. Bereits nach 3 Wochen haben jedoch 72 % von ihnen ihre guten Vorsätze bereits wieder üb...

#210: Gute Vorsätze zum Abnehmen... und jetzt?

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

Körperfett reduzieren kann so einfach sein. Es kommt auf die richtige Strategie an. Und die richtige Strategie ist bei jedem Menschen anders. Lass di...

#209: Herzlich Willkommen in 2023 - Es geht wieder weiter

02 Jan 2023

Contributed by Lukas

Willkommen im Jahr 2023. Der Podcast geht nun auch wieder los...

#208: Angst: Woher kommt sie und wie kannst du mit ihr umgehen?

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

Woher kommt die Angst in uns Menschen? Wann haben wir Angst und wieso haben wir welche? Hierzu habe ich eine ganz klare Meinung. Und auch einige Tips,...

#207: Stress - unser ständiger Begleiter?

18 Jan 2022

Contributed by Lukas

Immer häufiger höre ich von meinen Klienten und Unternehmerfreunden, dass sie gestresst sind und das genau dieser Zustand sie "fertig" macht. Aus di...

#206: Wintertraining

10 Jan 2022

Contributed by Lukas

Der Winter ist nun auch bei uns angekommen. Doch was bedeutet das für Dein Outdoortraining? In dieser Episode möchte ich dir ein paar Tipps mit auf ...

#205: Gute Vorsätze vs. Alternativmethode

04 Jan 2022

Contributed by Lukas

Der Januar ist der Monat der guten Vorsätze. Millionen von Menschen setzen sich gute Vorsätze und statistisch gesehen scheitern die meisten bereits ...

#204: Dein Körper spiegelt dein Inneres.

22 Nov 2021

Contributed by Lukas

Einer meiner mistgenannten Zitate lautet: "Dein Körper ist das Spiegelbild der eigenen Wertschätzung!"

#203: Wie regenerieren die Profisportler?

15 Nov 2021

Contributed by Lukas

Um die Frage nach dem Sinn und der Funktionsweise von Kältetechnik (Kryotechnik) professionell zu klären, habe ich heute einen Interviewpartner dabe...

#202: Kann ich alles essen was ich will, solange ich esse, was ich brauche?

08 Nov 2021

Contributed by Lukas

Wenn der Körper mit allem versorgt wird, was er am tag so braucht. Kann ich dann essen wann ich will oder hat die Mahlzeitenperiodisierung einen Einf...

#201: Eine der effektivsten Bewegungsformen um deine Fitness zu steigern

02 Nov 2021

Contributed by Lukas

Wie wäre es mal mit einer anderen Sportart, die dich ganz neu fordert und deine allgemeine Fitness und Gesundheit extrem fördert?

#200: Das Jubiläum und der Rückblick

18 Oct 2021

Contributed by Lukas

Tauche ein in die aufregende Welt von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" und entdecke die Highlights aus 6 Jahren meines Podcasts. Erfahre, welche Episod...

#199: Hitze-Hack zum Abnehmen

11 Oct 2021

Contributed by Lukas

Heute geht es um das saunieren. Ein allzeit bekannter "alter Hut". Jedoch! Das saunieren richtig eingesetzt hilft es dir die Kalorien nur so zu verbre...

#198: Im Interview bei "Menschen aus der Kurpfalz"

04 Oct 2021

Contributed by Lukas

Ein offenes und ehrliches Interview über Träume, Doping, Halluzinationen und meine Leidenschaft als Speaker und Unternehmer.

#197: Prioritäten und Fokus

27 Sep 2021

Contributed by Lukas

Wieso will Irmgard mit dem Sport aufhören? Weil Sie einen neuen Job beginnt? Ist das wirklich hilfreich und ratsam?

#196: Fazit vom 2.200km langen Radrennen "Race Around Austria"

23 Aug 2021

Contributed by Lukas

Von der Couch zur internationalen Weltspitze. Das ist mein Weg, auf den ich mich seit Monaten vorbereite. Am 15. August überquerte ich die Ziellinie ...

#195: In 7 Tagen stehe ich am Start des 2.200km langen Radrennens

02 Aug 2021

Contributed by Lukas

Von der Couch zur internationalen Weltspitze. Das ist mein Weg, auf den ich mich seit Monaten vorbereite. In sieben Tagen ist mein erstes Rennen dorth...

#194: Nichts auf dieser Welt, was sich zu haben lohnt, fällt einem in den Schoß.

