Emagrecer é outra coisa!

T2 Ep.130 - Não Consegue Emagrecer Mesmo Fazendo Dieta? Veja o que Eu Descobri!

26 Sep 2022

Contributed by Lukas

Você não está conseguindo Perder Peso mesmo fazendo dieta? Se esforça, mas o emagrecimento parece não andar pra frente? Primeira coisa que precis...

T2 Ep.129 - Descubra os Maiores ERROS Comportamentais de quem busca Emagrecer (feat. Psicólogo Fernando)

19 Sep 2022

Contributed by Lukas

Essa é a gravação de uma live muito especial que vai com certeza fazer DIFERENÇA em sua perda de peso! Fernando e eu conversamos e discutimos os p...

T2 Ep.128 - "Exagerei e perdi tudo que fiz até agora pra emagrecer" - Resolva fazendo isso!

12 Sep 2022

Contributed by Lukas

Se você está com a sensação que exagerou e perdeu todo esforço feito até agora pra emagrecer, precisa fazer isso que vou te ensinar nesse episó...

T2 Ep.127 - 5 Formas de Conseguir Ficar Sem Doce Após o Almoço (Não perca a última Técnica!)

05 Sep 2022

Contributed by Lukas

Você quer conseguir Quebrar o Hábito de sempre Comer Doce Após o Almoço? Então precisa aprender essas 5 Formas e Alternativas que vou te ensinar!...

T2 Ep. 126 - Cortar o Açúcar da Dieta? 5 Consequências para seu Emagrecimento (a última vai te assustar)!

29 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vou Revelar 5 Resultados que você pode ter quando corta açúcar de sua alimentação, principalmente se adora comer um docinho, ou s...

T2 Ep.125 - Como os Valores e Princípios que seu Pai te ensinou, podem te ajudar ser uma pessoa mais Magra (Especial Dia dos Pais)

15 Aug 2022

Contributed by Lukas

Nessa Live vamos ter um bate-papo mais profundo e inspirado para você repensar se está, genuinamente, usando seus valores e princípios (legados de ...

T2 Ep.124 - 7 SINAIS de Baixa AUTOESTIMA que estão te atrapalhando Emagrecer, e você nem desconfia!

08 Aug 2022

Contributed by Lukas

Você sabia que muita gente que tenta Emagrecer, não consegue porque carrega Comportamentos e estados Emocionais, que sabotam seus esforços para per...

T2 Ep.123 - O que você precisa entender sobre AUTOIMAGEM, e como ela pode afetar seu Emagrecimento (feat. Nutricionista Sheila Nobrega)

01 Aug 2022

Contributed by Lukas

Um bate papo pra lá de especial e "fora da caixa" com minha amiga Nutricionista Sheila Nobrega. Falamos sobre como a Autoimagem afetou nossa própria...

T2 Ep.122 - Quer ser mais Constante? Use a "Técnica da Corrente"!

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

Se você quer ser mais Constante, Disciplinado na Dieta para Emagrecer, precisa aprender a "Técnica da Corrente" que vou te ensinar nesse episódio! ...

T2 Ep.121 - Você Vai Parar de Procrastinar e Ser Mais Consistente pra Emagrecer, com essa Técnica!

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

Se você quer Parar de Procrastinar e Aprender a Ser Mais Constante com seus Hábitos pra Emagrecer, você precisa aprender essa Técnica Comportament...

T2 Ep.120 - Ela Emagreceu Sem Dieta, voltou a sentir-se Viva e Confiante novamente e hoje até compete Corridas: Conheça a História da Kelen!

11 Jul 2022

Contributed by Lukas

Kelen e eu trabalhamos por 7 meses juntos, e a transformação que ela construiu é simplesmente INCRÍVEL! Conheça as dificuldades que ela enfrentou...

T2 Ep.119 - 5 Motivos que explicam por que sua Dieta não está funcionando.

04 Jul 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vou te explicar detalhadamente por que Dieta não é pra todo mundo. E pra isso vou te mostrar 5 Principais Motivos que vão te provar...

T2 Ep.118 - Gatilhos para Fome Emocional: O Que Fazer e Não Fazer, pra Controlar e Emagrecer! (feat. Psicólogo Fernando)

27 Jun 2022

Contributed by Lukas

Fiz esta Live com o Psicólogo Fernando Rodrigues, onde discutimos quais são e como atuam os Principais Gatilhos Emocionais que podem estar te fazend...

