Estrategas del Trail y Run

#270 Corredor, como entrenar cuando tienes poco tiempo

22 Apr 2026

Contributed by Lukas

Quieres entrenar, pero el trabajo, los niños, la casa... todo conspira contra ti. Y al final entrenas cuando puedes, como puedes. Un día sí, t...

#269 De no poder correr a terminar 68 km en 195 días

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

Hace 6 meses no podía ni levantarme de la cama. Un simple golpe en el skate con mi hija me dejó un mes entero con bastones, sin poder caminar e...

#268 Nuestro encuentro con Kilian: lo que no se ve en las carreras

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

️ ¿Cómo sigue motivado alguien que ya lo ha ganado todo? Muchos llevamos semanas arrastrando los pies para salir a entrenar. La motivación su...

#267 Qué comer en trail running en tiradas largas: snacks naturales vs geles

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

¿Llevas horas en el monte y ya no puedes ver un gel más? Seamos sinceros: después de dos o tres horas subiendo y bajando senderos, tu cuerpo n...

#266 Lo que de verdad puedes conseguir si empiezas a correr con más de 35

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

Empezar tarde no es una excusa ️ ¿Cuántas veces has pensado "ya es demasiado tarde para empezar a correr"? Paqui empezó con 47 años. Sin ...

#265 Mejorar es simple, pero nadie hace esto

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

El error que frena a casi todos los corredores ️ ¿Te suena esto? "Entreno bastante pero no mejoro. Me lesiono cada dos por tres. Hago lo que...

#264 La preparación correcta para tu maratón de montaña

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

️ ¿Tienes un maratón de montaña en 6 meses y no sabes por dónde empezar? La mayoría de corredores cometen el mismo error: se apuntan, entre...

#263 Preparar un maratón de asfalto sin morir en el intento

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

El muro del km 35 no existe (y otros mitos del maratón) ‍♂️ Te dicen que necesitas hacer 30km de tirada larga, que el muro aparece en el k...

#262 El consejo que me dió un fisio que me salvó de dejar de correr

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

‍♀️ "Estuve a punto de dejar de correr" Isquios, cadera, rodilla... Molestias constantes. Días buenos, semanas de frustración. Foam roller...

#261 La decisión que deberías tomar cuanto antes si te aprecias como corredor

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

️ De 0 a 27km en UN MES: La historia de David David empezó en el trail hace 2 meses. Sin entrenador. Sin plan. Solo Google y ganas Su erro...

#260 Los SUPLEMENTOS que todo corredor necesita

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

¿Tiras tu dinero en suplementos que no funcionan? Estás en la línea de salida. Llevas semanas entrenando, madrugando, preparándolo todo... pe...

#259 Te estás lesionando por esto (y no es lo que crees)

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Por qué me lesiono si "hago todo bien"? Te suena familiar, ¿verdad? Entrenas con disciplina, sigues tu plan... y BAM. Otra lesión. ...

#258 El momento más peligroso del año para el trail runner

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

¿Por qué enero es el mes más peligroso para los corredores? ‍♂️⚠️ Enero mata más propósitos que el frío. Alta motivación + cuer...

#257 Cero lesiones y mejorando cada año: la fórmula que nadie te explica

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

¿Entrenar solo o con plan? La historia de César ‍♂️ ¿Te suena esto? Corres 5-6 días por semana, acumulas kilómetros sin parar, pero... ...

#256 Los 7 Errores que Te Alejan de la Media Maratón (y Cómo Corregirlos)

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

¿Por qué no mejoras corriendo? Déjame adivinar: sales a correr 3-4 veces por semana, te esfuerzas un montón... pero sigues estancado. Frustra...

#255 No tienes que comer igual cada día: Adapta tu nutrición trailrunner

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

¿Comes lo mismo todos los días? Estás cometiendo un ERROR Te levantas agotado después de entrenar duro, tus series no salen como deberían, y...

#254 Cómo prepararte para tu primera ultra sin lesionarte

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

¿Estoy preparado para mi primera ultra… o me voy a romper por el camino? En este episodio hablamos claro sobre una realidad muy común en el tra...

