Health for wealth
Episodes
200: 10 tips för ett bättre (arbets)liv
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
Vi firar avsnitt 200 - hurra! - med att bjuda på våra 10 bästa tips från 5 års poddande. Den här är en lista på sånt som hjälper oss och ...
199: Konsten att inte umgås - hur har den påverkat oss?
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Vad händer med oss när vi bara ses digitalt? I årets sommaravsnitt pratar vi om konsten att inte umgås: det vi alla har tvingats tränat på under...
198: Oro, stress och utmattning, det här kan du göra
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
Det sämsta vi kan göra när någon i vår närhet drabbas av långvarig stress är: ingenting. Ta tag i problemen så tidigt som möjligt. Och ännu...
197: Mål, motivation och människor (repris)
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
Ett avsnitt där vi pratar om mål med triathleten och inspiratören Sofie Lantto. Motivationen att sätta igång och människorna som ramar in alltih...
196: Flytta ut kontoret i naturen (repris)
27 May 2021
Contributed by Lukas
Att jobba utomhus kan vara rena medicinen. Det sänker stressen, stärker immunförsvaret, hjälper oss att sova gott och får oss att tänka bättre...
195: Framtidens flexibla arbetsplats
20 May 2021
Contributed by Lukas
Var jobbar vi i framtiden? På ett kontor, hemma, eller någon annanstans? Tommie Cau jobbar med framtidens arbetsplats och berättar vad han tror. Må...
194: Vad är meningsfullt med jobbet?
13 May 2021
Contributed by Lukas
Om du tycker att ditt jobb är meningsfullt är du lyckligt lottad. Var tredje person gör nämligen inte det. Vi tar reda på varför. I en undersö...
193: Lycklig av - och på - jobbet (repris)
06 May 2021
Contributed by Lukas
Lycka är lika eftertraktat som svårfångat. Men gör vi rätt saker på jobbet kan arbetet faktiskt ge oss lycka, berättar psykologen och författa...
192: Mentalt tuff på jobbet
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
Mental tuffhet är förmågan att hantera tvivel, oro och annat som hindrar dig från att lyckas med en uppgift. Vår gäst Joakim Wedlund berättar m...
191: Framtidens HR - hur ser den ut?
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
I en tid när teknikutvecklingen går rasande fort behöver vi sätta människan i fokus. Kanske är det framtidens allra viktigaste fråga? Tidigare...
190: Work-life balance - en myt? (repris)
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
Har vi tid över till annat än jobbet i livet? Framför allt: har vi energi till både och? Definitionen av work-life balance enligt OECD bygger på...
189: Designtänkande- för att ha kunden i fokus
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
Alla pratar om innovation och alla vill vara innovativa - men hur gör man egentligen? Ett modernt sätt att arbeta med innovation är genom koncept...
188: Så lyfter du din digitala kommunikation
01 Apr 2021
Contributed by Lukas
Digital kommunikation underlättar livet, särskilt i en pandemi. Men många av oss lider av zoomtrötthet. Så här gör du dina digitala möten roli...
187: Förväntningar - så styr de oss (repris)
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Våra förväntningar styr hur vi presterar. Stefan Söderfjäll berättar hur vi lyfter människor istället för att bromsa dem. De människor som m...
186: Digital hälsa - en trendspaning
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Vi firar 5 år som podd med att prata om en brännhet framtidsfråga: Hur bygger vi hälsa och gemenskap digitalt när den fysiska arbetsplatsen kan v...
185: Alla vinner på jämställdhet
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
Vi är långt ifrån jämställda, varken hemma eller på jobbet - och pandemin har backat bandet. Stiftelsen Allbright rapporterar att coronakrisen...
184: När det känns meningslöst på jobbet (repris)
04 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ibland känns det inte meningsfullt på jobbet. Vad gör man då? Hög meningsfullhet hittas ofta hos dem som jobbar i människovårdande yrken. I ...
