EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.

#114: Routine. Ist sie gut oder schlecht?

14 Oct 2019

Contributed by Lukas

Wie denkst Du über die Routine? Ich empfinde sie als unangenehm und bereits nach kurzer Zeit langweilt mich sehr vieles. Aber wie ist es mit dem Trai...

#113: 3 Gesetzmäßigkeiten auf dem Weg zum Ziel

08 Oct 2019

Contributed by Lukas

Diese 3 Gesetzmäßigkeiten werden dir auf jedem Weg zum Ziel begegnen. Du kannst sie nicht umgehen, sondern MUSST sie ertragen bzw. mit ihnen rechnen...

#112: Zitatefolge

30 Sep 2019

Contributed by Lukas

8 Zitat von den erfolgreichsten Menschen in Ihren Bereichen. Ob Schauspielerin, Leistungssportler oder Kampfkünstler. All diese acht Personen haben A...

#111: Klarheit ist Macht

23 Sep 2019

Contributed by Lukas

Wie bewußt bist du dir deiner Ziele? Weißt du was du wirklich willst? Weißt du wo die Reise hingehen soll? Du solltest dir dieser Dinge im Klaren s...

#110: Hast du Checklisten?

18 Sep 2019

Contributed by Lukas

Im Teil 3 des Interviews mit dem Flugkapitän Ernst Wallinger geht es um Checklisten und Limits. Welche ungewöhnliche Denkweise hat der Flugkapitän ...

#109: Was ist dein Minimum?

17 Sep 2019

Contributed by Lukas

Teil 2 des Interviews mit dem Flugkapitän Ernst Wallinger. In diesem Teil des Interviews sprechen wir über das Minimum in der Fliegerei. Wie jedoch ...

#108: Plan B ist das Wichtigste!

16 Sep 2019

Contributed by Lukas

Mein heutiger Interviewgast, Ernst Wallinger, ist Flugkapitän und gibt uns tiefe Einblicke ins Cockpit und die damit verbundenen Systeme und Prozesse...

#107: Verzicht führt langfristig zu Misserfolg

09 Sep 2019

Contributed by Lukas

Kennst Du das Gefühl auf etwas zu verzichten, um an dein Ziel zu kommen? In meiner Zeit als Personal Trainer habe ich in den letzten 20 Jahren eins f...

#106: 5 Stufen für lebenslange Fitness

02 Sep 2019

Contributed by Lukas

Heute erfährst Du das Geheimnis meines Erfolges! Mittlerweile arbeite ich schon fast 20 Jahre als Personal Trainer. In den letzten 10 Jahren habe ich...

#105: Verharren, verhandeln oder umsetzen?

26 Aug 2019

Contributed by Lukas

Verharren, verhandeln oder umsetzen? Seit Monaten denkst Du darüber nach, wie du dieses oder jenes umsetzen könntest. Jedoch passiert nichts! Denn, ...

#104: Ist Deine Verletzung wirklich so schlimm oder nur ein Alibi?

19 Aug 2019

Contributed by Lukas

Du hast Dich verletzt. Was nun? Pause oder Training? Diese Frage bekommen wir immer wieder gestellt. Leider herrscht im Allgemeinen die These, bei Ver...

#103: Bluthochdruck – der stille Hilfeschrei Deines Herzens!

12 Aug 2019

Contributed by Lukas

Was ist Bluthochdruck? Der Blutdruck gibt den Druckwert an, mit dem das Blut vom Herzen durch den Körper bis in die kleinsten Kapillargefäße gepump...

#102: mein ganz persönliches Workout

05 Aug 2019

Contributed by Lukas

Wie trainiert eigentlich Stefan selber? Heute verrate ich Dir eines meiner ganz persönlichen Short-Workouts. Ich bin ja ein großer fan von effizient...

#101: Was ist Dein wirklicher Marktwert?

29 Jul 2019

Contributed by Lukas

Die heutige Podcastepisode wurde im Park aufgenommen. Ich bitte die ungewöhnlich schlechte Qualität zu entschuldigen. – Ich lerne noch jeden Tag d...