#253 Entrenar para una maratón siendo padre con poco tiempo

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Ser padre significa renunciar al running? Javi nos demuestra que NO El dilema del runner con hijos pequeños: Tienes una niña de 2 a...

#252 Entrenas más de 3 días y no ves resultados

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

¿Entrenas mucho pero no mejoras? En este episodio del podcast Estrategas del Trail & Run hablamos claro: entrenar sin orden te estanca, te frustra y ...

#251 ¿Te sientes estancado? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo y cómo solucionarlo

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

¿Estancado en tus entrenamientos? ‍♂️ Aquí está tu salida ¿Te suena esto? Cumples con todos tus entrenamientos, sales religiosamente ca...

#250 Los errores que arruinan tu media maratón

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

¿Cuánto necesitas entrenar REALMENTE para tu media maratón? ‍♂️ El problema que todos tenemos: Te apuntas a una media maratón, buscas pl...

#249 Una carrera de ensueño. Santo Tomé y Príncipe

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

¿Entrenar con una vida caótica? Miguel lo hace desde África El problema que todos conocemos: Tienes una carrera en mente, pero tu vida es un c...

#248 No prepares así tu próxima carrera

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Vas a hacer tu primera maratón de montaña? Este error te puede costar la carrera El problema que todos cometemos "Desayuno fuer...

#247 Lo que nadie te cuenta de la nutrición. Podcast con Alejandro Sosa

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

️ ¿Cauto, Conciliador y Estratega? Las 3 Claves del Nutricionista Perfecto ¿Te obsesionas con el entrenamiento y olvidas que eres persona, no ...

#246 ¿Tu ego no te deja entrenar a baja intensidad?

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Tu pulso se dispara aunque corras igual? Aquí la solución El problema que todos vivimos ¿Te ha pasado? Sales a correr un rodaje ...

#245 ¿Puedes subir sin que se dispare el pulso?

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

Zona 2 en Trail: ¿Misión Imposible? ️ Sales a entrenar "suave" en montaña y a los 5 minutos tu pulso está por las nubes. Te dices "voy tranq...

#244 ¿Te falta tiempo para entrenar? Elige bien entre kilómetros o intensidad

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Eres del Team Kilómetros o del Team Intensidad? ¿Te suena? El domingo llegas a casa, abres Strava y... ¡PAM! 80km acumulados. Te si...

#243 De lesión a volver a correr. Testimonio de Aitor

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Turnos Rotativos y Entrenar? Sí, Es Posible "Trabajo turnos rotativos, no tengo horarios fijos... ¿cómo voy a entrenar?" ‍♂️...

#242 Estrés, culpa y comparaciones: La cara B del trail

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

‍♀️ La Trampa del Corredor Perfecto (Y Cómo Escapar de Ella) ¿Te suena esto? "Tengo que correr hoy, si no, mi plan no tiene sentido." Te ...

#241 ¿Reloj o zapatillas caras? Lo que sí vale la pena

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Reloj GPS o Zapatillas de 220€? La Verdad Que Nadie Te Cuenta ¿Te suena familiar? Estás scrolleando Instagram, ves a ese corredor...

#240 Cosas que odiamos (y no decimos) en las carreras

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

Los Errores que Más Nos Hierven la Sangre en Trail Running Cuando el Trail se Vuelve un Caos ¿Te ha pasado? Vas corriendo tu carrera perfe...

#239 Cómo la nutrición potencia tu rendimiento en el trail. Testimonio de Sergio Bravo

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Crees que necesitas 5 horas al día para entrenar una ultra? El PROBLEMA que todos enfrentamos. Sergio, deportista amateur de Vitoria...

#238 Lo que la teoría no te dice del trail

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Cansado de Tanta Teoría? Consejos Que Realmente Funcionan ¿Te suena familiar? Lees sobre zonas de entrenamiento, métodos fracc...

#237 ¿Disciplina u obsesión? El lado oscuro del trail

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

¿Obsesionado o Disciplinado? La Verdad Sobre los Runners ‍♂️ ¿Te suena familiar? Sales temprano del bar el sábado porque tienes entreno e...

