Em Busca da Performance

Ep. 221 - Papo com Thiago Matta

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

Neste episodio converso com uma das maiores referências em biomecânica - Dr. Thiago Matta.

Ep. 220 - Sódio e Eletrólitos: Papo com Érico Caperuto

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio, converso com meu amigo, PhD - Érico Caperuto - sobre sódio e eletrólitos no exercício.

Ep. 219 "Bateu a fome. E agora?" - temporada 2 com Julia Sette.

04 Sep 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre aquela vontade de comer "fora de hora". O que fazer?

Ep. 218 - Ciclo Menstrual e Performance (temporada 2 com Julia Sette)

28 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio falamos sobre como as variações hormonais e hormônios sintéticos afetam a performance.

Ep. 217 - Atleta pode comer M&M? - temporada 2 com Julia Sette.

21 Aug 2024

Contributed by Lukas

Uma imagem de atletas comendo M&M viralizou nas redes socias. Foi durante uma etapa do Tour de France 2024. Mas afinal, seria um bom "intra t...

Ep. 216 - O que comer: antes, durante e depois do treino?

14 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a alimentação pré, durante e após o treino. O que é importante conter nesses momentos?

Ep. 215 - Gel de Carboidrato (segunda temporada - com Julia Sette)

07 Aug 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio respondemos todas as dúvidas que chegam sempre sobre os géis de carboidrato.

Ep. 214 - TEMPORADA 2 - Papo com Julia Sette

31 Jul 2024

Contributed by Lukas

Voltamos com a segunda temporada! Nesses próximos episódios, vou conversar com a minha paciente, corredora e inspiradora de muitos: Julia Sette. ...

Ep. 213 - Posso quebrar fazendo tudo certo?

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa dúvida: será que mesmo fazendo tudo certo, corro o risco de quebrar? Como prevenir?

Ep. 212 - Álcool gera hipoglicemia?

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o álcool. Como ele atua de forma aguda no organismo e com o que se preocupar quando beber e treinar.

Ep. 211 - Posso pular o jantar?

31 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bem comum na prática: “Posso pular ou jantar ou comer só uma fruta?”.

Ep. 210 - Afinal, proteína engorda ou emagrece?

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre proteína. É verdade que proteína vira gordura?

Ep. 209 - Quando confiar na intuição?

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre intuição. Um assunto bem interessante com “regras” para saber quando segui-lá ou não!

Ep. 208 - Qual a diferença entre “reduzir carbo com estratégia” ou simplesmente “reduzir o carbo”?

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa questão fundamental. Qual a diferença?

Ep. 207 - Quando começar a dieta?

03 Jan 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse pergunta: Quando iniciar a dieta? Posso ficar só com os treinos agora?

Ep. 206 - Subir ou descer o carbo agora?

27 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse período de base. Quais são as estratégias na dieta?

Ep. 205 - Bicarbonato de sódio e performance.

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse suplemento muito falado para performance. Funciona? Como funciona? Quando funciona?

Ep. 204 - “Devo reduzir o carboidrato nos treinos leves?”

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre reduzir ou não o carboidrato de acordo com a intensidade do treino.

Ep. 203 - “Tomo proteína e fico distendido(a).”

06 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma questão muito frequente: distensão/ desconforto intestinal.

Ep. 202 - Talvez não seja o gel o problema!

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre “relações causa e efeito” na nutrição que nem sempre são o que parecem. Muitas vezes as pessoas associam u...

Ep. 201 - “Comente sobre a estratégia daquele atleta”.

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre como as pessoas generalizam estratégias nutricionais e como a visão não pode ser simples assim.

Ep. 200 - “Treino, faço dieta e não emagreço!”

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio fizemos uma continuação do episódio anterior explicando exatamente o que acontece com o corpo em situações de estresse. Por que a...

Ep. 199 - “Não consigo evoluir no treino”.

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o fator pode ser determinante para vc evoluir ou involuir nos treinos: o tempo.

Ep. 198 - “Estou com fome antes do treino! O que fazer?”

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essas coisas que podem acontecer no dia a dia. Vai treinar e está com fome. O que comer?

Ep. 197 - Comer ou Beber Whey Protein: faz diferença no resultado?

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bem frequente: a forma e combinação do suplemento, faz diferença no resultado final?

