Fit mit Laura - Body Mind Food

Meine liebsten Podcast-Momente 2025 – Mit euch & dem Circle of Balance

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser besonderen Folge möchte ich vor allem eines sagen: Danke. Danke an euch alle fürs Zuhören, fürs Teilen, für eure Nachrichten und für e...

Raus aus dem Alles-oder-Nichts: So klappt deine Ernährungsumstellung wirklich

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich darüber, warum eine Ernährungsumstellung gerade jetzt – zwischen Urlaub, Weihnachtsstress und kalten Wintertagen –...

Alles was du über Kreatin wissen musst & warum es auch für uns Frauen Sinn macht!

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Kreatin – viele kennen es nur im Zusammenhang mit Bodybuilding und stempeln es als „Männersupplement“ ab. Dabei gehört es zu den am besten erf...

Vom inneren Kritiker zur inneren Stärke – Eva-Maria Sperger über Sport, Selbstwert & mentale Gesundheit

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich mit Eva-Maria Sperger – deutsche Ultramarathon- und Bergläuferin, sowie Psychotherapeutin. Wir tauchen tief ein in das ...

Der Körper nach der Schwangerschaft – Eileen Pesarini über Selbstliebe & Veränderung

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Eileen Pesarini – Mama von zwei Kindern & Gründerin von Linisbites und Getvuel – über Körperwahrnehmung,...

Mein Weg zur Balance: Weniger Kontrolle, mehr Vertrauen

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich ein ganzheitlicher Lebensstil bedeutet und wie ich selbst den Weg aus Extremen hin zu echter Balan...

Schilddrüse verstehen: Energie, Hormone & Stoffwechsel im Gleichgewicht - mit Dr. Carolin Baumgartner

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode sprechen wir über ein sehr kleines, aber extrem wichtiges Organ: die Schilddrüse. Sie beeinflusst deinen Stoffwechsel, dein Energi...

Sport in der Schwangerschaft: Über Mythen, Fakten & Tipps mit Expertin Paulina Ioannidou

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

Sport in der Schwangerschaft – ja oder nein? Eine Frage die sich viele Frauen stellen! In dieser Folge spreche ich mit Paulina Ioannidou, Physiothe...

Über Perimenopause und Prävention: Was jede Frau wissen sollte mit Dr. Cornelia Ott

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge ist Dr. med. Cornelia Ott zu Gast – Fachärztin für Innere Medizin, Ernährungsmedizinerin und Fachärztin für Arbeitsmedizin. Ih...

Urlaub & Ernährung: Wie du deine Ziele behältst – ohne Verzicht & ohne schlechtes Gewissen

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Der Urlaub bringt uns raus aus unserem Alltag – und genau das ist oft die größte Herausforderung, wenn es um Ernährung, Körperbild und persönli...

Zucker, Zitronenwasser, Butter & Co – Wie viel Wahrheit steckt in Ernährungsmythen?

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge ist Jessi von @vollundwertig zu Gast – bekannt für ihren fundierten, aber alltagstauglichen Blick auf Ernährung. Gemeinsam räumen...

"Sei dir selbst eine gute Mama" I Mit 47 in der besten Version ihrer selbst - mit Alexa von Heyden

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich mit Autorin, Unternehmerin und Soulsports-Gründerin Alexa von Heyden. Sie sagt selbst: „Heute bin ich 47 – und fitter...

Mein erster Halbmarathon: Ehrlicher Rückblick & meine Learnings

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

Diese Folge ist ein Mix aus persönlichen Erfahrungen, ehrlichen Gedanken und ganz konkreten Tipps rund ums Lauftraining. Ich erzähle dir, was mir be...

Von Zone 2 Training bis VO₂max: Die Wissenschaft der Langlebigkeit mit Dr. med. Golo Röhrken

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Dr. med. Golo Röhrken über das Thema Longevity – also ein langes, gesundes Leben – und wie ein ausgewo...

Mehr als nur Laufen: Warum Krafttraining für Läufer:innen unverzichtbar ist | mit Personaltrainer Ole Förster

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich mit Personaltrainer und Coach Ole Förster über sinnvolles Training für LäuferInnen – vor allem für EinsteigerIinnen...

Weißer Kittel, große Reichweite - wie Medfluencer unsere Gesundheit beeinflussen mit @jonesrulez

26 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge habe ich mit Jonas Köller (@jonesrulez) zu Gast – Medizinstudent, Content Creator und Medfluencer. Gemeinsam schauen wir hinter d...

