Emagrecimento e Bem Estar
Episodes
Nutrição e corrida
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Correr em jejum favorece o emagrecimento? Quais suplementos são indicados para quem deseja melhorar sua performance na corrida? A nutricionista e pro...
Nutrigenômica: como a alimentação pode “ligar” e “desligar” genes relacionados à saúde
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
A ciência mostra que o que comemos pode influenciar diretamente a forma como nossos genes se expressam. Neste episódio, descubra como a alimentaçã...
Podemos cozinhar com banha de porco, desde que...
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
Você sabe qual é o melhor óleo ou gordura para cozinhar? Azeite, soja, banha de porco… afinal, qual deles faz bem pra saúde e qual é melhor par...
Endometriose: a alimentação pode ajudar no controle da dor?
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Cortar glúten e lactose ajuda na endometriose? Neste episódio, vamos falar sobre a relação entre alimentação e endometriose — e como pequenas ...
Alimentação na Menopausa: como prevenir sintomas e fortalecer a saúde óssea
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ondas de calor, insônia e ganho de peso: a alimentação pode ser sua aliada na menopausa! Neste episódio, descubra os alimentos e os hábitos que ...
Sono, Ansiedade e Alimentação: como equilibrar corpo e mente para viver melhor
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dormir mal aumenta a fome? Comer mal atrapalha o sono? Neste episódio, vamos desvendar o ciclo entre sono, ansiedade e alimentação, e mostrar como ...
Crossfit e Nutrição
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Low carb e crossfit combinam? Quais erros na dieta podem atrapalhar seus treinos? A nutricionista Ana Luiza Pellegrinelli revela os mitos e as verdade...
Dieta anti-inflamatória existe?
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
Será que cúrcuma, chá verde e gengibre são mesmo a solução para “desinflamar” o corpo? Neste episódio, vamos revelar o que realmente funcio...
Jejum, low carb, detox: mitos e verdades da nutrição
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
Todo mundo tem uma opinião sobre alimentação, mas o que a ciência realmente diz? Neste episódio, a nutricionista convidada Denise Perez desvenda ...
Dúvidas de quem cozinha: higiene, conservação e escolhas seguras.
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Pode usar tábua de madeira na cozinha? Como higienizar frutas e verduras corretamente? E no sacolão, como escolher os alimentos? Neste episódio, a ...
Doença Celíaca: quando o glúten vira um problema sério
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Inchaço, diarreia, anemia, cansaço... Pode ser mais do que má digestão ou má alimentação. Neste episódio, o médico Pedro Henrique da Cunha ex...
A dieta da pessoa que amamenta interfere na qualidade do leite produzido?
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
O leite humano é completo — mas será que sua composição muda com a alimentação da mãe? Neste episódio, a nutricionista e especialista em Nut...
Cirurgia Bariátrica: o que você precisa saber antes e depois da decisão
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
A cirurgia bariátrica não é um atalho — é um processo complexo que exige preparação, acompanhamento e mudanças reais no estilo de vida. Neste...
Organização da rotina: o segredo por trás da dieta que funciona
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Você sabe o que comer, mas não consegue colocar em prática? Talvez o problema esteja na sua rotina, não na sua força de vontade. Neste episódio,...
Emagrecimento e suas barreiras
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
Neste episódio, as nutricionistas Débora Rodrigues e Luciana Tertuliano conversam sobre as barreiras que envolvem o processo de emagrecimento, que v...
Nutrição e longevidade: Viver mais é importante, mas viver bem é essencial.
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues conversa com a Bela Ribas sobre as estratégias para viver com saúde, disposição e qualidade de ...
Açaí: O Superalimento
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
Que o açaí é delicioso, você já sabe, mas que ele pode e deve ser incluído na sua rotina alimentar, talvez não. Ouça este episódio e se conve...
Alho: o seu aliado da saúde
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
Temperos prontos não terão vez na sua mesa depois de ouvir os benefícios do consumo de alho que a nutricionista Débora Rodrigues falou nesse episó...
Como curtir o verão com a pele protegida.
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
O verão está aí e, com ele, as queimaduras solares. Para garantir uma proteção extra, a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre as 3 formas id...
