FitCast - Fitness com Cérebro
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Adoçantes engordam?
14 Dec 2021
Contributed by Lukas
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Faixas nos jolhos: prós e contras
11 Dec 2021
Contributed by Lukas
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Oleo de cártamo é muito mais perigoso que você imagina!
07 Dec 2021
Contributed by Lukas
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Leg de ladinho: parem de fazer m…
04 Dec 2021
Contributed by Lukas
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Muito cuidado com os adoçantes
30 Nov 2021
Contributed by Lukas
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Posteriores de coxa
27 Nov 2021
Contributed by Lukas
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Chá de hibisco
23 Nov 2021
Contributed by Lukas
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Ciclismo e musculação
20 Nov 2021
Contributed by Lukas
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Dieta para ganho de massa: hipercalórico e bulking
16 Nov 2021
Contributed by Lukas
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Variações de exercícios: agachamento ajoelhado
13 Nov 2021
Contributed by Lukas
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Suplementos de carboidrato
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
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Os melhores exercícios: agachamento vs. afundo
06 Nov 2021
Contributed by Lukas
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Corte carbo e seja um perdedor
02 Nov 2021
Contributed by Lukas
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Parece contar calorias
30 Oct 2021
Contributed by Lukas
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Como a taurina pode ajudar nos seus treinos
26 Oct 2021
Contributed by Lukas
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Como trabalhar a “pochete” (infra abdominal)
23 Oct 2021
Contributed by Lukas
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Alimentação barata, prática e saudável
19 Oct 2021
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Abdominal com rodinha (ou rolo) trabalha bem o abdomên
16 Oct 2021
Contributed by Lukas
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Jefferson squat (agachamento Kay Greene)
12 Oct 2021
Contributed by Lukas
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Cuidado com as gambiarras funcionais!
09 Oct 2021
Contributed by Lukas
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Como deve ficar a cabeça durante os abdominais
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
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Rolinho de liberação miofascial
02 Oct 2021
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Calistenia para todos!? Tenha resultado treinando com o peso corporal
28 Sep 2021
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As melhores proteínas para quem treina
25 Sep 2021
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Abdominais no solo e sem peso dão resultado?
21 Sep 2021
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A refeição mais importante para seus treinos
18 Sep 2021
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Treinar na TPM aumenta os ganhos de força e massa muscular
14 Sep 2021
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Banho gelado pode prejudicar os ganhos de massa muscular
11 Sep 2021
Contributed by Lukas
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Tenha resultados treinando uma vez por semana
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
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Tomar vitaminas pode ATRAPALHAR seus resultados!
04 Sep 2021
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A máquina que simula 20.000 repetições de um exercício em 30 minutos
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
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Minha opinião sobre treino funcional
28 Aug 2021
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Filtro solar engorda!?
24 Aug 2021
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Tapioca: o aliado da sua dieta fitness!?
21 Aug 2021
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Instabilidade: academia não é circo!
17 Aug 2021
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Gluten: o vilão da sua dieta?
14 Aug 2021
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Método Adeus Celulite
10 Aug 2021
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Escolha sua proteína: riscos e benefícios da caseína
07 Aug 2021
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Tratamentos com vácuo, ventosas, etc.
03 Aug 2021
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Conheça as proteinas que ganham do whey
31 Jul 2021
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Café aumenta o risco de problemas do coração
27 Jul 2021
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Treino de coxa: hack invertido
24 Jul 2021
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Bebidas energéticas e seus efeitos no desempenho
20 Jul 2021
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Transexuais no esporte: Fisiologia vs. Mimimi
17 Jul 2021
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Emagrecimento e pré treinos: óleo de coco e TCM (triglicerideos de cadeia média)
13 Jul 2021
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Cerveja no pós treino
10 Jul 2021
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Afastamento dos pés no agachamento
06 Jul 2021
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Vasodilatadores (vascularização): óxido nítrico e arginina
03 Jul 2021
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Hérnia de disco e exercício físico: tratamento e prevenção
29 Jun 2021
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O que tomar para acelerar os resultados!