05 Jul 2021

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode verrate ich Dir, was dieser Motivationsspruch mit dir als Führungskraft zu tun hat

#193: Gutes vs. schlechtes Karma

15 Jun 2021

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es darum, wieso du unbedingt hilfsbedürftigen älteren Frauen, die mitten auf der Straßenkreuzung in ihrem Auto sitzen,...

#192: Nimm dir Zeit für die Dinge, die dich glücklich machen.

08 Jun 2021

Contributed by Lukas

Bist du auch den ganzen tag, die ganze Woche, ja sogar den ganzen Monat am arbeiten? Nicht unbedingt nur in deinem Unternehmen, sondern an all den Din...

#191: Die 15min. Regel

31 May 2021

Contributed by Lukas

Ist es wirklich so, dass ich immer Lust auf mein Training habe? Definitiv NEIN. Es gibt genug Tage an denen ich keine Lust auf das bevorstehende Progr...

#190: Profi-Leistungsdiagnostik für Läufer/in oder Radfahrer/in

10 May 2021

Contributed by Lukas

Wie in Episode 162 & 188 bereits erwähnt gibt es viele entscheidende Parameter, wie deine Leistungsfähigkeit zustande kommt. Hierbei ist entscheiden...

#189: Anhand des Schneeball-Systems erfährst Du den Weg zum Erfolg

03 May 2021

Contributed by Lukas

Ein kleiner Einblick in mein Privatleben soll dir helfen, wie ich persönlich Erfolg sehe.

#188: Frauen haben den besseren Fettstoffwechsel

27 Apr 2021

Contributed by Lukas

Frauen haben einen genetisch besseren Fettstoffwechsel-Motor als die Männer. Warum, wieso und was das für Auswirkungen hat? Darum geht es heute in d...

#187: Meine Erfahrungen aus den heutigen Strategiegesprächen

20 Apr 2021

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode erzähle ich dir drei Erlebnisse aus meinen heutigen Strategiegesprächen. Alle drei Kernaussagen stehen stellvertretend für ...

#186: Indoor- vs. Outdoortraining für Ausdauersportler?

12 Apr 2021

Contributed by Lukas

Der Frühling kommt zurück, doch der April wird seinem Ruf gerecht: April, April, der macht was er will.... Welches ist nun die bessere Trainingsalte...

#185: bleib dran!

06 Apr 2021

Contributed by Lukas

Manchmal gibt es Phasen im Leben, da glaubst du, es geht einfach nicht weiter. Du kommst einfach nicht an dein Ziel. Doch es gibt eine einfach Lösung...

#184: Die 7 häufigsten Fehler beim Abnehmen

15 Mar 2021

Contributed by Lukas

Wieso fällt es vielen Menschen so schwer ihr Körpergewicht zu reduzieren? Heute erfährst du die 7 häufigsten und damit typischen Fehler beim abneh...

#183: Woran solltest du denken, wenn du einfach keinen Erfolg hast?

01 Mar 2021

Contributed by Lukas

Viele trainieren wirklich fleißig, haben aber einfach keinen Erfolg beim abnehmen. Was kannst du in dieser Situation unternehmen?

#182: Wie viel Flüssigkeit sollen wir trinken?

15 Feb 2021

Contributed by Lukas

#181: Stagnation im Training? - Was kannst du tun?

08 Feb 2021

Contributed by Lukas

Immer wieder erlebe ich es, dass fleißig Trainierende irgendwann auf einem Plateau "festsitzen". Das Training geht vermeintlich nicht voran, die Erfo...

#180: Wach auf!

02 Feb 2021

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es einzig und alleine darum, dass du aufwachen sollst. Werde dir bewußt, wie schnell das Leben um sein kann und du viele...

#179: Osteoporose

26 Jan 2021

Contributed by Lukas

Was ist Osteoporose? Wen betrifft es primär? Wie macht sie sich bemerkbar und vor allem: Was kannst du dagegen unternehmen?

#178: Ein persönlicher Einblick in meine sportlichen Ziele

18 Jan 2021

Contributed by Lukas

Ich habe mir letztes Jahr vorgenommen, 2021 Wiede rauf die internationale Bühne des Ultraradsports zu kehren. Wie der Start gelaufen ist und welche H...

#177: Welche Bewegung ist für deinen Körper wirklich schädlich?

