Emagrecer é outra coisa!

Estou há mais de 5 anos consistente, graças ao que vou te ensinar | Emagrecer é outra coisa Ep.510

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ser consistente, é o que todo mundo que busca emagrecer deseja.Vou compartilhar esse Checklist da Consistência que tem me mantido Consistente há ma...

A história da Silvana: descubra como ela conseguiu DESTRAVAR seu peso | Emagrecer é outra coisa Ep.509

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

A Silvana já tinha tentado de tudo na visão dela. Mas quando começamos o programa, ela descobriu uma coisa que a deixou de boca aberta, e foi funda...

Quem está escolhendo por você? | Emagrecer é outra coisa Ep.508

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

A última palavra vai ser de quem?Neste episódio, você vai refletir sobre quem realmente tem ditado suas escolhas e como recuperar o poder da últim...

Eu precisava contar essa história | Emagrecer é outra coisa Ep.507

05 Aug 2025

Contributed by Lukas

Nessas últimas semana, estive passando por situações que sofreram transformações inimagináveis, mexeram comigo profundamente, e acredito que pod...

Comida como válvula de escape: o que sua FOME está querendo dizer? | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.38

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Você já sentiu vontade de comer mesmo sem estar com fome? Neste episódio, vamos falar sobre fome emocional, entender o que realmente está por trá...

Esperança NÃO É ESTRATÉGIA | Emagrecer é outra coisa Ep.37

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Você pode até achar que não, mas a chance é que esteja hoje contando com esperança para emagrecer, ao invés de uma estratégia certa; literalmen...

O TIJOLO que faz Emagrecer (Estoicismo) | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.36

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

Esse é um dos 3 princípios estícos que mais fizeram pessoas emagrecerem.Quer saber como que um TIJOLO pode te fazer emagrecer como nunca antes?Eu t...

11 Verdades que vão MUDAR SUA MENTE e te fazer Emagrecer | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.35

25 May 2025

Contributed by Lukas

Concorda comigo que, tem vezes que precisamos ouvir algumas verdades para nos chacoalhar, sairmos da mesmice e zona de segurança, e FINALMENTE, mudar...

Essas são as 9 sacadas que MAIS ajudaram meus seguidores nos Stories | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.34

12 May 2025

Contributed by Lukas

Esse episódio é MUITO necessário! Compilei e reuni as principais estratégias, reflexões, mentalidades, e puxões de orelha que fizeram meus segui...

Quem deseja emagrecer e não engordar mais, precisa vencer esse "CULPADO" | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.33

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

Você já se viu desistindo ou se sabotando muito no meio de seu emagrecimento? Existe um Culpado e você precisa conhecer muito bem ele, para não ma...

Truque para GOSTAR DE FAZER aquilo que NÃO GOSTA para Emagrecer | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.32

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

Eu não gostava, mas aprendi. Bastante paciente passou por isso também. Aproveitei que falei com uma nessa última semana, e trouxe o que conversamos...

Essa M*rda que muitos odeiam, é o que as Libertam das migalhas de Autoestima e Saúde que não aguentam mais | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.31

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

Preparada(o) para a conversa mais profunda sobre essa m*rda que você odeia, mas que é TUDO que você precisa e pode contar?🔗LINKS:Para quem se re...

Conheça DE VERDADE o papel do SONO para conseguir Emagrecer | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.30

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

Papo aberto e Profundo sobre SONO e como não fazê-lo da forma correta, vai te fazer engordar e impedir de ser magra(o).Conheça DE VERDADE o papel d...

Ou são trabalhados, ou arruínam qualquer Emagrecimento: Vícios | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.29

04 Feb 2025

Contributed by Lukas

Você pode discordar, mas preciso te falar a verdade: vícios tem o poder te destruir qualquer emagrecimento. Você conhece quais são seus vícios co...

Esse é pra quem começou 2025 DESANIMADO, e quer ajuda para Emagrecer | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.28

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

Começar o ano perdida, desanimada, procrastinando...tem sido algo comum. Aconteceu com você também? Se você quer ajuda para deixar de se sabotar, ...

Essa é a MELHOR Estratégia de Transição de ano para começar 2025 Emagrecendo | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.27

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

Este é último Podcast de 2024, e nele quero te ensinar a MELHOR ESTRATÉGIA para fazer a transição de 2024 para 2025, emagrecendo! Literalmente, e...

