¿Sabes para qué sirven las triseries? Esta es una forma de entrenar muy común en la mayoría de gimnasios. Se trata de realizar un ejercicio, seguido de otro, y otro más hasta completar 3 ejercicios sin descanso. Al terminar esta triserie, puedes descansar un minuto para seguir con el número de triseries que tienes planeado hacer. Ya sé… suena bastante demandante… ¡y lo es! ¿Pero es esta la mejor forma de entrenar? En este episodio del podcast, te muestro qué son, cuándo utilizarlas, cuándo no programarlas, y para qué sirven las triseries. Atajos Del Episodio 03:15 - ¿Qué son las triseries? 04:40 - Qué es el RPE y por qué es importante 09:17 - Los 3 Estímulos fundamentales de la ganancia muscular 13:32 - El impacto del descanso adecuado entre series 16:35 - Ganar músculo tiene que ser sumamente objetivo 20:04 - Cuándo y cómo utilizar las triseries 23:45 - Una mejor opción a las triseries 27:24 - Conclusión

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related