11 Jan 2021

Contributed by Lukas

Heute unterhalte ich mich mit Julia Brückel. Sie ist Physiotherapeutin im contigo Team. Sie gibt uns Einblicke in das leben einer Physiotherapeutin u...

#176: Die Magie der Zahlen

05 Jan 2021

Contributed by Lukas

Heute möchte ich dir die wirklich glasklaren Vorteile eines messbaren Systems vorstellen. Du kannst fast alles in irgendeiner Form messbar machen.

#175: Heute geht es ans Sterben

29 Dec 2020

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode geht es um das Probesterben. Diese Methode soll dir helfen, dir klarer über dein Leben, deine Ziele und Wünsche zu werden.

#174: Deine Jahres-Abschluss-Challenge

22 Dec 2020

Contributed by Lukas

ich habe dir eine Jahres-Abschluss-Challenge zusammengestellt, die du bis zum 31.12.2020 absolvieren musst. Bleib in Bewegung und trotze dem Wintersp...

#173: Jahresrückblick und Antworten auf vielgestellte Fragen

14 Dec 2020

Contributed by Lukas

Was hat sich aus meinem Vegan-Ernähren-Projekt ergeben? Wie läuft mein eigenes Training? Was hat sich in meinen Sport Clubs verändert? Welche Produ...

#172: effektives und progressives Training mit der Langhantel

30 Nov 2020

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode möchte ich dir unseren neuen Trainings-Guide vorstellen. Ein Online-Guide, in dem du wirklich ALLES über das richtige Traini...

#171: Stampfst du noch oder läufst du schon?

24 Nov 2020

Contributed by Lukas

Für viele Menschen ist das Laufen die angenehmste oder einfachste Art Ihre Fitness zu verbessern bzw. zu erhalten. Doch laufen ist nicht gleich laufe...

#170: Selbsterfüllende Prophezeiungen

16 Nov 2020

Contributed by Lukas

Ja richtig, es kommt auf die innere Einstellung an. Mit den "falschen" Denkmuster bzw. Glaubenssätzen, wirst du unter Umständen nie ans Ziel kommen.

#169: Interview-Teil 2 mit der Ultra-Radsport-Legende Christoph Strasser.

09 Nov 2020

Contributed by Lukas

Doch wie denkt solch ein Ausnahmesportler? Wie regeneriert er und wie organisiert er seinen Alltag? All diese Dinge besprechen wir im 2. Teil des Inte...

#168: Interview mit dem erfolgreichsten Ultra-Radsportler aller Zeiten! (Teil I)

02 Nov 2020

Contributed by Lukas

Wer ist Christoph Strasser? Wie ist er zum Ultra-Radsport gekommen? Wie trainiert er und was ißt solch ein Super-Sportler?

#167: schneiden und wachsen!

27 Oct 2020

Contributed by Lukas

Einst sagte Prof. Dr. Reinhold Würth, der Mann, der das Schrauben und Befestigungsunternehmen Würth aufgebaut hat: "Du musst schneiden und dann wied...

#166: Für was ist Eiweiß? Wie viel benötigst du und warum?

20 Oct 2020

Contributed by Lukas

Trotz dieser Wichtigkeit für den menschlichen Körper wird es meistens viel zu stark vernachlässigt. Die Folgen sind gravierend für den Trainingser...

#165: Bewegst du dich noch oder trainierst du schon?

12 Oct 2020

Contributed by Lukas

Bewegung vs. Training Genau darum geht es in der heutigen Episode. Was ist der Unterschied und was ist wichtiger? Was sagt das Internet darüber? Was ...

#164: Wenn es mal nicht läuft, dann läuft es eben nicht.

06 Oct 2020

Contributed by Lukas

Heute geht es um die Tage, an denen es einfach nicht läuft. Ein ungünstiges Ereignis trifft auf das andere und irgendwann bist auch du aus der Bahn....

#163: Interview mit Christian Wenzel über vegane Ernährung

28 Sep 2020

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode unterhalte ich mich mit Mr Brokkoli: Christian Wenzel über sein Spezialgebiet, die vegane Ernährung.

#162: Geheimtip aus der Trainingswissenschaft: VO2max

21 Sep 2020

Contributed by Lukas

Heute habe ich wieder einen Geheimtip aus der Trainingswissenschaft ausgepackt, um dein Training noch effizienter und nachhaltiger zu gestalten. Die V...

#161: Routine ist King

14 Sep 2020

Contributed by Lukas

Alles was wir zu unserer Routine gemacht haben fällt uns leicht. Doch wieso ist das so?