Darm, Stress & Haut – Über ganzheitliche Hautgesundheit mit Präventiv- & Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse

12 May 2025

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode haben wir erneut Dr. Constanze Lohse zu Gast. Sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Präventivmedizin ...

Bonus Folge: Wir haben was zu feiern!

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Diese Folge ist etwas ganz Besonderes: Meine App feiert ihren zweiten Geburtstag – und um das zu feiern erwarten euch heute berührende Geschichten ...

Hypothalamische Amenorrhoe, RED-S und Periodenverlust bei Läuferinnen

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das mir persönlich sehr am Herzen liegt: den Zusammenhang zwischen Sport, Energieverfügbarkeit und Zy...

Über die richtige Zahnpflege, Zahngesundheit bei Sportlern, Bleaching & Mundgeruch | mit Dr. Kirstin Arp

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Zahngesundheit - ein Thema, welches uns alle betrifft, aber oft viel zu wenig Beachtung findet. Es kursieren viele Mythen, Unsicherheiten und Halbwahr...

Hormone verstehen: Zyklus, PCOS, Progesteron und Eisprung - mit Expertin Dr. Elena Leineweber

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Elena Leineweber, gynäkologische Endokrinologin und Expertin für Hormone und Kinderwunsch. Gemeinsam beleuchte...

Longevity: Nur ein Trend oder Hoffnung? Über Ernährung, Supplements und die Wissenschaft dahinter mit Prof. Anika Wagner

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Ein Thema, welches uns alle betrifft: Das Altern. Jeder von uns wird älter, aber die Frage ist, wie gesund altern wir. Das Thema Longevity ist in den...

Herausforderungen in der Landwirtschaft: Biosiegel, Massentierhaltung & Nachhaltigkeit – mit Landwirt Jonathan

03 Mar 2025

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode ist Jonathan zu Gast, ein Landwirt mit dem ich über die vielfältigen Veränderungen in der Landwirtschaft im Laufe der Jahre...

Der Einfluss sozialer Medien auf Ernährung & Gesundheit – mit Emily

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

Soziale Medien prägen unseren Alltag – doch welchen Einfluss haben sie auf unser Ernährungs- und Gesundheitsverhalten? In dieser Episode spreche ...

Kollagen Produkte – Wunderwaffe oder Hype? Was können sie wirklich?

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode schauen wir uns das Thema "Kollagen" genauer an. Ist es die Wunderwaffe für Haut, Haare und Gelenke ist, oder handelt es sich eher ...

Über Ballaststoffe , Blutzucker & Food-Koma mit Ernährungswissenschaftlerin Laura Merten

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode ist Laura Merten, auch bekannt unter 'Satte Sache', zu Gast. Wir sprechen über die Bedeutung von Ballaststoffen für unsere Gesundh...

Mythen Monday: Eier erhöhen den Cholesterinspiegel? Soja ist ungesund?

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

In meinem Format „Mythen Monday“ kläre ich regelmäßig über Ernährungs-, Fitness- und Gesundheitsmythen auf, die viele beschäftigen. In der h...

Gefühle wahrnehmen und verstehen: Dein Zugang zu emotionaler Gesundheit mit Lukas Klaschinski

13 Jan 2025

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode spreche ich mit Lukas Klaschinski – Psychologe, Bestseller-Autor und Podcaster – über das Thema Gefühle. Gefühle – ei...

Optimale Nährstoffversorgung: Mit Prof. Dr. Martin Smollich über Supplements und Ernährung

06 Jan 2025

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich erneut Prof. Dr. Martin Smollich zu Gast, Experte für klinische Pharmakologie und Ernährungsmedizin. Martin hat in ...

Die Entscheidung liegt bei dir: Kleine Schritte, große Veränderungen

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

"What you are not changing, you are choosing." In dieser Episode geht es um die Verantwortung, die wir für unser Leben tragen – und wie oft wir unb...

Mythen Monday: Detox Kuren, Schwitzen und Kalorienverbrennung, Verdauungsschnaps

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

In meinem Format „Mythen Monday“ kläre ich regelmäßig über Ernährungs-, Fitness- und Gesundheitsmythen auf, die viele beschäftigen. In de...