#236 Running, trabajo y vida: cómo no volverse loco

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

¿Sientes que pierdes el control del día en tan solo un minuto? ⏰ Si estás leyendo esto es porque seguramente te identificas con esa sensación...

#235 "Nunca me hubiera imaginado terminar así y disfrutar tanto"

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

️ Del Miedo al Ultra Trail al Récord Personal - La Historia de Dani Dani, enólogo y autónomo, quería preparar el Grand Trail de la Neto (106...

#234 Mochilas, geles y trucos para salidas largas

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Te ha pasado? Sales a entrenar y a los 2km te das cuenta que olvidaste algo FUNDAMENTAL... ❌ Calcetines nuevos que te hacen ampollas...

# 233 5 preguntas incómodas entre corredores

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

MINI DEBATES QUE DIVIDEN ¿Entrenas solo porque no tienes más remedio? ¿Te da vergüenza ponerte la camiseta de finisher antes de terminar? ¿...

#232 ¿Sirven los entrenos pautados por los relojes?

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

¿Tu reloj será tu nuevo entrenador? El PROBLEMA que nadie quiere admitir: En un par de años las máquinas harán todo por nosotros Los plan...

#231 "Estoy mejor que nunca". Un deportista que no deja de mejorar

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

‍♂️ ¿Crees que necesitas 5 horas al día para preparar una ultra? ❌ EL PROBLEMA: Muchos corredores piensan que entrenar para ultras es so...

#230 Mejorar MÁS corriendo MENOS

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

¿CREES QUE NECESITAS 70KM/SEMANA PARA MEJORAR? EL MITO QUE TE ESTÁ FRENANDO ¿Frustrado porque no mejoras pese a entrenar más y más? Te h...

#229 +45 años y corriendo fuerte. Cómo evitar lesiones.

02 Jul 2025

Contributed by Lukas

¿Tienes más de 45 y amas correr? Este episodio es para ti. ‍♂ Hoy te hablamos directo: no, no estás roto… solo necesitas entender lo que...

#228 Abandoné una vez...pero NO en Andorra. 80K sintiéndome ULTRARUNNER

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

️ "Cuando la Teoría se Convierte en Supervivencia Real" ¿Cansado de consejos de trail que nunca has probado en montaña? Aquí NO hay charla ...

#227 Enganchada al Trail: Correr Disfrutando en la Montaña

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te has sentido como Isa al empezar a correr? Esa sensación de no poder ni con tu propia vida, de quedarte último en cada carrera popula...

#226 Cómo adaptarse a la altura para rendir mejor en trail running

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has sentido esa fatiga extraña al pasar los 1.500 metros? ¿Esas piernas pesadas que no entienden por qué van tan lentas? Tranquilo, no...

# 225 ¿TRAIL y ASFALTO con el mismo entreno?

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Te has preguntado si puedes correr una maratón de asfalto entrenando solo trail, o viceversa? Esta es una de las dudas más frecuentes entre corred...

#224 Entrenamiento cruzado para corredores

28 May 2025

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces has sentido que tus piernas necesitan un descanso pero no quieres perder forma física? La respuesta está en el entrenamiento cruzad...

#223 De Menos a Más: progresar en el método CACO

21 May 2025

Contributed by Lukas

Muchos creen que correr es simplemente salir a la calle y aguantar hasta el agotamiento. ¡Error! Esa es la receta perfecta para abandonar a la primer...

#222 Consejos claves para tus primeros 10K

14 May 2025

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de ese hito que marca la vida de cualquier corredor: completar tus primeros 10 kilómetros. No es solo una distancia, es una declaración...

#221 5 MITOS que no sabías sobre una maratón de montaña

07 May 2025

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar de algo que puede marcar la diferencia entre disfrutar una maratón de montaña… o sufrirla de principio a fin. Imagínate: ki...

#220 Patxi Artigot: constancia sin atajos en la ultradistancia

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hoy nos metemos en las zapatillas de quienes viven el trail como estilo de vida y veremos la evolución del corredor de montaña. Hace poco charlé co...

