Entrenamiento y nutrición en la mujer +40

Antes perder peso era fácil

25 Aug 2024

Contributed by Lukas

2 secretos para ser constante en verano

07 Aug 2024

Contributed by Lukas

1. La motivación está sobrevalorada Nunca nunca nunca, confíes en tu motivación para realizar un hábito que te cuesta mucho. Si te cuesta entrena...

¿Por qué la mayoría de mujeres no pierden peso en verano?

22 Jun 2024

Contributed by Lukas

2 claves para perder peso incluso en verano El verano en España es una época maravillosa para disfrutar del sol, la playa, y las tapas al aire libre...

3 claves para tonificar mujer de 40 años

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

Cómo perder peso incluso en verano siendo una mujer cercana a los 40 años

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

El verano en España trae consigo el calor, las vacaciones y las comidas al aire libre. Para muchas mujeres cercanas o más de 40 años que buscan per...

Como perder barriga a partir de los 40 en 6 semanas

28 May 2024

Contributed by Lukas

Cómo perder barriga en 6 semanas Perder barriga puede parecer un desafío monumental, especialmente si tienes 40 años o más. Sin embargo, con un pl...

135. Preguntas frecuentes sobre movilidad

17 Oct 2020

Contributed by Lukas

Introducción Todos los episodios haciendo clic aquí o bien en este enlace: https://entrenadorwellness.com/podcast Muy buenas a todos, el episodio de...

134. Ejercicios para brazos mujeres

09 Oct 2020

Contributed by Lukas

Introducción Este episodio es especial para las mujeres que desean aumentar la fuerza de sus brazos, les traigo algunas sugerencias, consejos, rutina...

133. Yerba mate beneficios

02 Oct 2020

Contributed by Lukas

Todos los episodios en: https://entrenadorwellness.com/ Introducción Además de los grandes beneficios que tiene el mate, hoy te quiero hablar de alg...

132. Entrenamiento Cardio

25 Sep 2020

Contributed by Lukas

La descripción de este episodio: https://entrenadorwellness.com/podcast/132-entrenamiento-cardio/ Todos los episodios: entrenadorwellness.com/podcas...

131. Respiración y entrenamiento de movimiento

18 Sep 2020

Contributed by Lukas

Introducción Como respirar es una duda frecuente, ya que se nos suele enseñar respirar de determinada manera en los ejercicios tradicionales del gim...

130. 3 razones por las que no estás viendo resultados en tus entrenamientos

11 Sep 2020

Contributed by Lukas

Todos los episodios del podcast están aquí: https://entrenadorwellness.com/podcast Introducción Hoy vas a conocer 3 razones por las cuales no está...

129. Revoluciona tu siesta con estas estrategias

05 Sep 2020

Contributed by Lukas

En este episodio conocerás como y cuando utilizar este mini hábito conocido a nivel mundial llamado “siesta”. Es importante que conozcas estás ...

128. Alcohol y entrenamiento guía y consejos

28 Aug 2020

Contributed by Lukas

Introducción Todos sabemos que el alcohol es perjudicial para nuestra salud, para muchos beber una cerveza es una forma de compartir un momento entre...

127. Caminar descalzo tu guía definitiva

21 Aug 2020

Contributed by Lukas

Introducción En dos episodios del podcast toque por encima este tema de caminar descalzo (episodio 60 y 85), algunos de ustedes me consultaron como e...

126. ¿Cómo ganar flexibilidad sin estirar? mejora tu movilidad

14 Aug 2020

Contributed by Lukas

Introducción Accede al programa de 4 semanas de movimiento. (el programa dejo de ser gratis en Abril del 2021) Si eres nuevo en el podcast te recomie...

125. Pierde grasa corporal con una semana de movimiento

07 Aug 2020

Contributed by Lukas

Introducción Hoy vas a descubrir como tener un cuerpo fuerte, móvil y perder grasa utilizando una parte del programa HSF, en el tercer mes del progr...

