Te entiendo... buscar una rutina de abdomen es exacto el primer paso que tomamos cuando queremos ver algo de definición en esa zona. Esto está perfecto, pero la realidad es que sería la peor forma de lograr marcar tu abdomen. Tener un "six pack" definido es prácticamente una cuestión de la dieta al 100%, en específico a tener un déficit calórico sostenido por varias semanas. Sin embargo, está claro que entrenarlos es importante para que tenga ese aspecto denso muscularmente, y justo eso es lo que vamos a aprender en este episodio del podcast. Vas a conocer cuáles son los mejores ejercicios para entrenarlo, y cómo armar circuitos de ejercicios abdominales. Así vas a tener, literal, cientos de rutinas para definir tu abdomen (siempre y cuando tu nutrición sea la correcta). Además, también te platico el porqué entrenar el abdomen no debe ser lo único a lo que debes prestar atención, porque hay otros factores que debes tomar en cuenta. Atajos del episodio 03:00 - Anatomía del abdomen 05:30 - Errores más comunes al entrenar el abdomen 08:52 - Lo que necesitas para tener un abdomen marcado 10:26 - Cómo estimar tu porcentaje de grasa corporal en menos de 2 minutos 12:06 - ¿Es recomendable bajar demasiado el porcentaje de grasa corporal? 13:00 - Por qué el objetivo no es ser lo más delgado posible 13:50 - Cómo saber qué ejercicios escoger para entrenar tu abdomen 15:02 - El gran error que se comete al entrenar el recto abdominal 15:27 - Cuál es el factor principal para el crecimiento muscular 16:31 - Cuáles son los mejores ejercicios para marcar el abdomen 22:10 - Cómo armar un circuito de ejercicios abdominales 23:18 - ¿Es recomendable llegar al fallo muscular? 24:00 - Por qué no debes preocuparte únicamente en marcar tu abdomen

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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