En stilla podd

90. När man vill gasa, men är rädd att krascha igen

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hur vågar man gasa igen när man en gång kraschat? I det här avsnittet pratar Anna om livet efter utmattning – om rädslan för att ta på sig fö...

89. Du är inte ansvarig för andras känslor – så varför känns det så?

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet pratar jag om programmeringar – de där gamla automatiska tankemönstren som får oss att känna skuld, ansvar och oro helt uta...

88. Hur möter vi oss själva när energi är låg men viljan stor?

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

I det här avsnittet pratar jag (Anna) om låg energi och hur det påverkar oss — både i vardagen och när vi vill ta oss framåt. Jag delar öppet...

Nymånemeditation 🌑

19 Sep 2025

Contributed by Lukas

Nymånen bjuder in oss att stanna upp, landa och rikta blicken inåt. Det är en tid för att släppa taget om det gamla och bjuda in det nya – för...

87. Att leda sig själv genom det obekväma

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

Varför känns det så obekvämt att göra något nytt, även när vi innerst inne vet att vi vill? 💭 I veckans avsnitt pratar vi om självledarska...

86. Yoga är bara för smidiga – eller?

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

Varmt välkommen! Idag dyker vi ner i några av de vanliga myterna om yoga – och delar våra egna tankar, erfarenheter och kanske också några skra...

85. Vad behöver jag just nu? Om balans, livets faser & självledarskap

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hur vet man egentligen vad man behöver just nu? I det här avsnittet pratar vi om självledarskap – konsten att leda sig själv med nyfikenhet och ...

84. Så håller du kvar semestermoodet

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Varmt välkommen tillbaka till En stilla podd! Nu är vi tillbaka på jobbet och känner oss så redo för en riktigt fin sensommar. I veckans avsnitt...

83. Ta med DIG in i sommaren

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Sommaren är här – med sin ljushet, värme och alla löften om vila. Men också med sin intensitet. För även om vi ofta tänker på sommaren som ...

82. Q&A Dejtinglivet & stress över sommarkroppen ☀️👙

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

I detta poddavsnitt bjuder vi på en ganska juicey Q&A, delvis så får vi reda lite på vad som händer i Annas dejtingliv. Har hon varit på nå...

81. Vårpeppen är här – en mjuk nystart för själen

05 May 2025

Contributed by Lukas

Våren är här och med den kommer en längtan efter att börja om, bjuda in glädje och hitta tillbaka till det som känns härligt. I det här avsni...

80. Skapa din egen oas - Hemmayoga som funkar

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till Studio Stillas podd – ett rum för lugnare andetag, reflektion och ny inspiration. I det här avsnittet pratar vi om något som mån...

Barnmeditation - Den magiska trädgården

26 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hej hej! Denna veckan bjuder vi på denna mysiga meditation som riktar sig till dig som är/har barn som är runt 10 år. Passar att både göra tills...

79. Sigrid gästar podden 🧒🏼

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Varmt välkommen säger vi till modiga Sigrid som är med och gästar podden idag. I detta avsnitt så pratar mormor Anna och barnbarn Sigrid bland an...

78. Hjälp barnen ❤️

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

Nu får det vara nog! Våra barn ska inte behöva leva samma skruvade och stressade liv som vi gör, det är dags att skapa en förändring! I detta a...

77. Ser glittret i ögonen igen

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Ett avsnitt utan tema där vi bara möter varandra i ett samtal om vad som händer i livet just nu. Allt från hur det är att gå tillbaka till våra...

Meditation - Självkärlek för den feminina energin

14 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hej och välkommen till denna meditation om självkärlek för den feminina energin. Vi önskar dig en fin stund i stillhet och närvaro. Kramar Anna ...

76. Möt världens kaos med meditation

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hur kan vi använda meditation för att inte dras med i oro och negativitet? Och istället bidra till förändring... Välkommen till ett samtal där ...