T2 Ep.117 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #15: Um jeito Diferente de Beber.

20 Jun 2022

Contributed by Lukas

Você vai aprender como é possível Emagrecer bebendo o que você gosta, quando se usa as estratégias CERTAS!

T2 Ep.116 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #14: Refeição em 2 Etapas!

13 Jun 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio eu vou te ensinar um Hábito que vai MUDAR a forma como você almoça ou janta, e te fazer ter muito mais controle de sua fome, comend...

T2 Ep.115 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #13: Desafogue sua Mente!

06 Jun 2022

Contributed by Lukas

Aprendi esse Hábito em um Livro: Faça TODO DIA pra Diminuir Ansiedade, Desafogar sua Mente, e ter uma Relação Melhor com a Comida para Emagrecer! ...

T2 Ep.114 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #12: Detox Virtual!

30 May 2022

Contributed by Lukas

Como está sua ANSIEDADE? Nas Alturas? Se sim, isso deve estar sendo um Problemão pra sua vida, e claro, pra você conseguir Emagrecer.  Não se...

T2 Ep.113 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #11: Mastigação Correta!

23 May 2022

Contributed by Lukas

Em minha opinião, esse é o Hábito mais subestimado por quem busca Emagrecer. Você não tem ideia do poder que uma Mastigação Correta pode fazer ...

T2 Ep.112 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #10: Felicidade ao Corpo. Você pratica?

16 May 2022

Contributed by Lukas

Vou ser direto e claro com você: pra Emagrecer, Não adianta Focar sua dedicação somente na Dieta! Existe um Hábito de Cuidado com seu Corpo (que ...

T2 Ep.111 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #9: A Arte de Retomar o FOCO!

09 May 2022

Contributed by Lukas

Você sabia que uma Técnica ensinada por uma civilização antiga, e que é praticada até hoje, pode ser a resposta que você precisa pra retomar se...

T2 Ep.110 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #8: O Poder do Diário

02 May 2022

Contributed by Lukas

Sua Fome Emocional te atrapalha Emagrecer? Vive perdendo o controle, comendo e se arrependendo? Ter consistência com bons hábitos e boa alimentaçã...

T2 Ep.109 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #7: Mudando Velhas Tendências.

25 Apr 2022

Contributed by Lukas

Quem quer Emagrecer e não voltar a Engordar, conseguindo modificar hábitos antigos difíceis que só te fazem sabotar ou desistir no meio do caminho...

T2 Ep.108 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #6: Proteja seu Sono.

18 Apr 2022

Contributed by Lukas

Não se trata apenas de dormir "X" horas. Se você acredita nisso, está sendo enganada(o). Neste episódio vamos aprofundar um pouco mais sobre o fat...

T2 Ep.107 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #5: Ágape.

11 Apr 2022

Contributed by Lukas

Somente se você desenvolver (e eu te ajudo neste episódio, como) esse tipo de AutoAmor por você, é que seu Emagrecimento irá deslanchar com Consi...

T2 Ep.106 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #4: Meditação.

05 Apr 2022

Contributed by Lukas

Será que você realmente sabe o poder e como introduzir a Meditação em sua vida pra Emagrecer? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @...

T2 Ep.105 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #3: Livros que Emagrecem.

21 Mar 2022

Contributed by Lukas

Ninguém é bom em tudo, e por isso precisamos aprender exatamente aquilo que estamos precisando ou temos dificuldade, com quem domina! Aprenda escolh...

T2 Ep.104 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #2: A 1ª Hora do Dia!

14 Mar 2022

Contributed by Lukas

Se Faltar isso no começo de seu dia, seu Emagrecimento corre sério Perigo! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisa...

T2 Ep.103 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #1: Pessoas!

07 Mar 2022

Contributed by Lukas

Com quem tu andas, pode te Engordar? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa

T2 Ep.102 - Live de Perguntas e Respostas com Seguidores: Será que sua Pergunta foi respondida?

06 Mar 2022

Contributed by Lukas

Essa foi a Live de encerramento do Ciclo de Lives diárias que fiz em 2021! Foi um total de 60 lives ajudando pessoas com dores e dificuldades iguais ...