183: Öka ditt inflytande OCH bli en bättre kollega
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
Inflytande behöver vi alla i någon mån. Men hur får vi det? För att få utvecklas på jobbet, bli lyssnade på och kunna påverka behöver vi et...
182: Få fason på din motivation
18 Feb 2021
Contributed by Lukas
Motivation är en kraftfull positiv drivkraft när den riktas rätt. Så hur stärker vi den på jobbet? Att vara motiverad och ha ett eget driv inf...
181: Sätt gränser och må bättre
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
Att sätta gränser kan låta negativt. Men det handlar om att få tid och energi till det som är viktigt. Att arbetstid och privatliv flyter ihop k...
180: Så förebygger vi mobbning
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
En av fem upplever kränkande särbehandling på jobbet. 7% är utsatta för mobbning. Vad kan vi göra? Vi ställde frågan till Stefan Blomberg, l...
179: Stark genom hela livet
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
Få av oss ber till gudar numera. Alltfler dyrkar istället idén om den ideala kroppen. Hur får vi ihop drömmarna om att vara i fysisk form med en ...
178: Kan vi mäta oss till framgång? (Repris)
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
Vi lever en i mätbarhetens tidsålder där vi vill kontrollera och optimera allt. Men vad tränger vi undan om vi mäter för mycket? I dagens hö...
177: Att verka i en tookig värld
12 Jan 2021
Contributed by Lukas
Förändring är det enda beständiga, sägs det. Men hur gör vi då? Jo vi får jobba med ständigt lärande istället för fasta mål. Vad är det...
176: Knäck motionskoden 2021
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
5 timmar i veckan bör vi få upp flåset med fysisk aktivitetet. Hur lyckas vi med det - hur knäcker vi motionskoden? Enligt färska rekommendation...
175: Så vill hjärnan jobba (repris)
17 Dec 2020
Contributed by Lukas
I den digitala världen gäller det att spara tankekraft till det som verkligen är viktigt. Hör proffsets tips om hur hjärnan vill jobba. Vi lever...
174: Digitaliseringen - så påverkar den våra jobb
10 Dec 2020
Contributed by Lukas
Digitaliseringen av arbetslivet har exploderat detta pandemins år. Hur påverkar det oss? Vi bjöd in Calle Rosengren som är doktor vid Lunds unive...
173: Facilitering - en superkraft
03 Dec 2020
Contributed by Lukas
Att samarbeta lättare och bättre, det vore väl något? Det är precis vad facilitering handlar om. Ordet facilitering kommer från engelskans faci...
172: Motivation - vad driver oss egentligen (repris)
26 Nov 2020
Contributed by Lukas
Motivation är inget man föds med. Det är en psykologisk kraft som möjliggör handling. Sofie Sagfossen berättar hur vi stärker den. I platsannon...
171: Så hittar du din kreativitet
19 Nov 2020
Contributed by Lukas
Att lösa problem och tänka nytt är efterfrågade kompetenser idag. Men hur får man tillgång till sin kreativitet? Frida Spikdotter Nilsson jobba...
170: Att leda på distans - hur lyckas man med det?
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
Uppdraget som chef har knappast blivit lättare i en pandemi. Boel Sjöstrand, erfaren ledare, delar med sig av hur distansledarskapet kan funka rikti...
169: Är det tid eller plats som avgör när du jobbar? (repris)
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
Är du en tidsseparerare eller en platsseparerare? Eller hur drar du gränsen mellan jobb och privatliv i det digitala livet? Gränsen mellan jobb oc...
168: Förbättra rätt, på rätt sätt
29 Oct 2020
Contributed by Lukas
Vardagen är full av förbättringar som aldrig riktigt händer. Här är tipsen som hjälper din organisation över tröskeln. I det här avsnittet ...
167: Så gör Sveriges bästa verksamheter
22 Oct 2020
Contributed by Lukas
Vad gör de allra bästa verksamheterna? Jo de fokuserar på dem de är till för: kunderna, patienterna, medborgarna. Och förbättrar, lite men ofta...