7 Ações para Emagrecer até 5kg, até o final do ano | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.26

08 Dec 2024

Contributed by Lukas

Um episódio mão na massa te ensinando 7 Ações para se tomar quanto antes, e conseguir emagrecer até 5kg, até o final do ano. Se você quer perde...

Estes são os 6 ERROS que impedem qualquer pessoa de SER MAGRA PARA SEMPRE | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.25

23 Nov 2024

Contributed by Lukas

Ser magra para sempre é o sonho de muitas pessoas, e sinceramente, boa parte delas poderiam conseguir esse objetivo se Não cometessem esses 6 ERROS ...

Como criar Motivação e Coragem para sair do corpo que você não gosta | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.24

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio vou te guiar por 6 Passos para alcançar sua Motivação, Força e Coragem para tomar a atitude de sair do corpo que você não gosta ...

A Ciência descobriu o jeito ERRADO de fazer JEJUM INTERMITENTE | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.23

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

Recente pesquisa da universidade de MIT/EUA descobriu o jeito ERRADO de fazer Jejum Intermitente, que pode ser considerado o "lado negro" do jejum int...

Cuidado! 4 SABOTADORES que te fazem reganhar peso após Emagrecer | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.22

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

Me pediram nos comentários e eu atendi: "Sabotador que faz engordar de novo depois de emagrecer"? Temos muitos! E nesse episódios vou falar sobre 4 ...

REGRAS para quem NÃO QUER DESISTIR de Emagrecer | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.21

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

Nesse episódio, vamos conversar sobre Como Não Desistir de Emagrecer? Existem Regras Importantes que você precisa descobrir e começar a praticar p...

Esse é pra quem NÃO consegue Priorizar o Emagrecimento e vive travado sem sair do lugar | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.20

05 Oct 2024

Contributed by Lukas

Tem gente que se sente tão sobrecarregado de coisas para fazer, hábitos saudáveis, dieta a seguir, tanta cobrança que trava e não consegue começ...

Estratégias para Construir HÁBITOS Sólidos e Duráveis | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.19

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

Tanta gente sonha em conseguir ter Hábitos saudáveis para emagrecer, ou mesmo para melhorar a qualidade de vida, da rotina, eliminando dores e melho...

SAIA DE VEZ do Efeito Platô com essas 7 MUDANÇAS | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.18

18 Sep 2024

Contributed by Lukas

O temido Efeito Platô já fez muitos sonhos no emagrecimento serem destruídos. Mas NÃO MAIS! Hoje vou te ensinar 7 MUDANÇAS que precisam ser feita...

Esse é pra quem Promete, mas Não cumpre a promessa de Emagrecer | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.17

13 Aug 2024

Contributed by Lukas

Conhece alguém que vive prometendo e planejando, mas não consegue cumprir e emagrecer? Parece que a pessoa faz tudo certo e se esforça, mas na hora...

Ouça se você se esforça, mas NÃO consegue mudar pra Emagrecer | Emagrecer é outra coisa T3 Ep. 16

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

Conhece alguém que se esforça, até que bastante, mas parece que não adianta? A pessoa não consegue mudar seus hábitos, suas sabotagens, e por is...

São essas 4 Regras do Estoicismo que farão seu AUTOCONTROLE Aumentar | Emagrecer é outra coisa T3 Ep. 15

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

Você também deseja ter maior autocontrole e maturidade com a comida, para emagrecer mais fácil e não voltar engordar? Você precisa descobrir essa...

Este é o meu Maior SEGREDO para ter Consistência | Emagrecer é outra coisa T3 Ep. 14

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

Muitos querem ter CONSISTÊNCIA para conseguir uma perda de peso "mais fácil". Mas a verdade é que existem algumas estratégias e caminhos...

A Polêmica sobre o que a Jojo Todynho disse sobre OBESIDADE. Minha opinião sincera | Emagrecer é outra coisa T3 Ep. 13

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

Jojo Todynho gerou polêmica e divisão de opiniões quando falou sobre OBESIDADE em um Podcast. Eu publiquei um vídeo curto no Instagram que também...

A cilada que você cai em sua mente e que te faz sabotar cada dia mais (feat. Psicólogo Fernando Rodrigues) | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.12

08 May 2024

Contributed by Lukas

Participação especial de meu amigo Psicólogo Fernando (@psicologofernandorodrigues) onde nos aprofundamos sobre uma grande cilada que quem está em...

