EssenMitGefühl- Recovery Podcast
Episodes
#28 Teil 2: Sportzwang: Was Sport für einen unterernährten Körper bedeutet + erste Schritte zur Reduktion
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge gehe ich der verbreiteten Annahme nach, dass Sport grundsätzlich gesund sei – und erkläre, warum das bei einem unterernährten Kö...
#27 Sportzwang- ich schaffe keine Sportpause 😖... + Persönliches Life-Update
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in meinen Coachings immer wieder auftaucht: den Sportzwang bei Essstörungen. Wir klären zunächst, ...
#26 Energiegeladen in der Essstörung + erschöpft in der Recovery? - Was es mit diesem Paradoxon auf sich hat.
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Warum fühlen wir uns in der Recovery oft so erschöpft, obwohl wir doch eigentlich heilen?In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele ...
#25 Die unsichtbaren Regeln: Wie wir uns Essen verbieten und zu Bewegung zwingen und was es braucht, um sich davon zu befreien
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die vielen Regeln, Bedingungen und ungeschriebenen Gesetze, die sich rund um Essen, Bewegung und Ruhe einschleichen können...
#24 Gesunder Lifestyle oder Orthorexie?
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wo endet ein gesunder Lebensstil – und wo beginnt der Zwang, „alles richtig“ zu machen? In diesem Podcast gehe ich der Frage nach, wie wir unter...
# 23 Diäten, Fitnesstrends und Co.- Ist unsere ganze Gesellschaft essgestört?
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge gehe ich der spannenden Frage nach, wo eigentlich die Grenze liegt zwischen ab und zu mal eine Diät machen und einem essgestörten Ve...
#22 Diättalk und Kommentare zum Thema Ernährung: „Wie kann ich damit umgehen?“
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die Frage: Wie kann ich konkret mit Triggern umgehen und mich schützen, wenn mein Umfeld mich verunsichert oder triggert?I...
#21 Unverstanden und Getriggert – Wenn dein Umfeld deine Recovery nicht versteht
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema, warum es oft so herausfordernd ist, mit Essstörungen von Familie, Freundinnen oder sogar Fachperso...
#20 Mehr Hunger durch mehr Essen- Ist das normal?
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
Warum habe ich plötzlich mehr Hunger, seit ich wieder mehr esse? Und wieso fühlt es sich manchmal so an, als könnte ich gar nicht aufhören – bes...
Special: Verloren im Muttersein – Wenn die eigenen (Ess-)Bedürfnisse in den Hintergrund treten. Ein Interview mit Familien-Coachin Christine Mees
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen ChristineMees über eine Lebensphase, die vieles verändert: das Muttersein.Was passiert, wenn die ei...
#19 Macht dünn sein wirklich glücklich?
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Wir alle kennen die Vorstellung: Wenn ich endlich schlanker bin, dann wird alles besser. Dann bin ich selbstbewusst, erfolgreich, zufrieden – vielle...
#18 Set-Point-Theorie: Wie hoch ist mein Sollgewicht wirklich?!
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
Was ist eigentlich dieses Setpoint-Gewicht, von dem alle sprechen? Kann es sich verändern? Und: Wirst du einfach immer weiter zunehmen, wenn du deine...
#17 Vorzeitige Sättigung und schnelles Völlegefühl- Warum intuitiv essen bei restriktiven Essstörungen nicht möglich ist
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ständig satt – obwohl du kaum etwas gegessen hast? Dein Kopf schreit nach Essen, aber dein Körper blockiert?In diesem Podcast spreche ich über ei...
#16 Clean Eating Extrem: Kann uns das Streben nach der perfekten Ernährung krank machen?
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wie viel Kontrolle ist noch gesund – und wo beginnt der Zwang? In dieser Folge spreche ich über Orthorexie, bei der sich alles um „reine“, „s...
#15 Selbstliebe in der Recovery – Wenn „sich lieben“ (noch) nicht geht
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich über einen wichtigen, oft überhörten Aspekt der Recovery: Dass Selbstliebe kein Schalter ist, den man einfach umlegt. V...
#14 Identität und Essstörung- Wer bin ich ohne die ES?