#100: Jubiläums-Episode

22 Jul 2019

Contributed by Lukas

Heute erhältst Du einen kleinen Überblick und eine kleine Zusammenfassung der letzten 100 Episoden: Häufigste gehörte Episode, Episode mit der grö...

#099: Du hast immer 3 Möglichkeiten im Leben

15 Jul 2019

Contributed by Lukas

In jeder Situation hast Du drei Optionen und Du kannst immer wählen, für welche Du Dich entscheidest. Diese lauten: 1. Love it 2. Change it 3. Leave...

#098: Erfolg kann so einfach sein.

08 Jul 2019

Contributed by Lukas

Erfolg kann wirklich sehr einfach sein. Manchmal übersehen wir jedoch diesen simplen Weg vor lauter Bäume. Mir passiert es immer wieder, dass ich an...

#097: Ironman Frankfurt – Das lernst Du von den Profis?

01 Jul 2019

Contributed by Lukas

Es war ein phantastisches Rennen, am letzten Sonntag in Frankfurt. Das, meiner Meinung nach, spektakulärste Triathlonrennen in Europa hat viele Siege...

#096: 7 SUPER-Tipps für nachhaltigen Erfolg im Beruf

24 Jun 2019

Contributed by Lukas

Diese 7 Tipps sind die Spitze des Eisberges an effizienten Handlungsregeln von den TOP-Führungskräften und Spitzensportlern, die wir in den letzten ...

#095: Eine wahre Heldin des Alltags – Interview mit Aileen Spiske.

17 Jun 2019

Contributed by Lukas

Viel zu oft sprechen wir von Superstars, Idolen und Helden. Doch was ist mit den wahren Helden des Alltags? Menschen, die ein „bescheidenes“ Leben...

#094: Wie funktioniert optimales Training mit Kleinkind?

10 Jun 2019

Contributed by Lukas

Herbert schreibt in einer Mail, dass er eine 2 jährige Tochter hat und überglücklich darüber ist. Jedoch schläft er kaum noch eine Nacht durch un...

#093: Trainingsstart mit 60 Jahren, aber wie?

03 Jun 2019

Contributed by Lukas

Wie beginnst du am Besten mit dem Training nach vielen Jahren der Inaktivität. Oder wie sinnvoll ist Krafttraining mit 60 Jahren zu beginnen? Viellei...

#092: Hack der Profisportler – Mentaltraining

27 May 2019

Contributed by Lukas

Jeder Profisportler nutzt Mentaltechniken, um sein maximales körperliches Leistungsvermögen abzurufen. Ja, du liest richtig. Er trainiert seinen Kop...

#091: Kannst du gezielt Körperfett abbauen und so deinen Busen retten?

20 May 2019

Contributed by Lukas

Ist es möglich nur an bestimmten Körperstellen Körperfett abzubauen, und so meine weiblichen Rundungen gezielt zu behalten? Ich möchte Abnehmen, j...

#090: Interview mit dem Gedächtnis-Trainer und -Experten Markus Hoffmann

14 May 2019

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastepisode erklärt dir der Gedächtnisexperte Markus Hoffmann, wie du dein Gehirn effizient trainierst und nachhaltig „in Schus...

#089: Finde deinen authentischen Schwung – dein authentisches Leben!

06 May 2019

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastepisode spiele ich Dir eine Filmszene aus dem Film: „Die Legende von Bagger Vance“ vor. Diese Szene inspiriert mich jedesma...

#088: Der größte Fehler von Sportlern und Geschäftsleuten

29 Apr 2019

Contributed by Lukas

Wieso erreichen manche Menschen Ihre sportlichen oder beruflichen Ziele schneller als andere? Wieso brennen manche sogar auf dem Weg zum Ziel aus? Das...

#087: typische Glaubenssätze die immer zu Misserfolg führen und wie du Sie zu einem Raketenantrieb umformen kannst!

22 Apr 2019

Contributed by Lukas

Der wirkliche Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ist nicht etwa dein Talent, deine Herkunft oder gar dein Körper. Es sind deine Glaubenssätz...

#086: Die Fitness-Trends 2019

15 Apr 2019

Contributed by Lukas

Jedes Jahr im April findet die FiBo statt. Europas größte Fitness- und Bodybuildingmesse in Köln. Hier erfährst Du alle Trends aus den Bereichen F...

