Einfach meditieren & entspannen
Episodes
„Entspannung PUR” – PME, Yoga & Meditation
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Entspannung pur ist ein Mini-Relax-Paket, das in sehr abgekürzter Form Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, eine Yoga-, sowie eine Meditation...
Im Hier und Jetzt sein
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
„Das Jetzt ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben“Unsere Gedanken sind nur selten auf den jeweiligen Augenblick gerichtet, und schi...
"Let go“ Meditation
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
Alles unterliegt einer ständigen Veränderung. Nichts hat Bestand für die Ewigkeit.Loszulassen, was dir nicht guttut oder nicht mehr zu dir gehört,...
Dankbarkeitsmeditation
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
„Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind“. Francis BaconDankbarkeit als innere Haltung birgt ein immense...
Atembeobachtung (kurze Version)
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die Atembeobachtung, eine einfache und sehr effektive Übung, die dir sofort Ruhe, Entspannung und Gelassenheit schenkt.Du ...
Bodyscan - kurze Version
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Der „Bodyscan“ ist eine Achtsamkeitsübung aus dem Buddhismus, bei der Du in Gedanken aufmerksam durch deinen Körper wanderst, ihn bewusst wahrni...
Minimeditation fürs Büro
09 Feb 2024
Contributed by Lukas
Unser Arbeitsalltag im Büro ist oft gekennzeichnet durch hohen Termin- und Leistungsdruck, doch gerade wenn Du das Gefühl hast, nicht einmal Zeit zu...
Progressive Muskelentspannung (lange Version)
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist neben dem Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste Entspannungstechnik weltweit. Sie ...
Progressive Muskelentspannung (Kurze Version)
12 Jan 2024
Contributed by Lukas
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist neben dem Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste Entspannungstechnik weltweit. Sie ...
Tiefe Bauchatmung
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Möglicherweise hast du dir im Laufe der Zeit eine eher flache, unregelmäßige Atmung angewöhnt - dann unterstützt Dich die tiefe Bauchatmung dabei...
Morgenmeditation Energie
18 Jul 2023
Contributed by Lukas
Manchmal benötigen wir einen kleinen extra Kick, der uns morgens frisch und motiviert durchstarten lässt.Die heutige Folge gibt Dir den nötigen Sch...
Abendentspannung, richtig gut schlafen
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Für die heutige Folge kannst du es dir in deinem Bett so richtig gemütlich machen, um anschließend oder auch schon währenddessen, ganz entspannt e...
Atemmeditation
20 May 2023
Contributed by Lukas
Unser Atem ist eng mit dem vegetativen Nervensystem verbunden und beeinflusst uns und unsere Gesundheit ganz erheblich.Sobald wir gelernt haben ihn zu...
Folge 05 - Einfach entspannen
24 Mar 2023
Contributed by Lukas
Die „einfach entspannen“ Sequenz eignet sich wunderbar, um eine schöne Yoga Asanapraxis abzuschließen, oder um einfach für ein paar Minuten run...
Meditation in Motion
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Wer sagt, dass wir nur in einer Ruhestellung meditieren können?An manchen Tagen fällt es uns einfach leichter, unsere Aufmerksamkeit mit bewusst gef...
Meditation fürs Büro
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Der Arbeitsalltag im Büro ist oft gekennzeichnet durch hohen Termin- und Leistungsdruck.Stresssymptome durch Überforderung oder gar ein Burnout sind...
Abendentspannung – zur Ruhe kommen
31 Dec 2022
Contributed by Lukas
Die Entspannung am Abend passt wunderbar in die Zeit zwischen dem Nachhausekommen und Deinem Abendprogramm.Diese Übung lässt Dich runterfahren und r...
Morgenmeditation – Gelassenheit
24 Dec 2022
Contributed by Lukas
Egal ob im Job, innerhalb der Familie oder im Freundeskreis; wir werden immer wieder mit Situationen konfrontiert, in denen wir uns ärgern, aufregen ...