Em Busca da Performance

Ep. 121 - Intra treino: quanto e quando?

11 May 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre um estudo mostrando a diferença de ingerir a mesma quantidade de carboidrato de formas e volumes diferentes!  ...

Ep. 120 - A Famosa Coca Cola !

04 May 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a famosa Coca Cola durante o treino/ prova. Vale? Ajuda ou atrapalha?

Ep. 119 - A prática do improviso!

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre um episódio real da minha vida. Esquecemos o intra treino viajando para a prova!  Como improvisar?

Ep. 118 - “Posso restringir durante a semana se vou abusar no fim de semana?”

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta clássica dos ouvintes: Vou ter um evento no fim de semana, o que eu posso restringir durante a semana...

Ep. 117 - “Se é Natural é melhor?”

13 Apr 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre os alimentos e suplementos “naturais”: Sempre optar por eles? Como não cair em armadilhas do mercado.

Ep. 116 - Papo com Wagner Romão

06 Apr 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos com esse atleta, extremamente comunicativo: Wagner Romão. Discutimos um episódio verídico de dor de barriga no meio da ...

Ep. 115 - A “cabeça na prova” também depende da Nutrição!?

30 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a “cabeça na prova”.  A nutrição pode ser fundamental também para vc estar com a “cabeça boa” na p...

Ep. 114 - Papo com Guilherme Guido

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio bati um papo muito bom com o triatleta Guilherme Guido, conversando sobre o que deu errado no GP extreme! Como ele relatou em seu Inst...

Ep 113 - Quanto mais você faz, mais a Nutrição faz por você!

16 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos se pessoas que seguem mais a dieta têm mais a aproveitar da ciência e da Nutrição.

Ep. 112 - Uma ajudinha extra no seu treino.

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre um plus que pode ser usado para reduzir a sua percepção de esforço em um treino/ prova.

Ep. 111 - “O que cortar para baixar peso pré prova?”

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse clássico que todo mundo quer: baixar o peso para chegar leve na prova.  O que cortar na dieta para conseg...

Ep. 110 - “Posso/ devo usar a mesma estratégia em todas as provas?”

23 Feb 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre as pessoas sempre repetirem o mesmo esquema em todas as provas: é bom ou não? O que é quando mudar a estratégia?...

Ep. 109 - Sobre o intra treino

16 Feb 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essas fórmulas intra treino prontas. Qual suplemento comprar? O que falta? O que levar? Qual o ideal?

Ep. 108 - “Para ter RESULTADO.”

09 Feb 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o que cabe a cada um para ter o resultado esperado.

Ep. 107 - Sobre o PRÉ PROVA

02 Feb 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos realmente na véspera da última prova do Gusmar sobre as mudanças da alimentação nesse dia, ao que ficar mais atento, ...

Ep. 106 - “O que funciona para um pode não funcionar para o outro?”

26 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa questão: será que o que funciona para João pode não funcionar para Maria?  Quando respeitar a individu...

Ep. 105 - “LOW CARB: Quando fazer?”

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a famosa redução de carboidrato da dieta: quando fazer? Tem um período ideal? Como posso fazer? Conversamos dess...

Ep. 104 - “O que eu faço para dormir bem?”

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o sono. Todo mundo já sabe que uma boa noite de sono é fundamental para performance e até para a perda de peso!&n...

Ep. 103 - ADOÇANTES

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o que vcs sempre pedem! Adoçante: faz mal? Posso usar? Qual usar? Afinal, atrapalha a perda de peso?

Ep. 102 - Ovo: Quando? Como? Onde? Por que?

29 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma das proteínas mais consumidas! O Ovo! Versátil e prático é uma “mão na roda” de quem faz dieta.  M...

Ep. 101 - Treino em jejum “de verdade”.

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o famoso treino em jejum, novamente! Mas, dessa vez vamos falar sobre a base do treino em jejum. Se você quer realm...

Ep. 100 - “Preciso de PÓS TREINO?”

15 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma das perguntas mais feitas no consultório:  até quanto tempo após o término do treino eu tenho que comer...

Ep. 99 - Sub 2:40 na Maratona: papo com Gustavo Evangelista, Danilo Daibert e William Weber.

08 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos com os 3 que foram nesse “pré projeto” da MPR em busca de fazer o tempo na Maratona de Barcelona sub 2:40h.  Trê...

