Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
Episodes
BestOf 2016: Abnehmen - Der richtige und der falsche Weg
22 Aug 2016
Contributed by Lukas
Es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, um abzunehmen. Der falsche ist besonders tückisch, weil er sich zunächst als "Fortschritt" tarnt. D...
Hast Du Hunger, weil Du Durst hast? (#105)
15 Aug 2016
Contributed by Lukas
Wusstest Du, dass die Symptome eines Wassermangels oft falsch gedeutet werden? Ein dehydrierter Körper ist wie eine dehydrierte Pflanze. Und wer wi...
Die beste Übung für einen starken Rücken? (#104)
08 Aug 2016
Contributed by Lukas
Langhantelrudern ist hocheffektives Rückenmuskulatur Training. Und eine der effektivsten Muskelaufbau Übungen überhaupt. Wer nackt gut aussehen wi...
Welcher Körperfettanteil ist ideal? (#103)
01 Aug 2016
Contributed by Lukas
Welcher Körperfettanteil ist ideal? Welchen Körperfettanteil kannst Du als realistisches und gesundes Ziel wählen, um Dir den Traumkörper zu ersch...
Muskelaufbau vs. Fettabbau – wie legst Du den Schalter um? (#102)
25 Jul 2016
Contributed by Lukas
Wie steuerst Du eigentlich, ob Du Fett abnimmst oder an Muskeln zulegst? Viele Menschen glauben, das Training mache den Unterschied. Training ist e...
Was sind Kalorien? (#101)
18 Jul 2016
Contributed by Lukas
Kalorien sind nicht nur in aller Munde, sondern auch auf vielen Lebensmittel-Verpackungen deklariert. Aber die meisten Menschen haben keine Ahnung, wa...
Jenny Zavrakis – Wie Du Freude am Sport entwickelst und Deinen Körper transformierst (#100)
11 Jul 2016
Contributed by Lukas
Jenny Zavrakis ist Fitness Coach, Ernährungsberaterin, Schauspielerin, Mutter und erfolgreiche Bikini Athletin. In der heutigen Folge verrät sie, wi...
Warum scheitern so viele? (#099)
04 Jul 2016
Contributed by Lukas
Körper verändern heißt Gewohnheiten ändern. Und das setzt zwei Dinge voraus. Erstens: Hintern hoch. Zweitens: Dranbleiben. Klingt simpel. Und is...
Die wichtigste Drück-Übung in Deinem Trainingsplan? (#098)
27 Jun 2016
Contributed by Lukas
Military Press, Schulterpresse und Schulterdrücken. Die drei Begriffe stehen für eine der effektivsten Muskelaufbau Übungen überhaupt, die gleichz...
Von Föhnfrisuren und Schulterpolstern (#097)
20 Jun 2016
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge geht es um Föhnfrisuren, Schulterpolster und Nummer 1 Hits aus dem Jahr 1979. Warum dieses Jahr ein ganz besonderes ist und was...
Ist Milch ungesund oder gesund? (#096)
13 Jun 2016
Contributed by Lukas
Ist Milch ungesund, verursacht sie Pickel, Herzprobleme oder gar Krebs? Oder sind Milchprodukte gesund, helfen beim Fettabbau und Muskelaufbau? In die...
Was regt den Stoffwechsel an? (#095)
06 Jun 2016
Contributed by Lukas
Fang nicht mit dem Fettabbau-Training an – Ohne Dir diese 4 Fragen zu stellen. Es geht dabei weniger um einen starren Fettabbau-Trainingsplan, sonde...
5 Situationen, in denen Du mehr Eiweiß brauchst (#094)
30 May 2016
Contributed by Lukas
Dein Gehirn besitzt spezielle Mechanismen, die dafür sorgen, dass Du automatisch genug Protein isst: Wenn Du nicht genug Eiweiß isst, bekommst Du A...
