Happy Daily di Giusi Valentini

Pratica per rigenerare corpo e mente

01 Aug 2023

Contributed by Lukas

In questo nuovo episodio condivido con te una pratica per rigenerare corpo e mente. Voglio invitarti a fare questa pratica tutte le volte che vuoi, la...

Cos'è per me la spiritualità

22 Jul 2023

Contributed by Lukas

In questo podcast ti racconto del mio percorso di ricerca, del mio rapporto con la religione, di come il mio percorso di crescita personale si sia nat...

Come ho superato un momento difficile

08 Jul 2023

Contributed by Lukas

Oggi voglio condividere con te un'esperienza dolorosa che ho vissuto e che sto ancora vivendo, da cui non sono ancora uscita completamente. Un colpo e...

Come ho trovato più leggerezza e fiducia nella vita

24 Jun 2023

Contributed by Lukas

Per molto tempo non mi sono permessa di fidarmi profondamente delle persone e delle situazioni. Ho cercato di mantenere sempre tutto sotto controllo, ...

Come cambiare il rapporto con il tuo corpo

10 Jun 2023

Contributed by Lukas

Che  rapporto hai con il tuo corpo?⁠ Lo guardi con amorevolezza oppure lo critichi tutte le volte che ti guardi allo specchio? Il tuo corpo è la t...

Come superare i tuoi limiti

27 May 2023

Contributed by Lukas

Quante volte invece di provare qualcosa di nuovo ti dici che non fa per te, che tu non ce la faresti mai? Ti poni dei limiti ancor prima di provare, a...

Come comunicare meglio

13 May 2023

Contributed by Lukas

Quante volte non ti senti capita, ascoltata, vista nella tua realtà interiore?   A me è capitato spesso, e talvolta continua a capitarmi. E sai per...

Basta al giudizio degli altri

29 Apr 2023

Contributed by Lukas

La paura del giudizio è una paura che abbiamo provato in tantissime. O addirittura, azzarderei a dire proprio tutte. Se fai di tutto per compiacere g...

Perché blocchi, paure ed emozioni sono un tesoro

22 Apr 2023

Contributed by Lukas

Oggi voglio raccontarti una storia.  Una storia che racchiude in sé degli strumenti, che possono aiutarti nel tuo percorso di crescita personale.  ...

3 strumenti per superare ogni paura

15 Apr 2023

Contributed by Lukas

La paura è una delle emozioni principali di tutte noi, esseri umani. Forse ti è capitato di guardare gli altri, persone a cui ti ispiri, e di pensar...

Figli sì o no? - La mia scelta di non averne

01 Apr 2023

Contributed by Lukas

Come promesso, ecco il podcast sulla mia scelta di non avere figli. Come potrai sentire dalla mia voce, mi sono davvero emozionata a registrarlo.  C'...

Il valore delle pause - La mia esperienza

18 Mar 2023

Contributed by Lukas

Sono tornata! 💖 È già passato un mese da quando ti ho annunciato che mi sarei presa una pausa per riflettere e lavorare su di me. Nel frattempo h...

Come calmare la tua mente

04 Mar 2023

Contributed by Lukas

Come puoi calmare la tua mente? Spesso la nostra mente fatica a stare ferma. ⁠ Abbiamo idee, problemi che vogliamo risolvere subito, dubbi su decisi...

Meditazione per sentirti connessa

18 Feb 2023

Contributed by Lukas

La solitudine fa paura. Così quando ci sentiamo sole, spesso cominciamo a dubitare di noi stesse – c'è forse qualcosa che non va in noi? Perché n...

Metti i tuoi confini e impara a dire di no

11 Feb 2023

Contributed by Lukas

Hai difficoltà a mettere e far rispettare dei confini? Vorresti soddisfare tutti, e ti trovi a dire di "sì", anche quando non è quello che vorresti...

Come migliorare le proprie relazioni

21 Jan 2023

Contributed by Lukas

Come diceva Aristotele, "l'uomo è un animale sociale".  Non possiamo fare a meno delle relazioni e queste sono croce e delizia della nostra vita. Ep...