166: Trygghet och sårbarhet - så hänger de ihop (favorit i repris)
15 Oct 2020
Contributed by Lukas
När vi har tillåtelse att göra fel får vi möjlighet att utvecklas. I trygga miljöer kan vi samarbeta och lära för framgång. Även om det kan...
165: Om du ska gnälla - gnäll på rätt sätt
08 Oct 2020
Contributed by Lukas
Visst är det skönt att få gnälla av sig ibland. Men när har man fastnat i gnällfällan och vad kan man göra åt det? Vi bjöd in Liria Ortiz...
164: När alla valmöjligheter kväver oss
30 Sep 2020
Contributed by Lukas
Vår stora frihet, som våra förfäder slogs för, verkar paradoxalt nog pressa oss att ständigt optimera våra liv. Hur bryter vi den ofriheten? V...
163: Tydligt varför - bättre resultat (favorit i repris)
24 Sep 2020
Contributed by Lukas
Fastna inte i relationssmeten på jobbet. Lyft blicken och fokusera på verksamheten istället. Det här avsnittet som sändes första gången i apri...
162: Karriären och balansen - så är det för kvinnorna
17 Sep 2020
Contributed by Lukas
Fortfarande år 2020 tar kvinnorna störst ansvar för familjelivet. Och den där berömda balansen i livet verkar få - om någon - ha hittat. Livs...
161: Förundran - finns det på jobbet?
10 Sep 2020
Contributed by Lukas
Att känna förundran och få gåshud inför något större gör oss lugnare, mer kreativa och generösa. Kan vi förundras på jobbet - och hur? Du ...
160: Tre rutiner för en hållbar arbetsdag (favorit i repris)
03 Sep 2020
Contributed by Lukas
Vi har bara 24 h per dygn och lever i en värld full av distraktioner. Här är tre rutiner som kan hjälpa dig att må bra och hålla i längden. Ef...
159: Corona som skugga eller motor - 4 scenarier
27 Aug 2020
Contributed by Lukas
Att spå om framtiden är alltid svårt. Släng in en pandemi och det blir nästan omöjligt. Charlotte Mattfolk berättar om strategisk scenarioplane...
158: 10 frågor för en riktigt bra nystart
19 Aug 2020
Contributed by Lukas
Välkommen kära höst! Ta sats och ladda om med hjälp av 10 smarta frågor. Vi har satt ihop ett frågebatteri som kan hjälpa dig ge svar på det ...
157: En stoikers syn på "annus horribilis" 2020
25 Jun 2020
Contributed by Lukas
I en osäker tid kan vi ta hjälp av hur människor före oss har tänkt i både med- och motgång. I vår sommarspecial pratar vi om stoikerna och st...
156: Jobbet, nuet och framtiden
18 Jun 2020
Contributed by Lukas
Vårens pandemi har inneburit en snabbdigitalisering för många verksamheter. Men hur blir det sen? Var tar oss den tekniska utvecklingen på arbetsm...
155: Återhämtning på jobbet - här är nycklarna
11 Jun 2020
Contributed by Lukas
Stress och press är en del av livet. Hur kan vi hitta återhämtning på jobbet trots det? Lina Ejlertsson har svaren. Lina Ejlertsson doktorerar i ...
154: Omställning och uppsägning - hur gör man det bra?
04 Jun 2020
Contributed by Lukas
Hur kan man hantera varsel och uppsägningar på bästa sätt, både som medarbetare och arbetsgivare? Vi söker svaren med hjälp av Ulrika Karlsson ...
153: Ikigai - hitta din kompass i livet
28 May 2020
Contributed by Lukas
Ikigai är ett japanskt begrepp som står för det som ger livet mening. Ett avsnitt om att hitta sin kompass i livet. Japanska ord sägs vara svåra...
152: Får du också ångest av alla val?