Ep. 98 - “O HORÁRIO DA PROVA É DIFERENTE DO HORÁRIO QUE TREINO! COMO FAZER?”

01 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre as provas que são em horários diferentes do horário que estamos habituados a treinar!  Muda muito a alimenta...

Ep. 97 - “Com que lado você come?”

24 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a lateralidade cerebral: será que tem relação com a sua escolha na hora da refeição também?

Ep. 96 - “Carboidrato à noite: pode ou não pode?”

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse “clássico da nutrição”: carboidrato à noite! Afinal, devemos retirar quando o objetivo é perda de gord...

Ep. 95 - “Cerveja: Qual?”

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre as novas cervejas que estão surgindo no mercado. Pensando em performance, qual escolher? Uma versão low carb ou um...

Ep. 94 - “Adrenalina: como usar a favor ou contra sua performance”

03 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse hormônio sempre presente nos treinos.  Quando ela está a nosso favor? Quando estaria “jogando contra”...

Ep. 93 - “Faço mais para evoluir mais rápido!”

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre fazer treino a mais, colocar um treino diferente no dia off, compensar dieta no final de semana….  Quando é ...

Ep. 92 - Suplementação em cima da hora.

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre as pessoas que querem suplementar tudo a poucos dias da prova.  O que fazer? O que pode ajudar? O que atrapalha...

Ep. 91 - “Não tenho mais de onde tirar caloria para emagrecer!”

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa clássica: a pessoa que já está desesperada e acha que não pode fazer uma dieta pois não tem mais como redu...

Ep. 90 - "Como ter foco no treino ?"

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre uma dúvida muito frequente dos ouvintes: o que tomar para manter 100% de foco no treino. Esse foco faz total difere...

Ep. 89 - "O que esperar de um treino"

29 Sep 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio, trazemos a filosofia pro treino.  Será que a sua percepção de esforço no treino está acima do que deveria por culpa da sua ...

Ep. 88 - “PRECISO TOMAR GEL?”

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, conversamos sobre essa dúvida: realmente preciso tomar gel? Preciso comer carboidratos? Preciso me alimentar durante um treino? Qual...

Ep. 87 - Papo com Danilo Daibert.

15 Sep 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio batemos um papo muito bom com ele, o dono do áudio “quebrei!” no episódio 74 - Danilo Daibert.  Foi uma resenha muito legal...

Ep. 86 - “DEVO COMER O QUE MEU CORPO PEDIR?”

08 Sep 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, conversamos sobre essa questão muito falada: comer o que o corpo pedir e quando sentir fome! Essa regra funciona para a performance?...

Ep. 85 - CELULITE! COMO EXCLUIR?

01 Sep 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, conversamos sobre uma questão na vida de muitas mulheres: a celulite! O que é? Como é formada? O que comer ou o que não comer par...

Ep. 84 - “É possível emagrecer e performar? Qual o segredo?”

25 Aug 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, respondemos na íntegra as perguntas de um e-mail que recebemos! Você tb tem questões? Mande pra gente!

Ep. 83 - “Tenho muita necessidade de beliscar o dia inteiro!”

18 Aug 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa frase clássica! Pessoas que não conseguem seguir bem um programa nutricional e ter resultados porque beliscam...

Ep. 82 - “Glutamina! Devo tomar?”

11 Aug 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o suplemento da moda: a glutamina.  Será que devo tomar diariamente pensando em imunidade?  E pra perform...

Ep. 81 - “Quais são os resultados imediatos que posso ter?”

04 Aug 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre os resultados rápidos e os lentos!  Quais sãos os resultados que vejo de imediato? Como melhorar esses result...

Ep. 80 - “Qual queijo eu posso comer?”

28 Jul 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre um assunto muito gostoso! Queijo! Afinal, qual “o melhor na minha dieta”? Mais amarelo? Mais branco? A nutriçã...

Ep. 79 - “Comer qualquer coisa e não engordar: Como!?”

21 Jul 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta tão frequente. Afinal, eu tenho que seguir a dieta no final de semana tb? Posso chutar o balde em alg...

Ep. 78 - PAPO COM RAMIRES TIBANA: Como atingir o auge da Performance?

14 Jul 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, conversamos novamente com meu amigo, grande pesquisador brasileiro - Ramires Tibana. Ele, que tem pós doutorado em treinamento espor...