Você está tentando Parar de Comer Doces do jeito ERRADO. Este é o jeito CERTO! | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.11

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

Doces também são um dilema em sua dieta para emagrecer? Quem nunca, não é verdade?! Neste episódio vamos ver porque você não consegue vencer os...

Como Diminuir a Compulsão por comida, a Procrastinação e falta de disposição (feat. Thais Matthys) | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.10

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

A Thais topou revelar o que funcionou para ajudá-la alcançar esses resultados em seu processo até aqui. Fique de ouvidos bem atentos, pois tem ouro...

Ela conseguiu eliminar +7kg, transformar sua rotina saudável de forma sustentável, e voltou a se Priorizar | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.09

02 Apr 2024

Contributed by Lukas

A Julia vivia travada por conta de tanto trabalho e estudos (ela inclusive estava focando em um intercâmbio, que recentemente conseguiu aprovação),...

Ela conseguiu diminuir o consumo de álcool, construir uma rotina mais funcional e com mais energia, além de se manter magra há quase 1 ano | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.08

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

Bate papo pra lá de Especial com a Huyara de Ribeirão Preto. Ela contou o que funcionou e funciona pra ela. Aviso de amigo: tome nota de tudo! Minh...

A Ciência mostrou 2 Formas CERTAS e 1 ERRADA para ter CONSISTÊNCIA | Emagrecer é outra coisa T3 Ep.07

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

Quando se trata de ter CONSISTÊNCIA para emagrecer, a ciência já consegue nos dar respostas e caminhos bem precisos. De fato, a neurociência já d...

Corra desses 7 Erros se deseja manter-se Magra e NÃO engordar de novo | Emagrecer é outra coisa T3 #06

08 Mar 2024

Contributed by Lukas

Emagrecer e manter-se magra, sustentando seu emagrecimento, é realmente SONHO de muita gente. E é muito comum acontecer 7 ERROS quando pessoas tenta...

7 Reprogramações Mentais que fazem qualquer pessoa Emagrecer | Emagrecer é outra coisa T3 #05

27 Feb 2024

Contributed by Lukas

Você já parou para perceber? O principal fator que acaba ou sabota qualquer emagrecer, é a MENTE! Saber usá-la ao seu favor é vital para Perder P...

"Meus avós NÃO tinham hábitos saudáveis e estão firmes até hoje". Comer saudável é BALELA? Eis o que descobri... | Emagrecer é outra coisa T3 #04

13 Feb 2024

Contributed by Lukas

Seus avós ou pais não tinham hábitos saudáveis, mas contrariando todo o senso comum estão firmes e saudáveis hoje? Eu te entendo, pois tenho iss...

Você faz isso todo dia e Engorda Mais que Açúcar! Você sabia? | Emagrecer é outra coisa T3 #03

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Açúcar engorda? Claro. Mas provavelmente você faz uma coisa TODO DIA que ENGORDA mais que ela! Sinceramente? Mude isso URGENTE para não atrapalhar...

É assim que o Perfeccionismo adoece sua mente e te faz Engordar | Emagrecer é outra coisa T3 #02

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

Pouquíssimas pessoas sabem, mas o perfeccionismo só tem uma "máscara" boa, te fazendo se sentir importante e capaz em poucos momentos. Qu...

Descubra como usar as 7 FUNÇÕES DA MENTE p/ Emagrecer MAIS RÁPIDO | Podcast Emagrecer é Outra Coisa T3 #01

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

A 3ª Temporada COMEÇOU, e em NOVO formato!! Essas 7 funções da mente são baseadas no Estoicismo, e você vai aprender como usá-las para se torna...

T2 Ep.188 - 4 Passos para retomar a Consistência depois de falhar repetidamente

02 Jan 2024

Contributed by Lukas

Novo Ano? Consistência nova. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast?...

T2 Ep.167 - REVELADO: Para Não Desistir da Dieta e de Emagrecer, faça isso SEMPRE!

28 Dec 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio eu REVELO o principal sabotador que você precisa superar para ser constante. Me siga nas Redes: NOVO Instagram: @nutrirafaelfrata Yo...

T2 Ep.187 - 8 VERDADES Desconhecidas do Emagrecimento (as 3 últimas vão te surpreender!)

26 Dec 2023

Contributed by Lukas

As 3 últimas vão chacoalhar sua mente... Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já aval...