#160: Keine sportlichen Wettkämpfe? Was nun?

07 Sep 2020

Contributed by Lukas

Wie schaffst du es, trotz wettkampffreier Zeit deine Motivation hoch zu halten und deine Gesamtleistung sogar noch zu steigern?

#159: Geh ALL IN oder lass es!

31 Aug 2020

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es um die Überprüfung deiner Liebe und Leidenschaft für deine Projekte, Aufgaben, Träume.

#158: Deine Form kommt nicht über Nacht!

24 Aug 2020

Contributed by Lukas

Jeder Mensch kann erfolgreich werden. Jedoch erwarte diesen erfolg bitte nicht über Nacht. Bei Menschen, die plötzlich da sind, als wenn sie aus dem...

#157: Interview Teil 2 Eginhard Kieß

17 Aug 2020

Contributed by Lukas

Hier findest du den zweiten Teil des tollen Interviews mit meinem langjährigen Freund und Personal Trainer Kollege Eginhard Kieß. Wir sprechen über...

#156: Interview mit dem deutschen "Mr. Personal Trainer" Eginhard Kieß

10 Aug 2020

Contributed by Lukas

Mein heutiger Interviewgast ist mein langjähriger Freund und Personal Trainer Kollege Eginhard Kieß. Wir sprechen über die elementarsten Fragen zum...

#155: "Wollen wir Freunde sein?"

03 Aug 2020

Contributed by Lukas

Wieso stellen sich so viele Erwachsene so steif und kompliziert an? Wieso denken sie erst sooo viel nach, bevor sie handeln? "Wollen wir Freunde sein?...

#154: Ohne Progression kein Wachstum

27 Jul 2020

Contributed by Lukas

Jeder von uns möchte voran kommen! Ob eine bessere Endzeit beim Marathon, das ungeliebte Körperfett verlieren, Schmerzfrei morgens aufstehen oder me...

#153: Dein Körper geht dorthin, wo Dein Kopf bereits ist!

20 Jul 2020

Contributed by Lukas

Wir alle kennen die Situation, in der wir vor einem Problem stehen und glauben, das hier das Ende ist. Es scheint ausweglos zu sein. Ist Abbruch wirkl...

#152: Ist vegane Ernährung die Lösung?

13 Jul 2020

Contributed by Lukas

Sollte die Lösung der gesundheitlichen Probleme in der veganen Kost liegen?

#151: Die wichtigsten Regenerationsmaßnahmen

06 Jul 2020

Contributed by Lukas

Die Regeneration ist einer der wichtigsten Bausteine in unserem Leben.

#150: Bist du noch auf Kurs?

29 Jun 2020

Contributed by Lukas

Wie nah bist du deinem Jahresziel bisher gekommen?

#149: Comback stronger

22 Jun 2020

Contributed by Lukas

Vier Jahre nach meinem bitteren Ausscheiden starte ich nun mein Comeback in die Weltspitze. "come back stronger"

#148: Du willst Ergebnisse, Resultate? Worauf wartest du dann?

15 Jun 2020

Contributed by Lukas

Hast du dir etwas Großes vorgenommen und willst wirklich etwas in deinem Leben verändern? Vllt. zum ersten mal einen Marathon laufen, 15kg Körperfe...

#147: Der Mindset-Trick der besten Profi- und Ultrasportler

08 Jun 2020

Contributed by Lukas

Sicherlich Fragst du dich manchmal, wie hat der dass denn jetzt geschafft. Wie kann er nach solch einem Rückschlag wieder aufstehen oder wie schafft ...

#146: Aus diesem Grund wirst du nie an dein Ziel ankommen

02 Jun 2020

Contributed by Lukas

60.000 Gedanken schießen uns durchschnittlich täglich durch den Kopf. Was schätzt du, wie viele davon sind negativ? 97%! Heute möchte ich dich dav...

#145: Werde auch du zum BEAST oder TRUCK!

26 May 2020

Contributed by Lukas

Jeder von uns kennt es doch. Du stehst vor einer Aufgabe und fühlst dich einfach dieser riesigen Aufgabe nicht gewachsen. Könntest du doch jetzt ein...

#144: Es geht wieder los. Ich werde wieder starten.

19 May 2020

Contributed by Lukas

Hast Du Träume, aber noch nicht den Mut diese zu verwirklichen? Diese Episode lüftet nicht nur ein Geheimnis von mir, sondern soll dir Mut geben, au...