#085: Musik beim Training. Gut oder schlecht?

08 Apr 2019

Contributed by Lukas

Wie ist es bei Dir? Nutzt Du Musik im Training oder stört es Dich eher? Um genau diese Frage geht es in der heutigen Podcastepisode. Wann nutze ich M...

#084: Hörerfrage: „Ist alt sein ein Problem?“

01 Apr 2019

Contributed by Lukas

Tanja hat uns eine Sprachnachricht gesendet. Es geht um das Thema Probleme im Alter oder doch eher Probleme mit dem Alt sein? – – – – – – ...

#083: Das schockierende Ergebnis nach 7 Monaten Inaktivität

26 Mar 2019

Contributed by Lukas

Achtung: Diese Episode wird Dich extrem wachrütteln und schockieren. In der heutigen Episode möchte ich Dir von meiner neusten schockierenden Erkenn...

#082: Wie findest du dein perfektes Fitnessstudio?

18 Mar 2019

Contributed by Lukas

10 Punkte worauf sie unbedingt bei der Wahl ihres Fitnessstudios achten sollten: Atmosphäre In erster Linie sollten sie sich von Anfang an in den Rä...

#081: Die Schablone Deines Lebens!

11 Mar 2019

Contributed by Lukas

Was hat der Aufbau meiner Umkleidespinde des neuen sports clubs mit Deinem Leben zu tun? Mehr, viel mehr als Du glaubst. Es dreht siechem die Schablon...

#080: Zitate für Dein Mindset

04 Mar 2019

Contributed by Lukas

Es gibt viele tolle Zitate oder Motivationssprüche. Was nützen jedoch die besten Sprüche, wenn niemand diese mal hinterfragt? In der heutigen Episo...

#079: Wie wichtig ist Disziplin für Dein Ziel?

25 Feb 2019

Contributed by Lukas

Disziplin? Was ist jedoch Disziplin? Unter Wikipedia findest Du folgende Erklärung: Disziplin (von lateinisch disciplina ‚Lehre‘, ‚Zucht‘, ‚...

#078: Sommer/ Winter! Deine Fitness, Deine Ernährung

18 Feb 2019

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge möchte ich bei einem kleinen Spaziergang mit Dir über das Thema Sommer und Winter sprechen. Welche Vorteile hat welche Jahres...

#077: Du, ganz alleine Du, bist dafür verantwortlich!

12 Feb 2019

Contributed by Lukas

Was glaubst Du, wer ist dafür verantwortlich dass Du Übergewicht hast? Wer ist dafür verantwortlich, dass Du Rückenschmerzen hast? Wer ist dafür ...

#076: Es läuft gerade unrund? Wie kommst Du wieder auf die Spur?

05 Feb 2019

Contributed by Lukas

Du hast Dir großes vorgenommen. Die ersten Schritte und Maßnahmen sind bereits getan, doch irgendwie kommst DU gerade nicht weiter? Die Motivation s...

#075: Tricks für das Indoor-Ausdauer-Training

28 Jan 2019

Contributed by Lukas

Was gilt es beim Ausdauertraining zuhause oder im Fitnessstudio zu beachten? Welche Vorteile bieten Dir das Indoortraining? Welche gravierende Nachtei...

#074: Interview mit Pascal Feyh – Teil 2

22 Jan 2019

Contributed by Lukas

Im zweiten Teil des Interviews mit Pascal Feyh sprechen wir über den Aufbau eines Unternehmer, welches es noch garniert gibt. Wie würde Pascal, als ...

#073: Interview mit Pascal Feyh

22 Jan 2019

Contributed by Lukas

Im heutigen Interview habe ich den Familienvater und Unternehmer Pascal Feyh. gemeinsam werde ich mit Ihm über sein Business sprechen, wie er als erf...

#072: Träumst du vom Erfolg oder hast du Erfolg?

14 Jan 2019

Contributed by Lukas

Hör auf mit Podcasts zu hören!!! Ja, Du ließ richtig. Ich möchte, dass du aufhörst Podcasts zu hören. Denn ich will, dass Du endlich anfängst R...