Fit auf Reisen – Die ultimative Checkliste (#093)
23 May 2016
Contributed by Lukas
Ruinieren Reisen Deine Fitness und Figur? Tatsächlich verlieren viele ihre Form fernab der Heimat. Dabei gibt es ein einfaches Mittel gegen ungewol...
Hardgainer aufgepasst! 8 wenig bekannte Muskelaufbau-Strategien (#092)
16 May 2016
Contributed by Lukas
Einigen fällt es schwerer, Muskeln aufzubauen als anderen. Also drehen wir den Spieß um. Auch, wenn Du nicht zu-, sondern abnehmen willst – Du so...
Essen erlaubt! Patric Heizmann im Interview (#091)
10 May 2016
Contributed by Lukas
„Wir brauchen ein Konzept, das wir ein Leben lang durchhalten können.“ – Patric Heizmann Wenn Du genug von Diäten und Ernährungsverboten hast...
Körperfett messen - 5 Methoden auf dem Prüfstand (#090)
02 May 2016
Contributed by Lukas
Willst Du schlanker oder stärker werden? Dann machst Du Dir die Sache leicht, wenn Du Deinen Körperbau misst – also Gewicht und Körperfettanteil...
Das Geheimnis der Vitamine (#089)
25 Apr 2016
Contributed by Lukas
Diese Episode verschafft Dir einen unfairen Wissensvorteil. Es geht um 16 Nackt-Gut-Aussehen-Superkräfte, die tief in Dir schlummern – und wie Du ...
Richtiges Krafttraining – Die 7 Grundprinzipien (#088)
18 Apr 2016
Contributed by Lukas
Nachdem die größten Mythen übers Muskeltraining seit der letzten Folge vom Tisch sind, können wir jetzt das Fundament für Deinen Körper in R...
Die 7 größten Mythen übers Krafttraining (#087)
11 Apr 2016
Contributed by Lukas
Der Einstieg ins Muskeltraining ist für viele Menschen eine Hürde. Nicht unbedingt wegen des Traings selbst, sondern wegen der vielen Mythen. Es gib...
7 Lebensmittel, die nachweislich schlank machen (#086)
04 Apr 2016
Contributed by Lukas
Wie kannst Du schnell abnehmen? FDH – friss' die Hälfte, sagen die einen. Dranbleiber wissen: IDR – iss' das Richtige ist viel besser. Aber was i...
Wie Du mit Menschen umgehst, die Deine Fitness sabotieren (#085)
28 Mar 2016
Contributed by Lukas
„Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen Du die meiste Zeit verbringst.“ Warum wird unser soziales Umfeld im Fitness-Kontext eigentlich...
Wo liegt Dein genetisches Muskelaufbau-Limit? (#084)
22 Mar 2016
Contributed by Lukas
Wieviel Muskeln kannst Du auf natürlichem Weg aufbauen? Vermutlich geht’s Dir nicht um einen Natural Bodybuilding Wettkampf, Du willst einfach nack...
Wie Ernährungsirrtümer entstehen und wie Du sie entlarvst (#083)
15 Mar 2016
Contributed by Lukas
Wie entstehen Ernährungsirrtümer? Menschen, die viel fernsehen, sind dicker. Wissenschaftlich belegt. Macht Fernsehen also fett? Falls ja, wie? Kön...
So wird Fitness zur Gewohnheit, ohne dass Du Dich verzettelst (#082)
08 Mar 2016
Contributed by Lukas
Wie Du Fitness und Ernährung in Deinen Alltag integrierst – ohne in die Scheuklappen-Falle zu tappen In dieser Episode lernst Du einen alten Zirkus...
Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen? (#081)
01 Mar 2016
Contributed by Lukas
Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen? Wieviel Muskelaufbau kannst Du erwarten, wenn Du nach einem guten Muskelaufbau Trainingsplan trainierst? Diese...