Weihnachten genießen ohne Stress: Meine Tipps als Ernährungsberaterin

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode teile ich meine besten Tipps, wie du die Weihnachtszeit entspannt genießen kannst, ohne dich von Stress oder Schuldgefühlen beim E...

Q&A | Sportpause bei Periodenverlust – ist das wirklich notwendig?

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

Dass ich damals meine persönliche Geschichte zum Thema Periodenverlust geteilt habe, war ein entscheidender Schritt, der nicht nur mir, sondern auch ...

Über Kinderwunsch, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft mit Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich erneut die liebe Dr. Constanze Lohse zu Gast, und wir widmen uns einem Thema, das viele Menschen bewegt: Kinderwunsch...

Die Wahrheit über Dehnen: Wann ist es wirklich sinnvoll?

25 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode beantworte ich die häufig gestellte Frage: Sollten wir uns nach dem Krafttraining dehnen? Wir sprechen über die verschiedenen Arte...

Über das Absetzen der Pille, Periodenverlust und Selbstfürsorge mit Caro

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode ist die liebe Caro bei mir zu Gast – sSie begeistert nicht nur als Content Creatorin ihre Community, sondern arbeitet gleich...

Kälte, Eisbaden und Mindset: Über die Wim Hof Methode mit Michael Nuss

11 Nov 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode ist Michael Nuss zu Gast. Michael zählt zu den führenden Wim Hof Instruktoren Europas, wurde noch direkt von Wim Hof persön...

Nährstoff-Masterclass: Cholin, Carninutrients & Co. - neue Erkenntnisse zur veganen Ernährung mit Niko Rittenau

04 Nov 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode habe ich Niko Rittenau bei mir im Podcast zu Gast. Niko ist Ernährungswissenschaftler mit einem Fokus auf pflanzliche Ernährung. S...

Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sowie über den Mythos, dass Frauen durch Krafttraining "bulkig" w...

Selbstzweifel, Perfektionismus und das innere Kind | mit Stefanie Stahl

21 Oct 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich Stefanie Stahl zu Gast. Stefanie ist Psychologin und Bestsellerautorin, bekannt für ihre Ansätze zur Selbstentwickl...

Nachhaltiger Muskelaufbau | Über RED-S und die Angst vor einer Zunahme mit Miriam Krug

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich die liebe Miriam Krug zu Gast. Miriam ist selbstständig als Ernährungsberaterin und macht gerade ihren Master in Sp...

Die Wahrheit über Salz: Gesund oder schädlich?

07 Oct 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Episode schauen wir uns das Thema Salz umfassend an. Salz, hauptsächlich bestehend aus Natriumchlorid, ist eine essentielle Kompone...

Intervallfasten, Supplements, Ernährungstrends - mit Prof. Dr. Martin Smollich

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich Prof. Dr. Martin Smollich zu Gast. Martin ist Experte für klinische Pharmakologie und Ernährungsmedizin. Er promovi...

Übermäßiger Hunger und Heißhunger - Ursachen und Lösungen

23 Sep 2024

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, trotz einer vollständigen Mahlzeit einfach nicht satt zu werden? Besonders abends tritt dieser übermäßige Hunger oft auf, u...

Effizientes Ausdauertraining: Mit Dr. Golo Röhrken über Zone-2, HIIT, Laktat und individuelle Trainingspläne

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich Dr. Golo Röhrken zu Gast. Er ist Arzt, Sportwissenschaftler, Athlet und Coach. Neben seinem Medizinstudium hat er vo...

Verklebte Faszien? Mit Dr. Gunda Slomka über Wissenschaft und Praxis für ein bewegliches Leben

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich einen besonders spannenden Gast für dich: Dr. Gunda Slomka. Sie ist nicht nur Sportwissenschaftlerin und Biologin, s...

Warum Diäten scheitern & die Wahrheit über intuitive Ernährung

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

In dieser Podcast-Episode geht es darum, warum Diäten langfristig oft scheitern und wie intuitive Ernährung eine nachhaltige Alternative bieten kann...

Über Traumata, Selbstreflexion und Elternschaft mit Psychologin Sophie Lauenroth

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode haben wir die Sophie Lauenroth zu Gast, sie ist Psychologin und erfolgreiche Content Creatorin. Sophie kombiniert ihr Wissen i...

Q&A | Ist Apfelessig ein Schlankmacher? Wie sinnvoll ist der Nutri-Score?

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode nehmen wir uns zwei spannende Themen vor: Essig und der Nutri-Score. Du erfährst, was Essig – besonders Apfelessig – wirklich k...