#143: Was haben Regen, Krieg und der Gewinn einer Olympiamedialle gemeinsam?

11 May 2020

Contributed by Lukas

Wie denkst Du über Regen? Wie fühlst Du Dich bei dem Gedanken an Krieg? Wie ist Deine Meinung über Menschen, die sich auf regelwidrige Art einen Vo...

#142: Was würdest du unternehmen, wenn....

04 May 2020

Contributed by Lukas

Gehe in der heutigen Podcastepisode mit mir auf eine Zeitreise. Eine reise in die Vergangenheit und eine in die Zukunft. Du drehst dein Lebensrad mal ...

#141: Copy and paste - einer der größten Fehler in deinem Training!

20 Apr 2020

Contributed by Lukas

Millionen von Menschen ist ihre sportliche Gewohnheit genommen worden. Sie sitzen daheim und können nicht ins Fitnessstudio oder in manchen Ländern ...

#140: Achtung! Deine Figur & Gesundheit ist in Gefahr!

13 Apr 2020

Contributed by Lukas

**3 Wochen Covid-19 - Quarantäne. **Wie ergeht es dir damit? Leidest du auch darunter, dass deine Gewohnheiten verloren gegangen sind? In der heutige...

#139: Nutze deine Quarantänezeit noch effektiver

06 Apr 2020

Contributed by Lukas

Heute geht es darum, dass du dir gute Gewohnheiten aufbaust, um dann - nach der Quarantänezeit - damit mit mehr Leichtigkeit weiterlebst. Ich möch...

#138: Wie gut bist du für die Zukunft gerüstet?

30 Mar 2020

Contributed by Lukas

Ich möchte dir in der heutigen Episode ein paar Gedankenanregungen mitgeben. Ein paar wichtige Gedanken, die ggf. dein Leben retten können. Gehörst...

#137: "Dank" Covid-19 hast du jetzt die Chance etwas signifikant zu verändern!

23 Mar 2020

Contributed by Lukas

In jeder negativen Situation steckt auch etwas positives. Oftmals erkennen wir dieses erst später, manchmal viele Jahre später. **Covid-19**, diese...

#136: Wie stärkst du dein Immunsystem wirksam gegen Corona-Viren stärkst

16 Mar 2020

Contributed by Lukas

Wie schaffst du es in dieser schwierigen Zeit mit dem Corona-Virus Gesund zu bleiben, bzw. dich optimal zu schützen. Hierzu möchte ich dir ein paar ...

#135: Dein Mindset ist verantwortlich für deine aktuelle Situation

09 Mar 2020

Contributed by Lukas

Wieso möchtest Du abnehmen? Wieso hast du die jetzige Figur? Bist du damit unzufrieden? Dann ändere zuerst deine Gedanken, denn diese werden zu Tate...

#134: Wie viel investierst DU in deinen Körper?

02 Mar 2020

Contributed by Lukas

Immer wieder beklagen sich Menschen darüber, dass sie trotz Sport nicht so aussehen, wie sie es gerne würden. Sie haben nicht ihre Wunschfigur oder ...

#133: Interview mit Daniela Schumacher: "Wenn Du abnehmen willst, brauchst Du kein Kaloriendefiizit"

24 Feb 2020

Contributed by Lukas

In diesem Podcast unterhalte ich mich mit Daniela Schumacher, meiner persönlichen Ernährungsexpertin. Dieses Interview wird Dir neue Impulse zum The...

#132: Interview mit Nicola Fritze "Die 3 Gründe, warum Menschen nicht ins Handeln kommen!"

17 Feb 2020

Contributed by Lukas

In dem heutigen Podcastinterview mit der Keynote-Speakerin Nicola Fritze geht es um das Thema Motivation und Umsetzung. Was sind die 3 Hauptgründe, w...

#131: So kommst du definitiv in die Umsetzung

10 Feb 2020

Contributed by Lukas

Wieso passiert es immer wieder, dass viele Menschen einfach nicht regelmäßig trainieren? Sie wollen? Ja, aber dennoch klappt es nicht. Heute erfähr...

#130: KZP - Drei Buchstaben, die Dein Leben verbessern werden!

03 Feb 2020

Contributed by Lukas

Heute geht es um die drei wichtigsten Buchstaben in meinem Leben. - KZP

#129: Trainer vs. Coach

28 Jan 2020

Contributed by Lukas

Was ist der Unterschied zwischen einem Trainer und einem Coach? Hier erfährst Du die Lösung.

