️ ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente? ➜ AudioFit CPE: https://audiofit.org/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=podcast&utm_medium=seo&utm_campaign=importancia-descanso-horas-sueño ¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente? ➜ AudioFit CPD: https://audiofit.org/curso-de-dietista/?utm_source=podcast&utm_medium=seo&utm_campaign=importancia-descanso-horas-sueño “Lo más eficiente al final es dormir 5 ciclos”(Marina Jaume) Mi nombre es Txus Cámara y te doy la bienvenida al episodio #13 de Radio Audiofit, donde profundizo en las estrategias y rutinas de los profesionales del mundo del fitness. En este episodio he conversado con Marina Jaume, experta en nutrigenómica y en sueño. En el podcast de hoy trataremos los siguientes aspectos: Presentación - 0:02:30 - Obesidad - 0:05:59 - APPs para comprar saludable - 08:15 - ¿Es importante descansar? - 0:09:55 - Bloquear la luz del sol - 0:13:17 - ¿Cuántas horas tenemos que dormir? - 0:15:53 - Relojes para cuantificar el sueño - 17:49 - Luz y fotorreceptores de la piel - 19:39 - Inversión del dinero - 22:11 - Pulseras de actividad - 22:46 - Nutrición y salud en el descanso - 24:31 - ¿Qué cenar para dormir mejor - 27:09 - Alimentación vegetariana - 28:03 - Posición para dormir mejor - 30:22 - Suplementos para conciliar el sueño - 34:07 - Jet lag y sueño - 35:57 - Nutrición, descanso y educación - 35:57 - Retraso en el horario de entrada en el colegio - 40:35 - Maternidad y sueño - 44:09 - Día ideal de productividad - 45:33 - Diferencias entre una profesional buena y una excelente - 50:35 - Neosapiens - 53:03 Marina prefiere gastarse menos dinero en pulseras de actividad y gastarlo en libros. Así es ella. Ávida lectora, que tiene muy claro las estrategias para producir más y descansar correctactemente. Experta en nutrigenómica, pero no solo cuida su nutrición sino también su descanso. Esto se ve reflejada en el curso sobre descanso que va a sacar en Audiofit. En esta conversación tratamos un montón de temas relacionados con el descanso; posición para dormir mejor, qué cenar para dormir mejor, jet lag y sueño, horario escolar y descanso. Si queréis profundizar más acerca de Marina, os dejo unos enlaces que pueden ser de vuestro interés: Instagram: https://www.instagram.com/marinaj_biotraining/ Web: https://biotraining-me.com/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdaIdoURRytb_XqB3uQYDvQ?view_as=subscriber

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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