Osteoporose: Risikofaktoren, Prävention und Behandlung

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode spreche ich über das Thema Osteoporose. Unsere Knochen sind lebendige Gewebe, die nicht nur das Skelett stabilisieren und die inner...

Optimale Regeneration: Über Kältetherapie, Dehnen, Supplements und Schlaf mit Prof. Thimo Wiewelhove

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode habe ich Prof. Dr. Thimo Wiewelhove zu Gast. Er hat an der IST-Hochschule seit November 2020 die Professur für Trainingswissenschaf...

Stress neu denken: Das richtige Mindset macht den Unterschied!

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Stress. Wir schauen uns genauer an, wie Stress unsere Gesundheit und Leistung beeinflusst. Statt St...

Cellulite bekämpfen: Tipps und Tricks für eine straffere Haut!

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Heute spreche ich mit euch über Cellulite – ein Thema, das viele betrifft. Was ist Cellulite, warum entsteht sie und welche Rolle spielen verschied...

Prävention und Sportmedizin: Mit Prof. Martin Halle über Lebensstiländerungen und das Vorbeugen von Krankheiten

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich einen tollen Experten im Bereich der Präventivmedizin und Sportkardiologie zu Gast: Prof. Dr. Martin Halle. Er ist Ä...

Der Einfluss der Ernährung auf unseren Schlaf

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode geht es um den Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlaf. Schlaf ist essentiell für unsere Erholung, Heilung, Gedächtnisfunktion...

Von Zwang zu Selbstvertrauen: Über Periodenverlust, Sportzwang und Essstörung mit Katharina

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode begrüße ich die liebe Katharina. Katharina kenne ich schon seit einigen Jahren. Sie war eine meiner ersten Teilnehmerinnen i...

Über Periodenverlust, Stress und Entspannung mit Rahel

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich die liebe Rahel zu Gast. Rahel und ich haben ähnliche Erfahrungen mit Amenorrhoe (der Verlust der Periode) gemacht u...

Über Herausforderungen, Selfcare, intuitive Ernährung und Bewegung mit Gründerin und Mama Eileen Pesarini

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich die liebe Eileen Pesarini zu Gast. Eileen ist nicht nur die Gründerin von Lini’s Bites und GetVuel, sondern auch s...

Mythen Monday: Nüchtern Cardio für effektiveren Gewichtsverlust?

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

Thema des heutigen Mythen Montag ist: „Verbrenne ich mehr Fett, wenn ich nüchtern trainiere?“ Ich teile mein Wissen, meine Erfahrungen und die Fo...

Wachstum durch Veränderung | Der richtige Umgang mit Herausforderungen

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

Etwas, was uns alle betrifft: Veränderungen und Herausforderungen im Leben. Und dabei kann die Art und Weise, wie wir darauf reagieren, einen entsche...

Dein Wegweiser für einen gesunden Lebensstil | mit Ärztin Dr. Luisa Werner

27 May 2024

Contributed by Lukas

Heute habe ich die liebe Luisa zu Gast. Luisa ist Ärztin und macht die Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin. In dieser Episode möchten wir euch ...

Mythen Monday: Ist Dinkel gesünder als Weizen?

20 May 2024

Contributed by Lukas

In meinem Format „Mythen Monday“ greife ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen auf, da diese oft zahlreich...

Über Filter, Bildbearbeitung, Vergleichen und Pille absetzen mit Sophie Breuer

13 May 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich die liebe Sophie (@sophiebreuer99) zu Gast. Sophie ist Vize Miss Germany und ein absoluter Wohlfühl Account. Wir spr...

Über Prävention und Bluthochdruck mit Ärztin Caro Baumgartner

06 May 2024

Contributed by Lukas

Heute habe ich die liebe Caro Baumgartner zu Gast, Caro ist Ärztin und hat sich auf Präventiv- und Ernährungsmedizin spezialisiert. Wir haben gem...

Mythen Monday: "Haferdrink ist ungesund" | "Wer frühstückt bleibt schlanker"

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

In meinem Format „Mythen Monday“ greife ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen auf, da diese oft zahlreich...

„Dick bin ich nicht liebenswert genug“ - über Glaubenssätze & unseren inneren Kritiker mit Psychologin Cornelia Fiechtl

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich Cornelia Fiechtl zu Gast. Cornelia ist klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit dem Schwerpunkt Essverhal...