T2 Ep. 186 - Formas de se Blindar Emocionalmente e ser constante na Perda de Peso

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ser constante no emagrecimento não é uma coisa que qualquer pessoa sem estratégia consiga fazer. Concorda? Nesse episódio vou te revelar formas pa...

T2 Ep.185 - Escolhi esses 8 Passos para você conseguir manter sua Palavra e Emagrecer

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Quer conseguir ser leal à sua palavra, se sabotar menos, e emagrecer? Está no episódio certo! Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: ...

T2 Ep.184 - Os 7 Sinais de um Emagrecimento que vai Fracassar

05 Dec 2023

Contributed by Lukas

Você sabe interpretar os SINAIS que seu emagrecimento vai fracassar ou não funcionar? Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://...

T2 Ep.183 - 7 soluções para PARAR de Comer por Impulso fora de hora

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

7 Soluções para te ajudar se Livrar dos impulsos por ficar comendo. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-Em...

T2 Ep.182 - 7 Cuidados para Emagrecer SEM FLACIDEZ.

21 Nov 2023

Contributed by Lukas

Vou revelar 7 cuidados que você precisa tomar durante seu emagrecimento para conseguir perder peso sem ficar flácida. Com eles você vai conseguir e...

T2 Ep.181 - Quanto tempo ficar Sem AÇÚCAR para Destravar o Metabolismo?

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

Descubra quanto tempo você precisa ficar Sem AÇÚCAR para Acelerar seu Metabolismo pra emagrecer. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtub...

T2 Ep.180 - Eu me enganei. Corrija esse Erro AGORA em sua rotina para SALVAR seu Foco e Disciplina!

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

Atualizando meus estudos e práticas em neurociência para ter mais Foco e Disciplina, descobri que uma coisa muito importante MUDOU! Para corrigir e ...

T2 Ep.179 - Salve seu Emagrecimento! É isso o que você deve fazer quando se sentir Desanimada ou uma Fraude.

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

O sentimento de sentir-se incapaz ou uma fraude, é um dos grandes vilões do emagrecimento. Nesse episódio eu te revelo o que fazer quando isso acon...

T2 Ep.178 - Se está difícil Perder Peso, você precisa de UMA Estratégia para ficar mais fácil.

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

Se você quer emagrecer e está difícil, você precisa dessa estratégia. Minhas redes: Novo Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/In...

T2 Ep.177 - Está apaixonada? Se prepare para engordar! Entenda porquê acontece e como você pode mudar isso.

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

Todos nos apaixonamos ao menos uma vez durante a vida, e você sabia que a paixão pode te fazer engordar, sem perceber? Existem SINAIS que a paixão ...

T2 Ep.176 - Não faça Déficit Calórico do jeito errado! Esse é o jeito certo.

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

O que te ensinam por aí sobre restrição calórica, bem provável que seja incompleto, o que faz você emagrecer no início mas logo estagnar. Não ...

T2 Ep.175 - Ninguém te conta, mas eu vou: faça isso para agir mesmo com preguiça ou desânimo!

28 Aug 2023

Contributed by Lukas

Ter preguiça e desânimo é normal, faz parte da vida humana. O problema é ser paralisado sempre quando elas resolvem dar as caras, concorda?! Vamos...

T2 Ep.174 - A culpada pelo seu desânimo e preguiça exagerados (e até sintomas depressivos).

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

Estamos vivendo uma epidemia e não te contaram. Existe uma culpada e a correção é mais simples do que você imagina. Me siga nas Redes: Novo Inst...

T2 Ep.173 - Descubra etapas vitais para conseguir seu emagrecimento sustentável (feat. Nutri Nathiane)

14 Aug 2023

Contributed by Lukas

Recebi a participação especial de minha colega Nathiane (@nathiane.nutri), e nossa conversa foi profunda sobre como você pode sim ter seu emagrecim...

T2 Ep.172 - Ouça se as COMPARAÇÕES te fazem desanimar e se sabotar

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

Nesse episódio você vai descobrir uma nova forma de se relacionar com comparações durante a perda de peso. Me siga nas Redes: Novo Instagram: @nu...

T2 Ep.171 - Faça essa Rotina Alimentar no Pós-Treino para Acelerar a Perda de Medidas

25 Jul 2023

Contributed by Lukas

Ensinei em uma Live essa estratégia alimentar de Pós-treino para OTIMIZAR a perda de gordura, e você vai poder descobrir agora também. Me siga na...