124. Buena postura: La guía definitiva

31 Jul 2020

Contributed by Lukas

Introducción Una buena postura no es pararse derecho, sacar pecho y mirar al frente o sentarse en una silla con la espalda 100% derecha, una buena po...

123. Postura

24 Jul 2020

Contributed by Lukas

Introducción Con esté primer episodio vas a descubrir que significa la palabra postura y como podemos poner en uso esté concepto, más allá de lo ...

122. Movimiento lento

17 Jul 2020

Contributed by Lukas

Introducción ¿Alguna vez pensaste en entrenar de forma lenta los ejercicios de tu rutina? o ¿Moverte lo más lento posible al hacer un movimiento c...

121. Wim Hof respiraciones mi experiencia

10 Jul 2020

Contributed by Lukas

Introducción Te quiero contar mi experiencia realizando las respiraciones que propone Wim Hof. Para el que no lo conozca y no sabe de que se trata su...

120. Comportamiento de movimiento

03 Jul 2020

Contributed by Lukas

Introducción Hoy te hablaré de cosas que no utilizo o utilizo lo menos posible en casa y como vos podés utilizar estás ideas, estrategias o consej...

119. ¿Qué es la coordinación?

26 Jun 2020

Contributed by Lukas

Introducción Muchos de los movimientos y ejercicios de movilidad que veas por internet, redes sociales y además los que practiques (reto de movilida...

118. Prevenir lesiones en tus entrenamientos

19 Jun 2020

Contributed by Lukas

Introducción En este episodio aprenderás diferentes maneras para prevenir posibles lesiones en tus entrenamientos ya sean de fuerza con tu peso corp...

117. Consejos y ejercicios para adultos mayores de 60

12 Jun 2020

Contributed by Lukas

Introducción Si ahora mismo tienes o vas por el camino de un estilo de vida saludable, con más movimiento, además de una alimentación saludable, r...

116. ¿Cada cuánto cambio mis ejercicios?

05 Jun 2020

Contributed by Lukas

Introducción Hoy responderé una duda muy frecuente que me llega a la consulta gratis de la web, si tienes dudas sobre el entrenamiento de movilidad ...

115. Flujo de movimientos ¿Qué es entrenamiento flow?

29 May 2020

Contributed by Lukas

Introducción Estoy muy feliz de contarles que pronto tendré un programa de 3 o 6 meses (eso está en discusión aún), diseñado para todas aquellas...

114. Alcance para mejorar más que tu movilidad

22 May 2020

Contributed by Lukas

Introducción Aún no sé, si este movimiento pueda ser considerado como un “movimiento natural”, aunque en cierta forma puede serlo. Lo cierto es...

113. Mini hábitos para que mejores tu salud

15 May 2020

Contributed by Lukas

Introducción Me gustaría contarte una herramienta que vengo utilizando hace bastante tiempo conmigo mismo y con mis alumnos. Desde que empece con el...

112. Beneficios de colgarse y como empezar de forma segura

08 May 2020

Contributed by Lukas

Introducción En entrenadorwellness.com encontrarás más de 100 episodios del podcast para empezar a cambiar tu salud mediante movimiento y hábitos....

111. Sentadilla de descanso

01 May 2020

Contributed by Lukas

Introducción La gracia y lo emocionante de entrenar movimientos es que no se acaban, es una lista interminable de movimientos que uno puede practicar...

110. Crea tu rutina de entrenamiento en casa

24 Apr 2020

Contributed by Lukas

Introducción Una duda frecuente y algo muy importante que le faltaba al Podcast era un episodio hablando de como organizar el entrenamiento en casa. ...

109. Entrena tu movimiento

17 Apr 2020

Contributed by Lukas

Introducción Hoy en el año 2020 puedes ver diferentes maneras de entrenar el movimiento, gracias a pioneros o personas que pensaron diferente siguie...

108. Adicción a la comida

10 Apr 2020

Contributed by Lukas

Introducción Hoy tendrás la posibilidad de aprender sobre la adicción a la comida, cuales son los alimentos más adictivos, como realizarte una aut...