26 Jun 2021
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Prancha: retire esse exercício dos seus treinos!
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
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Eleve sua testosterona sem tomar bomba: pró hormonais (DHEA, Androstenediona…)
19 Jun 2021
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Lesões na musculação: informações e sugestões
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
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Colágeno: vale a pena suplementar?
12 Jun 2021
Contributed by Lukas
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CLA (ácido linoleico conjugado): suplmento para secar e ganhar músculo
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
CLA (ácido linoleico conjugado): suplmento para secar e ganhar músculo Artigos citados:Larsen TM, Toubro S, Astrup A. Efficacy and safety of dietary...
Atenção! Não contraia o abdomen durante o treino!
29 May 2021
Contributed by Lukas
Contrair o abdomen durante o exercício é ineficiente e pode ser perigoso! Artigo citado:O’Sullivan et al (2019). Back to basics: 10 facts every pe...
Supercoffee: o combustível para seus treinos
25 May 2021
Contributed by Lukas
Entenda mais sobre as promessas e evidências associadas ao supercoffee Artigos citados:Borba GL, Batista JSF, Novais LMQ, Silva MB, Silva Júnior JBD...
Picolinato de cromo: o ingrediente secreto dos suplementos
22 May 2021
Contributed by Lukas
Entenda mais sobre essa substância que está em diversos suplementos alientares! Artigos citados:Ali A, Ma Y, Reynolds J, Wise JP Sr, Inzucchi SE, Ka...
Exercicio aumenta a eficiência da vacina em 50%
18 May 2021
Contributed by Lukas
O exercício pode prevenir adoencimento, reduzir o risco de morte, fortalecer a imunidade e ainda aumentar a eficiência da vacina. Artigo citado:Chas...
Queimadores de gordura: L-carnitina
15 May 2021
Contributed by Lukas
Como funciona e quais as evidências sobre um dos queimadores de gordura mais populares e antigos. Autor do livro de Fisiologia do Exercíciohttps://w...
Leg press – pés para cima ou para baixo
11 May 2021
Contributed by Lukas
Entenda quais as vantagens e desvantagens de fazer o leg press com o pé mais par cima ou mais para baixo na plataforma
Ovo inteirou ou clara do ovo: efeitos no anabolismo e emagrecimento
08 May 2021
Contributed by Lukas
Estudos mostram que comer a gema pode ser melhor para os resultados em hipertrofia e emagrecimento! Artigos citados:Abou Sawan S, van Vliet S, West DW...
Como aumentar seu desempenho no treino de forma natural
04 May 2021
Contributed by Lukas
O método é cientificamente comprovado, sem drogas e sem supementos. Artigo citado:Alves RR, Viana RB, Silva MH, Guimarães TC, Vieira CA, Santos DAT...
Melhor treino para perder barriga
01 May 2021
Contributed by Lukas
Veja aqui os melhores tipos de treino para perder gordura, especialmente na região abdominal Artigo citado:Maillard F, Pereira B, Boisseau N. Effect ...
COVID-19, prisão de inocentes, contaminação pelo ar e riscos da atividade física ao ar livre
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
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Emagrecimento rápido
27 Apr 2021
Contributed by Lukas
Veja os problemas de adotar estratégias para perder peso rapidamente. Artigo citado:Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. Ef...
O problema de misturar carboidratos
24 Apr 2021
Contributed by Lukas
Entenda se há algum problema em misturar carboidratos na mesma refeição
Tenha resultados com treino de 20min, apenas 1xsemana
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
Estudos mostram que é possível ter ótimos resultados treinando muito menos do que você imagina. Artigo citado:Nakahara H1, Ueda SY, Miyamoto T. Lo...
Aeróbios antes ou depois da musculação?