Q&A | Skinny Fat - erst Muskelaufbau oder erst Diät? Zyklusbasiertes Training - sinnvoll?

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

Die heutige Episode ist mal wieder im Q&A Format - ich beantworte eure Fragen. Heute geht es darum, was ich von zyklusbasiertem Training und zyklusbas...

Über die „toxische“ Fitness Bubble, Vergleiche, Selbstständigkeit, Work Life Balance | mit Lena Schreiber

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich die liebe Lena Schreiber zu Gast. Lena ist ebenfalls Content Creatorin im Bereich Ernährung und Fitness. Wir haben u...

Über emotionales Essverhalten, Glaubenssätze und unser "inneres Kind" mit Life Coach Julia Sahm

01 Apr 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich die liebe Julia Sahm zu Gast. Julia ist Life Coach, Podcasterin, Autorin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ihr...

Über restriktive Ernährung, Bodybuilding und den Weg zur intuitiven Ernährung und Balance mit Emily

25 Mar 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich meine Mitarbeiterin Emily zu Gast. Emily ist seit letztem Sommer in meinem Team und wir vertreten genau die gleichen ...

Fit mit Laura - Trailer

20 Mar 2024

Contributed by Lukas

Herzlich Willkommen! Ich bin Laura, Ernährungsberaterin, Trainerin und Content Creatorin. Hier erwarten dich jeden Montag spannende Themen rund um Er...

Mythen Monday: Intuitive Ernährung funktioniert eh nicht | Soja zerstört den Regenwald | Soja verweiblicht Männer

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft za...

Über Darmgesundheit, Probiotika und Ernährungstipps mit Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse

11 Mar 2024

Contributed by Lukas

Im heutigen Interview begrüße ich erneut Dr. Constanze Lohse. Wir widmen uns dem Thema Darmgesundheit und beleuchten Begriffe wie Mikrobiom, Mikrobi...

Heilung durch Vertrauen: Schritt für Schritt zu Gesundheit und Balance

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

Die Heilung eines gestörten Essverhaltens erfordert Zeit und Geduld, und kleine Schritte können dabei große Wirkung haben. Von der Reflexion über ...

Wie viel Einfluss hat Ernährung auf unsere Gesundheit? | mit Ernährungswissenschaflterin Laura Merten

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

Im heutigen Interview habe ich Laura Merten zu Gast. Laura ist studierte Ernährungswissenschaftlerin und gemeinsam haben wir die Zusammenhänge zwisc...

Über Schlaf | mit Experte Prof. Jan Rémi

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich Schlafexperten Prof. Jan Rémi zu Gast. Prof. Rémi ist Oberarzt der Neurologischen Klinik und Poliklinik des Klinik...

Neue Erkenntnisse - Muskelproteinbiosynthese: (k)eine Obergrenze bei der Proteinzufuhr?

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Die bisherige Studienlage sagt aus, dass die Aufnahme von etwa 20–30 g Protein ausreicht, um die Muskelproteinsyntheseraten nach dem Training bei ge...

Zyklustalk – Verdauungsprobleme, Periodenunterwäsche, Heißhunger, Pille und Periodenverlust

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode dreht es sich rund um unsere Periode! Ich spreche über Verdauungsprobleme vor und während der Periode, über Heißhunger, se...

Depression - mit Prof. Dr. Ulrich Hegerl

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Depression zählt zu den Erkrankungen im Bereich der mentalen Gesundheit. Depression ist eine psychische Störung, die sowohl das emotionale als auch ...

Mythen Monday: Schadet Protein den Nieren?

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft za...

Der Zusammenhang von Darmmikrobiom und mentaler Gesundheit | mit Dr. Sandra Weber

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

In dieser Episode habe ich Dr. Sandra Weber zu Gast, Expertin für ganzheitliche Gesundheit mit Schwerpunkt auf Darmgesundheit und Ernährung. Wir spr...

Mythen Monday: Machen Kohlenhdyrate am Abend dick?

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft za...

Community Q&A | Umgang mit Veränderungen, Recovery, Zunehmen, Training für einen „leaneren“ Look

01 Jan 2024

Contributed by Lukas

Happy New Year! Die heutige Episode ist ein Community Q&A. Es geht um die Herausforderungen einer beruflichen Veränderung, die den Alltag, die Rout...