Ep. 196 - Fatores importantes que você pode não estar dando atenção.

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre questões decisivas numa prova, que muitas vezes passam despercebidas.

Ep. 195 - Água alcalina?

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre as famosas águas alcalinas. Ajudam no treino?

Ep. 194 - Preciso pesar os alimentos?

04 Oct 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bastante recorrente: devo pesar tudo? Como calcular?

Ep. 193 - Até que ponto você está disposto a fazer?

27 Sep 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre não haver topo para cerejas se vc não fizer o bolo antes.

Ep. 192 - Carboidrato não é essencial: verdade ou mentira?

20 Sep 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio discutimos sobre o papel do carboidrato. Afinal, ele é ou não essencial?

EP. 191 - Utensílios que ajudam na dieta

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre utensílios que “te ajudam” a fazer dieta; deixando-a mais simples.

EP. 190 - Receita saudável?

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre receitas saudáveis. O que tem de verdade?

EP. 189 - Como a dieta vai ficando cada vez melhor?

30 Aug 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre dietas. Por que vai ficando cada vez mais fácil fazer? Cada vez melhor?

Ep. 188 - “Engorda?”

23 Aug 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma das frases mais perguntadas: “… mas, tal coisa, engorda?”. Afinal o que “engorda”?

Ep. 187 - O Pré treino.

16 Aug 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a refeição pré treino: qual a sua real importância?

Ep. 186 - Chegadas de provas.

09 Aug 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre as chegadas. Chegar se arrastando ou engatinhando.. até que ponto vale?

Ep. 185 - Feijão gera gases?

02 Aug 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa clássica afirmação: feijão gera gases. Será? O que fazer para melhorar?

Ep. 184 - Doce de leite: pode?

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o doce de leite. Bem vindo ou não?

Ep. 183 - Até quando confiar no autoconhecimento?

19 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o clássico “eu me conheço”. Até quando confiar nessa afirmação?

Ep. 182 - Dieta anti-inflamatória. Para quem??

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre “dieta anti-inflamatórias”. Será que realmente existe alimentação anti-inflamatória? Vamos discutir sobre e...

Ep. 181 - Vontade de parar nos treinos/ provas.

05 Jul 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre algo muito comum no esporte: esse pensamento/ vontade de parar nos treinos e provas. O que nos faz continuar? Quais...

Ep. 180 - Muito carboidrato: é pra todo mundo?

28 Jun 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a quantidade de carboidrato por hora de treino.

Ep. 179 - Será que você está errando a estratégia?

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre erros muito comuns nas dietas que podem estar impedindo a sua evolução.

Ep. 178 - Posso comer Paçoca Diet?

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta… que pode ser muito mais importante do que parece.

Ep. 177 - Mais um capítulo sobre Termogênese e Perda de gordura.

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre como o lactato poderia atuar ajudando no aumento de termogênese e perda de gordura.

Ep. 176 - Será que você começa o treino sem energia?

31 May 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma questão importantíssima: tem gente que confunde “começar um treino com preguiça” com “começar um trei...

Ep. 175 - Como você planeja a sua dieta?

24 May 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre um tema base: como vc planeja a sua dieta? Além disso, discutimos assuntos importantes também sobre como o nosso p...

Ep. 174 - Probióticos são a solução?

17 May 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o assunto que interessa a grande maioria das pessoas: Intestino. Seu intestino distende? Vc acha que é intolerante ...

Ep. 173 - BRO SCIENCE - aquela “ciência” dos grupos de conversa.

10 May 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a “ciência” informal. O que tem de real e o que tem de inverdade nas informações passadas?

Ep. 172 - Hortelã melhora a performance?

03 May 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a suplementação de mentol/ hortelã. Suplemento promissor: Será?

EP. 171 - Pipoca: pode?

26 Apr 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse alimento que a maioria das pessoas amam! Pode comer sempre?

Ep. 170 - Ponto de troca

19 Apr 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio damos continuidade ao episódio 169. Conversamos sobre o momento em que o corpo começa a aumentar o consumo de carboidrato. De forma ...

Ep. 169 - “Posso treinar o meu corpo para não depender de carboidrato?”

12 Apr 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa polêmica: Afinal, consigo fazer isso?

Ep. 168 - As coisas “boas” que vc pode estar usando e prejudicando seu treino!