T2 Ep.170 - 5 Sintomas que a Ansiedade está Prejudicando seu Metabolismo

18 Jul 2023

Contributed by Lukas

Conheça 5 Principais Sintomas e Sinais que seu Metabolismo está ficando prejudicado para emagrecer, por culpa da Ansiedade. Me siga nas Redes: NOVO...

T2 Ep.169 - Apenas 1 Técnica para Impedir o Comer Impulsivo

10 Jul 2023

Contributed by Lukas

O que você achou da facilidade dessa técnica?

T2 Ep.168 - Porque você NÃO deve comer após as 21h, se quer Emagrecer.

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hoje a aula é sobre Ciclo Circadiano e como OTIMIZAR seu Metabolismo. Me siga nas Redes: NOVO Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/I...

T2 Ep.166 - Emagrecer Sem Perder o FOCO, vai acontecer DEPOIS disso!

12 Jun 2023

Contributed by Lukas

Descubra o que precisa acontecer ANTES, para só depois você emagrecer sem perder o FOCO. Me encontre nas redes: NOVO Instagram: @nutrirafaelfrata Y...

T2 Ep.165 - Paciente jogou chocolate no VASO e deu DESCARGA, pra conseguir PARAR DE COMER. Veja o que aconteceu em seguida!

06 Jun 2023

Contributed by Lukas

Uma paciente jogou o chocolate no VASO e deu DESCARGA, pra conseguir PARAR DE COMER. Será que resolveu??👀 Veja o que aconteceu depois! 🟢Para q...

T2 Ep.164 - Depois que meu paciente descobriu isso, finalmente se tornou mais CONSTANTE.

05 Jun 2023

Contributed by Lukas

Vou te contar nesse episódio o que aconteceu com um paciente, e o que ele aprendeu sobre uma sabotagem que vinha o atrapalhando de emagrecer (e estav...

T2 Ep.163 - Emagreça com o Impacto dessa PNL! (acompanha explicação de como aplicar)

29 May 2023

Contributed by Lukas

Escolhi essa PNL a dedo pra te ajudar Emagrecer, pois ela tem me ajudado a conquistar disciplina e foco que nunca tive, e feito o mesmo por 11 pacient...

T2 Ep.162 - Consiga Parar de Comer Doces pra Emagrecer com essas 6 Técnicas Comprovadas (PASSO A PASSO)

15 May 2023

Contributed by Lukas

Para conseguir Cortar ou Diminuir doces da dieta pra emagrecer, você vai precisar de uma estratégia robusta e eficaz para isso! Por isso, eu resolvi...

T2 Ep.161 - Controle os Tipos de Fome com as Melhores 8 Técnicas Neurocomportamentais, e Emagreça

08 May 2023

Contributed by Lukas

Eu escolhi a dedo as Melhores 8 Tecnicas Neurocomportamentais para Controlar os tipos de Fome, dominar a Saciedade, e te fazer Emagrecer! É um Guia C...

T2 Ep.160 - Faça esses 2 Exercícios para se tornar uma pessoa INDESISTÍVEL!

01 May 2023

Contributed by Lukas

Não importa quantas vezes você já desistiu de emagrecer ou de sua dieta! Faça esses 2 Exercícios que vou te ensinar neste episódio, e finalmente...

T2 Ep.159 - O Milagre da Água em jejum pela manhã: 5 Grandes Efeitos para seu corpo e emagrecimento

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

Comece a tomar água em jejum de manhã para conseguir esses 5 Efeitos Incríveis para seu corpo! Você vai emagrecer e ativar seu metabolismo e saúd...

T2 Ep.158 - Para quem está CANSADA(O) se não conseguir Mudar e Manter Bons Hábitos: essas 4 Ações vão mudar isso!

10 Apr 2023

Contributed by Lukas

Siga essas 4 Ações com sua dedicação e decisão, e veja o que vai acontecer nas semanas seguintes! Me siga nas Redes: NOVO Instagram: @nutricioni...

T2 Ep.157 - Use essas 6 ESTRATÉGIAS para Começar e Ser Constante com os Exercícios Físicos

03 Apr 2023

Contributed by Lukas

Se você sempre COMEÇA e NÃO CONSEGUE manter sua Rotina de Exercícios, essas 6 ESTRATÉGIAS para ser mais Constante e Não parar, precisam estar no...