#219 PROBLEMAS COMUNES en corredores de montaña

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

Vamos a hablar sin rodeos: esos planes de entrenamiento genéricos que encuentras en internet o en tu reloj pueden funcionar... al principio. Pero tar...

#218 Más allá del estiramiento. MOVILIDAD REAL para corredores

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar de algo que muchos dejamos para después (o nunca): la movilidad. ¡Es el secreto que tu cuerpo agradecerá! Si eres de los que ...

#217 TRAVESSA MALLORCA: Hablamos con Mito, el organizador de la carrera

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

En este episodio les traigo todos los detalles sobre la impresionante Travessa Mallorca, una de las carreras de montaña más emblemáticas de las Isl...

#216 Correr Lento para Correr Más Rápido: La Importancia del Entrenamiento en Zona 2

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Tu Entrenamiento Te Está Haciendo Más Lento? ¿Sabías que el 80% de los corredores aficionados entrenan demasiado fuerte y muy seguido? Sí, l...

#215 Correr mejor durmiendo mejor

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de algo que a muchos nos cuesta: DORMIR. ‍♀️ ¿Alguna vez has pensado que tu rendimiento depende más de tus horas de sueño qu...

#214 ¿Por qué no mejoras en TRAIL RUNNING?

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar de lo que realmente necesitas para mejorar como corredor de trail. Vamos al grano: la organización y planificación son funda...

#213 Corre sin ahogarte: DOMINA TU RESPIRACION

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

Vamos a centrarnos en algo que hacemos todo el tiempo pero que casi nunca le prestamos atención: la respiración. ¿Te ha pasado que apenas empiezas ...

#212 El SECRETO de los corredores imparables: ORGANIZACION y DISCIPLINA

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

Hoy te traigo una historia que te va a inspirar hasta los calcetines. Hablamos con Raffaele, un tipo que pasó de ser un corredor amateur a convertirs...

#211 ¡Ay, mi pierna! EL DRAMA DE LOS CALAMBRES

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hoy vamos a desmenuzar esos temidos calambres musculares que tanto nos fastidian. ¿Alguna vez has estado en plena carrera y de repente... ¡ZAS! T...

#210 APRENDE A CORRER DESDE CERO

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hoy quiero hablarte de algo que me preguntan muchísimo: "¿Cómo empiezo a correr sin morir en el intento?" Y es que, seamos sinceros, todos hemos pa...

#209 MADRE & HIJO RUMBO A LA 1/2 MARATON

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

Aquí les traigo la historia de Elena, una apasionada del running que me ha dejado totalmente inspirada. Imagínense esto: una orientadora educativa d...

#208 ¿INTERESADO EN RECUPERARTE AL MAXIMO?

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

Muy buenas trailrunner. En el episodio de hoy vamos a hablar de la recuperación: a qué debemos prestar atención, cómo hacerlo de la mejor forma po...

#207 ¿MIEDO A LAS LESIONES? Con Pau Mas, Fisioterapeuta | Fisioplanet

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

Hoy hablamos con Pau, un fisioterapeuta con casi 20 años de experiencia en el ámbito deportivo. Desde sus inicios, Pau ha estado vinculado al atleti...

#206 ¿Fortaleces tus pies? Conoce el FOOT CORE

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar de algo fundamental para cualquier corredor: los pies. Tranquilo, no se trata de hablar de malos olores, sino de entender cómo ent...

#205 Un café con Aitor Sola, ESTRATEGA SUPREMO

15 Jan 2025

Contributed by Lukas

Hoy os traemos una charla que es puro ejemplo de cómo compaginar trabajo, familia y pasión por el deporte. Estamos en una acogedora cafetería, disf...

#204 ¿Cómo seleccionamos una CARRERA?

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

Hoy tengo el gusto de contar con mi compañero Bernat para seguir profundizando en un tema clave: cómo seleccionar las carreras y diseñar una tempor...

#203 Las MODAS vienen y van, pero, y el RUNNING?