05 Apr 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre vários suplementos que as pessoas usam, cada vez mais, e que pode estar prejudicando sim seus resultados! Seja em ...

Ep. 167 - “Devo tomar whey querendo emagrecer?”

29 Mar 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre whey protein: pra quem busca emagrecimento, seria interessante reduzir essa caloria?

Ep. 166 - “Como começar a fazer dieta?”

22 Mar 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta que sempre chega pra gente! Por onde começar?

Ep. 165 - Papo com Leonardo Matta

16 Mar 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversei com o PhD. Leonardo Matta para falar sobre perda de gordura. Na prática, a perda de gordura pode não ser tão simples quan...

Ep. 164 - UM CASO PARTICULAR MEU, QUE PODE TE AJUDAR.

08 Mar 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre um episódio muito particular meu, acontecido no ano passado. Decidi abrir aqui com o Gusmar e para todos os ouvinte...

Ep. 163 - E nos treinos longos??

01 Mar 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma das questões que vcs mais perguntam:  o que fazer nos treinos longos? O que enfatizar? O que é um treino ...

Ep. 162 - Papo com Eugênia Del Vigna - O marketing por trás do produtos alimentares.

22 Feb 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversei a especialista em marketing, presidente do Match Group, Eugenia Del Vigna sobre questões fundamentais para o consumidor nã...

Ep. 161 - Lactato - saiba como usar a seu favor!

15 Feb 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse famoso dos treinos: o lactato. Afinal, lactato é bom ou ruim? Como ele pode te ajudar a performar??

Ep. 160 - Papo com Tota Magalhães

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

 Nesse episódio conversei com minha atleta, ciclista profissional, Ana Vitória Magalhães. Um papo maravilhoso sobre treino, esporte, vida, ali...

Ep. 159 - Como vc termina o treino?

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma teoria muito interessante da neurociência. Como vc termina o seu treino pode ser de fundamental importância pa...

Ep. 158 - Treinar em jejum queima mais gordura??

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa questão colocada por uma pessoa no Instagram.  Afinal, devo treinar em jejum se o meu objetivo é a perda...

Ep. 157 - “O que eu tomo para emagrecer??”

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio respondemos a “pergunta de 1 milhão de dólares”. O que tomar para emagrecer?? Existe algum suplemento que realmente ajude?

Ep. 156 - “O sistema é falho quando visto de dentro!”

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a importância de um “olhar de fora”. Como vc pode evoluir com olhares diferentes do seu sobre a sua performance...

Ep. 155 - “Você faz OFF?”

04 Jan 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o período Off. Qual a importância para performance? Quando fazer? Quais os riscos de não fazer? E a dieta?

Ep. 154 - Beterraba: faz realmente diferença na performance?

28 Dec 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a famosíssima beterraba: o que ela tem de bom? Realmente melhora a performance de um atleta? Consumir a própria be...

Ep. 153 - Qual fome você tem?

21 Dec 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre um dos casos mais falados entre os atletas: fome e o que comer! Discutimos sobre “tipos diferentes” de fome. Ent...

Ep. 152 - Teoria e/ou Prática??

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa questão antiga: se vc quer chegar lá.. vc vai escutar quem fez na prática ou quem sabe toda a teoria??

Ep. 151 - “Faço dieta 'também'!”

07 Dec 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre as pessoas que fazem apenas parte da dieta. O que isso significa na prática?

Ep. 150 - “Eu tenho fome o dia todo!”

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma questão muito presente na vida de quem treina (seja lá qual treino for!) - fome muito frequente. Isso é bom? ...

Ep. 149 - Probióticos: importantes?

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a suplementação de probióticos.  Será que é fundamental para a sua performance?

Ep. 148 - Dieta para quem já faz dieta.

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a importância da dieta para quem já faz dieta e quem já treina há muito tempo. O que muda? Qual a importância?

Ep. 147 - O “intra” salva uma prova?

09 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o consumo do intra treino. Até que ponto ele é determinante para a sua prova?

Ep. 146 - Comer carboidrato no jantar véspera de treino?

02 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse clássico: comer carboidrato na noite que antecede um treino longo ou uma prova.  Será que é realmente a...

Ep. 145 - Carboidrato é sempre “bem vindo”?

26 Oct 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o macronutriente que sempre enfatizamos: o carboidrato. Ele é importante na maioria das vezes.  Mas e quando e...