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
Eine Essstörung ist oft mehr als nur ein Kampf mit dem Essen. In dieser Folge geht es um das, was unter der Oberfläche liegt: Wie wir beginnen, uns ...
#13 Hungerstoffwechsel verstehen - Was passiert im Körper, wenn wir zu wenig essen?
28 May 2025
Contributed by Lukas
Was macht unser Körper, wenn er über längere Zeit zu wenig Energie bekommt? In dieser Folge erkläre ich dir in einfacher, verständlicher Sprache,...
#12 Warum sich deine Essprobleme nicht lösen (obwohl du alles über Recovery weißt)
22 May 2025
Contributed by Lukas
Du hast unzählige Bücher gelesen, Podcasts gehört und weißt eigentlich alles über Essstörungen und Recovery – und trotzdem ändert sich nichts...
#11 Summerbody- Wenn der Wunsch nach Veränderung zur Falle wird
15 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um den Druck, der jedes Jahr aufs Neue mit dem Sommer kommt: Der Wunsch nach einem „perfekten“ Körper für die Bikinisais...
Special: Recovery ist kein gerader Weg – Rückschritte als Schlüssel zur Heilung mit Recovery-Coach Romy Hörbe
07 May 2025
Contributed by Lukas
In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Romy Hörbe, Recoverycoach und ehemals selbst von einer Essstörung betroffen, über die oft übersehen...
# 10 Meal Prep: Selbstfürsorge oder versteckter Kontrollzwang?
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
Meal Prep ist für viele ein Zeichen von Struktur, Disziplin oder Selbstfürsorge – doch was, wenn sich dahinter ein unbewusster Kontrollzwang verbi...
# 9 Selbstoptimierung und der Wunsch "schön" zu sein- was wirklich dahinter steckt
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
Warum reicht es nie? Warum fühlen wir uns trotz Disziplin, Erfolgen und Schönheitsidealen oft leer, getrieben oder nicht genug?In dieser Folge sprec...
#8 Extremhunger: "Ich esse 10.000 kcal am Tag" 😱
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
Vielleicht hast du schon mal gehört, dass Menschen nach einer Essstörung plötzlich 10.000 Kalorien oder mehr am Tag essen – und vielleicht hat di...
Special: Interview mit Therapeutin Kim Sternemann: Essstörungen sind Beziehungsstörungen
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
In diesem Interview gehen wir den tieferliegenden Ursachen von Essstörungen auf den Grund.Wir sprechen darüber, warum Essstörungen oft so hartnäck...
#7 All-In-Methode: Heilung durch radikale Erlaubnis?
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hinweis: Ich spreche hier von einer Range von 2.500 - 5.000 kcal durchschnittlich per Tag. Individuell können die Aufnahme/ der Bedarf aber deutlich ...
#6 Ist ein Ernährungsplan das Richtige für mich?
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um die Frage, ob ein Ernährungsplan wirklich das Richtige für dich ist. Viele Menschen erhoffen sich davon Struktur, Sicherh...
#5 Die Stimme der Essstörung loslassen - 5 Tipps
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
Die Stimme der Essstörung kann laut, hartnäckig und überwältigend sein – doch du bist ihr nicht ausgeliefert. In diesem Podcast spreche ich darü...
#4 Extremhunger und der Wunsch nach Muskelaufbau in der Recovery
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
Extremhunger folgen fällt dir schwer und du hältst dich lieber an Pläne um in deiner Recovery "kontrolliert" Muskelmasse zuzunehmen? Dann ist diese...
#3 Ängste vor dem Essen überwinden
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
Warum fällt es so schwer, Essensängste loszulassen, selbst wenn wir rational wissen, dass sie uns schaden? In dieser Folge tauchen wir tief in die E...
# 2 Gewichtszunahme: Ich mag meinen Körper nicht – und jetzt?
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen, die mit der körperlichen Veränderung in der Recovery einhergehen. Vielleicht hast hast auc...
# 1 Ängste und Zweifel in der Recovery
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
In dieser ersten Folge möchte ich über ein Thema sprechen, das fast alle betrifft, die mit einer Essstörung leben: die Zweifel und Ängste, die den...