Podcast #5: Guía para llevar una dieta flexible

La principal queja que tenemos cuando comenzamos una dieta es esta:   "No nos gusta lo que comemos."   Pero eso será cosa del pasado después de que escuches este episodio del podcast: "El Arte y Ciencia Del Fitness". Con la dieta flexible puedes comer tacos, tortas, tamales... tortas de tamal... y cualquier otra combinación que se te ocurra, y aun así perder peso. Es una manera de comer sumamente flexible (de ahí el nombre), pero se deben tener en cuenta algunas cosas para evitar hacerla mal. Es decir, la dieta flexible no debe ser un pretexto para comer sólo y exclusivamente chucherías. Más bien es una manera de permitirte comer los alimentos que te gustan sin que sientas remordimiento por haber comido ese alimento "prohibido".   Atajos del episodio 04:17 - ¿Qué es la dieta flexible y cuáles son sus principales ventajas? 08:13 - ¿Qué son los macronutrientes? 08:32 - ¿Qué es un macronutriente? 09:17 - Proteínas 10:45 - Grasas 12:00 - ¿Qué son las grasas trans? 12:32 - Carbohidratos 14:57 - ¿Qué es un micronutriente? 15:29 - Cómo no hacer dieta flexible. 16:31 - La forma correcta de llevar una dieta flexible. 17:48 - Cómo calcular cuántas calorías necesitas de manera rápida y fácil. 20:20 - ¿Cuánta proteína comer en la dieta flexible? 21:35 - Cómo calcular cuántos carbohidratos comer en la dieta flexible. 22:33 - Cómo calcular la cantidad de grasa que se recomienda comer en la dieta flexible. 23:36 - La app para saber cuántas calorías, macro y micronutrientes tienen los alimentos. 28:00 - Por qué es “flexible” la dieta flexible. 29:23 - Conclusión.   Y por último, si me quieres apoyar y te gustó la información del podcast, ¿me ayudas con una reseña en apple podcasts o donde sea que me estés escuchando? esto me ayuda a que más personas conozcan el programa y que me encuentren más fácil en la aplicación.

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