Was Dein Körpertyp Dir über Deine Ernährung verrät (#080)
23 Feb 2016
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst Du, was Dein Körpertyp Dir über Deine Ernährung verrät. Ektomorph, Mesomorph, Endomorph – sag‘ mir welchen der 3 Kö...
Bist Du ein Dranbleiber? (#079)
16 Feb 2016
Contributed by Lukas
Diese 11 Prinzipien sind die Grundsätze eines MarathonFitness Dranbleibers. Sie legen fest, wer wir sind, warum wir hier sind und was wir tun. Wenn D...
Kannst Du gezielt am Bauch abnehmen? (#078)
09 Feb 2016
Contributed by Lukas
Willst Du ganz gezielt an Arm, Hüfte, Oberschenkel oder am Bauch abnehmen? Diese Wünsche höre ich oft im Coaching. Helfen beispielsweise Situps, w...
8 Trainingsmethoden, die jeder kennen sollte (mit Berend Breitenstein) (#077)
02 Feb 2016
Contributed by Lukas
Kennst Du die 8 wichtigsten Fettabbau und Muskelaufbau Trainingsmethoden? Du machst regelmäßig Krafttraining, Dein Trainingsplan enthält alle wicht...
Die eiweißreichsten Lebensmittel der Welt (#076)
26 Jan 2016
Contributed by Lukas
Vermutlich war es niemals so leicht wie heute, fett zu werden. Aber es war auch niemals so leicht, nackt gut auszusehen. Manchmal komme ich mir vor w...
7 Menschen, die Dir helfen nackt gut auszusehen (#075)
19 Jan 2016
Contributed by Lukas
Wie beeinflusst Dein soziales Umfeld Deinen Erfolg? Es ist doch so… Du bist, was Du denkst. Du bist, was Du isst. Du bist, wie Du trainierst. Im Pri...
Muskelkater – Training fortsetzen oder Trainingspause? (#074)
12 Jan 2016
Contributed by Lukas
Muskelkater ist so alt wie die Menschheit. Und dennoch sind immer noch viele verunsichert, wenn die Muskeln am Tag nach einem harten Training brennen:...
Die Wahrheit über Obst und Gemüse (#073)
05 Jan 2016
Contributed by Lukas
SHOWNOTES: marfit.de/fmm73 „Iss‘ mehr Obst und Gemüse.“ Hätte ich dafür jedes Mal einen Cent eingesammelt – ich wäre ein reicher Mann. E...
Wie Du mehr Kalorien verbrennst, ohne zu schwitzen (#072)
29 Dec 2015
Contributed by Lukas
Es ist erstaunlich, mit wie wenig Bewegung wir im Alltag auskommen. Sport? Reicht leider nicht. 10.000 Schritte entsprechen dem, was Experten unter "a...
Dein 7-Schritt-Masterplan für die Feiertage (Neuauflage) (#071)
22 Dec 2015
Contributed by Lukas
Ich weiß. Viele Menschen machen sich Sorgen, dass ein paar Feiertage sie völlig aus der Bahn werfen.Prominentes Beispiel: Heiligabend. Erster Weihna...
Das Geheimnis, wie lästiges Training Spaß macht (#070)
15 Dec 2015
Contributed by Lukas
Fun statt Frust: 7 Wege, wie alles Spaß macht Du müsstest, aber Du willst nicht? Das ändern wir. Gamification – mach‘ ein Spiel draus. Gamifica...
Der Schlüssel für schöne Muskeln - Für Männer und Frauen (#069)
08 Dec 2015
Contributed by Lukas
Der Muskelaufbau-Trainingsplan „aus der Konserve“ hat meistens einen Haken.Er berücksichtigt nicht, wo Du derzeit stehst und er ist auch nicht kl...
Macht Alkohol Dich fett? (#068)
01 Dec 2015
Contributed by Lukas
Alkohol und Sport – Welche Auswirkungen hat Alkohol auf Deine Fitness, die Leistung in Sport, Muskelaufbau? Lässt Alkohol Dich wirklich fett wer...