Ep. 77 - “Sou ansioso e não consigo fazer dieta!”

07 Jul 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre esse caso clássico! Tenho certeza que a grande maioria de identifica: Tem “ansiedade” e precisa beliscar o temp...

Ep. 76 - Como hidratar durante um treino?

30 Jun 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre a tão falada hidratação no treino. Realmente é importante? Melhora a performance? O que preciso ingerir? Cápsul...

Ep. 75 - Qual linha de dieta seguir?

23 Jun 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre o que está todo mundo perdido ultimamente: afinal, qual dieta seguir? Qual dieta vc prescreve?  Qual direção...

Ep. 74 - “Quebrei! Por que?”

16 Jun 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre um caso verídico. Um paciente que “quebrou” em uma meia maratona!  Usamos o fato na prática para explicar...

Ep. 73 - “Atletas de elite estão usando monitores de glicose. Funciona?”

09 Jun 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio conversamos sobre um vídeo do Froome falando sobre o seu novo equipamento tecnológico: o medidor em tempo real de glicose no sangue!...

Ep. 72 - “Não como durante o treino para adaptar!”

02 Jun 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, falamos sobre uma questão que veio colocada pra gente! Pessoas que preferem não comer nada durante o treino para forçar o corpo a ...

Ep. 71 - Consumir gordura antes do treino me faz “queimar mais gordura”?

26 May 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, falamos sobre esse clássico que todo mundo quer saber: o que consumir antes de um treino para “perder mais gordura”?  O que...

Ep. 70 - Não como salada! Gosto de “comida de criança”. Como fazer?

19 May 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, falamos sobre uma questão muito frequente: pessoas que tem um paladar infantil! Gostam de comida de criança e não consomem nada de...

Ep. 69 - Cafeína: me faz evoluir?

12 May 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, falamos sobre um suplemento bem popular.. a cafeína! Melhora seu treino? Faz bem? Quando tomar?  Quanto de cafeína tem em cada...

Ep. 68 - Como ter motivação pra treinar todos os dias?

05 May 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, falamos sobre algo fundamental no treino: a motivação! De onde tirar força naqueles dias mais difíceis? Como fazer para não desi...

Ep. 67 - “Quando como antes do treino, treino pior!”

28 Apr 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, discutimos sobre esse discurso clássico de algumas pessoas: quando comem antes do treino sentem sua performance cair.  E aí, f...

Ep. 66 - Você sabia que pode perder peso e engordar ao mesmo tempo?

21 Apr 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, conversamos sobre algo que vocês sempre ficam confusos: nem sempre “perder peso” significa que você está de fato emagrecendo, ...

Ep. 65 - Papo com Fábio Carneiro.

14 Apr 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio extra, convidamos o triatleta e empresário Fábio Carneiro para um bate papo EXCELENTE! Quem conhece o Fábio atleta, fazendo inúmer...

Ep. 64 - Detalhes de uma prova

07 Apr 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio mostramos toda a nossa teoria e ciência na prática do exercício. Conversamos sobre última prova de MTB - IlgranGiro Búzios. &nbsp...

Ep. 63 - O problema de "ouvir demais os outros"

31 Mar 2021

Contributed by Lukas

Todo mundo sempre tem uma ótimo conselho pra te dar? rs Nesse episódio falamos sobre isso: quando ouvir outras opiniões pode ser favorável ou desf...

Ep. 62 - Beta Alanina: aumenta a Performance?

24 Mar 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre um suplemento muito falado e utilizado - a beta alanina. E aí? Vale a pena suplementar? Quando? O que ela faz? Ajud...

Ep. 61 - "Qual suplemento eu tomo para ter energia?"

17 Mar 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre uma das questões mais pedidas pelos atletas: “energia”! Todo mundo quer ter disposição e muita energia para r...

Ep. 60 - “Sexo e Performance”.

10 Mar 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre o que todo mundo sempre quer saber... Sexo na véspera de prova: ajuda? Atrapalha a performance? O que a ciência di...

Ep. 59 - Preciso reduzir o carboidrato para “queimar mais gordura”?

03 Mar 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio, conversamos sobre aqueles clássicos da Nutrição que parecem óbvios! Mas será que pra perder gordura tenho que reduzir o carboidr...