T2 Ep.101 - "Havia Desistido, mas decidi Mudar e Emagrecer! Por onde eu começo?"

05 Mar 2022

Contributed by Lukas

Quem nunca desistiu de algo, e talvez até do emagrecimento, que atire a primeira pedra, não é mesmo?! As vezes o desistir faz parte de nosso proces...

T2 Ep.100 - "Consigo comer com Equilíbrio, mas mesmo assim sinto Culpa! O que fazer?"

04 Mar 2022

Contributed by Lukas

Não sei se isso já aconteceu com você: perceber que sua alimentação não está faltando nada do que mais gosta, e que está comendo tudo com equi...

T2 Ep.99 - Aprenda comer Doces com Equilíbrio, Sem precisar Proibir

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

O que mais te falam é para "fechar a boca" e parar de comer seus doces favoritos, para conseguir emagrecer? Então se prepare que eu vou te ensinar u...

T2 Ep.98 - O que essa Pesquisa descobriu, vai fazer você entender porquê se Sabota tanto!

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Você vive falando que vai fazer alguma coisa importante pra sua saúde e emagrecimento, acredita que vai mudar, mas sempre volta a se comportar como ...

T2 Ep. 97 - 8 Estratégias para evitar ficar Beliscando durante o dia

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

Você é campeã(o) de "Beslicamento" (rs)? Se esse hábito está te atrapalhando emagrecer, você tem a ajuda que precisa nesse episódio!

T2 Ep. 96 - Como evitar de Enjoar de sua Alimentação, e favorecer sua Consistência

28 Feb 2022

Contributed by Lukas

Se você enjoa facilmente daquilo que come e precisa sempre mudar seu cardápio, ouça esse episódio.

T2 Ep.95 - Aprenda evitar que aquilo que vão pensar de você, o atrapalhe explorar seu Potencial

27 Feb 2022

Contributed by Lukas

Você vive limitada e muitas vezes paralisada pelo que vão pensar de você? Quer descobrir e sentir na pele qual é seu Potencial? O tamanho de sua C...

T2 Ep.94 - Comer por Tédio - Como acabar com esse Comportamento?

26 Feb 2022

Contributed by Lukas

Vive comendo por tédio e passar o tempo, e quer parar de fazer isso pois está te atrapalhando Emagrecer ou sustentar bons hábitos? Vem comigo nesse...

T2 Ep.93 - Como se manter Motivado e Inspirar Pessoas

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

Se você está tendo dificuldades para manter-se motivada e engajado em seu Emagrecimento, e também quer "arrastar" outras pessoas e inspirá-las a m...

T2 Ep.92 - "Tô Perdida e não sei o que comer" - Aprenda pensar e compor um dia alimentar para você!

24 Feb 2022

Contributed by Lukas

Esse episódio é especialmente pra quem não sabe por onde começar, e quer aprender como compor refeições acessíveis e sem frescura!

T2 Ep.91 - Você traz esse Comportamento desde sua infância, e se não mudar ele, será impossível ter Consistência

23 Feb 2022

Contributed by Lukas

Será que você repete um Comportamento desde sua infância, e até agora não se deu conta que ele te impede de ser Consistente com seus hábitos e o...

T2 Ep.90 - Essa é a Chave para evitar ficar se Comparando e aumentar sua Autoestima

22 Feb 2022

Contributed by Lukas

Esse foi um dos episódios mais especiais pra mim, pois trouxe reflexões e estratégias importantes que vão te ajudar se libertar do mau hábito de ...

T2 Ep.89 - Será que você tem Crises de Fome Emocional ou Compulsão Alimentar?

21 Feb 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vou te ajudar entender e identificar qual delas está abalando seu Emagrecimento.

T2 Ep.88 - Comer de 3 em 3 Horas ou Jejum Intermitente, qual melhor pra você?

20 Feb 2022

Contributed by Lukas

Você precisa identificar quando jejum pode ser melhor pra você, ou o famoso comer de 3 em 3 horas. E eu vou te ensinar nesse episódio!

T2 Ep.87 - Como mudar Crenças e Pensamentos Limitantes de repetição

19 Feb 2022

Contributed by Lukas

Autojulgamentos povoam sua mente? Sua maneira de pensar sobre você e sua capacidade, te causa desânimo e dúvida?

