Entrenamiento y nutrición en la mujer +40
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
41. La comunidad
05 Apr 2019
Contributed by Lukas
Introducción Hoy te hablaré de comunidad. Esta será la primera comunidad para mejorar tu movimiento. ¿Sabes lo importante que es tener a alguien q...
40. Ejercicios para tus abdominales
03 Apr 2019
Contributed by Lukas
Para el día de hoy tengo listo un artículo donde te explico cómo hacer abdominales de manera correcta. El artículo se llama Entrenamiento de abdom...
39. Grasa abdominal cómo eliminarla
01 Apr 2019
Contributed by Lukas
Grasa abdominal baja Qué complicado es eliminar la grasa abdominal, que se encuentra en la parte de abajo, en los costados y no vemos ninguna solució...
38. Crea un ambiente saludable
29 Mar 2019
Contributed by Lukas
Como les dije el miércoles este episodio va relacionado con el tema pasado, donde te hable del contexto. Cuando hablo de ambiente me refiero a lo que...
37. El contexto y tu salud
27 Mar 2019
Contributed by Lukas
Este episodio y el del dia viernes están relacionados, te recomiendo que no te pierdas. Primero te daré una definición de contexto para que sepas a...
36. Recetas Saludables
25 Mar 2019
Contributed by Lukas
Hoy te hablaré un poco sobre alimentación, debido a que muchas veces mis alumnos me piden recetas o soluciones para sus comidas. Estas sugerencias s...
35. Comida buena y mala
22 Mar 2019
Contributed by Lukas
A pesar de toda la información que existe en Internet aún muchas personas creen que existe comidas buenas y comidas malas, si alguna vez pensaste as...
34. Tipos Entrenamientos por intervalos
20 Mar 2019
Contributed by Lukas
¿Qué es el entrenamiento por intervalos? Como su nombre lo indica, son periodos de ejercicios cortos de alta y de baja intensidad o de descanso. Act...
33. Consejos para dormir mejor
19 Mar 2019
Contributed by Lukas
Introducción Antes de decirte los consejos, ten en cuenta los siguientes factores para poder dormir mejor: Ruido. Luz. Conociendo estos factores ya o...
32. Dolor de tobillo
15 Mar 2019
Contributed by Lukas
Este viernes inauguramos nueva sección en el podcast. Ahora los viernes les pasare a dar una tarea práctica para que puedan hacer en casa en cualqui...
31. Tu estilo de vida y el calentamiento global
13 Mar 2019
Contributed by Lukas
¡Muy buenos días amigos! Tenía pensado hablarles de otro tema, de movilidad… Pero se me vino a la mente que este episodio lo podría enfocar ...
30. Ventajas y desventajas de un entrenador personal online
11 Mar 2019
Contributed by Lukas
Hoy diré varios puntos, como un resumen de las ventajas y desventajas de tener un entrenador online. Si deseas saber más en profundidad, dímelo y h...
29. Regalo de entrenamiento para las mujeres
08 Mar 2019
Contributed by Lukas
Antes de iniciar el episodio de hoy quiero saludar a todas las mujeres que tuve la oportunidad de entrenar y a todas las mujeres que escuchan este pod...
28. ¿Eres mujer? Debes escuchar esto
06 Mar 2019
Contributed by Lukas
Hoy quiero hablarles de 5 puntos muy importantes para que una mujer se sienta cómoda en su entrenamiento, recuerda si te surge alguna duda o crees qu...
27. Obesidad en el embarazo
04 Mar 2019
Contributed by Lukas
A partir de hoy, dedicare unos episodios a las mujeres que escuchan este podcast. Se aproxima su día y espero poder ayudarles con estos episodios. Me...
26. Cómo disminuir el dolor lumbar en el trabajo
01 Mar 2019
Contributed by Lukas
¿Qué vas a aprender hoy? Este viernes te preparé un episodio muy completo, donde te diré estrategias para prevenir el dolor lumbar, además podrá...
25. El primer paso para entrenar
27 Feb 2019
Contributed by Lukas
A lo largo de mis años como entrenador, surgen preguntas típicas como las que te quiero contar a continuación. ¿Cómo puedo hacer para empezar a e...
24. Curso de movilidad básica
25 Feb 2019
Contributed by Lukas
Bienvenidos a entrenador wellness. En el episodio de hoy solo quiero invitarte a que te inscribas en mi curso de entrenamiento para mejorar tu movilid...
23. Alimentos baratos
22 Feb 2019
Contributed by Lukas
Alimentos baratos para que realices una compra saludable a bajo costo. Aquí te daré algunas alternativas para tu lista de compras en resumen puedes ...
22. Consejos para entrenar glúteos
20 Feb 2019
Contributed by Lukas
Introducción Tus glúteos están para soportar cargas pesadas y para proteger nuestra espalda. Muchas dolencias están relacionadas con la poca activ...
21. Cómo empezar un buen lunes
18 Feb 2019
Contributed by Lukas
Cómo acabas de leer en el título de este nuevo episodio hoy te quiero hablar del lunes, cómo empezar un lunes positivo lleno de energía. Te Explic...