Der ultimative Fitness-Restaurant Guide (#067)
24 Nov 2015
Contributed by Lukas
Ein Restaurantführer für Dranbleiber. Ich habe lange danach gesucht. Vergeblich.Schade eigentlich. Schließlich sind Gesundheit und Genuss kein Wide...
Wie Du dranbleibst. Mit allem, was Du Dir vornimmst. (#066)
17 Nov 2015
Contributed by Lukas
Bei schönem Wetter kann jeder segeln. (Beziehungsweise nackt gut aussehen.) Was, wenn plötzlich ein Sturm aufzieht und Du vom Kurs abkommst? Dann si...
Das Geheimnis der Mind Muscle Connection (#065)
10 Nov 2015
Contributed by Lukas
Wenn es darum geht stärker zu werden, gibt es eine ganze Reihe von Strategien. Die meisten fokussieren sich dabei auf Training und Ernährung. Zwe...
Die ultimative Grundausstattung für Deine Fitness-Küche (#064)
03 Nov 2015
Contributed by Lukas
ALLE EMPFOHLENEN PRODUKTE: bit.ly/fmm0064 Welche Grundausstattung braucht Deine Küche? Es ist leicht, 10.000 Euro und mehr in die Küchenausstattung ...
Der schnellste Weg, um nackt gut auszusehen (#063)
27 Oct 2015
Contributed by Lukas
Was, wenn es einen Trick gäbe, der Dir viel Mühe spart? Und Dir zugleich hilft, noch schneller nackt gut auszusehen? Im dieser Episode lernst Du ih...
Ist Dein Trainingsplan nutzlos (und Du weißt es nicht)? (#062)
19 Oct 2015
Contributed by Lukas
Es gibt eine magische Zutat für Dein Krafttraining, die oft übersehen wird. Die kumulative Ermüdung. Wenn Du sie verstanden hast, weißt Du mehr ü...
Creatin. Was es ist, wie es wirkt und welche Nebenwirkungen es hat (#061)
12 Oct 2015
Contributed by Lukas
Vergiss‘ alles, was Du bisher über Creatin gehört hast. In der heutigen Folge lüften wir den Vorhang: Die simple Wahrheit, was Creatin wirklic...
Was Sigmund Freud uns übers nackt gut aussehen beibringen kann (#060)
05 Oct 2015
Contributed by Lukas
„Welche Lebensmittel soll ich essen?“, „Wie soll ich trainieren?“, „Sag mir, was ich TUN soll.“ Im Coaching höre ich diese Fragen oft. „...
2 seltsame Muskelaufbau-Mechanismen, die jeder kennen sollte (#059)
28 Sep 2015
Contributed by Lukas
Willst Du ein Geheimnis über Muskelaufbau erfahren? Dann bleib' dran, denn diese beiden Trainingsprinzipien kennen die wenigsten. Du brauchst einen ...
8 Stoffwechsel-Hacks, die Dein Hungergefühl unterdrücken (#058)
21 Sep 2015
Contributed by Lukas
Wie kannst Du ein Hungergefühl unterdrücken? Die meisten Menschen glauben, sie müssten sich disziplinieren. Es gibt einen einfacheren Weg. Hormone...
Was jeder über BCAAs wissen sollte (#057)
14 Sep 2015
Contributed by Lukas
Was sind BCAAs und was bringt die Einnahme - das fragte ich mich vor gut 10 Jahren selbst und nun höre ich es immer häufiger von Dranbleibern und im...
Das Geheimnis der Superkompensation (#056)
07 Sep 2015
Contributed by Lukas
Superkompensation, Regeneration, Training – was heißt das eigentlich? Ich weiß: Die Frage klingt trivial, aber das ist sie nicht. Gut möglich, da...
Wie Du in 4 Schritten jedes Plateau beim Abnehmen durchbrichst (#055)
31 Aug 2015
Contributed by Lukas
Du willst die Fettverbrennung anregen – aber nichts geht mehr? Der Karren steckt fest? Das Thema ist lösbar. Versprochen. Und zwar in vier simplen ...