75. Lev ett meningsfullt liv i balans

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

Anmäl dig till årets meditationsutmaningen via länken: https://subscribepage.io/meditationsutmaning I detta avsnitt pratar vi bland annat om:  - K...

74. Meditation som en nyckel till inre mjukhet

24 Feb 2025

Contributed by Lukas

Drömmer du om mer lugn, närvaro och mjukhet i vardagen? Nu har du chansen att ge dig själv en nystart genom vår 14-dagars meditationsutmaning! Anm...

73. Ta tillbaka din tid – Bli medveten om vad du lägger din energi på

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

Att ta tillbaka sin tid är en pågående process, inte en quick fix. Det handlar om att våga vara ärlig med sig själv, prioritera det som verklige...

Meditation - Kärleksfull vänlighet

14 Feb 2025

Contributed by Lukas

Varmt välkommen till en mjuk och långsam meditation med temat kärleksfull vänlighet till dig själv och din omvärld. I denna meditation ges du mö...

72. Kickstartar Kärleksveckan – Hur sprids kärlek och snällhet ut i världen

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

"Snällhet är inte svaghet. Det är styrka i sin renaste form.” Det pratas ibland om att man "inte ska vara för snäll," men vi tror tvärtom, så...

71. Yoga för dig som aldrig yogat

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Välkommen till ett nytt avsnitt av En Stilla podd Idag pratar vi om något som ligger oss varmt om hjärtat – yoga för dig som aldrig har yogat. ...

70. Att bli bästa vän med sig själv

24 Jan 2025

Contributed by Lukas

Att bli bästa vän med sig själv är en pågående resa, men varje liten handling av självmedkänsla, egenvård, och respekt gör stor skillnad. Vi...

69. Vad vill du egentligen? Konsten att sätta meningsfulla mål

17 Jan 2025

Contributed by Lukas

Hej hej kära lyssnare! Välkommen till avsnittet, här pratar vi om att sätta mål utifrån våra värderingar istället för att sätta mål som vi...

68. Yoga som förändrar livet - hemifrån

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Varmt varmt välkommen till säsongens allra första avsnitt! Så genuint glada och peppiga att vara tillbaka i poddsoffan. Hoppas avsnittet upplevs i...

67. Hur vi bryter mönstret

29 Nov 2024

Contributed by Lukas

Frågor vi diskuterar i veckans poddavsnitt:  Vad är det som gör att vi ofta värdesätter andras behov mer än våra egna? Vilka små saker kan v...

66. Att visa sig sårbar är inte helt lätt

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till ett nytt poddavsnitt! Vad som varit på vår tapet mycket det senaste har varit just att visa sig sårbar. Varför vi människor har e...

65. I fem år har vi följt våra drömmar

07 Nov 2024

Contributed by Lukas

Och det är nu dags för dig! Finn inspiration och bli motiverad för att följa dina drömmar kring att driva eget. Kan vi så kan du!  Studio Still...

64. Energinivåerna nu på hösten + uppdatering kring graviditet

01 Nov 2024

Contributed by Lukas

Välkommen till ett nytt och fräscht poddavsnitt! 🥰 Vi har haft några veckors uppehåll på grund av att en tråkig sak hände, vilket vi berätt...

Fokusmeditation

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

Ett sätt att öva på medveten närvaro är olika former av fokusmeditationer där vi försöker vila vår uppmärksamhet på olika delar av kroppen....

63. Hitta en morgonrutin som passar dig

04 Oct 2024

Contributed by Lukas

Att skapa en lugn morgonrutin gör det möjligt att starta dagen på ett balanserat och harmoniskt sätt. Istället för att rusa in i dagens måsten,...

62. Hur gick egentligen träningsresan?

27 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hur gick egentligen träningsresan? Blev det en flopp eller kändes det som om alla var nöjda? Hur gick det att leva utan el och internetuppkoppling?...