Como construir metas para a perda de peso
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
O fim do ano está batendo na sua porta e, junto com ele, aquele momento de reflexão e estabelecimento de metas para o próximo ano. Por isso, se seu...
Cascas, talos e folhas: como não jogar nutrientes e dinheiro fora.
28 Nov 2024
Contributed by Lukas
Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre os benefícios do aproveitamento integral dos alimentos e dá dicas de como melhorar sua...
Quem tem diabetes pode comer alimentos que crescem debaixo da terra?
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
É muito comum a ideia de que pessoas com diabetes não podem consumir alimentos que crescem debaixo da terra, como batata, mandioca e beterraba. Será...
Air fryer é segura?
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Fritar em imersão é um método antigo e saboroso, porém cheio de problemas em se tratando de saúde. Nesse caso, seria a air fryer um método nutri...
Vitamina D: quando se expor ao sol e por quanto tempo?
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
Que a vitamina D é importante para a saúde, provavelmente você sabe, mas você sabia que o tempo de exposição solar pode ser diferente para cada ...
Vitaminas importantes para a memória e a cognição.
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Comer de forma adequada é essencial para a função cerebral. Por isso, a nutricionista Débora Rodrigues elencou as vitaminas mais importantes para ...
Como reduzir o consumo de açúcar?
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
Consumir adoçantes é uma opção para quem deseja reduzir a ingestão de açúcar? Por onde começar essa reeducação alimentar? Neste episódio, a...
Como reduzir o consumo de sal?
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
Tanto se fala dos malefícios associados ao consumo de sal, mas como reduzir seu consumo? Onde está escondido o sódio da nossa alimentação? A nutr...
Precisamos de um pré-treino?
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Bela-alanina, cafeína, taurina, BCAA, carboidratos... Precisamos de um bom pré-treino? Sim. Mas todas essas substâncias são necessárias? Ouça o...
Comer carboidrato à noite engorda?
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Existem muitas informações controversas a respeito dos carboidratos, mas será que o horário em que eles são consumidos deve ser levado em conside...
Leite: a eterna polêmica
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
Leite é inflamatório? As pessoas devem cortar o leite da dieta? O leite A2A2 é melhor que o convencional? Ficar sem consumir leite evita a intolerâ...
10 motivos para comer mais vegetais
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
Você não quer deixar de comer carne, mas quer adotar uma alimentação mais saudável? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues aborda 10 ...
Por que a sua panela pode interferir na sua saúde?
21 May 2024
Contributed by Lukas
Você pode estar ingerindo substâncias tóxicas sem saber. Neste episódio, você vai entender qual material é mais saudável para a sua cozinha. D...
Trazendo Luz ao Cérebro: O Potencial Terapêutico da Creatina na Doença de Alzheimer
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
A suplementação de creatina tem se mostrado uma opção terapêutica na Doença de Alzheimer. Para entender essa relação, ouça esse episódio gra...
Como escolher o melhor chocolate?
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
O cacau pode fazer parte de uma dieta saudável e a nutricionista Débora Rodrigues pode provar! Para saber como escolher um bom chocolate e introduzi...
Medicamentos para perda de peso
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
Estamos cercados de informações sobre pílulas milagrosas e soluções rápidas para emagrecer, mas o que realmente sabemos sobre esses medicamentos...
A dieta que cuida do seu coração existe!
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
Você vai conhecer a Dieta DASH, um plano dietético que visa reduzir a pressão arterial e promover a saúde do coração por meio de escolhas alimen...
Vinagre de maçã e perda de peso
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
O vinagre tem sido aclamado e promovido por suas propriedades na perda de peso. Será que existe alguma verdade nessas afirmações? O vinagre pode aj...
Agosto dourado e o líquido que vale ouro!
29 Aug 2023
Contributed by Lukas
Quem amamenta e trabalha passa por muitos desafios. Por isso, no novo episódio do podcast Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigue...
Você não perde peso por causa do seu sono!
21 Jul 2023
Contributed by Lukas
Dormir bem é um dos pilares do emagrecimento. No novo episódio de Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues explica como é essa ...
O que os fumantes devem comer?