Trova il tuo equilibrio

07 Jan 2023

Contributed by Lukas

In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita. Trova il tuo equilibrio seguendo i miei pratici consigli. E' da p...

Mantieni i buoni propositi

31 Dec 2022

Contributed by Lukas

Ogni inizio d'anno porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare. E così, cominciamo a formulare i nostri "buoni propositi". Ci riesce facile d...

Come passare delle feste rilassanti

24 Dec 2022

Contributed by Lukas

A volte le festività natalizie più che un momento di pausa per prendersi cura di noi stesse si trasformano in un periodo ancora più complicato risp...

Vivi meglio l'inverno - Diretta con Sara Bigatti

17 Dec 2022

Contributed by Lukas

Il podcast di oggi è una chiacchierata su come vivere meglio l'inverno insieme a Sara Bigatti, fondatrice di "La Scimmia Yoga".   Qualche giorno fa...

Abbondanza - Il mio viaggio in Bolivia

10 Dec 2022

Contributed by Lukas

In questo podcast condivido il mio viaggio, le emozioni vissute, le risate, le lacrime, il passato, il presente. E anche quello che ho imparato della ...

Superare ansia e stress

03 Dec 2022

Contributed by Lukas

In questo podcast voglio darti degli spunti pratici per superare ansia e stress.  A volte ci sentiamo sopraffatte dagli impegni quotidiani, dalle mil...

Un rapporto sano con telefono e social

19 Nov 2022

Contributed by Lukas

Che rapporto hai con il telefono e con i social media?  È di questo che voglio parlarti nel podcast di oggi. Riflettendoci, credo che la maggior p...

Come ho trovato la mia autostima

05 Nov 2022

Contributed by Lukas

In questo podcast voglio parlarti di come trovare la tua autostima. Al contrario di quello che pensiamo, l'autostima non è qualcosa di innato o che v...

Come staccare la sera

22 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hai già una routine serale? In questo podcast condivido degli impulsi pratici per creare la tua routine serale. A cosa serve? Mi sono resa conto, nel...

Come affronto il cambiamento

07 Oct 2022

Contributed by Lukas

In questo podcast molto personale e di riflessione voglio renderti partecipe di come affronto il cambiamento. Ti parlerò dei cambiamenti personali ch...

Superare la solitudine

30 Sep 2022

Contributed by Lukas

In questo podcast voglio condividere con te come superare la solitudine. La solitudine è un'emozione che può essere profondamente dolorosa.  A volt...

Scopri la tua personalità emotiva

23 Sep 2022

Contributed by Lukas

In questo podcast condivido con te una diretta che ho fatto su Instagram qualche giorno fa su come scoprire qual è la tua personalità emotiva. A pro...

Conosci le tue emozioni - Pratica di meditazione

16 Sep 2022

Contributed by Lukas

In questo podcast condivido con te una pratica di meditazione che mi è stata richiesta da moltissime di voi e che ti vuole guidare attraverso la cono...

Vivi meglio le tue emozioni

09 Sep 2022

Contributed by Lukas

Con questo podcast voglio invitarti a capire qualcosa di nuovo su te stessa: nello specifico capire qual è la tua personalità emotiva. Ti invito a f...

Trova la motivazione

02 Sep 2022

Contributed by Lukas

Quando vogliamo cambiare qualcosa nella nostra vita, che si tratti di abitudini, lavoro, relazioni o il rapporto con noi stesse, spesso abbiamo un cal...

Come affrontare la fine delle vacanze

26 Aug 2022

Contributed by Lukas

Sei in rientro dalle vacanze, e soffri al solo pensiero di dover tornare alla vita di tutti i giorni? È una sensazione comune, tanto che è stato con...

Riparti con slancio dopo le vacanze

19 Aug 2022

Contributed by Lukas

Il rientro dalle vacanze può essere traumatico. Forse sei ancora in vacanza, soffri solo al pensiero di dover tornare alla vita di tutti i giorni: la...

Impara a lasciare andare

12 Aug 2022

Contributed by Lukas

Lasciare andare … che fatica! Ti capita di aggrapparti a pensieri, cose, esperienze passate? Di trascinarli con te come zavorre nonostante non abbia...