61. Skall vi vara ärliga?!

13 Sep 2024

Contributed by Lukas

Skall vi vara ärliga mot varandra?!  Att få till någon form av stillhetspraktik kan absolut kännas motigt då och då. Det kan handla om att man ...

60. "Feel it until you heal it"

06 Sep 2024

Contributed by Lukas

Att släppa taget om gamla känslor är inte något vi gör på en dag, men vi kan ta små steg som leder oss mot frihet och inre frid. Här kan du hi...

59. Skapa hållbara vanor

30 Aug 2024

Contributed by Lukas

🎙️Välkommen till En stilla podd!  I dagens avsnitt dyker vi ner i något som vi alla känner behov av just nu, att skapa hållbara vanor inför...

58. We are back!

21 Aug 2024

Contributed by Lukas

Heeeej! Äntligen tillbaka efter ett lååångt uppehåll! Vi är så taggade att dra igång en ny podd-säsong och oj vad vi ser framemot att sitta o...

57. Mitt i peppveckan

26 Apr 2024

Contributed by Lukas

Vi befinner oss mitt i peppveckan! Känns väldigt inspirerande och roligt med de aktiviteter som vi valt att fylla veckan med. Vi delar också våra ...

56. Nu drar vi igång peppveckan

19 Apr 2024

Contributed by Lukas

Årets kanske mest peppiga vecka är här! Det har blivit dags att planera inför nästa veckas härligheter. Så sätt dig ner och andas in och låt ...

55. Nyfiken på kakaoceremoni?

12 Apr 2024

Contributed by Lukas

Vilken mysig del det har blivit av vårt lilla företag! Att samlas i en fin och trygg gemenskap där vi kan fördjupa oss i oss själva, dela vad vi ...

54. Påverka din hjärna

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

Glad påsk till dig! Önskar dig fina dagar där ni kan njuta av god mat och gott sällskap. Idag blev det ett lite kortare avsnitt där vi pratar om ...

53. Hur möter vi oss själva?

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

Detta är ett avsnitt där vi pratar om vår status för tillfället, hur mår vi och vad har vi för hack för att möta oss själva när det dippar....

52. Åk på yogaresa tillsammans med oss

08 Mar 2024

Contributed by Lukas

Detta är ett avsnitt där vi delar våra bästa "guldkants-tips" i vår egen praktik. Kanske kan du inspireras och tillföra något som gör det lät...

51. Meditation som verktyg eller utövar vi religion?

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ett intressant ämne tycker vi! I detta avsnitt berättar vi om vad vi har för relation till meditation, hur vår praktik ser ut samt vilka positiva ...

50. Årets Sankalpa - Hur vi sätter intentioner inför 2024

29 Dec 2023

Contributed by Lukas

Årets sista poddavsnitt är här! Vilken säsong vi haft, så rörda och tacksamma för er alla som hänger här tillsammans med oss! Tack tack tack!...

49. JULAVSNITT

22 Dec 2023

Contributed by Lukas

48. Kvinnocykel och hormonhälsa

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

Ett avsnitt där vi pratar om kvinnliga könshormoner! Kvinnor har en mängd olika hormoner som progesteron, östrogen, testosteron och massa andra vi...

47. Ta action och skapa förändring (tough love)

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

Känner du dig ofta stressad och överväldigad? Kanske du fightas med oro, ångest eller sömnstörningar. Går du runt och längtar efter något ann...

46. Äntligen pratar vi kallbad

01 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hej hej!! Här har du ett helt avsnitt fyllt med kallbadssnack! Vi delar våra egna erfarenheter kring kallbad men också tips till dig som är sugen ...

45. Frihetsprenören Andréa Kjellberg gästar podden

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

I veckans poddavsnitt gästas vi av Andrea Kjellberg, webbdesignern som sa upp sig och startade eget företag för mer frihet, kortare arbetsdagar och...