#071: Leg-Less-Day

07 Jan 2019

Contributed by Lukas

Wie wichtig ist Beintraining für Deine Fitness oder gar für die Gesundheit? In meinen über 20 Jahren als Personal Trainer ist mir immer wieder das ...

#070: Gute Vorsätze mit nachhaltigem Effekt!

31 Dec 2018

Contributed by Lukas

Es ist Neujahr und du hast dir wie Millionen anderer Menschen auch „gute Vorsätze“ vorgenommen? Wieso denn heute? Wieso nicht bereits vor 19 Tage...

#069: Ziele oder Gewohnheiten? Was bringt den Erfolg?

24 Dec 2018

Contributed by Lukas

Die Antwort ist einfach, wirkt jedoch etwas komplizierter. Laut Wikipedia ist ein Ziel eine Aussage über angestrebte Zustände in der Zukunft, di...

#068: TOP Training bei langen Autofahrten

18 Dec 2018

Contributed by Lukas

Sitzt du viel im Auto, Zug, Flugzeug oder gar im Büro? In der heutige Podcastepisode lernst du 5 geniale Übungen kennen, wie du ganz schnell bei lan...

#067: Gutes Training im Alltag

11 Dec 2018

Contributed by Lukas

Wie schaffst Du es ein gutes und sinnvolles Training in Deinen Alltag zu integrieren? Wie lange muss ein gutes Training dauern? All diese Fragen werde...

#066: Teil 2 des Interviews mit Anke Zampich

04 Dec 2018

Contributed by Lukas

Im zweiten Teil des Interviews verrät Anke, wie sie den Sport in ihrem aktuellen Leben integriert hat und wieso sie sich bewußt gegen das Fitnessst...

#065: Wahre Frauenpower – Fokus und cleveres Selbstmanagement

03 Dec 2018

Contributed by Lukas

Die Vorbild-Unternehmerin – Anke Zampich – in einem ehrlichen und sehr persönlichen Interview über Beruf, ihre Tiere und den Grund regelmäßig ...

#064: Wie funktionieren Abnehmshakes für Frauen?

26 Nov 2018

Contributed by Lukas

Was ist dran an den Wundershakes um schnell Gewicht abzunehmen? Sicherlich kennst du die „Wundershakes“ aus Funk und Fernsehen, die versprechen bi...

#063: Du bist der Leuchtturm deiner Mitmenschen

12 Nov 2018

Contributed by Lukas

Du bist der Durchschnitt von 5 Personen Ein Sprichwort sagt, dass du der Durchschnitt der fünf Personen bist, mit denen du die meiste Zeit verbringst...

#062: Hack der Profisportler: Das effizienteste Krafttraining der Welt

05 Nov 2018

Contributed by Lukas

Das effizienteste Krafttraining der Welt Seit fast 20 Jahren arbeite ich als Personal Trainer und habe schon tausende von Trainingsplänen und zigtaus...

#061: Interview mit Matthias Aumann Teil II

31 Oct 2018

Contributed by Lukas

Matthias Aumann – Teil 2 Im zweiten Teil des Interviews mit dem Jungunternehmer Matthias Aumann und einem der schnellstwachsenden Unternehmen in Eur...

#060: Wie Du richtig wächst und erfolgreich wirst – Interview mit Matthias Aumann

29 Oct 2018

Contributed by Lukas

Matthias Aumann hat es geschafft. Er ist einer der erfolgreichsten Jungunternehmer Europas. Mit 23 Jahren, vor 6 Jahren, gründete er sein erstes Unte...

#059: Schwimm Dich fit und gesund. Aber Achtung!

22 Oct 2018

Contributed by Lukas

Schwimmen ist gesund oder doch nicht? Schwimmen gehört zu einer der beliebtesten Ausdauersportarten der Welt. Der Grund ist schnell gefunden. Im Wass...

#058: Frauen und Krafttraining

15 Oct 2018

Contributed by Lukas

Bewegst Du Dich noch oder trainierst Du schon? Es ist wieder soweit. Einem weiteren Mythos wird heute der Kampf angesagt. Es dreht sich um das Thema F...