17 Apr 2021
Contributed by Lukas
O que é melhor fazer aeróbio antes ou depois da musculaçao? Artigos citados:Eklund D, Schumann M, Kraemer WJ, Izquierdo M, Taipale RS, Häkkinen K....
Atividade física é emergencial!
14 Apr 2021
Contributed by Lukas
Live da Academia Malhart, com o o Fisiologista Maurício Nader em que tratamos desse importante tema! Algumas dúvidas que respondemos aqui: academias...
Suplemento para “secar”: chá verde
13 Apr 2021
Contributed by Lukas
O chá verde é um suplemento ineficiente e muito mais perigoso do que você imagina. Artigos citados:Bunchorntavakul C, Reddy KR. Review article: her...
Diastase: quais exercícios fazer
10 Apr 2021
Contributed by Lukas
Artigos citados:Benjamin et al. (2014). Effects of exercise on diastasis of the rectus abdominis muscle in the antenatal and postnatal periods: a syst...
Flexão nórdica: exercício para posteriores de coxa
06 Apr 2021
Contributed by Lukas
Afinal, esses exercício serve para alguma coisa ou é puro invencionismo. Artigos citados:Arnason A, Andersen TE, Holme I, Engebretsen L, Bahr R. Pre...
Tratamenco precoce para COVID-19: fatos e falácias
04 Apr 2021
Contributed by Lukas
Por que as pessoas falam mal de tratamento precoce? Entenda as mentiras e falácias que estão matando milhares de pessoas ao redor do Mundo! Vídeo o...
Ter muito músculo não é saúdavel
03 Apr 2021
Contributed by Lukas
Apesar de muitos acreditarem que ter muito músuclo é um sinal de saúde, os estudos mostram que isso não é verdade. Artigos citados:Colpitts BH, B...
Desvendando a maca peruana
01 Apr 2021
Contributed by Lukas
A maca peruana tem sido usada para melhorar o desempenho sexual e aumentar os níveis de testosterona. Artigos citados:Bogani P, Simonini F, Iriti M, ...
Lockdown – ciência, humanidade, empatia e hipocrisia
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
Entenda o outro lado do que é propagando pela mídia e pelos políticos sobre as medidas para controle da Pandemia do Coronavirus Artigos citados:Ben...
A psicopatia do “fique em casa”
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
O pânico e o isolamento social não se justificam do pontod e vista científico e podem causar mais danos do que benefícios Vídeos sobre tratamento...
Treino de peito com ênfase no “miolo”
23 Mar 2021
Contributed by Lukas
Entenda se é possível treinar o peitoral enfatizando a parte mais interna, o chamado “miolo” do peito
Viva sem dor nas costas: lombalgia, hérnia de disco, protusão, postura, core…
20 Mar 2021
Contributed by Lukas
Treinos online, Nerdflix, Franquia Person@ll, livros, artigos científicos, grupo do Telegram, cursos e muito mais em: https://www.paulogentil.com/bio...
Criolipolise para perda de gordura localizada
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
Conheça mais sobre esse procedimento que promete acabar com as gordurinhas indesejadas. Artigos citados:Avram MM, Harry RS. Cryolipolysis for subcuta...
Hormônio do crescimento para definição muscular: como fazer?
13 Mar 2021
Contributed by Lukas
Custos e benefícios de usar GH para perder gordura Artigos citados:Crist DM, Peake GT, Egan PA, Waters DL. Body composition response to exogenous GH ...
Hormônio do crescimento (GH) para hipertrofia muscular
09 Mar 2021
Contributed by Lukas
Entenda porque o GH é inútil para hipertrofia muscular! Artigos citadosDoessing S, Heinemeier KM, Holm L, Mackey AL, Schjerling P, Rennie M, Smith K...
Tribulus Terrestris: a maneira certa de tomar
06 Mar 2021
Contributed by Lukas
Esse suplemento é usado há bastante tempo com a finalidade de aumentar os níveis de testosterona e, com isso, melhorar a composição corporal e o ...