5 Gründe, warum Dein Fettabbau ins Stocken gerät (und wie Du damit umgehst) (#054)
24 Aug 2015
Contributed by Lukas
Was tun, wenn beim Abnehmen Stillstand herrscht? Der Karren steckt fest? Früher oder später passiert das jedem Dranbleiber einmal. Vielleicht hast D...
Wieviel Disziplin brauchst Du, um nackt gut auszusehen? (#053)
17 Aug 2015
Contributed by Lukas
„Ich will disziplinierter sein. Selbstdisziplin lernen.“, sagt sie. Im Fitness Coaching höre ich das häufiger auf meine Eingangsfrage, „was is...
So verdoppelst Du Deinen Fettabbau in 3 Min. (ohne vom Sofa aufzustehen) (#052)
10 Aug 2015
Contributed by Lukas
Wie wäre es, wenn Du doppelt so schnell abnehmen könntest? Auf dem Sofa. In maximal 3 Minuten pro Tag? Ob Du's glaubst oder nicht, dieser Trick hilf...
Kennst Du Deinen Kalorienverbrauch? (#051)
03 Aug 2015
Contributed by Lukas
Wieviel Treibstoff braucht Dein Körper eigentlich jeden Tag, um die Dinge zu tun, die Du von ihm verlangst? Vielleicht fragst Du Dich, ob Du zum Abne...
5 Dinge, die die Meisten nicht übers Ausdauertraining wissen (#050)
27 Jul 2015
Contributed by Lukas
Nix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen. Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann? Meine Kundin Tin...
Dieser Trick eines Komikers hilft Dir ein Leben lang nackt gut auszusehen (#049)
20 Jul 2015
Contributed by Lukas
Was ist das Geheimnis lebenslanger Fitness: Ausgewogene Ernährung? Richtiges Krafttraining? Gute Gene? Das wichtigste Element wird meist übersehen: ...
An Menschen, die abnehmen wollen – aber keine Zeit haben (#048)
13 Jul 2015
Contributed by Lukas
Hand aufs Herz. Hast Du Dein Kardiotraining schon mal teilweise oder ganz ausfallen lassen, weil der nächste Termin drückte? Willkommen im Club. Wen...
Vegan, Paläo & Co - Welche Ernährung ist die richtige? (#047)
06 Jul 2015
Contributed by Lukas
Was ist die richtige Ernährung? Die Paläo Diät? Intermittierendes Fasten? Vegane Ernährung? LowCarb oder HighCarb? Anabole, Atkins, Ketogene oder ...
Eine neue Art, um Muskeln aufzubauen (mit Dennis Ratano) (#046)
29 Jun 2015
Contributed by Lukas
„Die Meisten sind überrascht, wenn sie sehen, wie wir beim Street Workout wirklich trainieren.“ – Dennis Ratano „Wenn etwas schief läuft, fo...
Verdopple Deine Griffkraft in 5 Min. pro Woche (oder weniger) (#045)
22 Jun 2015
Contributed by Lukas
Übungen, die die Unterarme trainieren, habe ich früher belächelt. Musst Du wirklich Deine Griffkraft trainieren? Solltest Du kostbare Zeit in Übun...
Das perfekte Kardiotraining (eine Schritt-für-Schritt Anleitung) (#044)
15 Jun 2015
Contributed by Lukas
Nackt gut aussehen fußt auf den vier Elementen der M.A.R.K. Formel: Mentales Training Ausgewogene Ernährung Richtiges Krafttraining Kardiotraining...
Eiweißquellen – 55 natürliche Alternativen zu Proteinpulver (#043)
08 Jun 2015
Contributed by Lukas
Egal, was Dein Ziel ist. Eine ausgewogene Ernährung ist eine der BESTEN Investitionen, wenn es um Deine körperliche und geistige Fitness geht. Die r...