107. ¿Qué es el hambre? y como vencerla

03 Apr 2020

Contributed by Lukas

Introducción Hoy empieza una serie de episodios muy especiales, que hace tiempo vengo preparando para vos. Enfocados en alimentación, psicología y ...

106. Mucho tiempo sentado

27 Mar 2020

Contributed by Lukas

Introducción Primero decirte que existen muchas maneras de evitar el tiempo sentado con distintas acciones diarias, que además te pueden beneficiar ...

105. Sistema 30×5 Trabaja menos y muévete más

20 Mar 2020

Contributed by Lukas

Introducción Estar mucho tiempo sentado, nos enferma, nos debilita, atrofia nuestro cuerpo en general, además de impedir que nuestra creatividad y p...

104. Levantarse del suelo

13 Mar 2020

Contributed by Lukas

Introducción Nuevo episodio del podcast sin antes decirles que esta semana contarles que esta semana fue bastante movida de entrenamientos personales...

103. Dolor de codo

06 Mar 2020

Contributed by Lukas

Introducción Hoy te hablaré sobre la articulación del codo. Si tu vida esta llena de movimiento, actividades y entrenamientos frecuentes, lo mismo ...

102. Alcanza tus objetivos sin motivación

28 Feb 2020

Contributed by Lukas

Introducción Todo el mundo tiene sus objetivos personales y profesionales. Los que ya llevan tiempo en esto seguro asignan objetivos más específico...

101. Más movimiento en la oficina

21 Feb 2020

Contributed by Lukas

Ejercicios para hacer en la oficina En esta sección relacionado con el episodio anterior. Quiero enfocarme en las personas que trabajan en oficinas. ...

100. Más movimiento en casa

15 Feb 2020

Contributed by Lukas

Agradecer Empiezo un poco filosófico, así que si deseas pasar esta introducción avanza 2 minutos y arranca de una el episodio. Por otra parte las p...

99. Dolor de rodilla

07 Feb 2020

Contributed by Lukas

Importante Antes de leer el artículo recordarte que esta información no sustituye a ser visto por un profesional en persona. Hay ciertas afecciones ...

98. Objetivos SMART para mejorar tu salud

31 Jan 2020

Contributed by Lukas

Introducción a los objetivos SMART para una vida más saludable En este episodio verás como crear un objetivo realista y coherente relacionado exclu...

97. Ejercicios básicos en casa

24 Jan 2020

Contributed by Lukas

Introducción Muchos de nosotros estamos en la mejora continua, mejorando cada día en los diferentes roles de la vida. Por eso no me sorprende cuando...

96. Cómo hacer masajes con cualquier pelota que tengas en casa

18 Jan 2020

Contributed by Lukas

Introducción Muy buenos días, bienvenidas y bienvenidos. Espero que estés preparado para aprender como utilizar cualquier pelota para realizar tus ...

95. Rodillo de espuma, automasaje y tipos de usos

10 Jan 2020

Contributed by Lukas

Introducción En este episodio aprenderás que es el foam roller o rodillo de espuma, como y cuando lo puedes utilizar. Tendrás consejos prácticos e...

94. Olvidate de los propósitos de año nuevo

03 Jan 2020

Contributed by Lukas

Hoy toca hablar de hábitos, vamos a empezar el año de la mejor manera con este listado de acciones, que te tengo preparado para vos. Olvidate de los...

93. Preguntas | yoga, dolor de espalda, sentadillas y elementos para entrenar

20 Dec 2019

Contributed by Lukas

Introducción Estuve pensando si armar una sección de preguntas y respuestas en el podcast, ya que uno de los principales motores para que yo cree es...

92. Reto navideño y consejos para un feliz año nuevo

13 Dec 2019

Contributed by Lukas

Introducción Quizás diciembre es el mes más esperado del año por muchas personas. En esta época pasamos más tiempo en familia y se suele utiliza...

91. Suplementos nutricionales o alimenticios

06 Dec 2019

Contributed by Lukas

Introducción Si no sabes qué son los suplementos nutricionales/alimenticios, para qué sirven, cuál elegir y cuando podría ser interesante comprar...