Rituali per stare bene

05 Aug 2022

Contributed by Lukas

Ogni giorno, tutte le volte che apriamo gli occhi, abbiamo a disposizione un tot di energia quotidiana che possiamo usare per noi, che regalo incredib...

Fame nervosa e alimentazione consapevole

29 Jul 2022

Contributed by Lukas

Ti capita di mangiare per noia? Di buttarti su gelato, patatine, cioccolata... e poi sentirti terribilmente in colpa? Il rapporto con il cibo e con il...

Finanze e money mindset con Ami di Pecuniami

22 Jul 2022

Contributed by Lukas

Le finanze non sono un tema neutro, per nessuna di noi: spesso il denaro innesca blocchi e resistenze. Ma il rapporto con i soldi non è che un'espres...

Come la meditazione ti cambia la vita

15 Jul 2022

Contributed by Lukas

La meditazione può cambiarti la vita. Come? Te ne parlo in questo podcast. Fino a qualche anno fa, come prima cosa la mattina, controllavo il cellul...

La comunicazione consapevole

08 Jul 2022

Contributed by Lukas

Comunicazione consapevole – cos'è e come possiamo implementarla nella nostra vita? Anche se comunichiamo tutti i giorni, tutto il giorno grazie all...

Cosa ho imparato in 4 anni di business online

01 Jul 2022

Contributed by Lukas

Sono passati 4 anni da quando ho deciso di diventare un'imprenditrice digitale e creare un business online.  Sono partita da zero. Ho iniziato con qu...

La mia esperienza al ritiro silenzioso

24 Jun 2022

Contributed by Lukas

A inizio giugno 2022 ho deciso di prendermi una pausa dai social media e di partecipare a un ritiro silenzioso in Portogallo.  Era un'esperienza che ...

Affrontare il lutto e la morte

17 Jun 2022

Contributed by Lukas

Come superare la paura della morte - nostra e delle altre persone? Come affrontare un lutto?   Da adolescente ho avuto il mio primo incontro ravvicin...

Calma la tua critica interiore

10 Jun 2022

Contributed by Lukas

Calma la tua critica interiore con questa meditazione guidata. Ti capita mai di sentire una vocina dentro di te che ti dice: stai sbagliando, puoi fa...

Cosa cambia nella mia vita

03 Jun 2022

Contributed by Lukas

La mia vita sta cambiando. Come? Sto entrando in una nuova fase della mia vita professionale: l'autunno. Mentre la filosofia occidentale e il capitali...

Pausa social e ritiro silenzioso

27 May 2022

Contributed by Lukas

Ho deciso di prendermi una pausa dai social media e di partecipare a un ritiro silenzioso in Portogallo. Perché? Perché spesso proviamo disagio nel ...

Cara Giusi - Relazioni di coppia e tossiche

20 May 2022

Contributed by Lukas

Non possiamo vivere senza relazioni—relazioni d'amicizia, di coppia, relazioni familiari, la relazione con noi stesse, con la natura e l'universo i...

Pratica per lasciare andare

13 May 2022

Contributed by Lukas

Fatti guidare da me in una pratica per lasciare andare ciò che non ti serve, concludere la tua giornata con la mente libera, e rilasciare le tensioni...

Come reagire alla rabbia degli altri

06 May 2022

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato reagire alle esplosioni di rabbia altrui con terrore? Di pensare che fosse tua responsabilità–sia l'origine della rabbia, ch...

Autostima e come volerti bene

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

Il volerti bene è direttamente collegato alla tua autostima.   Il termine "autostima" viene spesso associato a caratteristiche fisiche: una certa po...

Riconosci il tuo valore, anche al lavoro

22 Apr 2022

Contributed by Lukas

Quante volte, al lavoro, hai accettato meno soldi di quanto sarebbe stato legittimo? Hai mai detto di sì a un'offerta, anche se volevi dire di no?  ...

Migliora la tua autostima

15 Apr 2022

Contributed by Lukas

Non ti senti sicura di te stessa?Non credi in te e nelle tue potenzialità? In questo podcast condivido con te degli strumenti per migliorare la tua a...