20. Preguntas y respuestas sobre alimentación
15 Feb 2019
Contributed by Lukas
Preguntas y respuestas de alimentación por mis alumnos Hoy Preguntas y respuestas de mis alumnos, relacionadas con la alimentación. Antes de empezar...
19. Tres hábitos claves para tu movilidad
13 Feb 2019
Contributed by Lukas
Una de las cualidades que estamos perdiendo últimamente debido a nuestra vida sedentaria es la movilidad. El entrenamiento de la movilidad es una ten...
18. Entrenamiento en casa con bandas elásticas
11 Feb 2019
Contributed by Lukas
Introducción Hoy te explicaré desde que bandas te recomiendo si deseas comprar una hasta que tipo de entrenamiento se puede hacer con esto. Comunida...
17. Preguntas y respuestas típicas del entrenamiento
08 Feb 2019
Contributed by Lukas
Introducción Hoy te quiero hablar sobre preguntas relacionadas con el entrenamiento en casa. Algunos de mis alumnos que pudieron llegar a esta instan...
16. Entrenamiento HIIT en casa para principiantes
06 Feb 2019
Contributed by Lukas
Este entrenamiento se está volviendo muy conocido y utilizado por personas que tienen poco tiempo para entrenar. Ya que se necesita invertir 7 min...
15. Como hacer una entrada en calor correcta
04 Feb 2019
Contributed by Lukas
Introducción Te quiero explicar de una manera simple, como vas a hacer para realizar una entrada en calor correcta en casa. Aquí vas a encontrar un ...
14. Preguntas de entrenamiento de mis alumnos
31 Jan 2019
Contributed by Lukas
Primera edición para responder las preguntas de mis alumnos. Seguramente alguna pregunta te la hayas hecho en algún momento así que espero que te s...
13. Aplicaciones móviles para una vida saludable
30 Jan 2019
Contributed by Lukas
Aplicaciones para complementar tu entrenamiento En el episodio de hoy te explicaré las aplicaciones que utilizo en mi día a día para llevar un mejo...
12. Los beneficios de un verdadero descanso
28 Jan 2019
Contributed by Lukas
Introducción Empezamos el lunes con mucha energía y fuerza, sinceramente antes era la típica persona que pensaba que los lunes eran los peores día...
11. Bebida para cada situación
28 Jan 2019
Contributed by Lukas
¿Qué infusión o bebida podemos tomar en nuestros días? Te traigo algunas alternativas para que pruebes antes de ir a entrenar, por las mañanas, e...
10. ¿Sientes que no avanzas?
23 Jan 2019
Contributed by Lukas
¡Llegamos al capítulo 10! Para mí es un logro muy grande porque hace mucho tiempo que venía con ganas de iniciar este podcast pero por diferentes ...
9. ¿No tienes suficiente energía para ir al gimnasio?
22 Jan 2019
Contributed by Lukas
El tema del que hablaremos hoy me pasaré muy interesante para poder mantener nuestro entrenamiento a lo largo del año. Ya que hay momentos en nuestr...
8. Aumenta tu actividad física
18 Jan 2019
Contributed by Lukas
Ideas para hacer más actividad física durante tus días y asi lograr objetivos como disminuir tu tejido de grasa corporal para mejorar tu salud.
7. Entrenamiento de pesas es la mejor opción
16 Jan 2019
Contributed by Lukas
Introducción Hoy quiero hablarles específicamente del entrenamiento de pesas en los gimnasios. Darles mi punto de vista para ver si es verdaderament...
6. Dolor muscular post entrenamiento
14 Jan 2019
Contributed by Lukas
Introducción Hoy te quiero hablar del dolor muscular de aparición tardía este sería el nombre correcto y más técnico. Cuando viví en España ah...
5. Cuantos tiempo y días a la semana entrenar
11 Jan 2019
Contributed by Lukas
¡Buenos días! Bienvenido a entrenador wellness, Un podcast donde aprenderás realmente sobre entrenamiento, alimentación y lo fácil que es generar...
4. Como elegir el gimnasio o lugar para entrenar
10 Jan 2019
Contributed by Lukas
Gimnasios modernos Los gimnasios, la tecnología y todo avanza o eso es lo que nos hace creer la sociedad. Aveces vemos que gimnasios tienen mucha tec...
3. Ropa y elementos para entrenar
09 Jan 2019
Contributed by Lukas
Aunque no lo creas esta pregunta me la hacen constantemente nuevos alumnos y personas que desean iniciar un entrenamiento. Y es completamente entendib...
2. Objetivos de fin de año
03 Jan 2019
Contributed by Lukas
¿Quieres mejorar tu salud? Para hacer más entendible este post pondremos un OBJETIVO de ejemplo que será: «Mejorar mi composición corporal y aume...
1. Presentación del podcast
02 Jan 2019
Contributed by Lukas
En el primer podcast hablare sobre los temas que voy a tratar, la frecuencia de horarios y días de publicación.