#128: Wie Mobilisationstraining dein Leben verändern wird.

20 Jan 2020

Contributed by Lukas

Mobilisations- und Beweglichkeitstraining sind die ungeliebtesten Trainingsmethoden, um gesund und nachhaltig vital zu werden bzw. zu bleiben. Aber wi...

#127: Was Du für Deinen Erfolg von einem Navy Seal lernen kannst

14 Jan 2020

Contributed by Lukas

Ich lese viele Bücher. Am liebsten Bücher von Menschen, die über Ihre Erfahrungen und die daraus gewonnen Erkenntnisse sprechen. Vor einigen Jahren...

#126: Das neue Jahr und die altbewährten „guten Vorsätze“

07 Jan 2020

Contributed by Lukas

Wie jedes Jahr im Januar bekommen wir unglaublich viele Anfragen von Menschen, die unsere Unterstützung für Ihre guten Vorsätze brauchen. Doch wies...

#125: Jahresrückblick auf ganz andere Art

31 Dec 2019

Contributed by Lukas

31.12.2019 Ein extrem ereignisreiches Jahr geht zu Ende. Ich möchte Dir meine Learnings aus 2019 auf eine ganz besondere Art vermitteln. Ich bin in m...

#124: Weihnachten ohne Reue genießen

24 Dec 2019

Contributed by Lukas

FROHE WEIHNACHTEN. Heute ist der 24. Dezember und es weihnachtet sehr. Doch diese besondere Jahreszeit birgt für viele Menschen auch einen großen Ge...

#123: Wieso fragen die Menschen erst nach dem Preis, anstatt nach dem Nutzen?

17 Dec 2019

Contributed by Lukas

Wieso ist eine der ersten Fragen von Interessenten in unserem exklusiven Sports Club, was es kostet? Es ist doch viel wichtiger zu wissen, was das Pro...

#122: Alltags-Hack zu mehr Fitness

10 Dec 2019

Contributed by Lukas

Wie schaffst Du es mehr Bewegung in Deinen Alltag zu bringen? Wieso sind manche Menschen einfach so fit, obwohl Sie keinen Sport treiben? Wieso hüpfe...

#121: Was hat Zähneputzen mit Deiner Fitness zu tun?

03 Dec 2019

Contributed by Lukas

Heute geht es um das Thema Fitness, Zähneputzen und Schmerzvermeidung. Du putzt Dir sicherlich täglich 1-3x die Zähne. Doch warum ist das so? Weil ...

#120: Die erschreckende Realität über die „Verfassung“ der Menschen in Deutschland!

25 Nov 2019

Contributed by Lukas

Die Deutschen werden immer dicker! 50% aller in Deutschland lebenden erwachsenen Frauen sind übergewichtig. Von den deutschen Männern bringt mittler...

#119: Was ist schlechtes Wetter und wie beeinflusst es deine Stimmung?

18 Nov 2019

Contributed by Lukas

Es ist November. Kälte zieht durch das Land und die Sonnenstunden werden spärlich. Dieses Wetter kann auf das Gemüt schlagen. Doch wie beeinflusst ...

#118: Was haben Legobausteine mit Deinem Erfolg zu tun?

11 Nov 2019

Contributed by Lukas

Letzten Samstag habe ich mit meinem Sohn mit Legobausteinen gespielt und eine augenöffnende Erkenntnis gewonnen. Einfache Kinderbausteine haben meine...

#117: Fünf einfache Praxistipps zur gesunden Ernährung

05 Nov 2019

Contributed by Lukas

Mit diesen 5 einfachen Praxistipps wirst du deine Ernährung bzw. dein ernährungsverhalten auf einen gesunden und zielführenden Weg bringen. Kein Ka...

#116: Zucker – der lautlose Killer

29 Oct 2019

Contributed by Lukas

Deutschland ist im weltweiten Vergleich Zuckerkonsument Nr. 2! Allein diese alarmierende und schockierende Nachrichte müsste unsere Gesellschaft doch...

#115: Mobilitätstraining – ein wichtiger Weg zu mehr Freiheiten!

21 Oct 2019

Contributed by Lukas

Mobilitätstraining ist eine der vier wichtigsten Trainingsformen für nachhaltige Gesundheit und Fitness. Nur wenn deine Gelenke ihre volle Bewegungs...