#057: sei präsent

09 Oct 2018

Contributed by Lukas

Bist Du nur körperlich anwesend oder auch wirklich präsent? Ich erlebe es immer wieder, dass Menschen körperlich anwesend sind, aber eben nur kör...

#056: Kohlenhydrate wissen nicht wie spät es ist

01 Oct 2018

Contributed by Lukas

Achtung! Einwöchige Studio bringt unglaubliches ans Tageslicht! In der heutigen Folge möchte ich Dir das Ergebnis einer einwöchigen Selbststudio be...

#055: Prokrastination – 10 Tipps gegen Aufschieberitis

24 Sep 2018

Contributed by Lukas

Die 10 besten praxiserprobten Tipps, damit auch Du Deine Leistung sofort in Erfolg umwandelst. Mit den folgenden 10 Tipps wirst Du schnell, aber vor a...

#054: Mark Maslow Teil II – Interview mit Deutschlands bekanntestem Online Coach

18 Sep 2018

Contributed by Lukas

„Ich will den Menschen helfen nackt gut auszusehen“ Dieses ist der zweite Teil des Interviews mit Deutschlands bekanntestem Fitnesspodcaster und O...

#053: Mark Maslow Teil I – Interview mit Deutschlands bekanntestem Online Coach

17 Sep 2018

Contributed by Lukas

„Abnehmen darf auch Spaß machen“ In der heutigen Podcastepisode habe ich einen der bekanntesten deutschen Podcaster im Interview – Mark Maslow....

#052: Hörer-Episode: Deine Fragen bestimmen die heutige Episode

10 Sep 2018

Contributed by Lukas

In der heutigen Podcastepisode bestimmst du das Thema. Eure Höhrerfragen via mail oder Sprachnachricht geben den Takt für diese Folge an. Fragen wi...

#051: Die beste Kommunikationsformel der Welt

03 Sep 2018

Contributed by Lukas

Die vier goldenen „Regeln“ der klaren und effizienten Kommunikation. Heute möchte ich dir die einfache, aber ungemein effektive Kommunikationsst...

#050: Tetje Mierendorf: DIE Verwandlung – Teil 2

28 Aug 2018

Contributed by Lukas

Wie hat es der Schauspieler Tetje Mierendorf geschafft 70kg abzunehmen? In dem heutigen Interview verrät uns der Schauspieler und Speaker wie er von...

#049: Tetje Mierendorf: DIE Verwandlung – Teil 1

27 Aug 2018

Contributed by Lukas

Wie hat es der Schauspieler Tetje Mierendorf geschafft 70kg abzunehmen? In dem heutigen Interview verrät uns der Schauspieler und Speaker wie er von...

#048: 50mal schneller ans Ziel! So spartst Du WIRKLICH Lebenszeit.

20 Aug 2018

Contributed by Lukas

Mit dieser Methode sparst du wertvolle Lebenszeit und wirst deutlich effizienter. Bestimmt hast Du schon einmal von dem Pareto-Prinzip gehört? Die 80...

#047: Unmöglich? Ich beweise Dir das Gegenteil!

13 Aug 2018

Contributed by Lukas

Das härteste Ausdauerrennen der Welt wartet erneut auf mich! Doch bevor es soweit ist, werden wir morgen, am 15.08.2018 um 18:06 Uhr das härteste Ra...

#046: in 20 Jahren 128kg abgenommen und trotzdem noch 140kg schwer

06 Aug 2018

Contributed by Lukas

128kg in 20 Jahren abgenommen! Vor wenigen Tagen erreichte mich die E-Mail eines Podcasthörers. Um die Privatsphäre der Person zu schützen werde ic...

#045: Der Mindset eines Vermögensverwalter: Interview mit Sven Lorenz

30 Jul 2018

Contributed by Lukas

Was hat Geld mit diesem Podcast zu tun? Das verrät uns der Vermögensverwalter der „Superreichen“ Sven Lorenz. Ein gesundes Verhältnis und ein n...

#044: Hack der Profisportler: Nüchterntraining

23 Jul 2018

Contributed by Lukas

Kohlenhydrate im Training (Ausdauertraining) Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydrate die Mitochondrienbildung hemmen. Mitochondrien sind ...