T2 Ep.86 - Dicas para Não Cair em Compulsão

18 Feb 2022

Contributed by Lukas

Se você procura estratégias e dicas que podem te ajudar a se livrar e diminuir seus episódios de compulsão no dia a dia, esse episódio é pra voc...

T2 Ep.85 - Formas Certas de Preparar, Separar e Congelar Marmitas para sua Semana (domine seu tempo!)

17 Feb 2022

Contributed by Lukas

Da série de Podcasts de cabeceira pra qualquer pessoa que busca melhorar sua alimentação e emagrecer. Você precisa aprender otimizar o uso de seu ...

T2 Ep.84 - Aprenda lidar com Pessoas Negativas e Pessimistas que te atrapalham Emagrecer

16 Feb 2022

Contributed by Lukas

Sabe aquela pessoa complicada que muitas vezes se transforma em uma pedra no caminho do seu Emagrecimento? Você precisa aprender lidar com ela de for...

T2 Ep.83 - Como conseguir gostar de si mesmo e Aumentar a Autoestima, Durante o Emagrecimento

15 Feb 2022

Contributed by Lukas

Se você acredita que está agindo certo em deixar pra gostar de si mesma(o) somente após a perda de peso, vou te provar que não só está enganada(...

T2 Ep.82 - Opções de Lanches Proteicos para consumir a tarde

14 Feb 2022

Contributed by Lukas

Nesse podcast você vai aprender opções de lanches proteicos saudáveis que Aumentam Saciedade, e te ajudam Emagrecer. Se inspire, e coloque em prá...

T2 Ep. 81 - Como superar a Vergonha e Insegurança de malhar e me expor em Público

13 Feb 2022

Contributed by Lukas

Episódio especial pra toda pessoa que sofre com vergonha e insegurança de se expor em público para fazer suas atividades físicas, e quer vencer is...

T2 Ep. 80 - Você vive Travando no Perfeccionismo e Pressa de Emagrecer? Ouça esse episódio!

12 Feb 2022

Contributed by Lukas

Perfeccionismo tem um 1 ponto positivo: fazer as coisas de forma excelente, bem próximo do jeito que muitas vezes criamos expectativas. Mas, ele traz...

T2 Ep. 79 - Como manter o Foco e Disciplina durante dias Frios e Chuvosos, pra Emagrecer

11 Feb 2022

Contributed by Lukas

Acho que você sabe muito bem como não é nada fácil, manter seus hábitos para Emagrecimento durante clima mais frio ou chuvoso, certo? Mas nesse e...

T2 Ep. 78 - Como conseguir fazer o que precisa ser feito, Sem Depender de Motivação

10 Feb 2022

Contributed by Lukas

Hoje parece que fazer qualquer coisa, precisamos de Motivação. Já percebeu? Às vezes você não conseguiu criar ou manter hábitos importantes pra...

T2 Ep. 77 - Como fazer seu "Projeto Verão" se transformar em seu "Projeto Vida", Sem Perder o Foco

09 Feb 2022

Contributed by Lukas

Vive de Picos sazonais de autoestima e alegria com seu corpo e saúde? Os projetos verões que você fez até te trouxeram alguma felicidade, mas quer...

T2 Ep. 76 - O que tomar DURANTE O TREINO, e como saber quando precisar fazer isso?!

08 Feb 2022

Contributed by Lukas

Muito se fala do pré e pós treino, mas será que você anda precisando tomar algo durante o treino? Água? Suplemento? Qual deles? Como está seu de...

T2 Ep. 75 - O que fazer quando só se tem vontade de Procrastinar?

06 Feb 2022

Contributed by Lukas

Episódio destinado a toda e todo procrastinador de plantão! Se vive deixando sua ação ou mudança pra depois, e não sabe como sair de comodismo, ...

T2 Ep. 74 - Como Controlar a Vontade de Comer em Situações Específicas

05 Feb 2022

Contributed by Lukas

"Comes e Bebes" com o marido ou esposa? Festas de aniversário? Dia da Pizza? Happy hour? Se você sofre e sempre acaba cedendo e perdendo o controle ...