44. Q&A Frågor från er

10 Nov 2023

Contributed by Lukas

Välkommen till avsnittet där vi besvarar på några av era intressanta frågor. Bland annat berör vi ceremonier, drycker, balansen mellan yin och y...

43. Varför vi ÄLSKAR yinyoga

03 Nov 2023

Contributed by Lukas

Att yinyogan har bidragit till vårt välmående och vår inre resa på ett väldigt positivt sätt det har nog inte många i vår närhet missat. I d...

42. Vilka strategier vi använder för att göra hösten härligare

27 Oct 2023

Contributed by Lukas

Välkommen till ett avsnitt där vi delar våra strategier för att göra hösten härligare. Hösten är absolut vacker och mysig men det är många ...

41. Resan från anställd till egen företagare

20 Oct 2023

Contributed by Lukas

Idag blev det bland annat en recap om vad som hänt sedan sist vi poddade! Vi insåg att jösses vad vi har hunnit med! Bland annat ett yoga retreat i...

40. Sommarens intention baserat på dig själv och dina behov

16 Jun 2023

Contributed by Lukas

Säsongens sista avsnitt är här! Här pratar vi om att sätta intention inför kommande semester och att komma ihåg att prioritera sig själv och s...

39. Vi kör peppvecka

09 Jun 2023

Contributed by Lukas

Välkommen till ett sprillans nytt avsnitt av En stilla podd. I detta avsnitt peppar vi till kommande peppvecka. Vi har skapat en GRATIS prf att ladda...

38. Recap av resan till Costa Rica

26 May 2023

Contributed by Lukas

Varmt välkommen till detta härliga avsitt! Vi är så glada att du hittat hit och att vi kan bidra med inspiration i ditt liv och i din vardag. I de...

37. Från utmattad till fri

19 May 2023

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt delar Anna med sig av sina erfarenheter av stressrelaterad utmattning och vilka strategier som varit hjälpsamma på vägen till till...

Meditation - Hitta pausen och kom ner i varv

05 May 2023

Contributed by Lukas

I den här meditationen får du öva på att rikta din uppmärksamhet till pausen mellan ditt inandetag och ditt utandetag och mellan ditt utandetag o...

36. När drömmar inte slår in

28 Apr 2023

Contributed by Lukas

Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage.  Med koden: studiostilla ...

35. Sätt dina intentioner inför våren

21 Apr 2023

Contributed by Lukas

Början av maj är snart här, solen börjar värma lite mer, vissa vårtecken börjar upptäckas i skogen... Ja men visst kan vi säga att våren än...

34. Viktiga attityder i livet

14 Apr 2023

Contributed by Lukas

I avsnittet gör vi reklam för vår alldeles egna onlinekurs; Öka din närvaro i livet med hjälp av mindfulness. Länk hittar du HÄR! I detta avsn...

33. Matilda avslöjar sitt kommande stora äventyr

07 Apr 2023

Contributed by Lukas

Detta avsnitt är i betalt samarbete med Trend Rehab som erbjuder produkter inom hemmaträning, återhämtning och massage.  Med koden: studiostilla ...

32. Vi pratar utveckling och självledarskap med Mathias Garhed

31 Mar 2023

Contributed by Lukas

Välkommen till ett nytt avsnitt av En stilla podd! I dagens poddavsnitt gästas vi av Mathias Garhed, han är trebarnspappa, polis, beteendevetare, l...

31. I stillheten bor magin

17 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hej!! Välkomna till en alldeles ny säsong av En stilla podd. Vi vill börja med att säga hur otroligt glada vi är över all positiv feedback vi få...

Hejdå 2022 Välkommen 2023

28 Dec 2022

Contributed by Lukas

Såhär vid årsskiftet älskar vi att göra ett bokslut på året som varit, vi säger hej då 2022 och välkommen 2023! I detta arbete använder vi ...

30. FOMO vs JOMO

09 Dec 2022

Contributed by Lukas

Säsongens sista avsnitt är här! Idag ska vi prata om FOMO som är ett psykologiskt fenomen som betyder Fear of missing out. Detta är något som st...