90. Como me organizo | Métodos, ideas y consejos

29 Nov 2019

Contributed by Lukas

Todos tenemos nuestros propios métodos para mantener una vida organizada, poder cumplir tareas y asistir a eventos importantes de nuestro calendario....

89. Seguimiento de hábitos, errores comunes y ejemplos prácticos

23 Nov 2019

Contributed by Lukas

Muy buenas a todos, con el episodio 89 quiero ayudarte a que encuentres tu manera para realizar el seguimiento de tus hábitos. Puedes encontrar todo...

88. Patrones básicos de movimiento

15 Nov 2019

Contributed by Lukas

Introducción En este episodio vamos a cubrir unos temas muy importantes, si deseas entrenar de manera correcta, efectiva y por tu propia cuenta debes...

87. Mantenimiento básico del cuerpo

09 Nov 2019

Contributed by Lukas

Arranco hablando de un tema que ya toque en el podcast, nuestro estilo de vida sedentario. Si te pones a analizar un poco tus tareas habituales, todas...

86. Pirámide de vida activa

01 Nov 2019

Contributed by Lukas

Introducción Muy buenos días a todos, en este episodio y artículo vas a conocer que actividades debes hacer en tu semana para tener una calidad de ...

85. Que zapatillas comprar para entrenar

25 Oct 2019

Contributed by Lukas

Introducción En la primera parte de pies sanos (episodio 82) vimos una introducción a este tema, los primeros consejos básicos con una serie de pau...

84. Crea tu gimnasio en casa

19 Oct 2019

Contributed by Lukas

Introducción Muy buenas a todos, gracias por estar otro día aquí. A medida que voy brindando mi servicio como entrenador personal a domicilio y de ...

83. ¿Qué hacer antes y después de entrenar?

11 Oct 2019

Contributed by Lukas

Introducción Quiero aprovechar este episodio para dedicarle a toda persona que esté iniciando un entrenamiento y no sabe qué hacer antes y después...

82. Pies sanos, introducción y primeros consejos

04 Oct 2019

Contributed by Lukas

Introducción Muy buenos días hoy es 4 de octubre del 2019, se fue el mes de septiembre y arranca un nuevo mes. Cada día es una nueva y única oport...

81. Entrenamiento con TRX

27 Sep 2019

Contributed by Lukas

Introducción Seguro les paso de comprar un elemento para entrenar y guardarlo en el armario por años,  una colchoneta, pesas o que más veces v...

80. Plato saludable

20 Sep 2019

Contributed by Lukas

Si van a Google y buscan “plato saludable” encontrarán de todo, muchas variedades de platos, algunos buenos y otros no tanto. Con este artículo ...

79. Tu diario de entrenamiento

13 Sep 2019

Contributed by Lukas

Introducción Estamos a 13 de septiembre y en este episodio te hablaré de una herramienta que te ayudará a aumentar la posibilidad de que entrenes d...

78. 40 maneras de cambiar tu vida ahora mismo

06 Sep 2019

Contributed by Lukas

Introducción En este artículo/episodio tienes disponible 40 acciones que puedas realizar para poder empezar un estilo de vida saludable. Hoy viernes...

77. Técnicas para dormir profundamente

30 Aug 2019

Contributed by Lukas

Muy buenos días, el episodio salio un poco más tarde lo normal, pero aquí tienes CONSEJOS PARA DORMIR PROFUNDAMENTE. Espero que te ayude y recuerd...

76. Flexiones de brazos mujeres

23 Aug 2019

Contributed by Lukas

Cómo aprender hacer flexiones de brazos mujeres Muy buenos días, hoy un episodio especial, ya que hablaré específicamente de las flexiones de...

75. Estrategias para bajar de peso

16 Aug 2019

Contributed by Lukas

Introducción Estas estrategias no solo van ayudarte a bajar de peso, eso será la consecuencia de los hábitos y consejos que te mencionaré a contin...

