EmpowerHER by Corinne Ruf

#102 Wenn dein Plan nach Weihnachten "weniger essen, mehr kontrollieren" ist

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

Weihnachten ist vorbei… und jetzt?Viele Frauen rutschen genau jetzt in Schuldgefühle, Selbstkritik und den Gedanken: „Ab Januar muss ich strenger...

#101 Kurz vor Neujahr machen das so viele Frauen und wundern sich, warum nichts klappt

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

🇨🇭Kurz vor Neujahr rutschen so viele Frauen in dasselbe Muster:tagsüber Mahlzeiten auslassen, abends überessen und ab Januar dann „strenger“...

#100 Meine 5 brutal ehrlichen Erkenntnisse nach 100 Folgen, die mein Leben verändert haben

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪100 Folgen. 100 Wahrheiten. 100-mal weibliche Körper neu gedacht.In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge teile ich die 5 wichtigsten Erkenn...

#99 Hör auf zu denken, fang an zu fühlen: Dein missing link beim Abnehmen

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

🇨🇭In dieser Episode spreche ich über etwas, das so viele Frauen kennen aber kaum jemand wirklich versteht: Was passiert, wenn dein Kopf abnehme...

#98 Warum „einfach essen“ nicht einfach ist - Die 3 emotionalen Ess-Typen

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionales Essen ein und warum „einfach essen“ für viele von uns alles andere als einfac...

#97 Die 5 echten Ursachen hinter Fressattacken & Heisshunger

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

🇨🇭Du nimmst dir vor, heute stark zu sein und landest trotzdem wieder bei Schokolade oder Chips?In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mi...

#96 Das eigentliche Problem beim Abnehmen

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪Du isst ein Stück Schokolade und sofort meldet sich die Stimme: „Schon wieder versagt.“Oder du sitzt beim Brunch, lachst mit, während du...

#95 Abnehmen beginnt im Kopf: Warum Akzeptanz der erste Schritt ist

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

🇨🇭In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mein Leben komplett verändert hat: Warum Abnehmen und Freiheit im Körper nicht durch Di...

#94 Die Wahrheit über Abnehmen, die dir niemand gesagt hat

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪In dieser Folge tauchen wir tief ein in eine völlig neue Sichtweise auf das Thema Abnehmen. Warum Annehmen der erste Schritt zum Abnehmen ist...

#93 Zwischen Verzicht und Versagen - Wenn Essen sich nie richtig anfühlt

08 Aug 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪Wenn du nicht weisst, ob du zu viel gegessen hast oder zu wenig… Was dieser Moment über dein Nervensystem, dein Essverhalten & deine Ve...

#92 Wie sicher fühlst du dich wirklich? Warum dein Körper nicht loslässt, obwohl du alles richtig machst

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

🇨🇭In dieser Folge stelle ich dir Fragen, die du vielleicht schon lange spürst, aber dir nie bewusst gestellt hast:Wie sicher fühlst du dich? I...

#91 Die Lüge vom „bald fang ich an“ und wie du ausbrichst

11 Jul 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte, ehrliche Auseinandersetzung mit dir selbst.Wir reden über die typische Dauerschleife aus „...

#90 Ich verlass mich nicht mehr - ich bin mein sicherer Ort

20 Jun 2025

Contributed by Lukas

🇨🇭In dieser Folge wird’s persönlich.Nicht, weil ich alles teilen will, sondern weil ich teilen muss, was sich in mir verändert hat.Früher ...

#82 Dem Leben vertrauen: Warum Kontrolle dich blockiert

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

🇨🇭In dieser Folge lade ich dich dazu ein, 2025 anders zu beginnen – mit Vertrauen, statt Kontrolle. Es geht darum, wie du den ständigen Kampf...

#83 Warum dein Bauch ständig aufgebläht ist, obwohl du ‘gesund’ isst 🤯

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪Du gibst dir so viel Mühe mit deiner Ernährung – viel Gemüse, Proteinshakes, Light-Produkte – aber dein Bauch? Der fühlt sich trotzdem...