21 May 2020
Contributed by Lukas
Vi bråkar om vilken Netflix-film vi ska se och får ångest över om vi har gjort fel pensionsval. Etnologen Kalle Ström förklarar varför allt fö...
151: KASAM med Årets hälsofrämjande chef
14 May 2020
Contributed by Lukas
Ett vitt papper kan hjälpa dig att se vad som är viktigt på riktigt. Och behöver du mer tid i din kalender - res till USA med jämna mellanrum! Se...
150: Destruktivt ledarskap, värre än en galen chef?
07 May 2020
Contributed by Lukas
Trots vad man kan tro börjar ett destruktivt ledarskap ofta med de bästa intentioner. Maria Fors Brandebo berättar mer. Ett friskt ledarskap är u...
149: Så klarar vi coronakrisen tillsammans
30 Apr 2020
Contributed by Lukas
Hälsan och ekonomin ställs ibland mot varandra i dagens kris - men de hör också ihop. Så här kan vi klara vardagen tillsammans. Just nu är vi ...
148: Medarbetarskap - vad är det?
22 Apr 2020
Contributed by Lukas
Gott medarbetarskap handlar om hur vi jobbar, hur vi är mot kollegor och chefer och hur vi hanterar förändringar. Stefan Söderfjäll är fil dr i ...
147: Lycklig på - och av - jobbet
16 Apr 2020
Contributed by Lukas
Lycka är lika eftertraktat som svårfångat. Men gör vi rätt saker på jobbet kan arbetet faktiskt ge oss lycka, berättar psykologen och författa...
146: Why failing gloriously is a key to success
09 Apr 2020
Contributed by Lukas
Failure - does it sound like something bad and scary to you? It shouldnt. It's a key to learning, winning and succeeding. Josh Lenn tells us more. Jo...
145: Europas bästa arbetsplats - fortfarande!
02 Apr 2020
Contributed by Lukas
Jon Persson var vår allra första gäst i podden när vi startade för över fyra år sen. Cygni, där han är vd, var Sveriges och Europas bästa ar...
144: Klimatneutral på jobbet - jo det går!
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
Cecilia Lindén från GoClimateNeutral ger tips om hur företag kan minska sitt klimatavtryck. Det är enklare än du tror! Vi är många som känner ...
143: Mental träning - klara och våga mer än du tror
19 Mar 2020
Contributed by Lukas
Ibland behöver vi lite extra mod för att våga välja en mer utmanande - men också mer utvecklande - väg i livet. Vi intervjuar varandra om vad fa...
142: Coronaviruset för dig som arbetsgivare
12 Mar 2020
Contributed by Lukas
Coronaviruset förändrar just nu hur vi beter oss på alla plan. Det här behöver du som är arbetsgivare göra. Coronaviruset är i stort fokus nu...
141: Den perfekta jobbveckan - att strunta i något?
05 Mar 2020
Contributed by Lukas
Perfekt handlar ofta om att prioritera rätt. För de flesta av oss innebär det faktiskt om att strunta i en del saker. Enligt OECD ligger Sverige br...
140: HR i den digitala eran
27 Feb 2020
Contributed by Lukas
Personalen är den viktigaste resursen i de flesta organisationer. Ändå ses HR sällan så affärskritiskt. HR-experten Tommie Cau vet varför - och...
139: Från klimatångest till klimatglädje
20 Feb 2020
Contributed by Lukas
Emilia Arvidsson har haft köpstopp sedan 2016. Hon tipsar om hur vi kan byta klimatångest mot klimatglädje genom att tänka till och göra det vi k...
138: 10 goda vanor för riktig hälsa
13 Feb 2020
Contributed by Lukas
När vi pratar om hälsa fastnar vi ofta i den fysiska aspekten: träning och mat. Kanske för att de delarna är lättast att sälja produkter kring....
137: Mät rätt, på rätt sätt
06 Feb 2020
Contributed by Lukas
Hälsa och välmående är väldigt individuellt. Mätningar är populärt men fallgroparna är många. I värsta fall får vi fel resultat och sätte...