Warum Du erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen solltest (#042)
01 Jun 2015
Contributed by Lukas
Du willst also nackt gut aussehen, vielleicht muskulöser, vielleicht definierter wirken? In Episode 39 diskutierten wir ja bereits, warum es keine gu...
Wer fit sein will, muss führen (#041)
25 May 2015
Contributed by Lukas
Wie steht’s mit den guten Vorsätzen, bleibst Du noch dran? Immerhin 45% sind laut einer Studie mit Vorsätzen ins Jahr gestartet. Die meisten wolle...
Wie Du das perfekte Fitnessstudio findest (#040)
18 May 2015
Contributed by Lukas
“Okay, ich bin dabei!”, sagst Du der Fitnessstudio Mitarbeiterin, die Dich so nett beraten hat. Der Vertrag ist nicht günstig, aber was soll’s....
Kannst Du gleichzeitig Fett abnehmen und Muskeln aufbauen? (#039)
11 May 2015
Contributed by Lukas
Muskelaufbau und Fettabbau - geht das gleichzeitig? Wenn ich mir die Versprechen einiger Internetseiten ansehe, wundert es mich nicht, dass viele Mens...
Andreas Scholz über das Projekt Wunschhose, Ernährungscomedy und Hormon-Hacks (#038)
04 May 2015
Contributed by Lukas
"Trainiert wird 3-mal pro Woche, gegessen wird 35-mal pro Woche“ - Andreas Scholz Andreas Scholz, auch bekannt als "Der Figurmacher", ist Ernähru...
Eiweißriegel auf dem Prüfstand. Fitness-Snack oder Süßigkeit? (#037)
27 Apr 2015
Contributed by Lukas
SHOWNOTES: http://bit.ly/fmm037 Heute bei Fitness mit M.A.R.K.: Woran Du einen gesunden Eiweißriegel erkennst 5 Eiweißriegel im kritischen Verglei...
11 ungewöhnliche Fitness-Bücher - und warum es sich lohnt, sie zu hören (#036)
20 Apr 2015
Contributed by Lukas
“Mark, ich brauche Lesestoff – welche Buchempfehlungen hast Du?” Ich mag solche Fragen. Denn Lesen verändert. Schnell. In dieser Episode lerns...
Wieviel Kohlenhydrate musst Du essen um abzunehmen? (#035)
13 Apr 2015
Contributed by Lukas
Wie viele Kohlenhydrate solltest Du essen um optimal Fett abzubauen? Auf die letzte Frage gibt es aus zweierlei Gründen keine einfache Antwort: Jede...
6 Dinge, die Deinen Kalorienverbrauch erhöhen (Nr. 5 ist erstaunlich) (#034)
06 Apr 2015
Contributed by Lukas
Abnehmen ist simpel.Stell’ ein Energiedefizit her und Du nimmst ab.Das heißt, weniger Kalorien essen oder mehr Kalorien verbrennen. Idealerweise be...
Möchtest Du schnell abnehmen? (#033)
30 Mar 2015
Contributed by Lukas
“Vorsicht, Training kann fett machen.”Lese ich kürzlich in einem Forum. Diskussionsthema: schnell abnehmen.“Blödsinn, die besten Fortschritte ...
Machen Kohlenhydrate am Abend fett? (#032)
24 Mar 2015
Contributed by Lukas
Quizfrage.Welche der folgenden Aussagen sind korrekt?“Kohlenhydrate am Abend machen fett.” “Beim Abnehmen ist WANN Du isst wichtiger, als WAS Du...
Alles, was Du über Vitamin D wissen musst (#031)
17 Mar 2015
Contributed by Lukas
Vitamin D. “D” steht für Drama. Jedenfalls dann, wenn Du zu wenig davon hast.Mit uns Menschen ist es wie mit den Blumen: Wir brauchen nicht nur W...