#89 Dein innerer Kritiker - leise stellen statt leise leiden

23 May 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪 Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die immer sagt:„Du bist nicht gut genug.“„Du solltest disziplinierter sein.“„Du schaffst das...

#88 Wenn Selbstoptimierung dich krank macht und was es wirklich braucht, um dich wieder wohlzufühlen.

09 May 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪Ich erzähle dir, wie ich auf Bali 2,5 Wochen lang jeden Tag auswärts gegessen habe, ohne Plan, ohne Schuldgefühle, ohne „Muss ich das mor...

#87 Warum du scheitern MUSST, um endlich nicht mehr zu versagen!

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

🇨🇭In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle kennen, aber niemand wirklich hören will: Scheitern. Ja, du hast richtig gehört –...

#86 Intuitives Essen & Abnehmen – geht das überhaupt?

21 Mar 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪Wenn du denkst, dass intuitives Essen und Abnehmen nicht zusammenpassen – dann wird diese Folge dein Mindset komplett auf den Kopf stellen. ...

#85 Schönheit beginnt im Kopf

21 Feb 2025

Contributed by Lukas

🇩🇪Du wirst dich nie schön fühlen, solange du auf Erlaubnis wartest.💡 Wie würdest du dich sehen, wenn es keine Schönheitsideale gäbe?Schö...

#84 Wenn der Kinderwunsch zur Warteschleife wird

07 Feb 2025

Contributed by Lukas

🇨🇭Du wünschst dir ein Kind, aber dein Partner ist (noch) nicht bereit – und du fühlst dich festgefahren? In dieser Folge teile ich meine eig...

#81 Warum weniger Essen dich vom Abnehmen abhält und wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst

27 Dec 2024

Contributed by Lukas

🇩🇪In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das du vielleicht nur zu gut kennst: die endlose Müdigkeit, ständige Heisshungerattack...

#80 Warum dein Körper ständig müde ist – und was er dir eigentlich sagen will

13 Dec 2024

Contributed by Lukas

🇨🇭Fühlst du dich oft müde, kraftlos oder kämpfst mit Beschwerden, die du nicht so richtig einordnen kannst? Vielleicht hat dir jemand gesagt,...

#79 Hormone in Balance – Dein Körper spricht mit dir

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

🇩🇪Hormone sind deine geheimen Power-Tools – aber was passiert, wenn sie aus der Balance geraten? In dieser Folge erfährst du, wie du deinen K...

#78 Freiheit im Kopf - Wie ich gelernt habe, mit weniger Kontrolle mehr Freiheit zu finden

15 Nov 2024

Contributed by Lukas

🇨🇭In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich gelernt habe, alte Muster loszulassen und den Perfektionsdruck abzulegen. Früher dachte ich, ich m...

#77 Warum es so schwierig ist, neue Routinen zu etablieren – und was dir hilft, dranzubleiben

01 Nov 2024

Contributed by Lukas

🇩🇪Warum ist es oft so schwer, neue Routinen und Gewohnheiten wirklich dauerhaft in unser Leben zu integrieren? Du kennst es vielleicht – du st...

#76 Perfekt war gestern – So wirst du dein schlechtes Gewissen los

18 Oct 2024

Contributed by Lukas

🇩🇪Hast du das Gefühl, dass du nach jedem Wochenende „neu anfangen“ musst? Diese ständigen Schuldgefühle, weil du dir etwas gegönnt hast ...

#75 Schluss mit Stress! So regulierst du dein Nervensystem

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

🇨🇭 In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wichtig die Regulation des Nervensystems ist – besonders für uns Frauen. Wie eine Dysregulati...

#74 Sensibilität als Superkraft

20 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise nach Mallorca, wo ich einmal mehr auf meine Sensibilität gestossen bin. Ich teile meine Erfahrunge...

#73 Warum ein gesunder Darm weit über die Ernährung hinausgeht

30 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um weit mehr als nur Ernährung, wenn es um Darmgesundheit geht. Während das, was wir essen, eine wichtige Rolle spielt, zeig...