Ep. 58 - “Corto calorias e não emagreço!!”

24 Feb 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre esses casos importantes: pessoas que já estão com uma dieta super restrita, comendo pouco e não conseguem perder ...

Ep. 57 - “Quanto eu preciso seguir para ter o resultado?”

17 Feb 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos bastante sobre a prática. Sobre o dia a dia do treino e o que pode diretamente afetar o seu resultado final ou não.&nbsp...

Ep. 56 - “L - Carnitina: devo tomar para emagrecer?”

10 Feb 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos tudo sobre um dos suplementos mais falados para a perda de gordura: a L-Carnitina! Afinal, funciona? Posso suplementar par...

Ep. 55 - “Devo respeitar os horários para comer?”

03 Feb 2021

Contributed by Lukas

Essa é uma dúvida muito frequente: afinal, tenho que comer nos horários certinhos? Neste episódio conversamos muito sobre essa questão de horári...

Ep. 54 - “PROGRAMA NUTRICIONAL GUSMAR: traçando a estratégia.”

27 Jan 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio “desenhamos” a estratégia nutricional da próxima dieta do Gusmar.  Conversamos sobre metas, provas e decidimos a melhor est...

Ep. 53 - VACINAS !

20 Jan 2021

Contributed by Lukas

Este episódio foi mais um dos que considero de “Utilidade Pública”.  É uma satisfação enorme poder abrir nosso canal para esclarecimento...

Ep. 52 - VOLTANDO À ROTINA: Vale fazer low carb?

13 Jan 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre essa volta aos treinos pós festas! Todo mundo já colocando metas e muitos querendo baixar peso o mais rápido poss...

Ep. 51 - COMER SAUDÁVEL OU COMER PARA PERFORMANCE: Qual a diferença?

06 Jan 2021

Contributed by Lukas

Neste episódio esclarecemos muitas confusões que as pessoas geralmente fazem! Basta comer saudável para atingir minha melhor performance? Basta com...

Ep. 50 - RETROSPECTIVA 2020

30 Dec 2020

Contributed by Lukas

E chegamos ao último episódio do ano!  Estamos muito felizes e neste episódio (50! 😱) fizemos uma retrospectiva de tudo o que falamos (e ap...

Ep. 49 - Então é Natal...

23 Dec 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos tudo sobre o as delícias do Natal. Vale tudo na festa? Vale compensar no treino para poder “comer mais”? Será que at...

Ep. 48 - NA PROVA

16 Dec 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos tudo sobre o momento da prova. Aproveitamos a última prova que o Gusmar participou (Xterra MTB - Búzios) e discutimos o ...

Ep. 47 - Receitas: comidas gostosas para performance!

09 Dec 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio super divertido (e gostoso) compartilhamos receitas e “adaptações” de pratos que fazemos para variar nosso dia a dia, em busca d...

Ep. 46 - INTRA TREINO: o que levar?

02 Dec 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio discutimos sobre o famoso intra treino. Nos treinos longos: o que levar para manter a performance? O que levar para favorecer a perda ...

Ep. 45 - Atleta iniciante X avançado

25 Nov 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre as diferenças entre um atleta iniciante e um avançado. O que muda no corpo?  É comum nos inspirarmos em algu...

Ep. 44 - COVID: O que acontece nos treinos?

18 Nov 2020

Contributed by Lukas

Nesse episódio extra, conversamos com o médico do esporte, Dr. João Felipe Franca para esclarecer tudo sobre o treino nessa fase de pandemia.  Que...

Ep. 43 - Low Carb na prática

11 Nov 2020

Contributed by Lukas

Nesse episódio falamos de como é a prática, a vivência de uma dieta com menos carboidrato. Já discutimos várias vezes que o “low carb” é ap...

Ep. 42 - LACTOSE: ingerir ou não?

04 Nov 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre o que vcs sempre perguntam: afinal, posso consumir lactose? Faz mal? Impede a perda de gordura? Prejudica a performa...

EP. 41 - MACETES !

28 Oct 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre os “macetes” do esporte! Na prática da prova ou nos treinos: quais as “ajudinhas” que podemos usar? Quais d...

Ep. 40 - Qual carboidrato comer?

21 Oct 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos que, ao contrário do que muita gente pensa, os carboidratos não são todos iguais, especialmente quanto buscamos a perfo...