Cara Giusi #2 - Rispondo alle tue domande

08 Apr 2022

Contributed by Lukas

Qual è la mia più grande paura?⁠ Come sono riuscita ad allontanarmi da casa per seguire la mia strada?⁠ Come ho capito cosa volevo fare nella vi...

Come superare la fame nervosa

01 Apr 2022

Contributed by Lukas

Ti è capitato di aprire una confezione di cioccolata, biscotti o patatine e di finirla nel giro di qualche minuto, senza neanche accorgertene? Può s...

A cosa serve un ritiro

25 Mar 2022

Contributed by Lukas

Che cos'è un ritiro, o retreat, e a che cosa serve? In questo podcast ti parlo di: cosa un ritiro può fare per te la mia esperienza con i ritiri d...

Meditazione per la PACE interiore e nel mondo

18 Mar 2022

Contributed by Lukas

Un momento per connetterci con noi stesse e con il mondo. Sono sbalordita e scioccata da ciò che sta accadendo nell'Europa orientale. Il mio cuore è...

Come gestire le emozioni negative

11 Mar 2022

Contributed by Lukas

A volte proviamo emozioni intense e dolorose senza saperne il perché, e non sappiamo come superarle per stare meglio. In questo podcast imparerai un...

Pratica per calmare l'ansia

04 Mar 2022

Contributed by Lukas

Soffri d'ansia, angoscia, o agitazione? Allora fai questa pratica di meditaizone insieme a me – per calmare il tuo corpo e la tua mente. Dopo questa...

Cambiare lavoro e trovare la tua missione

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

Come hai trovato la tua missione? Come hai cambiato lavoro? Come hai creato il tuo business? Queste sono solo alcune delle domande che mi avete mandat...

Cara Giusi - Rispondo alle tue domande

18 Feb 2022

Contributed by Lukas

Rispondo a tutte le tue domande! Qualche giorno fa vi ho chiesto di mandarmi le vostre domande tramite Instagram per farne un podcast speciale. ⁠ ⁠...

Stare bene con te stessa, anche da single

11 Feb 2022

Contributed by Lukas

San Valentino è alle porte...  Se sei single, può darsi che tu ti senta in ansia. E sola. Purtroppo noi donne spesso veniamo cresciute in contesti ...

Pratica per dormire bene

04 Feb 2022

Contributed by Lukas

Preparati ad una notte di sonno calmo, profondo e ristoratore con questa pratica per rilassarti, lasciare andare e dormire bene.  In molte mi avete s...

Come svegliarsi bene la mattina

28 Jan 2022

Contributed by Lukas

Si dice che "la mattina ha l'oro in bocca"... Ed è vero! L'energia con la quale inizi la giornata getta le basi per l'energia e lo svolgimento di tu...

Come accettare (ed amare) il tuo corpo

21 Jan 2022

Contributed by Lukas

Ho passato tanto tempo a non amare il mio corpo.   ⁠L'ho criticato, insieme alle mie emozioni e mi sono vergognata di entrambi.⁠   Oggi mi sento...

3 passi per mantenere i buoni propositi

14 Jan 2022

Contributed by Lukas

Ogni inizio d'anno pensiamo: questa volta sarà tutto diverso!   Voglio prendermi cura di me stessa!  Poi la vita va avanti, torniamo alla quotidia...

Come realizzare i tuoi obiettivi

07 Jan 2022

Contributed by Lukas

Buon 2022! Ogni inizio d'anno porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare. Ci riesce facile dire: "dal 1 di gennaio sarà tutto diverso". Ma ...

Come ho trovato il mio equilibrio

31 Dec 2021

Contributed by Lukas

Come si fa ad avere un quotidiano nel quale ci sentiamo soddisfatte, in pace, equilibrate?  In questo podcast, ti racconto come ho trovato il mio equ...

Comunica i tuoi bisogni e confini

24 Dec 2021

Contributed by Lukas

Imparare a dire di no marca un grande passo nella nostra vita. Tutte vogliamo essere apprezzate, accettate e ammirate, e il modo più semplice per ott...