#72 Meine Schritte für eine hormonfreundliche Morgenroutine

16 Aug 2024

Contributed by Lukas

Entdecke mit mir einfache Schritte, um deinen Morgen hormonfreundlich zu gestalten. Diese Routine hilft dir, ausgeglichen und voller Energie in den Ta...

#71 Licht am Ende des Tunnels: Wie du mit Unsicherheit umgehen kannst

09 Aug 2024

Contributed by Lukas

Heute teile ich wertvolle Einsichten und Unterstützung für alle, die sich gerade überwältigt fühlen. Ich spreche darüber, wie Unsicherheit in ve...

#70 Stressfrei Abnehmen und Deine Ziele Erreichen

02 Aug 2024

Contributed by Lukas

Wie du stressfrei und ohne Jojo-Effekt abnehmen und deine Gesundheits- oder Fitnessziele erreichen kannst. Ich teile praktische Tipps und Tricks zur U...

#69 Unser Weg zu emotionaler und körperlicher Freiheit - mit Anina Gepp

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich mit meiner wundervollen Gästin Anina über unsere früheren Essstörungen und unseren Weg zum bewussten, intuitiven Essen...

#68 Wenn Heisshunger zuschlägt: Soforthilfe & langfristige Lösungen

19 Jul 2024

Contributed by Lukas

Heisshunger, Fressattacken, emotionales Essen oder Überessen - was kann man da eigentlich dagegen tun? Wenn du endlich auf (bewusste) intuitive Ernä...

#67 Tiefpunkte im Zyklus: Mit Leichtigkeit durch schwere Tage

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

Manchmal gibt es diese "schwereren" Tage, an denen einfach alles nicht so rund läuft. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenw...

#66 32 Jahre Weisheit an mein jüngeres Ich

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

In dieser besonderen Folge, anlässlich meines 32. Geburtstags, teile ich wertvolle Weisheiten und Tipps, die ich gerne meinem jüngeren Ich mit auf d...

#65 Vom Kalorienzählen (zurück) zur Intuition

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du, wie du dich von der ständigen Kontrolle durch Kalorienzählen befreien kannst, um stattdessen auf die natürlichen Sign...

#64 Der Sommer ist da! Das 1x1 des Eisprungs

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

in dieser Folge tauchen wir in die Welt des Eisprungs ein!Erfahre, wie genau der Eisprung funktioniert und welche Signale dein Körper sendet, um dir ...

#63 Dein Körper lenkt, was dein Kopf denkt (oder das Unterbewusstsein?)

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

Kurzer Einblick in die HER Health Challenge, die gerade läuft. Ich spreche über die weit verbreitete Alles-oder-Nichts-Mentalität, die viele Frauen...

#62 Perioden-Insights: Durchfall, Hormone und Tampons

31 May 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich über wenig bekannte Fakten rund um die Menstruation oder der Menstruationshygiene. Du erfährst, warum du Tampons nicht...

#61 Mein 1-Jahres Vergleich: Transformation von innen und aussen

24 May 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge teile ich meinen 1-Jahres Vergleich – sowohl innerlich als auch äußerlich – und welche Key Säulen mich auf diesem Weg unterstü...

#60 Überwältigt? Keine Panik!

17 May 2024

Contributed by Lukas

What the hell! Ich fühle mich überfordert, was nun?Hier findest du ebenfalls meinen persönlichen Powertalk & positive Affirmationen für deinen...

#59 Gesundheit im Gepäck: Van-Life, Diäten und die Rolle des Darms

10 May 2024

Contributed by Lukas

Meine Erfahrungen aus der zweiten Woche des Van-Lebens und wie ich das Essen unterwegs mit meiner Vergangenheit von vielen Diäten und einer ehemalige...

#58 Allein im Van: Eine ehrliche Reise durch Portugal, Mondphasen und weibliche Zyklen

26 Apr 2024

Contributed by Lukas

Ich spreche offen über meine Zeit allein im Van quer durch Portugal und wie diese Erfahrung durch die Lutealphase und den Vollmond beeinflusst wurde....