01 Jan 2025

Contributed by Lukas

Hoy traemos un podcast especial, uno diferente. No vamos a profundizar en lo técnico ni en estrategias complejas, sino que proponemos una charla más...

#202 ¡FELIZ NAVIDAD a todos, ESTRATEGAS!

26 Dec 2024

Contributed by Lukas

¡Hoy es 25 de diciembre! Navidad, y como veis, aquí estamos puestos para la ocasión. En este episodio especial queremos hablar de un tema recurrent...

#201 Kilómetros BAJO CERO. Que no cunda el pánico

18 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar de un tema que solemos dejar en segundo plano: correr en climas fríos. Es fácil que el frío te venza incluso antes de salir d...

¡Episodio #200 y 1M de GRACIAS!

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

¡Bienvenidos al episodio 200 de Estrategas del Trail y Run! Soy Bernat, quien tiene el honor y la responsabilidad de dirigir este espacio que, se...

#199 BAJA DE 3:30 EN MARATON. Claves que Funcionan

04 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hoy, nos adentramos en un tema que seguro os hará vibrar, especialmente a quienes soñáis con dominar la mítica distancia del maratón. Sí, hablam...

#198 Marta Pérez: La vida de una PRO, trabajando y entrenando

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hoy tenemos a Marta Pérez Maroto, corredora excepcional, ingeniera aeronáutica y miembro del prestigioso equipo Wild Trail Project de España. Su hi...

#197 CORRER 10K por debajo de 40mins

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hoy nos espera un episodio cargado de consejos prácticos, porque vamos a hablar de un objetivo ambicioso, pero alcanzable: ¡bajar de 40 minutos en u...

#196 STEPHEN SEILER: Claves para Entrenar como un PROFESIONAL

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hoy vamos a combinar dos de mis grandes pasiones: Egipto y el trail running. ¿Te suena raro? Tranquilo, todo tiene sentido. Vamos a hablar de una pir...

#195 EL PODER DE LA MENTE. Rafeta Pallarés - Psicólogo Deportivo

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hoy tengo el placer de entrevistar a Rafeta, psicólogo deportivo con gran experiencia en la mente del deportista de alto rendimiento. Con él, vamos ...

#194 "CORRIENDO A MIS 49". Legado y Nuevos Retos

30 Oct 2024

Contributed by Lukas

¡Hola a todos! Soy María, mamá de dos niños, tengo 49 años y vivo en Valencia. Llevo corriendo desde hace 20 años, siguiendo el legado de mis pa...

#193 FLUYE CON TU CICLO. Menstruación y Rendimiento

23 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar de un tema que seguramente les interese mucho, porque últimamente ha generado bastante debate: el ciclo menstrual y cómo afecta a...

#192 ¡NO LA C..... AL FINAL! Como hacer el Tapering

16 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hoy quiero hablarte de un tema fundamental: el tapering. Sí, esa palabra en inglés que seguramente has escuchado alguna vez, pero que puede que no s...

#191 FAMILIA + RUNNING: ¡Misión posible!

09 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hoy tengo el placer de presentaros a dos miembros muy especiales de nuestro equipo, que no solo destacan por su dedicación en el deporte, sino tambié...

#190 SOBREENTRENAMIENTO: Controla tu CARGA

02 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar de algo crucial para todos los corredores: la carga de entrenamiento. ¿Qué es y por qué deberíamos controlarla? Es simple: la c...

#189 CLAVES para vencer el BAJÓN

25 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hoy vamos a tocar un tema crucial para los atletas de resistencia: la psicología en el ultrafondo. Nos centraremos en cómo nuestra mente se ve afect...

#188 PRUEBA DE ESFUERZO FISICA. Con María Alcocer - Cardióloga Deportiva

18 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hoy hablaremos sobre las zonas de entrenamiento desde una perspectiva más científica, basándonos en las PRUEBAS DE ESFUERZO. Además, tenemos una i...

#187 Zonas de Entrenamiento: UMBRALES Ventilatorios y Energéticos

11 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar sobre los umbrales funcionales: el umbral ventilatorio 1 (VT1) y el umbral ventilatorio 2 (VT2). Puede que estos conceptos te suene...