74. ¿Qué dieta seguir? Mi opinión

09 Aug 2019

Contributed by Lukas

Introducción Hoy aprenderás los distintos tipos de dietas que existen, cuáles considero saludables, cuáles no y mi opinión sobre ellas. Este epis...

73. Mejora cada día ¿Qué esperas?

02 Aug 2019

Contributed by Lukas

Todos los episodios: entrenadorwellness.com/podcast Les quiero contar que estoy trabajando en un programa de entrenamiento online que se llama “camb...

72. Movimientos naturales segunda parte

26 Jul 2019

Contributed by Lukas

Introducción Gracias a la primera parte de este tema me contactaron varias personas interesadas en una segunda parte sobre movimientos naturales. La ...

71. ¿Qué hacer antes de empezar a correr?

19 Jul 2019

Contributed by Lukas

Introducción Es impresionante la cantidad de información que existe sobre esta actividad, además es una pregunta frecuente para cualquier entrenado...

70. Tipos de sentadillas en casa

12 Jul 2019

Contributed by Lukas

Cómo hacer bien sentadillas en casa De pie con la mirada al frente y con las puntas de tus pies apuntando levemente hacia afuera, separados al ancho ...

69. Cómo empezar un estilo de vida saludable

05 Jul 2019

Contributed by Lukas

Introducción Muy buenos días a todos los oyentes, primero me disculpo por haber fallado este fin de semana con el episodio, hice un pequeño viaje y...

68. El hábito de moverse

21 Jun 2019

Contributed by Lukas

En el siguiente audio y artículo podrás saber a que me refiero con esto de crear el habito de moverse y como lo puedes utilizar en tu vida cotidiana...

67. Tu dosis de naturaleza diaria

14 Jun 2019

Contributed by Lukas

Te recuerdo darte tu dosis diaria de naturaleza para estar saludable En este episodio te hablaré o vas a leer sobre un estudio que se hizo en EEUU so...

66. ¿Por qué no te mueves?

07 Jun 2019

Contributed by Lukas

Volvemos con todo, algunos consejos como siempre para que apliques en tus días. Accede a todo el contenido gratuito de mi web en: entrenadorwellness....

65. ¿Cómo obtener más tiempo para entrenar?

31 May 2019

Contributed by Lukas

Muy buenos días, en este episodio y artículo te quiero aconsejar 4 puntos para ganar más tiempo y así puedas entrenar aunque sea 30 minutos al dí...

64. Tres Movimientos Naturales claves para tu salud

29 May 2019

Contributed by Lukas

Introducción En el artículo y episodio del podcast de hoy te explicaré otra manera de ver estos movimientos que todo el mundo conoce pero pocos apl...

63. Crujido articular, que es, causas, cuando alarmarme

27 May 2019

Contributed by Lukas

Introducción Hoy voy a responder una duda frecuente, mejor dicho un sonido frecuente, que se escucha cuando realizamos algún movimiento cotidiano: C...

62. Comunidad saludable que te cambiará la vida

24 May 2019

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy vas a conocer cómo unirte y ser parte de una comunidad que busque vivir de manera saludable, con distintas opiniones. Este día...

61. Momentos para entrenar tu movilidad

22 May 2019

Contributed by Lukas

Introducción A lo largo de los episodios del podcast, te ofrecí distintos tipos de ejercicios de movilidad, los últimos fueron los ejercicios para ...

60. Más movilidad en los dedos de tus pies

20 May 2019

Contributed by Lukas

Dedos de los pies encimados Hoy les hablare sobre los dedos del pie, te diré una introducción sobre este tema, su importancia y consejos prácticos ...

59. ¿Cómo bajar de peso? Reflexión

17 May 2019

Contributed by Lukas

Antes de iniciar el episodio te diré algo muy importante, aquí no te voy a vender ningún suplemento ni ofrecer una rutina milagrosa para que bajes ...

58. Acciones diarias para aumentar tu movilidad

15 May 2019

Contributed by Lukas

Introducción Hoy te explicaré distintas acciones que te van a ayudar a tener un cuerpo más funcional. Un cuerpo que nos permita movernos sin restri...