3 Dinge, die ich tue, wenn ich keine Motivation mehr habe (#030)
10 Mar 2015
Contributed by Lukas
Das heutige Fitness mit M.A.R.K. Interview ziehen wir mal etwas anders auf. Daniel Roth und Katrin Schäfer sind gute Freunde, die auf beVegt.de übe...
Gib mir 5 Tage und ich zeige Dir, wie Du Covermodel-Form erreichst (#029)
03 Mar 2015
Contributed by Lukas
Wusstest Du, dass Covermodels vor dem Shooting einen Trick anwenden?Die sehen nicht immer so aus wie vorne auf der Men’s Health.In dieser Folge erfä...
Das perfekte HomeGym für unter 200 Euro (#028)
24 Feb 2015
Contributed by Lukas
Es ist überraschend einfach, Tausende Euros für ineffektives Trainings-Equipment zu verbraten.In dieser Episode lernst Du 9 hocheffektive Fitnessger...
7 Dinge, die erfolgreiche Dranbleiber jeden Tag tun (#027)
17 Feb 2015
Contributed by Lukas
Hast Du Dich jemals gefragt, warum einige Menschen ihren Körper erfolgreich verändern – Muskeln aufbauen, Fett abbauen?Während andere die Kontrol...
Hilft Bodyweight Training wirklich beim Muskelaufbau? (#026)
10 Feb 2015
Contributed by Lukas
Kannst Du alleine durch Bodyweight Training Muskeln aufbauen?Denk’ an Profi-Turner. Oder Calisthenics. Die Jungs und Mädels sind extrem stark und g...
Wie oft solltest Du essen, wenn Du abnehmen (oder Muskeln aufbauen) willst? (#025)
03 Feb 2015
Contributed by Lukas
"Wieviel Mahlzeiten am Tag sind optimal zum Abnehmen?" "Muss ich 6 Mahlzeiten am Tag essen, um Muskeln aufzubauen?" "Kurbelt es den Stoffw...
3 erstaunliche Alternativen zu frischem Gemüse? (#024)
27 Jan 2015
Contributed by Lukas
"Mark, was hältst Du von Gemüse-Extrakten wie AG1 von Athletic Greens. Kannst Du nicht einen Podcast dazu machen?", fragt unser Hörer Bastian mich ...
Das Motivations-Geheimnis. Was erfolgreiche Sportler anders machen mit Ex-Nationalspieler Stefan Kloppe (#023)
20 Jan 2015
Contributed by Lukas
"Wenn ich Spitzensportler frage, wie sie sich fühlen, wenn sie Höchstleistungen erbracht haben, dann antworten sie: Es war leicht und es hat Sp...
Mann vs. Frau - 5 kritische Stoffwechsel-Unterschiede (#022)
13 Jan 2015
Contributed by Lukas
Sind Männer vom Mars und Frauen von der Venus? Was den Stoffwechsel angeht, vielleicht schon.Diese 5 kritischen Unterschiede solltest Du kennen. Und ...
Abnehmen - Die 4 größten Fallen (und wie Du sie umgehst) (#021)
06 Jan 2015
Contributed by Lukas
Wenn Du hungerst und bis zum Umfallen trainierst, würdest Du auch Fett abbauen. Klar.Nachhaltig ist allerdings was anderes. Wie willst Du das Gewicht...
Warum macht Schlafmangel fett? (#020)
30 Dec 2014
Contributed by Lukas
Nackt gut aussehen heißt genug und tief schlafen.Nicht die schlechteste Nachricht, oder?Wenn Du zu wenig schläfst, torpedierst Du nicht nur Dein Tra...
Wie Du schlank bleibst, ohne auf Genuss zu verzichten (#019)
23 Dec 2014
Contributed by Lukas
Kannst Du Heiligabend, Silvester oder andere Feste feiern und schlank bleiben, ohne auf Genuss zu verzichten?Absolut. Vermutlich ist es leichter, als ...