Supera le convinzioni negative

17 Dec 2021

Contributed by Lukas

Non valgo.Non sono abbastanza. Non ce la farò. Le convinzioni negative su noi stesse possono essere un vero veleno per le nostre vite.  Ci possono ...

Basta compiacere gli altri!

10 Dec 2021

Contributed by Lukas

Liberati ora dal bisogno di compiacere gli altri! Convivendo 24/7 con persone attorno a me, in uno spazio così piccolo come la barca a vela, la mia...

Come disintossicarti dai pensieri negativi

03 Dec 2021

Contributed by Lukas

In barca a vela non ci sono distrazioni—se sei da sola. Sola con i tuoi pensieri.  Anche la mia mente, se incontrollata e lasciata libera, può d...

Come dormire meglio e tutta la notte

26 Nov 2021

Contributed by Lukas

Soffri di insonnia? Ti svegli nel mezzo della notte, e fai fatica a riaddormentarti? Stress e preoccupazioni possono influire sulla qualità del tuo s...

Routine serale - Il tuo rituale per lasciare andare

19 Nov 2021

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di arrivare a sera esausta, ma senza riuscire a staccare la spina e addormentarti in pace? Ascolta questo podcast per scoprire cos...

Gestire la gelosia

12 Nov 2021

Contributed by Lukas

Come gestire la gelosia? La gelosia è un'emozione dolorosa, che spesso ci mette a disagio, ma che fa parte della natura umana, ed è quindi inevitabi...

Il mio viaggio - Rispondo alle tue domande

05 Nov 2021

Contributed by Lukas

Ho appena concluso un viaggio speciale: due settimane di navigazione in barca a vela, dal Portogallo alle Canarie. Facendo una sola tappa, a Madeira. ...

Stare bene nel tuo corpo - Sessualità e sensualità

29 Oct 2021

Contributed by Lukas

Ti senti insoddisfatta? Tormentata da dubbi e insicurezze? Perennemente stressata? Queste emozioni possono essere collegate al rapporto che hai con il...

Aumenta la tua autostima attraverso il corpo

22 Oct 2021

Contributed by Lukas

Vorresti avere più autostima? Lavorare sulla tua mente non basta: per sentirti più sicura di te stessa, devi entrare in contatto con il tuo corpo, i...

10 impulsi per amare il tuo corpo

15 Oct 2021

Contributed by Lukas

Il rapporto con il nostro corpo è, soprattutto per noi donne, problematico. Circa la metà di noi dice di essere mediamente a proprio agio con la pro...

Come stare bene nel tuo corpo

08 Oct 2021

Contributed by Lukas

Per anni, sono stata bloccata da una forte vergogna: vergogna che provavo confrontando il mio corpo con quello delle altre donne. ⁠ Mi sentivo inade...

Imparare a dire di no - I tuoi confini

01 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hai difficoltà a mettere e far rispettare dei confini? Vorresti soddisfare tutti, e ti trovi a dire di "sì", anche quando non è quello che vorresti...

Come gestire la tua energia quotidiana

24 Sep 2021

Contributed by Lukas

Ogni settembre porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare: formuliamo i nostri "buoni propositi", che però poi ci risulta difficile mantenere...

10 modi per iniziare la tua morning routine

17 Sep 2021

Contributed by Lukas

In questo podcast condivido con te 10 modi per iniziare la tua morning routine, e cominciare la tua giornata piena di energia. È un dato di fatto: l...

Cosa ci dice il corpo - Diretta con Silvia Pasqualini

10 Sep 2021

Contributed by Lukas

Soffri di emicrania? Gastrite cronica? Mal di schiena insistente? Probabilmente, è il tuo corpo che sta cercando di comunicarti qualcosa. In questa d...

Come ripartire dopo l'estate

03 Sep 2021

Contributed by Lukas

Dopo le vacanze estive, tornare alla vita normale può essere traumatico. Come affrontare il rientro al meglio, per ripartire piene di motivazione ed ...