T2 Ep.156 - Dias Ruins te fazem ter Compulsão por Comida? Acaba com ela fazendo isso!

06 Mar 2023

Contributed by Lukas

Para conseguir parar de ter compulsão por comida, é ESSENCIAL fazer isso que te ensino neste episódio! É normal sim ter dias ruins, e a culpa NÃO...

T2 Ep.155 - Mude isso em sua rotina para Acabar com a Compulsação Alimentar à noite

20 Feb 2023

Contributed by Lukas

Você sofre com compulsão alimentar À NOITE? Então você precisa aprender a mudar uma coisa em sua rotina para conseguir se livrar dela, e ter uma ...

T2 Ep.154 - Você foi ENGANADO a vida toda: Porque "Furar a Dieta" NÃO te atrapalha emagrecer.

13 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hoje vou te PROVAR porque "Furar a Dieta" NÃO coloca todo seu esforço a perder, ou te atrapalha emagrecer! Esta foi a Live 11/100 do meu Novo Proje...

T2 Ep.153 - Voltar a se Priorizar na vida é difícil para você? A Renata conseguiu fazer isso e nos contou como funcionou pra ela!

09 Feb 2023

Contributed by Lukas

A Renata contou como ela conseguiu voltar a se PRIORIZAR para Emagrecer! Veja as DICAS que ela deu pois vão funcionar e te ajudar fazer isso também....

T2 Ep.152 - Estes são os 5 Maiores SABOTADORES que te impedem Emagrecer, e facilitam o reganho de peso!

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

Descubra quais são os 5 SABOTADORES que te impedem de emagrecer, ou facilitam você engordar de novo. Este é meu Novo Projeto para 2023, a "Jornada...

T2 Ep.151 - Ela CONSEGUIU! Como acabar com as SABOTAGENS que te fazem não emagrecer e ter efeito sanfona (feat. Kelen)

30 Jan 2023

Contributed by Lukas

A Kelen conseguiu ACABAR com as Sabotagens que sempre a faziam viver EFEITOS SANFONAS frustrantes! Nessa Live riquíssima, ela contou como foi esse p...

T2 Ep.150 - Como Emagrecer comendo toda semana o que você AMA (feat. Fábio, Pizzaiolo)

26 Jan 2023

Contributed by Lukas

Emagrecer comendo o que você MAIS GOSTA te ajudaria ser mais Consistente?💪🏼 O Fábio conseguiu e consegue até hoje perder peso, comendo suas ...

T2 Ep.149 - A Rotina que vai Destravar seus Hábitos, e fazê-los DURAR!

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

A Rotina que vai DESTRAVAR hábitos que sempre m@rrem pelo caminho e não duram, é exatamente isso que te ensino no episódio de hoje! Sabe o que is...

T2 Ep.148 - Como Vencer as Crenças Limitantes de sua Mente e as Sabotagens, que sempre te fazem desistir ou falhar em Emagrecer (feat. Jamille)

19 Jan 2023

Contributed by Lukas

Uma das Lives mais transformadoras e cheias de dicas práticas sobre vencer as Crenças Limitantes e Sabotagens de sua mente, que já fiz! Jamille, pa...

T2 Ep.147 - As melhores Estratégias e Reflexões para Vencer o DESANIMO, ter energia e disposição, e conseguir Emagrecer

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

Nessa live eu ensinei os 5 PASSOS, que feitos NA ORDEM CERTA, vão fazer você recuperar seu ÂNIMO, BRILHO nos olhos, e ter Energia e Disposição pa...

T2 Ep.146 - COMO a Pati conseguiu FINALMENTE chegar ao Final de seu Emagrecimento, SEM Desistir no meio do processo (feat. Ana Patrícia)

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

Pati, médica veterinária, sempre teve uma rotina muito puxada de trabalho, e isso influenciou em toda sua vida começar um processo de Emagrecimento...

T2 Ep.145 - O Passo a Passo para finalmente Criar e MANTER seu Hábito em 2023 (aprenda usar sua Mente do jeito certo!)

05 Jan 2023

Contributed by Lukas

O Passo a passo que você precisa para Criar e MANTER seu Hábito em 2023: mastigado, explicado e exemplificado para você não ter dúvida! Ps: tem u...