#043: Der Weg zur Erfolgsmaschine

16 Jul 2018

Contributed by Lukas

Mit diesen 10 Tipps wirst du garantier Erfolg haben! Eine Hörerfrage hat mich via Facebook erreicht. Und zwar geht es darum, dass der eine oder ander...

#042: persönliches Interview mit Dirk Kreuter – Teil 2

13 Jul 2018

Contributed by Lukas

Dirk Kreuter – ganz privat! Im zweiten Teil des Interviews verrät Dirk Kreuter, was die drei typischen Fehler von Unternehmer und Führungskräfte ...

#041: persönliches Interview mit Dirk Kreuter – Teil 1

09 Jul 2018

Contributed by Lukas

Dirk Kreuter – ganz privat! Ich habe mich mit dem aktuell wohl bekanntesten Verkaufstrainer aus dem deutschsprachigen Raum – Dirk Kreuter zu einem...

#040: Hack der Profisportler: Höhentraining

02 Jul 2018

Contributed by Lukas

Was ist Höhentraining? Als Höhentraining wird das Training in der „Höhe“ bezeichnet. Ab einer Höhe von 2.000 m spricht man allgemein davon, da...

#039: Work-Live-Balance – So ein Quatsch!

25 Jun 2018

Contributed by Lukas

Work-Live-Balance – So ein Quatsch! „Nur die Toten haben keinen Stress.“ Ich bin nicht der Meinung, dass es so etwas wie „Work-Live-Balance“...

#038: Du stellst die falschen Fragen!

19 Jun 2018

Contributed by Lukas

Wieso klappt das einfach nicht? Was läuft jetzt wieder schief? Kennst du diese Fragen? Sicherlich hast du dich das schon sehr oft gefragt. Ich ertapp...

#037: Obst! Die heimliche Abnehmfalle?

11 Jun 2018

Contributed by Lukas

Kann ich mit Obst wirklich abnehmen? Auf den ersten Blick scheint Obst das perfekte Lebensmittel zu sein, um schnell und nachhaltig anzunehmen. Doch l...

#036: Zitatefolge! Vier Zitate aus meinen Sportlerleben

04 Jun 2018

Contributed by Lukas

In wenigen Wochen begebe ich mich auf eine noch nie absolvierte Reise. Ich werde in einem 4er Team eines der härtesten Langstrecken-Radrennen Europas...

#035: Interview mit dem Coach und kerngesunden Ralf Bohlmann

28 May 2018

Contributed by Lukas

Ralf Bohlmann ist mein heutiger Interviewgast. Er selber ist seit vielen Jahren leidenschaftlicher Sportler und hat sich intensiv mit dem Thema Gesund...

#034: Löffelliste – Der Sinn Deines Lebens?!

21 May 2018

Contributed by Lukas

Was ist der Sinn deines Lebens? Heute erzähle ich dir von meinen ganz persönlichen Träumen und Wünschen. Diese ist eine der persönlichsten Episod...

#033: Hörerfrage von Simone: „Was kostet Personal Training?“

14 May 2018

Contributed by Lukas

Darf Personal Training 60 EUR kosten? Simone hat uns eine Hörerfrage zugesendet und ist sich unsicher, worauf sie bei der Wahl des Personal Trainers...

#032: Was ist Übertraining?

07 May 2018

Contributed by Lukas

Was ist Übertraining? Kurze Erfahrungsgeschichte… Als Radfahrer bin ich oft in der Vergangenheit für einige Wochen nach Mallorca geflogen, um dort...

#031: und plötzlich erfolgreich – über Nacht zum Star

01 May 2018

Contributed by Lukas

Über Nacht berühmt. Geht das? JA!!! In der heutigen Folge möchte Dir etwas über das Thema „plötzlich erfolgreich“ erzählen. Es gibt so viel...

#030: Innerer Schweinehund?

23 Apr 2018

Contributed by Lukas

Innerer Schweinehund? Was ist der innere Schweinehund? Muss man ihn besiegen? Wie schädlich ist er? Was bezweckt er? Wie kann man ihn vielleicht nutz...

#029: Wahre Helden/ stille Helden: Team Hoyt

16 Apr 2018

Contributed by Lukas

Team Hoyt – eine unglaubliche Geschichte die nur das Leben selbst schreibt! Heute möchte ich Dir das Team Hoyt vorstellen. Die Lebensgeschichte zwe...