#57 Von Lecks und Lektionen: Auf Zeichen hören oder dranbleiben?

19 Apr 2024

Contributed by Lukas

Meine persönliche Erfahrung mit einem unerwarteten Leck in meinem Van, während ich mich auf eine Reise nach Portugal vorbereite. Das Leck stellte mi...

#56 Intuitives Essen: Zwischen bewusster Wahl und Diätgefängnis

12 Apr 2024

Contributed by Lukas

Du entscheidest, welche Gedanken in der Front row sitzen und welche in der hintersten Reihe.Was meine bald anstehende Van Reise mit mir macht, vor all...

#55 Hunger im Kopf: Die Welt des emotionalen Essens

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge werden wir uns damit beschäftigen, wie unsere Emotionen unser Essverhalten beeinflussen können und wie wir besser verstehen können,...

#54 Selflove-Journey: Das Leben läuft nicht immer linear

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge tauchen Lisa und ich in eine ehrliche und offene Diskussion über verschiedene Aspekte des Lebens ein. Von den Herausforderunge...

#53 Essen, leben, lieben: Mit Freiheit zum richtigen Leben, Essen und Körper

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

Meine persönliche Reise zur Freiheit von Diäten und zur Entdeckung einer neuen Perspektive auf Essen und Körperbild. Nach einem All-Inclusive-Urlau...

#52 Intuitiv gegen den Strom: Wie ich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden habe

08 Mar 2024

Contributed by Lukas

Die häufigsten Ängste und Herausforderungen, die Frauen davon abhalten, auf ihre natürliche Intuition zu hören. Wie ich persönlich die Angst vor ...

#51 Ungefiltert: Durch Höhen und Tiefen mit Selbstliebe & Intuition

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

Meine aktuellen Erfahrungen damit, wie ich mit meinen Emotionen umgehe, nachdem mein Grossvater notfallmässig ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Ich...

#50 Jenseits des Tellerrands: Wie Essensregeln unser Leben beeinflussen

23 Feb 2024

Contributed by Lukas

Wie Essensregeln nicht nur unseren Speiseplan, sondern auch andere Lebensbereiche durchdringen können. Von gesellschaftlichen Normen über familiäre...

#49 Liebeserklärung vom Universum

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge teile ich nicht nur die erstaunlichen Pinch-me Momente, die mir das Universum schenkt, sondern auch, wie ich durch die Begegnung mit j...

#48 Weiblich, Stark, Frei: Digital Detox & die Magie des Handy-Breaks

09 Feb 2024

Contributed by Lukas

Die transformative Kraft eines Social-Media- und Handy-Breaks für Frauen: Gründe, warum auch du darüber nachdenken solltest.Erfahre, warum es so w...

#47 (Nie) gut genug: Reject the rejection & embrace the redirection

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

Wieso tue ich eigentlich, was ich tue?Von meiner späten Menstruation bis zu meiner heutigen Rolle als Female Health Coach. Dabei reflektiere ich nich...

#46 Der wahre Preis des Übertraining

26 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ein häufiger Fehler, welchen wir Frauen immer wieder begehen: Übertraining. Hast du auch gedacht, dass mehr Training immer besser ist? Wie meine Hor...

#45 Nach der Heilung: Wenn Schatten der Diäten & Essstörung bleiben

19 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ein sensibles Thema, das viele Menschen betrifft: das Leben nach der Heilung von einer Essstörung. Auch wenn die Heilung ein bedeutender Schritt ist,...

#44 Breaking Myths: Balance im Leben, Leichtigkeit im Herzen

12 Jan 2024

Contributed by Lukas

"Man kann weder gut denken, noch gut lieben oder gut schlafen, wenn man nicht gut gegessen hat"Was du isst, oder nicht isst, beeinflusst ein...