57. Entrenamiento de fuerza con tu peso corporal

13 May 2019

Contributed by Lukas

Introducción Antes de iniciar con el artículo, tenemos que saber que significa fuerza, para ello modifique una definición de fuerza para que sea má...

56. Mañana exitosa

10 May 2019

Contributed by Lukas

Introducción Hoy aprenderás a como CREAR TU PROPIA MAÑANA EXITOSA. Será un episodio rápido pero muy directo, que espero te aporte mucho valor pos...

55. Crear el hábito de entrenar

08 May 2019

Contributed by Lukas

Introducción Muchos de mis alumnos se preguntaron como empezar a entrenar, buscaron mil alternativas y descargaron varias aplicaciones que los ayude ...

54. Minimalismo aplicado al entrenamiento

06 May 2019

Contributed by Lukas

El tema de hoy es muy interesante y amplio, ya que se puede aplicar a varios ámbitos de nuestra vida, para facilitarla, para hacer más placentera y ...

53. Muévete bien luego muévete más

03 May 2019

Contributed by Lukas

Hoy te contaré un secreto para prevenir lesiones y malos momentos cuando realices actividad física. Es un concepto simple que aprendí a lo largo de...

52. Casi todo sobre estiramientos

01 May 2019

Contributed by Lukas

Introducción Este artículo lo iré modificando con el tiempo para mantenerlo siempre actualizado (última revisión 21/4/2021). Cada entrenador tend...

51. Olvídate del gimnasio

29 Apr 2019

Contributed by Lukas

¿Qué aprenderás hoy? Hoy te explicaré a que me refiero con olvidarte del gimnasio y la manera que utilizo para mantenerme sano y entrenado desde c...

50. Controlar y vencer los antojos

26 Apr 2019

Contributed by Lukas

Introducción Los productos ultraprocesados están específicamente diseñados para que en el momento de que lo colocó delante de ti, tu boca empiece...

49. Dolor lumbar, prevención, cuidados y consejos

24 Apr 2019

Contributed by Lukas

¿Qué es el dolor lumbar? Para ello no seré muy técnico, modificare un poco la definición que se publicó en un estudio sobre tal problema. Defini...

48. Hablemos de tu cadera

22 Apr 2019

Contributed by Lukas

Introducción Este episodio fue actualizado el 16/06/20 por lo tanto el audio no se corresponde con el texto. Este episodio introductorio donde a lo l...

47. La solución a tu dolor de cuello

19 Apr 2019

Contributed by Lukas

Introducción Si llegaste hasta aquí es que seguiste mis dos anteriores episodios en los que te hable del dolor de cuello y cabeza. Episodio dolor de...

46. Dolor de cuello

17 Apr 2019

Contributed by Lukas

Introducción Hoy aprenderás porque tienes dolor de cuello, cómo evitarlo y una sorpresa al final del episodio que seguro te va a gustar. Dolor de c...

45. Dolor de cabeza y tu alimentación

15 Apr 2019

Contributed by Lukas

¿Te duele la cabeza diariamente? ¿Desde pequeño te hicieron creer que un dolor de cabeza se soluciona con una pastilla? Llegaste al episodio que te...

44. Evitar el estrés laboral y sedentarismo

12 Apr 2019

Contributed by Lukas

La idea y objetivo de este episodio es darte un EJEMPLO de cómo sería un día de trabajo para una persona que no quiere caer en la tentación del se...

43. ¿Trabajas con un portátil? Tienes que saber esto

10 Apr 2019

Contributed by Lukas

Hoy en día cualquier persona sin importar su profesión trabaja con un portátil, ya seas nutricionista, abogado, odontólogo, docente, entrenador, e...

42. Dolor de muñeca

08 Apr 2019

Contributed by Lukas

Introducción Seguramente si trabajas en una oficina, eres un emprendedor que trabaja desde casa o una persona que gestiona y se encarga diariamente d...