T2 Ep. 73 - Formas de Renovar seu FOCO e Não Desistir de Emagrecer

04 Feb 2022

Contributed by Lukas

Às vezes, parece que a opção mais inteligente é desistir. Já atendi muitas pessoas assim. Mas a realidade é que você só pensa assim, devido a ...

T2 Ep. 72 - Como lidar com o "Efeito Platô" no Emagrecimento

03 Feb 2022

Contributed by Lukas

Você já enfrentou algum efeito platô durante seu emagrecimento? Pra você que não sabe, trata-se daquele momento em que mesmo você se esforçando...

T2 Ep. 71 - Quando o "Cortar Açúcar" é útil pra você?

02 Feb 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vou compartilhar minha vivência com você de quando cortei açúcar por 6 meses de minha vida, e o que aprendi com isso; como também...

T2 Ep. 70 - Como Não Cair na Autossabotagem no Emagrecimento

01 Feb 2022

Contributed by Lukas

Episódio essencial para quem acaba se perdendo no processo de Emagrecimento, devido a recorrentes Autossabotagens! Será que é só questão de "Forç...

T2 Ep. 69 - Como saber se Café da Manhã é Importante pra seu caso

31 Jan 2022

Contributed by Lukas

Com certeza você já ouviu por aí que "café da manhã é a refeição mais importante do dia"; será mesmo? Nesse episódio você vai responder 4 P...

T2 Ep. 68 - Como Superar a Preguiça, Desânimo e "Os Contras" do dia a dia

30 Jan 2022

Contributed by Lukas

Se você é frequentemente afetado e talvez até paralisado por influência da Preguiça, do Desânimo e situações (ou pessoas) "Contra" em seu dia ...

T2 Ep. 67 - DICAS para mudar a Relação com a Comida (com Nutricionista Convidada)

29 Jan 2022

Contributed by Lukas

Eu definitivamente Não acredito em Dieta para Emagrecer; ela só te faz engordar e se frustrar no médio/longo prazo. Por outro lado, acredito demais...

T2 Ep. 66 - Como Não Desanimar e Cometer Novos DESLIZES por conta da CULPA

28 Jan 2022

Contributed by Lukas

Sabe quando você comete um Erro durante seu Emagrecimento e bate a Culpa? Normalmente, nesse momento a gente ativa em nossa mente uma versão nossa q...

T2 Ep. 65 - Essa é a Pior Crença Limitante pra quem quer Emagrecer! Você tem ela?

27 Jan 2022

Contributed by Lukas

Você sabia que quem tem essa crença limitante, praticamente fica impossível Emagrecer se não a mudá-la? Descubra se você é vítima dela, e prin...

T2 Ep. 64 - O que fazer e Como melhorar a Qualidade do Sono

26 Jan 2022

Contributed by Lukas

Tem dificuldades para dormir ou seu sono não é de qualidade? Nesse episódio vou compartilhar com você Dicas e Estratégias que venho estudando sob...

T2 Ep. 63 - Como Controlar a Vontade de Comer e Compulsão

25 Jan 2022

Contributed by Lukas

Este episódio é mais outro fruto da série de Lives diárias que fiz em meu Instagram. Nele vou te ensinar mudanças estratégicas a nível neuro em...

T2 Ep. 62 - Como Não ficar engordando após uma Dieta (com Nutricionista Convidada)

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio, com ajuda da Nutricionista Comportamental Isabela Gomes, vou te ajudar a não ser mais alvo de reganho de peso após uma dieta ou ree...

T2 Ep. 61 - Como passar Momentos Difíceis com Disciplina

23 Jan 2022

Contributed by Lukas

Dias difíceis são absolutamente inevitáveis! Afinal, fazem parte da vida. Mas eu gostaria de poder te ajudar com Comportamentos e Mentalidade para ...

T2 Ep. 60 - Me fizeram essa Pergunta e ela me ajudou Finalmente ter DISCIPLINA!

22 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nossa! Lembro exatamente quando me fizeram essa Pergunta! Ela entrou pelos meus ouvidos e fez um "BUM" em minha mente, chacoalhando tudo que enxergava...

T2 Ep. 59 - Esses Alimentos INCHAM sua BARRIGA! Aprenda Dicas para DESINCHAR.

21 Jan 2022

Contributed by Lukas

Você tem Barriga Inchada ou Estufada frequentemente? Já pensou que a "culpa" disso possa estar nos alimentos que anda comendo? Nesse episódio vou r...