#43 - 2024: Entdecke, verwirkliche, sei - Dein Jahr, deine Regeln

05 Jan 2024

Contributed by Lukas

New year new me?In dieser Episode geht es darum, sich selbst die Erlaubnis zu geben, jederzeit von vorne anzufangen, ohne auf ein neues Jahr zu warten...

#42 Verloren und Wiedergefunden: Herz über Kopf

29 Dec 2023

Contributed by Lukas

Tauche ein in eine Episode voller Mut, Hoffnung und Zuversicht. In dieser Folge teile ich eine besondere Begegnung, die mir kurz vor dieser Podcastauf...

#41 Diäten vs Glück - Warum ich auf Diäten verzichte

22 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ho-ho-Horrorkommentare an Weihnachten - die festliche Jahreszeit, in der nicht nur die Lichter glänzen, sondern auch die Diätkommentare aufblühen. ...

#40 Lost & Found: Warum wir uns manchmal selbst im Weg stehen

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

Wenn du gerade beruflich feststeckst und nicht genau weisst, was du machen möchtest.Ich teile meinen eigenen beruflichen Werdegang, der nicht nur Hof...

#39 Selbstliebe Single-Holiday-Guide

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

Erfahre, wie du als Frau die festliche Zeit nutzen kannst, um deine Unabhängigkeit zu zelebrieren. Ganz gleich, ob du diese Zeit alleine oder in Gese...

#38 Manifestation Magic: Die Kunst der Traumverwirklichung

01 Dec 2023

Contributed by Lukas

Wie du schneller manifestieren kannst und was eine Kaffeemaschine damit zu tun hat, dass ich so schnell meine superschöne Traumwohnung gefunden habe....

#37 Der unperfekte Weg zum perfekten inneren Frühling

24 Nov 2023

Contributed by Lukas

Sag endlich ja zum Leben. Frauen sollten sich erlauben, so zu sein, wie sie sind: Authentisch - unabhängig von äusseren Erwartungen oder Idealen. D...

#36 Beziehungsende: Ausweg Situationship?

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

Der Unterschied zwischen Friends plus und Situationships - Meine persönliche Erfahrung und wieso ich's wieder tun würde, obwohl wir Frauen (fast...

#35 Die ständige Jagd nach (Gesundheits) Perfektion

10 Nov 2023

Contributed by Lukas

Perfektionsfalle in Bezug auf Gesundheit. Frauen sehen sich oft unrealistischen Standards ausgesetzt, sei es in Bezug auf Körperbild, Ernährung ode...

#34 Enthüllt: Das Geheimnis der Weiblichen Energie und Hormoneller Balance

03 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ich musste mich mit der Tatsache abfinden, dass mein Körper auf einer sehr grundlegenden Ebene weiblich ist. Es genügte nicht, mich selbst davon zu ...

#33 Wenn das Wort Chaos eine neue Bedeutung bekommt

27 Oct 2023

Contributed by Lukas

Wie mein altes Ich Challenges bewältigte und wie es mein neues Ich heute tut.Das Jahr, dass ich nicht kommen sah und welches zu einem meiner transfor...

#32 Deine Gefühle, deine Wahrheit: Herz auf, Maske ab

20 Oct 2023

Contributed by Lukas

Die Welt der ehrlichen und direkten Kommunikation, insbesondere wenn es um Dating und Beziehungen geht. Welche Zyklusphase dafür bestens geeignet is...

#31 Beginne mit dem ersten Schritt

13 Oct 2023

Contributed by Lukas

Setz dich einfach in Bewegung and the universe will do it's magic!Egal, ob es um Entscheidungen geht oder in welche Richtung du steuern möchtest....

#30 It's not your fault! Warum ich glaubte, dünn sein zu müssen

06 Oct 2023

Contributed by Lukas

Die Geschichte, die ich bisher nicht erzählt habe.Ich wollte immer lieber ein Junge sein und das hat auch seine Geschichte dazu. Eine krasse Erkenntn...

#29 Von Gut zu Besser - Show yourself!

29 Sep 2023

Contributed by Lukas

Wieso man öfters mit sich selber reden sollte.Wieso ich nicht wieder direkt in ein neues Abenteuer starte und wie ich mein Nervensystem aktuell wiede...

