Podcast #37: Cómo Fortalecer Tu Sistema Inmune

Cómo fortalecer el sistema inmune es muy importante, porque es la manera que tu cuerpo tiene para protegerte de cualquier patógeno que ingrese a tu cuerpo. Por lo mismo, es muy importante que pongas atención a qué hacer para poder fortalecerlo lo mas que puedas. Por eso, en este episodio del podcast, te voy a mostrar la evidencia que existe sobre cómo fortalecer estos sistemas de forma natural y también con algunos suplementos.   Atajos Del Episodio 03:15 - ¿Qué es el sistema inmunológico? 03:45 - El sistema inmunológico innato. 05:20 - La inmunidad adaptativa. 07:21 - Tu nutrición. 08:25 - Duerme lo suficiente. 09:02 - Haz ejercicio. 11:27 - Ten más sexo. 12:45 - Deja de fumar y el alcohol en exceso. 14:10 - Ten un porcentaje de grasa corporal sano. 15:00 - Báñate con agua fría. 15:23 - Disminuye tu estrés. 16:00 - Pasa tiempo en la naturaleza. 16:33 - Ayuna 17:25 - Suplementos que podrían fortalecer a tu sistema inmunológico. 17:40 - Sidoides de pelargonium. 21:23 - Vitamina C. 22:15 - Vitamina D. 23:40 - Aceite de pescado (omega-3). 24:23 - Zinc. 25:17 - Equinácea. 26:31 - Ajo. 27:51 - Probióticos. 29:09 - Extracto de té verde. 30:04 - Quercetina. 31:05 - Hongo Reishi. 31:35 - Espirulina y Tinospora Cordifolia 32:28 - Conclusión.  

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