T2 Ep. 58 - 3 DICAS da Meditação pra quem quer Emagrecer!

20 Jan 2022

Contributed by Lukas

Você Medita? Nesse episódio trago pra você 3 Dicas da Meditação para tornar seu Emagrecimento mais realista, prazeroso e humano.

T2 Ep. 57 - Como Definir Seu Cardápio para Emagrecimento, de forma Fácil e Acessível

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

Em mais uma das Lives que fiz, hoje vou te ensinar como Construir seu Cardápio Alimentar de forma a respeitar seus gostos, cultura alimentar, dinheir...

T2 Ep. 56 - Como fazer Trocas e Substituições de Alimentos na Prática

18 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio, fruto da série de Lives Diárias que fiz em 2021 em meu Instagram, você vai aprender como Fazer Trocas e Substituições de Aliment...

T2 Ep. 55 - 3 ERROS de quem se Sabota tentando Comer mais Saudável

14 Jan 2022

Contributed by Lukas

Será que você comete algum deles? São 3 Erros que vão dar o que falar! Espero que te ajude.

T2 Ep. 54 - Ela Não conseguia Parar de Comer pra Passar o Tempo (Mentoria de Emagrecimento)

11 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nessa Mentoria de Emagrecimento, você vai aprender a estratégia que criamos para ajudar uma mulher que Não conseguia Parar de Comer pra preencher e...

T2 Ep. 53 - Faça isso Todo Dia ANTES de Dormir para ter CONSISTÊNCIA!

07 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nesse episódio vou te ensinar uma prática noturna que caso você se comprometa diariamente com ela, vai ver sua Consistência Decolar! ps.: e claro,...

T2 Ep. 52 - 5 Critérios para saber se você está Restringindo demais na Dieta

03 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nesse primeiro episódio de 2022 você vai aprender uma forma clara e eficiente de descobrir se está restringindo demais em sua alimentação, o que ...

T2 Ep. 51 - MENOS é MAIS! Você Precisa Focar em Apenas 2 COISAS para ter MAIS DISCIPLINA e Emagrecer em 2022.

31 Dec 2021

Contributed by Lukas

Eu separei e escolhi A DEDO pra esse episódio, as 2 COISAS MAIS IMPORTANTES para você Focar nessa Virada de Ano, e começar o ano novo com MAIOR DIS...

T2 Ep. 50 - DICAS para um Final de Ano em PAZ com a Comida e seu Corpo (Participação Especial das Nutricionistas Isabela e Mariana)

27 Dec 2021

Contributed by Lukas

Deixe seu Final de Ano mais Gostoso e Leve, com minha ajuda e das queridas @marianarinaldi.nutri e @isagomes.nutricionista Quer orientação e seguran...

T2 Ep. 49 - Exagerou no Final de Ano? Calma! Faça essas 3 Coisas.

24 Dec 2021

Contributed by Lukas

Se você comer ou beber demais nas festas de Final de Ano, faça isso para te ajudar!

T2 Ep. 48 - NÃO faça isso na Ceia de NATAL!

20 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio vou te ensinar o que você NÃO deve fazer, caso Exagere em algum dia das Festas! São 5 principais ERROS que pessoas cometem depois d...

T2 Ep. 47 - Já ouviu falar em Liberdade Alimentar? Será que você precisa dela? (Live com Nutri Isa Gomes)

17 Dec 2021

Contributed by Lukas

A Liberdade Alimentar pode transformar sua forma de comer e lidar com a comida! Será que você precisa dela? Vem com a gente nessa Live Super Especia...

T2 Ep. 46 - Como Saber a Quantidade de ÁGUA que Você Precisa Tomar? Outros Líquidos também Hidratam?

13 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nesse novo episódio, vou te ensinar como descobrir a quantidade de água que você precisa tomar por dia. Também vou te falar como funciona a hidrat...

T2 Ep. 45 - Como Reagir quando a Vontade de COMER POR IMPULSO surgir?

10 Dec 2021

Contributed by Lukas

Tem tanta gente que sofre com episódios de Comer por Impulso. É realmente uma situação difícil e delicada. Você é uma delas? Nesse episódio vo...