#186 Zonas de Entrenamiento: Descifra tu Ritmo Cardíaco

04 Sep 2024

Contributed by Lukas

¿Alguna vez te has preguntado por qué tu reloj deportivo te habla de 'zonas de frecuencia cardíaca'? Si eres corredor, sabrás que entrenar en l...

#185 TRAIL TALKS. Testimonio de una Estratega

28 Aug 2024

Contributed by Lukas

Hoy tenemos un episodio emocionante para todos los amantes del trail running. Un consejo que queremos compartir con nuestra audiencia es que, si realm...

#184 5 DESAYUNOS de CAMPEON

21 Aug 2024

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy, te traigo cinco ideas de desayunos que puedes incorporar en tu rutina antes de salir a entrenar. También, te daré algunas cla...

#183 Sudor, Calor y Rendimiento: La Verdadera Historia del Running en Verano

14 Aug 2024

Contributed by Lukas

Hoy vamos a charlar sobre un tema muy importante para todos los corredores, especialmente en verano: ¿cómo afecta el calor a nuestro entrenamiento y...

#182 Recupera la MOTIVACION en VERANO o evita perderla...

07 Aug 2024

Contributed by Lukas

Hoy abordamos un tema crucial para mantener la motivación en verano, ¡pero que sirve para TODO el año! El tema de hoy está relacionado con el ...

#181 Cómo empezar a correr. La Guía DEFINITIVA

31 Jul 2024

Contributed by Lukas

Este episodio es para ti, que estás comenzando o has intentado correr sin éxito en el pasado. Mi objetivo es que esta vez sea la DEFINITIVA. Prim...

#180 VACACIONES sin descuidar el ENTRENO

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy vamos a hablar sobre cómo mantener el entrenamiento durante las ansiadas vacaciones. Soy Patricia, entrenadora online especiali...

#179 Entrenamiento FEMENINO y Ciclo MENSTRUAL

17 Jul 2024

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy vamos a hablar del entrenamiento durante el ciclo menstrual. ¿Debemos entrenar? ¿Cómo? ¿Deben entrenar las mujeres igual que...

#178 MADRE de 3 y CORREDORA a los 40

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hoy tenemos un testimonio inspirador de Elvi una de nuestras Estrategas, madre de tres hijos que ha encontrado en el deporte una fuente inagotable de ...

#177 Un AUTENTICO NOMADA del Deporte. Xim Escanellas

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hoy estoy emocionadísima porque tenemos a un invitado de lujo en nuestro podcast: Xim Escanellas. Hablaremos de su vida como corredor, su increíble ...

#176 10 MITOS ¡Derribados!

26 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hoy les traigo una entrega muy especial sobre los 10 mitos más comunes en el mundo del entrenamiento. A lo largo de mi carrera como entrenador, he re...

#175 ERRORES Frecuentes en Corredores PRINCIPIANTES de Trail Running

19 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hoy abordaremos los errores más comunes que vemos como entrenadores en novatos del trail running. Desde el exceso de entrenamiento hasta la falta del...

#174 Ritmo Vs. Frecuencia Cardíaca. ¿Cuál elegir para tu entreno?

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hoy despejaremos la eterna duda: ¿Entrenar por frecuencia cardíaca o por ritmo? Ambos métodos tienen sus ventajas y desventajas, dependiendo de...

#173 Nutrición PRACTICA para Trail Runners

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hoy vamos a hablar de nutrición de forma simple y práctica para que puedas entender cómo funciona y cómo aplicarla en tus entrenamientos o competi...

#172 Estrategas del TRIUNFO. Patri Brusca

29 May 2024

Contributed by Lukas

Bernat entrevista a Patri, entrenadora del equipo de Estrategas, una mujer apasionada por el deporte y con muchas ganas de afrontar siempre nuevos ret...

#171 De musico a MAESTRO DEL TRAIL: Bernat Bonet

22 May 2024

Contributed by Lukas

En este episodio, Bernat comparte su experiencia y motivaciones personales para convertirse en entrenador. Relata que su interés por el deporte surgi...