Rückblick: Eine Meditation für deine Jahresreflektion

25 Dec 2023

Contributed by Lukas

Jahresreflektion 2023: Ich möchte mit euch heute in dieser letzten Episode einen Blick auf das vergangenen Jahr werfen, euch einen kleinen persönlic...

Abnehmen mit resistenter Stärke? | Definition, Entstehung und Lebensmittel

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

Resistente Stärke entgeht der Verdauung und gelangt in den Dickdarm, wo sie von Bakterien fermentiert wird. Resistente Stärke hat gesundheitliche Vo...

Der Darm im Fokus: Gesundheit ganzheitlich verstehen – von Immunsystem bis Schlaf | mit Dr. Sandra Weber

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

Im heutigen Interview habe ich Dr. Sandra Weber zu Gast. Sie ist Expertin für ganzheitliche Gesundheit mit Schwerpunkt Darmgesundheit und Ernährung....

Orthorexie – wenn gesunde Ernährung zum Zwang wird

04 Dec 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode spreche ich über Orthorexie. Orthorexia Nervosa ist pathologisches Ernährungsverhalten, bei dem die ständige Fokussierung a...

Fit und gesund durch die Weihnachtszeit

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

Sich gesund zu ernähren, fit zu bleiben und die Routinen beizubehalten ist für viele in der Weihnachtszeit schwierig, aber das heißt nicht, dass es...

Q&A: Vom Kalorienzählen lösen | Hüftspeck loswerden

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

"Wie kann ich mich vom Kalorienzählen lösen, wenn es zwanghaft geworden ist" und "Wie werde ich den nervigen Hüftspeck los" sind die zwei Fragen, w...

Über meine Selbstständigkeit | Herausforderungen und Tipps

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode spreche ich über das Thema "Selbstständigkeit". Ich erzähle euch wann und wie ich angefangen habe, warum ich mich für die ...

Starkes Immunsystem und der richtige Umgang mit Erkältungen: Praktische Tipps

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode spreche ich über Erkältungen, ihre Ursachen, Symptome und häufige Fehler im Umgang mit Erkältungen. Außerdem gebe ich euc...

Über Disziplin, Mindset, Training und Regeneration mit Hybrid Athlet Alex Kukla

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich Alex Kukla zu Gast – Alex ist Unternehmer, Fitness-Influencer und Hybrid Athlet. Er macht seit mehreren Jahren Kraf...

Blutzucker - Wie der Blutzuckerspiegel unsere Gesundheit beeinflusst

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

Ich bin Laura, Ernährungsberaterin, Trainerin, Unternehmerin und Content Creatorin. In der heutigen Episode dreht es sich um das Thema Blutzucker. ...

Antientzündliche Ernährung mit Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse | Über Zucker, Weizen, Milch und Fettsäuren

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich Dr. Constanze Lohse zu Gast, sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Präventivmedizin. Spezial...

Die “Fitness Bubble” | Toxische Fitness Welt und falsche Realitäten

09 Oct 2023

Contributed by Lukas

Eine der bedeutendsten Auswirkungen der Fitness Szene auf Social Media ist die Fähigkeit, Menschen zu motivieren und zu inspirieren. Fitness-Influenc...

Zyklusbasiertes Training und Ernährung | Das sagt die Datenlage

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

Unser Körper unterliegt im Laufe des Monats unterschiedlichen Veränderungen, welche mit unserem Zyklus verbunden sind. Vielleicht ist dir auch schon...

Über Ketogene Ernährung | mit Julia Tulipan

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe ich Julia Tulipan zu Gast, sie ist Biologin und Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin. Sie ist eine Experti...

Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen! Den eigenen Körper liebevoll annehmen - Mit Sandra Wurster

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

Wie oft zweifest du im Alltag an deinem Körper, deiner Haut oder deinen Haaren und strebst danach, dein Aussehen ständig zu optimieren? Viele von un...

Über Essstörung, Kontrolle, Sportzwang, Angst vor der Zunahme und Periodenverlust mit Katharina

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Episode habe die liebe Katharina zu Gast. Katharina ist Teilnehmerin meines Online Kurses Back to Balance und hat in den letzten Monat...

Q&A Teil 2 / Über Proteinfasten, Kalorientracken, Süßigkeiten und kalorienarme Produkte

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Q&A Episode geht um folgende Fragen: -Was sage ich zum sog. "Proteinfasten"? In diesem Zusammenhang spreche ich auch etwas ausführli...