T2 Ep.144 - Aprenda como ela conseguiu emagrecer durante as Festas de Final de ano (feat. Attaritha, paciente da Suiça)

05 Jan 2023

Contributed by Lukas

Aprenda como ela, em plenas festas de final de ano, conseguiu emagrecer e entrar em roupas que estavam paradas há tempos! Este é meu Novo Projeto p...

T2 Ep.143 - Essa é a Única Regra que Você Precisa em 2023 para Emagrecer (e Vou Te Provar que Você Consegue!)

02 Jan 2023

Contributed by Lukas

Esse é o último podcast de 2022, e nele ESCOLHI A DEDO qual a  Regra/Princípio que merece seu Foco em 2023, para ter uma Nova Mentalidade, Nov...

T2 Ep.142 - Regra de Ouro para Comer o Que Gosta e NÃO ENGORDAR nas Festas de Final de Ano

26 Dec 2022

Contributed by Lukas

Enquanto seus parentes e amigos ficam só na promessa de emagrecer ano que vem, melhorar a alimentação e hábitos, e nada fazem, você saberá exata...

T2 Ep.141 - O áudio que mudou minha Disciplina e Constância pra Sempre

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

Na época, eu estava passando por uma fase complicada e tendo dificuldades de fazer o que era necessário para meu objetivo, ATÉ QUE recebi um áudio...

T2 Ep.140 - Quem Desiste de Emagrecer Não Conhece essa Técnica para Ter Confiança e Foco, Renovados

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

Não existe quem não consiga emagrecer, existe quem desiste. Eu sei o quanto é frustrante e desesperador quando se desanima de continuar e pensamos ...

T2 Ep.139 - Eu preciso te dizer que sua Disciplina depende disso (e eu demorei aprender)!

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

Esses últimos anos eu descobri UMA MUDANÇA de comportamento, que me fez ser um homem e profissional muito mais consistente e disciplinado, com meu c...

T2 Ep.138 - Se Você Ainda Não Faz Isso em Seu Prato, Não Vai Conseguir Emagrecer!

21 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vou te ensinar uma Técnica que PRECISA estar presente em seu prato e em suas refeições, e que vai te ajudar a parar de ficar pensan...

T2 Ep.137 - Dicas para ter Disciplina e Rotina Saudável com MENOS Esforço (feat. Fisioterapeuta Karina Dias)

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nesse vídeo eu e Karina vamos te ensinar como conseguir ter uma rotina saudável que te ajude ter mais energia e disposição para cuidar de você, e...

T2 Ep.136 - Para Vencer a Depressão em 2020, Eu Precisei Tomar Essa Decisão!

07 Nov 2022

Contributed by Lukas

Em 2020 eu estava em depressão, e como sei que algumas pessoas que buscam emagrecer e perder peso, podem estar em estado pré ou depressivo, resolvi ...

T2 Ep.135 - Com APENAS Uma Ação, Vença a Maior Sabotagem de sua mente para ter Disciplina

31 Oct 2022

Contributed by Lukas

Você quer aprender a ser Mais Consistente para Emagrecer? Te falta disciplina? Eu conheço bem essa história, ela não é nada gostosa. Na verdade, ...

T2 Ep.134 - Barrinha de Proteína e de Cereal são Saudáveis? Minha Opinião SINCERA!

24 Oct 2022

Contributed by Lukas

Você acredita que ter barrinha de proteína ou de cereal em sua dieta pra emagrecer, pode te ajudar ou te fazer engordar? Nesse episódio vou REVELAR...

T2 Ep.133 - Esse é o Mal das Receitas Fit: Cuidado!

18 Oct 2022

Contributed by Lukas

Você está usando RECEITAS FIT para emagrecer? Hoje você confia que elas podem salvar sua dieta, e te fazer perder peso com consistência? Bom, eu s...

T2 Ep.132 - Emagrecer Está Difícil? Se Você Também Tomar essa Decisão, Vai Ficar Mais Fácil!

10 Oct 2022

Contributed by Lukas

Se você vem enfrentando dificuldade para perder peso, não consegue ter disciplina, ser constante com seus hábitos ou com a dieta, você precisa de ...

T2 Ep.131 - Quer Emagrecer SÓ com Dieta? Entenda Isso Antes que Se ARREPENDA!

03 Oct 2022

Contributed by Lukas

Você quer Emagrecer SÓ com Dieta e SEM correr Riscos de ter um Efeito Sanfona, ou parar em um Platô de sua Perda de Peso? Então precisa ouvir esse...