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
Que o hábito de fumar faz mal, isso todo mundo sabe, mas em quais alimentos investir para minimizar os efeitos do cigarro, talvez não. No novo episó...
Kefir: o aliado do intestino.
03 May 2023
Contributed by Lukas
Os probióticos estão super na moda para promover modulação intestinal, fortalecimento da imunidade e tratamento de inúmeras doenças, mas aqui va...
Alerta de saúde: Os perigos do consumo de plástico na dieta
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
Que o plástico está muito presente nas nossas vidas, a gente já sabe, mas que ele tem feito parte da nossa dieta pode ser novidade para você. Hoje...
Um Bom ou Mau Cafezinho?
19 Jan 2023
Contributed by Lukas
O café é uma bebida muito apreciada pelos brasileiros, mas as pessoas ainda têm muitas dúvidas relacionadas ao seu consumo. Café oxida? Ele tem c...
Disbiose Fúngica
11 Jan 2023
Contributed by Lukas
Diarreia, infecção urinária frequente, dor de cabeça, inchaço abdominal, cansaço crônico e queda de cabelo são alguns dos sintomas da disbiose...
Vale à Pena Consumir Óleo de Peixe?
20 Dec 2022
Contributed by Lukas
Tanto se fala de óleo de peixe por aí, mas as pessoas ainda têm muitas dúvidas sobre seus benefícios e riscos. No novo episódio do podcast "Ema...
Como Incluir os Doces na Dieta?
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Os doces são sempre excluídos nas dietas, mas existem formas mais saudáveis de incluir esses alimentos na alimentação. No novo episódio do podca...
Cafeína Aumenta a Queima de Gordura?
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica que a cafeína pode aumentar a queima de gordura n...
Depressão e Intestino
01 Nov 2022
Contributed by Lukas
Cuidar do intestino é um dos pilares para o controle da depressão. No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora...
Nutrientes e Enxaqueca
19 Oct 2022
Contributed by Lukas
Nutrientes podem ser muitos eficazes para diminuir a frequência das crises de enxaqueca. No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a ...
Creatina: do Músculo ao Cérebro
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues conta o que é creatina e como ela pode ser usada a favor ...
Posso Ganhar Massa Muscular e Perder Peso ao Mesmo Tempo?
13 Sep 2022
Contributed by Lukas
No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica os desafios que envolvem os processos distintos de...
Propriedades do chá verde
25 Aug 2022
Contributed by Lukas
O chá verde é muito usado para a perda de peso, mas ele também tem outras propriedades que colaboram para a manutenção da saúde. No novo episód...
Colágeno e Envelhecimento da Pele
12 Aug 2022
Contributed by Lukas
Colágeno hidrolisado realmente funciona? No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues mostra que esse ...
Alimentação e Menopausa
28 Jul 2022
Contributed by Lukas
No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues cita vários alimentos e nutrientes importantes para dribl...
Deficiência de Ferro e Desempenho Esportivo
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Seu desempenho na corrida, na musculação ou em outro esporte está comprometido? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues mostra que cansa...
Por que Consumir Coenzima Q10?
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala tudo sobre a Coenzima Q10, que pode amenizar o cansaç...
Por que sua dieta não funciona?
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
Seguir uma dieta sem mudança comportamental pode ser o motivo para o fracasso de muitas metas dietéticas. Neste episódio, a nutricionista Débora R...
Gordura ou açúcar: Qual o vilão?
26 May 2022
Contributed by Lukas
Será que cortar a gordura é a melhor opção para perder peso e para evitar as doenças cardiovasculares que tanto matam atualmente? Neste episódio...
Motivos para consumir chocolate
24 May 2022
Contributed by Lukas
Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre a quantidade viável para colhermos os benefício...
Motivos para consumir chocolate
11 May 2022
Contributed by Lukas
Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre a quantidade viável para colhermos os benefício...
Dieta 'Low FODMAPs'
26 Apr 2022
Contributed by Lukas
Dor abdominal, excesso de gases e trânsito intestinal alterado não é normal! Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionist...