T2 Ep. 44 - Se Você Diz que Vai Tentar e Falha, Precisa Aprender Isso!

06 Dec 2021

Contributed by Lukas

Sabe quando falamos pra nós mesmos ou para os outros "Vou Tentar", e acabamos falhando? Qual seu comportamento quando isso acontece?

T2 Ep. 43 - Mascar CHICLETE ajuda Controlar a Fome e Vontade de Comer?

03 Dec 2021

Contributed by Lukas

Tenho certeza que em algum momento você já se perguntou: "Será que se eu mascar chiclete, vou enganar minha vontade de comer?". Bom, chegou a hora ...

T2 Ep. 42 - Como Conseguir MEDITAR mesmo sendo Ansioso? (Bônus: Dicas de aplicativos!)

29 Nov 2021

Contributed by Lukas

Se você tem vontade de começar a Meditar pra ajudar seu processo de Emagrecimento, esse episódio é de Cabeceira pra você.

T2 Ep. 41 - PRÉ e PÓS-TREINO: Como escolher o que Comer no SEU Caso

26 Nov 2021

Contributed by Lukas

Em mais este episódio, da Maratona de Lives Diárias que fiz em meu Instagram, você vai aprender como escolher os alimentos e combinações certas p...

T2 Ep. 40 - Esses são os 3 MOTIVOS pelo qual DIETA te ENGORDA no Médio e Longo prazo

22 Nov 2021

Contributed by Lukas

Se está apostando todas suas fichas em Seguir Dieta pra Emagrecer, aconselho que Repense isso Imediatamente!

T2 Ep. 39 - Como Equilibrar o "Cuidar dos Problemas dos Outros" e Ajudar, Sem atrapalhar meu Emagrecimento

19 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio fruto das Lives diárias que realizei em meu Instagram, vou te ensinar estratégias e cuidados importantes para você conseguir contin...

T2 Ep. 38 - Como Controlar a Vontade de Comer, usando Técnicas Neuro Comportamentais

16 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio fruto das Lives diárias que realizei em meu Instagram, você vai poder aprender estratégias NeuroComportamentais para te ajudar a Co...

T2 Ep. 37 - Quer dar uma Acelerada no seu Metabolismo? Faça isso!

12 Nov 2021

Contributed by Lukas

Se você não está contente com seu metabolismo ultimamente, separei essas Dicas pra te ajudar a Mudar isso.

T2 Ep. 36 - Como conseguir ser um Melhor Guardião de meus Hábitos, para Não deixá-los Morrer

08 Nov 2021

Contributed by Lukas

Quantas vezes você começou um Hábito pra te ajudar Emagrecer, mas o deixou morrer pois não sabia como mantê-lo na prática? Sempre apareciam moti...

T2 Ep. 35 - Como PARAR Hábitos que Sei serem Ruins, pra Emagrecer?

05 Nov 2021

Contributed by Lukas

Você vive repetindo hábitos que sabe serem ruins e te atrapalham Emagrecer, talvez até sua saúde, mas mesmo assim não consegue Parar? Esse episó...

T2 Ep. 34 - COMPARAÇÕES COM OS OUTROS: Como Não deixar isso Travar sua Perda de Peso

01 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nesse episódio vou te ensinar estratégias e reflexões para Turbinar e Centrar sua Autoconfiança, fazendo com que a comparação que trava seu Emag...

T2 Ep. 33 - Como Não Descontar na comida após um dia Agitado de Trabalho

29 Oct 2021

Contributed by Lukas

Esta é um dos grandes dilemas do Emagrecimento: descontar cansaço, estresse e frustrações na comida. E sem dúvida alguma, normalmente o trabalho ...

T2 Ep. 32 - Ouça se você vive Desistindo de Emagrecer

25 Oct 2021

Contributed by Lukas

Quando você ERRA com sua Dieta, já pensa logo em DESISTIR? Ter CONSISTÊNCIA pra você é impossível por conta disso? Recentemente eu passei por um...

T2 Ep. 31 - Como cuidar pra ANSIEDADE Não te Atrapalhar Emagrecer

22 Oct 2021

Contributed by Lukas

Vou te ensinar Técnicas pra você conseguir Não ser Engolido pela Ansiedade, que insiste em atormentar sua Perda de Peso! Está tentando Emagrecer e...