Rientro dalle vacanze e meditazione

27 Aug 2021

Contributed by Lukas

Sei in rientro dalle vacanze, e soffri al solo pensiero di dover tornare alla vita di tutti i giorni? Lavoro, scuola, responsabilità... il rientro do...

Rapporto con il corpo e alimentazione

20 Aug 2021

Contributed by Lukas

Temi la "prova costume"? Ti guardi allo specchio e ti vedi inadatta, odi la tua pancia, la cellulite, le rughe...? Il rapporto con il nostro...

Cosa fanno i miei corsi per te

13 Aug 2021

Contributed by Lukas

Questo ferragosto, ho un regalo speciale per te. Per dare la possibilità a tutte le donne di lavorare a se stesse guidate da me, ad un prezzo accessi...

Come staccare in vacanza + pratica per dormire

06 Aug 2021

Contributed by Lukas

Fai fatica a staccare in vacanza? Ti trovi a pensare al lavoro, alle mille cose da fare al rientro, e non riesci a rilassarti veramente? In questo pod...

Come smettere di rimuginare

30 Jul 2021

Contributed by Lukas

Come smettere di rimuginare? Spesso la nostra mente fatica a stare ferma. ⁠ Abbiamo idee, problemi che vogliamo risolvere subito, dubbi su decisioni...

Scopri che donna sei

23 Jul 2021

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di non riuscire a capire perché ti stai comportando in un certo modo? Di provare rabbia improvvisa, passione, emotività? Ogni don...

Come lasciare andare

16 Jul 2021

Contributed by Lukas

Lasciare andare... che fatica! Ti capita di aggrapparti a pensieri, cose, esperienze passate? Di trascinarli con te come zavorre nonostante non abbian...

Donne "senza" figli - Diretta con Tiziana Santi

09 Jul 2021

Contributed by Lukas

Donne "senza" figli: un tema non neutro, che in questa diretta Tiziana di @thepinkycloud ed io trattiamo in modo sincero, autentico, diretto e persona...

Respirare contro ansia e stress

02 Jul 2021

Contributed by Lukas

Sei presa da un momento di ansia, angoscia, agitazione? Quando queste emozioni, che classifichiamo come negative, salgono, tendiamo a respirare meno, ...

Come iniziare a meditare

25 Jun 2021

Contributed by Lukas

Quando ho cominciato a meditare, la mia mente continuava a farsi distrarre, e avevo la sensazione di avere bisogno di una voce che mi guidasse in ogni...

Come raggiungere i propri obiettivi

18 Jun 2021

Contributed by Lukas

A volte formuliamo degli obiettivi e ci sentiamo piene di entusiasmo, motivate. Ma dopo poco arrivano le prime difficoltà, e ricadiamo velocemente ...

Come comunicare in modo consapevole

11 Jun 2021

Contributed by Lukas

Anche se comunichiamo tutti i giorni tutto il giorno, grazie alla tecnologia, spesso la nostra comunicazione è frettolosa e confusa. E se non siamo ...

Come dar valore a noi stesse

04 Jun 2021

Contributed by Lukas

Ti capita di dubitare delle tue capacità? Di accontentarti di quello che ti viene offerto, nella vita privata e professionale? Probabilmente non ha...

Come risolvere i conflitti familiari

28 May 2021

Contributed by Lukas

La nostra famiglia di origine ci ha dato molto: sicurezza, protezione, cibo, educazione, amore. Ma allo stesso tempo può essere uno degli aspetti più...

Trova la tua forza interiore e creatività

21 May 2021

Contributed by Lukas

Per natura, noi donne siamo creatrici. Con la nostra capacità di procreare, siamo l'incarnazione della creatività. Possiamo scegliere di vivere la n...

Scopri chi sei - I 7 archetipi femminili

14 May 2021

Contributed by Lukas

Nella società odierna, noi donne spesso percepiamo la nostra femminilità in funzione dell'uomo e degli altri. La nostra percezione della femminilità...

Cosa ho imparato in 3 anni di podcast

07 May 2021

Contributed by Lukas

Il mio podcast Happy Daily ha appena compiuto 3 anni! In questo episodio condivido con te le lezioni che ho imparato in questi 3 anni. Ascoltando ques...