Dr. Till Sukopp über Kettlebell-, Bodyweight- vs. Hanteltraining – und einen vergessenen Mental-Trick (#018)
16 Dec 2014
Contributed by Lukas
Dr. Till Sukopp ist eine Koryphäe für Kettlebell und Functional Training.Er ist Autor von Fachartikeln, Büchern und DVDs, darunter das Standardwerk...
Lügt die Waage? 4 Dinge über Dein Körpergewicht, die Du kennen solltest (#017)
09 Dec 2014
Contributed by Lukas
Viele Menschen stehen mit ihrer Waage auf Kriegsfuß. Verständlich, aber völlig unnötig. Denn sie geben ihrer Waage eine Bedeutung, die sie nicht h...
Verdopple Deinen Fettabbau - durch Wasser? (#016)
02 Dec 2014
Contributed by Lukas
Paradox ist es schon: Wasser ist der wichtigste Nährstoff.Aber im Fokus stehen stattdessen die neusten Superfoods und Diäten.Dabei ist Wasser übera...
Eine psychologische Falle, die Dich am nackt gut aussehen hindert (#015)
25 Nov 2014
Contributed by Lukas
VIDEO: Der unsichtbare GorillaWir glauben mehr Informationen alleine – mehr Wissen – würde alles ändern. Doch das, worauf es wirklich ankom...
Die Wahrheit über Kohlenhydrate - Dickmacher oder Fitness-Food? (#014)
18 Nov 2014
Contributed by Lukas
Was sind Kohlenhydrate und wozu brauchst Du sie in der Ernährung?Vorweg einige Fakten, die zunächst einmal widersprüchlich erscheinen:Wir brau...
Die 6 besten Muskelaufbau-Übungen der Welt (#013)
11 Nov 2014
Contributed by Lukas
Welche Fitnessübungen hast Du in Deinem Trainingsplan? Wenn von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial.In Episode 11 ...
Wieviel Eiweiß braucht ein attraktiver Körper? (#012)
04 Nov 2014
Contributed by Lukas
Die Wahrheit über Eiweiß:Wieviel Eiweiß brauchst Du zum Abnehmen?Welches sind die besten natürlichen Proteinquellen?Wieviel Eiweiß baut massive M...
Woran erkennst Du die besten Fitnessübungen? (#011)
28 Oct 2014
Contributed by Lukas
Es gibt Tausende von Fitnessübungen für Zuhause oder fürs Studio.Wenn es Dir ähnlich geht wie mir, fragst Du Dich wahrscheinlich:"Welche Übungen ...
Die Wahrheit über Fett (#010)
20 Oct 2014
Contributed by Lukas
Alles, was Du über Fett wissen solltest.Fett macht fett, richtig? Falsch.Dennoch findest Du Tausende fettreduzierter Lebensmittel im Supermarkt. Was ...
Verdopple Deine Klimmzüge in 28 Tagen (und rette die Welt) (#009)
13 Oct 2014
Contributed by Lukas
Heute geht es um eine simple Methode, wie Du in lächerlichen 28 Tagen vom Padawan zum Klimmzug-Jedi wirst.Zeitaufwand: Unter 1 Minute am Tag.Viel Spa...
3 kinderleichte Fettabbau-Tricks (Ernährungsumstellung nicht nötig!) (#008)
06 Oct 2014
Contributed by Lukas
In dieser Folge lernst Du 3 simple Fettabbau-Tricks kennen, die weitere Vorteile mit sich bringen:Ein neues Körpergefühl.Verbesserte Verdauung....
MensHealth Chef Markus Stenglein über Sixpack, Schweinehund und Sport aus Leidenschaft (#007)
29 Sep 2014
Contributed by Lukas
Markus Stenglein ist Chefredakteur der MensHealth.Heute ist er zu Gast bei Fitness mit M.A.R.K.Unter Anderem in dieser Episode:Wie wird man Chefredakt...