Dieta do Mediterrâneo
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
Já imaginou incluir alimentos deliciosos na sua rotina, como azeite de oliva, azeitonas, vinho, queijos e muitos vegetais e, de quebra, ser super pro...
Mitos e verdades sobre Diabetes
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
Será que existe uma dieta ideal e única a ser seguida por quem possui diabetes? Deve-se sempre comer de 3 em 3 horas? Frutas e alimentos que crescem...
Como montar sua alimentação
23 Feb 2022
Contributed by Lukas
Você sabe organizar sua alimentação? Sabe o que comer em cada horário? Sabe montar um prato saudável? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e...
Crononutrição
18 Jan 2022
Contributed by Lukas
Seguir uma rotina alimentar, jantar mais cedo e não pular o café da manhã são estratégias valiosas para seu processo de perda de peso. Sabia diss...
Comi demais, e agora?
28 Dec 2021
Contributed by Lukas
Chegou o fim do ano e você comeu mais do que devia? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues dá dic...
Dietas Plant Based
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
É possível comer pratos volumosos, coloridos e saborosos e, ainda assim, perder peso? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutr...
Alimentação e estética: o skincare nutricional
23 Nov 2021
Contributed by Lukas
O que está realmente afetando a sua pele? Pode estar associado a alimentação? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionis...
Hipertrofia
22 Oct 2021
Contributed by Lukas
O que comer antes e após o treino? Como otimizar o ganho massa muscular? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Dé...
Alimentação e Saciedade
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Fome que não passa? Quando você chega em casa sai devorando tudo o que vê pela frente? Você faz um lanche, mas sempre continua faminto? Neste epis...
Alimentação na gestação
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Dietas restritivas são recomendadas durante a gestação? Existe dieta para acelerar o trabalho de parto? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e...
Alimentação e humor
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
Como anda seu humor, quarentener? Essa pandemia está tirando seu sono e sua alegria? Além dessa fase difícil que estamos vivendo, sempre nos depara...
Trocando seis por meia dúzia
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
Você já optou por comprar um determinado alimento, acreditando que ele era melhor que outro? Preferiu suco industrializado ao invés de refrigerante...
Como cuidar do seu intestino
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues dá dicas cuidar bem do seu segundo cérebro: o intestino. L...
Sucos Detox
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
Quais os benefícios dos famosos sucos detox? Como eles colaboram para o processo de destoxificação do organismo? Neste episódio do podcast "Emagre...
As dietas não funcionam
23 Jun 2021
Contributed by Lukas
Quer mudar seu estilo de vida de uma vez por todas? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala sob...
Alimentos que parecem saudáveis
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
Os produtos que você consome são realmente saudáveis? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues apo...
Vontade de comer doces
20 May 2021
Contributed by Lukas
Substituir o açúcar pelo adoçante é uma solução para a vontade de comer doces? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutrici...
Hipertrofia muscular
04 May 2021
Contributed by Lukas
Você suplementa proteínas e não consegue ganhar massa muscular? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rod...
Manteiga x Margarina
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
Manteiga ou margarina? Eis a questão. Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica as principais...
Alimentos Termogênicos e Emagrecimento
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
Alimentos termogênicos existem? Podemos contar com o gengibre, a pimenta e o chá verde na perda de peso? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e...
Alimentação e Fertilidade
03 Mar 2021
Contributed by Lukas
A alimentação interfere na fertilidade de homens e mulheres? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigu...
Lanche x Jantar
12 Feb 2021
Contributed by Lukas
Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues vai te provar que trocar o jantar por um lanche não é, def...
Rotina Alimentar
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
O horário das refeições interfere no emagrecimento? Pular o café da manhã é uma boa estratégia? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem...
Calorias x Nutrientes
08 Jan 2021
Contributed by Lukas
O que você mais valoriza no emagrecimento? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues esclarece que a ...
Excessos de fim de ano
15 Dec 2020
Contributed by Lukas
O que seus hábitos têm a ver com a fartura alimentar das festas de fim de ano? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionis...
Óleos saudáveis
27 Nov 2020
Contributed by Lukas
Neste primeiro episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", sob o comando da Dra. Débora Rodrigues, a nutricionista fala sobre os óleos mais ad...