Ep. 144 - Alimentos práticos

19 Oct 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre os produtos práticos disponíveis no mercado: barras, barras de proteína, iogurtes, shakes proteicos… O que vale...

Ep. 143 - Sono e performance

12 Oct 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre coisas práticas e pontuais que podem ser feitas à noite para melhorar sua performance.

Ep. 142 - “Comer com a intuição?”

05 Oct 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre até que ponto é importante alguém direcionar o que vc deve comer.  O quanto é importante e quanto faz de di...

Ep. 141 - Achocolatado pós treino?

28 Sep 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre as clássicas bebidas achocolatadas.  Posso usar para recuperação após o treino? Funciona?

Ep. 140 - Uso de substâncias ilícitas x Alimentação

21 Sep 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o caso recente de dopping. Até que ponto o uso de substâncias proibidas supre ou conserta uma alimentação inadeq...

Ep. 139 - “ Eu aguento!”

14 Sep 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa frase na alimentação: “eu aguento o jejum”, “eu aguento não comer”… Até que ponto isso funciona? ...

Ep. 138 - “Quais alimentos são inflamatórios?”

07 Sep 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa questão polêmica: quais alimentos devo restringir? Existem alimentos que fazem mal? Que atrapalham a perda de...

Ep. 137 - “Posso trocar carboidratos?”

31 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma das perguntas mais feitas: “posso trocar tal carboidrato por outro?”. Afinal, é tudo carbo!? Como funciona?...

Ep. 136 - “A dieta tem que ser restrita?”

24 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre as dietas e as flexibilidades que podem ter ou não! Tenho que comer o que não gosto?  Posso variar? Preciso s...

Ep. 135 - Em um dia pesado de trabalho, o que fazer com a dieta?

17 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma pesquisa muito interessante que mostra como estamos propensos a “quebrar” a dieta quando estamos ocupados.

Ep. 134 - “Posso perder peso e performar ao mesmo tempo?”

10 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio respondemos a essa pergunta de um ouvinte.  Será que isso é possível!?

Ep. 133 - “O que repor durante um treino?”

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre bebidas intra treino! Será que um hipercalórico repõe bem? O que é importante realmente?

Ep. 132 - “Como você acaba uma prova?”

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o “dar tudo de si” numa prova. O que isso significa? O que compromete?

Ep. 131 - O Gel de carboidrato!

20 Jul 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos tudo sobre o famoso gel: quando é pra usar? Em que estratégia? Por que usar? Por que “cai mal” para algumas pessoas?...

Ep. 130 - Olhar o cenário maior!!

13 Jul 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre erros clássicos que as pessoas cometem no dia a dia de querer solucionar um problema imediato.  Muitas vezes, ...

Ep. 129 - “Prova longa, é só aumentar o que fazemos nas curtas?”

06 Jul 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse ponto importante! Como suplementar nas provas mais longas? Como fazer esse cálculo? Será que é só aumentar ...

Ep. 128 - “Quanto mais carbo, melhor?”

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa questão clássica: afinal, quanto de carbo usar? Será que com mais carbo, garanto um treino melhor?

Ep. 127 - Papo com Júlia Sette - sobre a maratona Rio do Rastro!

22 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversei com minha querida paciente Julia Sette.  Em um papo muito especial, ela contou todos os detalhes da maratona do Rio do ...

Ep. 126 - “Para perder peso, vou sentir fome?”

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa clássica: vou me sentir fraco ou passar fome enquanto preciso baixar o peso na balança? Como fazer essa “eq...

Ep. 125 - “Puxei demais ou faltou carboidrato?”

08 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre um fato verídico.  Analisamos uma postagem/ relato de um atleta no Instagram e pontuamos o que pode ter faltad...

Ep. 124 - O segredo dos suplementos!

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre como cada suplemento age! Será que “sentimos o efeito” de todos eles? Ou alguns estão atuando (e ajudando) e v...

Ep. 123 - O combustível para sua Performance.

25 May 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre como se comporta o principal combustível para a sua performance no seu corpo. Falamos sobre os famosos “medidores...

Ep. 122 - Papo com Guilherme Guido 2!

18 May 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos novamente com o Guido, contando agora como fez uma belíssima prova no 70.3 Florianópolis.  Contamos da prova, o que...