Meditation - Tacksamhet

07 Dec 2022

Contributed by Lukas

I den här meditationen får du rikta din uppmärksamhet till din inre tacksamhet. I vissa perioder i livet kan tacksamheten vara svår att känna och...

29. Verktyg som hjälper oss

02 Dec 2022

Contributed by Lukas

Detta avsnitt blir lite av en uppföljning från förra veckan. Vi pratar om våra strategier och verktyg som vi använt oss av för att komma ur den ...

28. Vi har det tufft

25 Nov 2022

Contributed by Lukas

Den här perioden på året är vi rätt många som kan uppleva låg energi. Vi går till jobbet, sover och äter men känner ingen direkt glädje och...

27. Våga sätta gränser

18 Nov 2022

Contributed by Lukas

I veckans avsnitt pratar vi om hur viktigt det är att sätta upp gränser för sig själv och att sedan förmedla dessa till människorna runt om oss...

26. Lyft blicken från skärmen och öka närvaron i livet

11 Nov 2022

Contributed by Lukas

Upplever du att skärmen tar alldeles för mycket av din tid och uppmärksamhet? Den sitter nästan som fastklistrad på dig vart du än går? I detta...

Meditation - Olika ankare

04 Nov 2022

Contributed by Lukas

I den här meditationen får du testa på olika typer av ankare att lägga uppmärksamheten på. Att lägga fokus på andra saker än tankar och käns...

25. Välj långsamheten för att få bättre livsbalans

21 Oct 2022

Contributed by Lukas

I detta avsnitt pratar vi om hur viktig långsamheten är för oss och vilka praktiska saker vi lägger in i vår vardag för att dra ner på tempot, ...

Meditation - Ditt andetag

20 Oct 2022

Contributed by Lukas

Denna meditation får du möjlighet att rikta din uppmärksamhet till ditt andetag. Du får observera och lägga märke till hur andetaget känns. Int...

24. Känn in DINA behov

14 Oct 2022

Contributed by Lukas

Vad har du för behov? Vad känner du att du just i stunden behöver?  I detta avsnitt pratar vi om våra egna behov och hur olika de faktiskt kan va...

23. Veckans utmaning: Sprid kärlek

07 Oct 2022

Contributed by Lukas

Vi vill sprida ringar på vattnet! Låt oss denna veckan sprida mer kärlek, glädje och omsorg gentemot varandra. Gör den där fina handlingen, ge n...

22. Det fina med stilla träning

30 Sep 2022

Contributed by Lukas

Att hitta balans mellan aktivitet och vila är för många av oss en utmaning och hur den balansen ser ut är både personligt och olika genom livet. ...

21. Välkommen till en ny säsong

23 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hej! Vi tycker att det är superhärligt att vara tillbaka till en ny säsong av En stilla podd. I detta avsnitt pratar vi om lite allt möjligt när ...

Bonusavsnitt - En sommar utan stress med plats för återhämtning

08 Jul 2022

Contributed by Lukas

Är du bra på att prioritera dig själv under sommaren eller går oftast andras behov före? Det är så lätt att ha för höga krav och förväntni...

20. Downshifta för mer närvaro

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

Att downshifta har blivit ett alltmer vanligt fenomen i dagens samhälle. I ett liv präglat på stress, krav och prestation väljer allt fler att pri...

19. Micke Gunnarsson gästar oss

22 Apr 2022

Contributed by Lukas

Micke Gunnarsson gästar podden i detta avsnitt, vi blir helt lyriska och påfyllda av så mycket kärlek och glädje. Hoppas att detta kan smitta av ...

18. Lev det liv du drömmer om

08 Apr 2022

Contributed by Lukas

En fråga som återkommer ofta "Jag trivs inte med mitt liv, jag vill skapa förändring men vet inte hur?". Vi tycker att livet är för kort för at...