#28 Alleine und glücklich - how to feel good being alone

15 Sep 2023

Contributed by Lukas

Glücklich sein nach einer Trennung. Wir tauchen tief in das Thema des Alleinseins ein und wie du lernen kannst, nicht nur alleine zu sein, sondern es...

#27 Der unsichtbare Rucksack: Wie meine Essstörung mich bis heute begleitet

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

Was von meiner Essstörung noch heute präsent ist, selbst wenn es mir nicht bewusst war. Wie ich es per Zufall erkannte.Meine persönlichen Erfahrung...

#26 All about the feels: Die Kunst des Loslassens

01 Sep 2023

Contributed by Lukas

Was der Vollmond und die Zyklusphase Periode gemeinsam haben (Winter) - Alles rund ums Thema Loslassen,Fragen im Bezug auf deinen Zyklus aber auch auf...

#25 Hunger nach Erfüllung jenseits des Magens: Den Hunger unserer Seele verstehen

25 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hunger in all seinen Facetten: Die tiefere Bedeutung von Hunger, sowohl physisch als auch metaphorisch. Wir erkunden, wie unser physischer und emotion...

#24 Von Selbstreflexion zu neuen Begegnungen: Zyklus, Wachstum und Dating nach der Trennung

18 Aug 2023

Contributed by Lukas

Wieso ich innerhalb einer Woche bereits fast komplett angekommen und eingerichtet bin in meiner Wohnung. Wie man trotz Lutealphase / Periode Bestleis...

#23 Heimat in mir: Wie meine Zeit ohne eigene Wohnung meine Perspektive verändert hat

11 Aug 2023

Contributed by Lukas

Meine ganz persönliche Reise – eine Reise, die von Unsicherheit und Veränderung geprägt war, aber auch von Resilienz, Selbstentdeckung und einer ...

#22 Dein Weg zu neuen Möglichkeiten - Empfangen mit Leichtigkeit

04 Aug 2023

Contributed by Lukas

Neue Wohnung ahoi. Wenn das Universum dich einfach hört und spürt. Affirming my blessings and receiving for my highest good!Was für Dich bestimmt i...

#21 Gewichtsabnahme & der Einfluss auf den weiblichen Zyklus

28 Jul 2023

Contributed by Lukas

Ja, ich habe Gewicht abgenommen, und jetzt?Gründe und Reminder, wieso Komplimente zu einer Gewichtsabnahme keine Komplimente sind. Wie ich jemanden ...

#20 Loslassen und Empfangen: Die Magie des Universums

21 Jul 2023

Contributed by Lukas

Wie die Auszeit in Teneriffa mich von der männlichen Energie wieder mehr in die Weibliche Energie brachte und wie ich gesehen habe, dass auch im einf...

#19 Die verborgene Magie: Teneriffa, Entscheidungen & Heimreise

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

Wieso es manchmal gut ist, nicht sofort eine Entscheidung zu treffen. Was in diesen in-between-Phasen für Geschenke auf dich warten, auch wenn es sic...

#18 Beyond Control: Mutige Entscheidungen und persönliches Wachstum

30 Jun 2023

Contributed by Lukas

Wie ich zu 100% sicher darüber war, meine Entscheidung loszulassen zu treffen. Es gibt keine falschen Entscheidungen, die du für dich treffen kanns...

#17 Aufbruch ins Unbekannte - Erfolgreich Versagen

23 Jun 2023

Contributed by Lukas

Eine Beziehung kann auch im Guten enden. In dieser Folge rede ich offen darüber und wieso ich das Gefühl habe, versagt zu haben. Wie eine Breathwork...

#16 Körper, Emotionen, Freiheit: Wie ich mein eigenes Leben neu definiere

16 Jun 2023

Contributed by Lukas

Manchmal ist es wichtig für den eigenen Prozess, Zeit alleine zu verbringen und sich zurückzuziehen. Dies ermöglicht es, sich zu reflektieren, Geda...