#028: Zitatefolge! Vier Zitate zum Nachdenken

12 Apr 2018

Contributed by Lukas

Die heutigen Zitate sollen dich zum Nachdenken anregen bzw. dir Inspirationen geben. In dieser Folge nenne ich Dir vier Zitate und einige sehr persön...

#027: Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Intensität vor Pause

09 Apr 2018

Contributed by Lukas

Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Intensität vor Pause Heute geht es um ein weiteres Geheimnis aus den Lehrbüchern und der praktischen Erfah...

#026: Mythos Sixpack II

02 Apr 2018

Contributed by Lukas

Gibt es die besten Sixpackübungen? NEIN! Denn Du hast bereits ein Sixpack, du musst es nur freimeißeln. Du brauchst keine hunderte von Situps Übung...

#025: Hack der Profisportler: H.I.I.T

26 Mar 2018

Contributed by Lukas

Jeder treibt es bis zum maximalen Herzschlag! Heute möchte ich Dir ein weiteres Geheimnis der Profisportler verraten. Mit dieser Trainingsmethode has...

#024: Hörerfrage zum Thema Nahrungsergänzungsmittel

22 Mar 2018

Contributed by Lukas

Eine etwas andere Podcastfolge. Ich habe vor knapp sieben Tagen eine Höreranfrage erhalten und werde diese direkt hier im Podcast beantworten. Wenn a...

#023: Scheitern gehört zum Siegen

19 Mar 2018

Contributed by Lukas

Was ist nötig, um persönlichen Erfolg zu erlangen? Ich habe fast 20 Jahre als Personal Trainer gearbeitet und betreibe den Ultrasport seit ca. 7 Ja...

#022: Wahre Helden/ stille Helden: Albert Ernest Clifford Young

12 Mar 2018

Contributed by Lukas

Dieses ist die erste Folge einer neuen Podcastkategorie: Wahre Helden/ stille Helden Heute möchte ich Dir von einer wahren und außergewöhnlichen G...

#021: Zitatefolge! Vier Zitate zum Nachdenken.

08 Mar 2018

Contributed by Lukas

Die heutigen Zitate sollen dich zum Nachdenken anregen bzw. dir Inspirationen geben. In dieser Folge nenne ich Dir vier Zitate und einige sehr persön...

#020: Hack der Profisportler: EMS Training

05 Mar 2018

Contributed by Lukas

Was haben Usain Bold, Christiano Ronaldo, Silvia Meis und das Victoria’s Secret Model Lindsay Ellingson gemeinsam? Sie nutzen EMS Training! In die...

#019: Feedbacksystem – mit den richtigen Meesgrößen zum Erfolg

26 Feb 2018

Contributed by Lukas

Feedbacksystem – wie misst Du Deinen Fortschritt? Ich erlebe es immer wieder in meinen täglichen Gesprächen mit Klienten und Interessenten, dass s...

#018: Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Prinzip der Superkompensation

19 Feb 2018

Contributed by Lukas

Prinzip der Superkompensation Wenn Du dieses altbewährte Trainingsprinzip zu Herzen nimmst, wirst Du in Zukunft garantiert Deine Trainingsziele errei...

#017: Interview mit dem Selbstmanagement-Experten Thomas Mangold

12 Feb 2018

Contributed by Lukas

Was verstehst Du unter Selbstmanagement? Heute habe ich mich mit dem Experten in diesem Bereich unterhalten – Thomas Mangold. Thomas lebt in Österr...

#016: 10 Gründe bei der Wahl Deines PT´s

05 Feb 2018

Contributed by Lukas

Wie findest Du den richtigen Personal Trainer für Dich? Das Problem in Deutschland ist, das der Beruf des Personal Trainers nicht geschützt ist. Som...

#015: Mythos Sixpack: Hauptsache geil aussehen!

29 Jan 2018

Contributed by Lukas

Heute möchte ich mal „Klartext“ sprechen. Und zwar über diesen  – in meinen Augen – furchtbaren Körperwahn. Ich bin nun seit fast 20 Jahre...