17. Gästas av Ola Schenström, en av Sveriges ledande experter inom mindfulness

01 Apr 2022

Contributed by Lukas

I detta avsnitt har vi bjudit in och gästas av Ola Schenström, Ola är läkare och specialist i allmänmedicin. Han är en av Sveriges ledande exper...

16. Q&A - Vi svarar på några av era spännande frågor

25 Mar 2022

Contributed by Lukas

I veckan bad vi er att skicka in frågor som ni önskade att vi skulle ta upp i ett poddavsnitt och nu har vi samlat några av era frågor som vi till...

15. Vi pratar utmattning

18 Mar 2022

Contributed by Lukas

Kanske inte vårt peppigaste avsnitt, men ändå ett väldigt viktigt ämne att prata om. Vi pratar utifrån våra egna erfarenheter när det kommer t...

14. Hitta lugnet i naturen

11 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hej och varmt välkommen till veckans avsnitt av En stilla podd! I detta avsnitt pratar vi om suget efter att vara mer i naturen. Våren börjar närm...

13. Träning för välmåendet med Martin Ekmarck

04 Mar 2022

Contributed by Lukas

I detta avsnitt har vi bjudit in vår allra första gäst, Martin Ekmarck. Martin är Crossfit- och löparcoach, ägaren av Crossfit Halmstad, egenfö...

12. Skapa ett gott avslut på dagen

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

I detta avsnitt pratar vi om kvällsrutiner, både goda och mindre goda vanor, sömn och återhämtning. Vi delar våra tankar och tips om vad du skul...

Meditation - Till ditt hjärta

18 Feb 2022

Contributed by Lukas

Välkommen till den här meditationen där fokus kommer ligga på ditt hjärta.  Unna dig en liten paus i stillhet bara för din egen skull. Sätt si...

11. Tänk om kärlek är lösningen?!

14 Feb 2022

Contributed by Lukas

Hej och varmt välkommen till en ny säsong av En stilla podd. Vi är så glada och taggade på att vara tillbaka och ser framemot att få dela med os...

Bonusavsnitt - Intention inför 2022 - Sankalpa

26 Dec 2021

Contributed by Lukas

Att sätta en intention, en sankalpa, är som att sätta en riktning ditt du vill och önskar inför kommande år. Att se och vad du har för behov oc...

10. Dröm stort & fira dina framgångar

07 Nov 2021

Contributed by Lukas

Säsongens sista avsnitt är här! Vi pratar om att drömma stort, vad som tyvärr kan få oss att sluta drömma, hur vi återigen kan börja utforska...

9. Yin is in

24 Oct 2021

Contributed by Lukas

I det här avsnittet pratar vi framför allt om livsbalans, yin och yang och yin yoga. Många lever i ett hektiskt liv fyllt av aktiviteter och måste...

Meditation - Andningsankare

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Ta dig till en plats där du får vara i stillhet och i tystnad. Sätt dig eller lägg dig ner bekvämt och bara följ med i en guidad övning som kal...

8. Så hittar du ditt andetag

18 Oct 2021

Contributed by Lukas

Vad händer när livet bara går i ett? Upplever du dig närvarande i ditt egna liv eller känner du att du mest rusar igenom livet utan att ens få u...

7. Släpp taget och skapa förändring

10 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hösten kan ses som en tid för förändring, att släppa taget om trista vanor och istället prioritera det du mår bra av. I detta avsnitt pratar vi...

6. Vad får dig att känna glädje, lust och flow?

03 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hej och varmt välkommen till detta avsnitt, det här avsnittet kommer handla om lust, glädje, kreativitet och flow. Det är lätt att hamna i ett ev...

5. Hur du kan förbättra relationen till dig själv och ditt liv

26 Sep 2021

Contributed by Lukas

I detta avsnitt får du höra oss prata om ett ämne som ligger oss varmt om hjärtat, nämligen personlig utveckling och om att göra det inre jobbet...