Si tienes dudas sobre cómo armar una rutina de pecho efectiva estás en el lugar correcto, porque voy a mostrarte todo lo que necesitas saber para diseñarla sin problema. Y es que, cuando llegas por primera vez al gym, lo más seguro es que el entrenador en turno te mencione hacer un circuito donde comienzas con prensa en banco inclinado, después el horizontal, y al final el declinado. Es el estándar en la mayoría de gimnasios. Pero como podrás aprender en este episodio, hacerlo de esta manera no es lo más efectivo y estarás dejándote fuera muchas de las ganancias musculares que podrías obtener. Además, una rutina para hombres no necesariamente será igual para una mujer, ya que existen ciertos ejercicios que benefician más al físico masculino que al femenino; y al revés: ejercicios que benefician más al físico femenino que al masculino. Así que, en esta ocasión, te traigo la guía para saber cómo armar una rutina de pecho efectiva tanto para hombres como para mujeres. Atajos Del Episodio 02:45 - Por qué es importante para hombres y mujeres entrenar el pecho 08:18 - Anatomía del pecho 10:37 - Los 3 errores más comunes al entrenar el pecho 16:58 - Los mejores ejercicios para entrenar el pecho 25:35 - Diferencias de entrenamiento de pecho entre hombres y mujeres 27:44 - Generalidades de la rutina 33:33 - Cómo armar una rutina de pecho 36:04 - Ejemplo de una rutina de pecho efectiva 37:56 - Conclusión

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related