Exercício vs covid-19: problema ou solução?
04 Mar 2021
Contributed by Lukas
Veja a aula completa no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/ )
Como a gordura é perdida
02 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ao entender isso você se livrará de muitas mentiras e entenderá o papel no emagrecimento de coisas como: suor, lipólise, criolipólise, enzimas, m...
Minha opinião sobre crossfit
27 Feb 2021
Contributed by Lukas
Quais são as vantagens e desvantagens dessa modalidade? Será que vale a pena para você?
Tenha resultados usando a corda naval: HIIT para fazer em qualquer lugar
23 Feb 2021
Contributed by Lukas
Use esse implemento e tenha ótimos resultados em qualquer lugar! Artigo citado:Chen WH, Wu HJ, Lo SL, Chen H, Yang WW, Huang CF, Liu C. Eight-Week Ba...
Cinto lombar pode ferrar a sua coluna
20 Feb 2021
Contributed by Lukas
Esse acessório que parece aumentar a segurança pode, na verdade, trazer muitos prejuízos! Artigo citado:Siewe J, Rudat J, Röllinghoff M, Schlegel ...
Eletroestimulação
16 Feb 2021
Contributed by Lukas
A eletroestimulação faz várias promessas de resultados rápidos e seguros, mas na verdade é tudo mentira!
Açucar destrói a hipertrofia
13 Feb 2021
Contributed by Lukas
Entenda como a ingestão de açúcar pode acabar com seus ganhos de massa muscular. Artigo citado:Gatineau E, Savary-Auzeloux I, Migné C, Polakof S, ...
Celulite: tudo que você precisa saber
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
Veja como ela ocorre e quais as formas de combater o problema. Artigos citadosHeinonen et al. (2012). Regulation of subcutaneous adipose tissue blood ...
Qual melhor leg press
06 Feb 2021
Contributed by Lukas
Descubra qual leg press escolher para alcançar seus resultados com mais eficiência e segurança
Indice glicemico e escolha dos alimentos
02 Feb 2021
Contributed by Lukas
Entenda como usar o indice glicemico para melhorar sua alimentação
Unilateral vs bilateral: saiba qual exercício escolher
30 Jan 2021
Contributed by Lukas
Entenda quando e por que usar cada tipo de exercício Artigo citado: Botton CE, Radaelli R, Wilhelm EN, Rech A, Brown LE, Pinto RS. Neuromuscular Adap...
Esteroides anabolizantes, alcool, cigarro e obesidade: qual é mais arriscado?
23 Jan 2021
Contributed by Lukas
Quais os riscos e benefícios de ter uma aparência saúdavel? Artigos citados:Thiblin I, Garmo H, Garle M, Holmberg L, Byberg L, Michaëlsson K, Gede...
É possível ter bons resultados comendo pouca proteína?
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
Seria possível ter bons resultados ingerindo quantidades pequenas de proteína? Artigo citado:Mitchell CJ, Zeng N, D’Souza RF, Mitchell SM, Aasen K...
Leite = whey para quem faz musculação
16 Jan 2021
Contributed by Lukas
Chega de mentiras! Tomar leite ou tomar whey dá o mesmo resultado para quem faz musculação. Artigo citado:Josse AR, Phillips SM. Impact of milk con...
Porque não gosto da cadeira extensora
12 Jan 2021
Contributed by Lukas
Exercício extremamente popular, mas pode ser perigoso e inutil em muitos casos! Artigo sugerido:Signorile JF, Weber B, Roll B, Caruso JF, Lowen-Steyn...
Velocistas vs Maratonistas: quem é mais magro?
09 Jan 2021
Contributed by Lukas
Quem será mais magro? Quem corre maratona ou 100m rasos? Artigo de interesse:Gentil, P.; Viana, R.B.; Naves, J.P.; Del Vecchio, F.B.; Coswig, V.; Loe...