Ep. 39 - Da obesidade à Performance.

14 Oct 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio batemos um papo incrível com Ricardo Stuber, contando como se percebeu um dia com 106kg e decidiu mudar o rumo. Atualmente corre mara...

Ep. 38 - Inibidores de Apetite

07 Oct 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre os famosos inibidores de apetite! Devem ser usados visando a perda de peso? Para o atleta tb? Qual o impacto disso?&...

Ep. 37 - Álcool e Performance.

30 Sep 2020

Contributed by Lukas

No episódio dessa semana conversamos sobre o que todo mundo quer saber: Posso beber? Quanto? Atrapalharia em que exatamente? Vou perder performance?

Ep. 36 - Melhora da composição corporal: Papo com Vivi Vasconcellos.

23 Sep 2020

Contributed by Lukas

Nesse episódio falamos sobre perda de gordura e aumento de massa muscular. É possível fazer isso ao mesmo tempo! Pra ajudar nesse papo conversamos ...

Ep. 35 - Aquele dia que você não quer treinar.

16 Sep 2020

Contributed by Lukas

Nesse episódio falamos sobre aquele dia que vc não quer treinar! Quando está muito difícil começar! Acontece! Sabe aquele dia que vc fica negocia...

Ep. 34 - O Pós treino.

09 Sep 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio do podcast, falamos sobre a importância do pós treino. O que fazer para recuperar rapidamente quando há outro treino intenso no dia...

Ep. 33 - Preciso de Whey Protein?

02 Sep 2020

Contributed by Lukas

Nesse episódio falamos sobre um dos suplementos mais usados pelos atletas/ praticantes de atividades: Whey Protein! É necessário? Posso sempre sub...

Ep. 032 - Dieta Vegetariana e Performance.

26 Aug 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio, conversamos sobre a retirada de carnes, frango e peixe da alimentação. Faz bem? Melhora a performance?  E a retirada de todos ...

Ep. 31 - Refeição Livre!

19 Aug 2020

Contributed by Lukas

Nesse episódio, conversamos sobre a famosa e “esperada” REFEIÇÃO LIVRE da semana. Como funciona? Pode fazer? Não pode? Atrapalha os resultados...

Ep. 30 - Carboidrato: Quanto?

12 Aug 2020

Contributed by Lukas

Nesse episódio discutimos como o carboidrato deve ser inserido no programa nutricional para que forneça o máximo de performance sem causar dor de b...

Ep. 29 - Cafés “turbinados”, super coffees, cafés com manteigas pré treinos.

04 Aug 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre a moda destes cafés em pó já prontos adicionados de “termogênicos” que te prometem um desempenho incrível. ...

Ep. 28 - Nutrição na Prática da atividade

28 Jul 2020

Contributed by Lukas

Nesse episódio, conversamos sobre os “sentimentos” do atleta na prática da prova ou do treino, explicando o que acontece na nutrição em cada m...

Ep. 27 - Papo com fisiologista Gustavo Monnerat - parte 2.

22 Jul 2020

Contributed by Lukas

Nesse episódio volto a conversar com meu amigo Gustavo Monnerat explicando “fisiologicamente” tudo o que seu relógio marca: BPM, variabilidade c...

Ep. 26 - Treino no inverno: o que muda?

14 Jul 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio conversamos sobre como “não quebrar” no treino em condições extremas.  Clima bem mais frio? Muito calor? O que muda no cor...

Ep. 25 - Cetose / Dieta Cetogênica

08 Jul 2020

Contributed by Lukas

Continuando o episódio anterior (jejum), neste explicamos o que acontece quando seu organismo entra em Cetose.  O que significa? É uma forma de...

Ep. 24 - Treino em Jejum

30 Jun 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio, discutimos tudo sobre o polêmico treinamento em jejum.  Sem dúvida é o assunto mais perguntado desde que começamos o Podcast...

Ep. 23 - Treino de Força para o Endurance

23 Jun 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio, conversei com meu amigo, grande pesquisador brasileiro - Ramires Tibana. Ele, que tem pós doutorado no assunto e alguns livros publi...

Ep. 22 - Papo com Marlon Moraes

16 Jun 2020

Contributed by Lukas

Neste episódio, conversamos com o lutador do UFC - Marlon Moraes.  Num papo super confortável, falamos de performance, treino, alimentação, p...