#15 Do what‘s right not what‘s easy - Entscheidungen, die dein Leben verändern

09 Jun 2023

Contributed by Lukas

Die Macht der Entscheidungen und ihre Auswirkungen auf dein persönliches Schicksal. Wenn du gerade keine Entscheidung fällen kannst und es dir keine...

#14 Wenn der Film des Chaos spielt: Wie du aus schwierigen Phasen wächst

02 Jun 2023

Contributed by Lukas

Wenn dein Leben mal nicht so rund läuft, wie du dir es vorgestellt hast. Meine Erkenntnisse der letzten 2 Wochen, als ich gerade mal nicht aus meine...

#13 Period Reload: Entfessle die geheime Macht deines Zyklus!

26 May 2023

Contributed by Lukas

Heute ist es endlich soweit: Mein 5-Wochenkurs Period Reload ist erhältlich! Du darfst dich selbst entdecken und dich mit deinem Körper und deinen E...

#12 Zwischen Traum und Wirklichkeit: Wenn Fantasie die Realität herausfordert

19 May 2023

Contributed by Lukas

Indem wir die Faszination der Fantasie umarmen, die Realität akzeptieren und uns mit Achtsamkeit durch den Zyklus des Lebens bewegen, entfalten wir d...

#11 Mein Leben steht Kopf - und das ist gut so! Emotions on the Rise ⭐️

12 May 2023

Contributed by Lukas

The Real Talk over here: Wie es gerade Stand heute in mir aussieht - obwohl ich sehr glücklich bin. Ich habe gerade so krass Angst, jemanden zu verle...

#10 Mein Experiment: Alleine Ausgehen - Das Date mit mir selbst

05 May 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um ein Experiment, das viele von uns vielleicht noch nie ausprobiert haben: alleine in einer Bar etwas trinken gehen. Es mag...

#9 Binge-Eating / Essanfälle - MEIN WEG RAUS

28 Apr 2023

Contributed by Lukas

Binge-Eating: Unfassbare Fressanfälle bis zur BesinnungslosigkeitWas ist eigentlich Binge-eating? Und wieso bin ich betroffen? Welche Auswirkungen es...

#8 REAL TALK: Restriktionen beim Essen führen zu Restriktionen im Leben!

21 Apr 2023

Contributed by Lukas

Ich spreche Realtalk! Welche Dinge ich in meiner Essstörung machte, aber heute als Intuitive Esserin nicht mehr. Welche heutzutage "gesunden&qu...

#7 Bye Bye Pille Hallo Weiblichkeit - Warum ich mich gegen hormonelle Verhütung entschieden habe

14 Apr 2023

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es um hormonelle Verhütungsmittel und warum sich doch immer mehr Frauen gegen die Antibabypille entscheiden. Ich rede darüber...

#6 Ostern ohne schlechtes Gewissen: Gesunde Essgewohnheiten entwickeln und trotzdem geniessen

07 Apr 2023

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Folge teile ich meine Erfahrungen und Tipps, wie ich gelernt habe, an Ostern und anderen Festtagen gesunde Essgewohnheiten zu entwic...

#5 Innere Weisheit nutzen: Wie du durch bewusste Wahrnehmung deiner PMS-Phase deine Intuition stärkst

31 Mar 2023

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es darum, wie Frauen ihre innere Intuition stärken können, indem sie auf ihre kleinen inneren Stimmen hören. Oftmals können...

#4 Wie limitierende Glaubenssätze dein Leben negativ beeinflussen können

24 Mar 2023

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich darüber, wie limitierende Glaubenssätze dein Leben negativ beeinflussen und wie sie uns davon abhalten können, intuit...

#3 Gesundheit statt Gewicht: Wie man eine positive Beziehung zum Essen aufbaut

17 Mar 2023

Contributed by Lukas

Frauen und Diäten: Warum fühlen wir uns so unter Druck gesetzt, bestimmten Schönheitsidealen zu entsprechen, und wie können wir uns davon lösen?W...