136: Kultur äter strategi till frukost
30 Jan 2020
Contributed by Lukas
Många stora förändringsinitiativ misslyckas. Ofta är det inte i strategirummet man kliver fel - utan man lyckas inte jobba med företagskulturen. ...
135: Få förändring att hända
23 Jan 2020
Contributed by Lukas
Nyårslöften som glöms bort i februari. Visionära planer på jobbet som äts upp av vardagen och försvinner. Känns det igen? Med OBM får du det ...
134: Årets HR-chef 2019
16 Jan 2020
Contributed by Lukas
Medarbetarna är vår viktigaste resurs. Det skriver många under på men hur många visar det i praktiken? Årets HR-chef Hanna Bergfäldt från Elgi...
133: Bättre struktur i tillvaron
09 Jan 2020
Contributed by Lukas
David Stiernholm är struktör. Han hjälper människor och verksamheter att få bättre struktur i tillvaron, så att vi kan lägga tid på det som ä...
132: När Persson blev Passion - en resa i flosklernas förlovade värld
19 Dec 2019
Contributed by Lukas
I det här julspecialavsnittet berättar vi sagan om hur Åke Persson från Piteå och hans Pärssons skoterdelar får sig en rejäl make-over av den ...
131: Att leda med värderingar i techbranschen
12 Dec 2019
Contributed by Lukas
När Emelie Meurk Demerud och hennes affärspartner startade sitt bolag lät de sig inspireras av Hollywoodstjärnan Hedy Lamarr - som förutom skådi...
130: Framtidens medarbetare: hopsjunken och rödögd?
05 Dec 2019
Contributed by Lukas
Stillasittande, ständigt stirrande i skärmar, repetitiva rörelser och stress gör oss sjuka. Är framtidens medarbetare kutryggig och trögtänkt -...
129: Mäta eller inte, så tycker ni som lyssnar
28 Nov 2019
Contributed by Lukas
I det här avsnittet tar vi upp respons och tankar från er lyssnare på ett avsnitt vi gjorde om att mäta eller inte mäta och i så fall vad. Tack ...
128: Flytta ut kontoret i naturen
21 Nov 2019
Contributed by Lukas
Att jobba utomhus är inte så svårt som du tror. Dessutom är det rena medicinen - det sänker stressen, stärker immunförsvaret, hjälper oss att ...
127: 100 procent här - bättre möten utan mobiler
14 Nov 2019
Contributed by Lukas
Nu kör vi hashtaggen #100procenthär för att inspirera till smartare och skönare möten. Är du med? I förra avsnittet pratade vi om det vi kalla...
126: Hur ska vi bete oss med det digitala?
07 Nov 2019
Contributed by Lukas
När är det bäst att mejla eller chatta och när ska vi prata istället? När är mobilen ok på möten? Ett samtal om techikett, vett och etikett i...
125: Ska ledningen gå i terapi?
31 Oct 2019
Contributed by Lukas
Att sätta ledningsgruppen i terapi var en del av framgångsreceptet för Katarina Romell och Vår Gård. "En organisation i balans gör rätt saker o...
124: Jämställdhet - hur står det till?
24 Oct 2019
Contributed by Lukas
För 100 år sen fick kvinnor rösträtt. Det händer mycket på jämställdhetsfronten men fortfarande tjänar kvinnor bara 70% av mäns inkomst öve...
123: Ständigt lärande och hybrida lärformer
17 Oct 2019
Contributed by Lukas
Hur ska vi hinna lära när saker omkring oss förändras så snabbt? Vi frågade Sveinung Skaalnes från Colearn, med bakgrund från Hyper Island, hu...
122: Vad är en stark företagskultur?
10 Oct 2019
Contributed by Lukas
Många vill locka duktiga medarbetare med löften om en härlig företagskultur. Men hur gör man och vad finns bortom värdeord och floskler? Rolle...
121: Att hålla när det är "mycket nu"
03 Oct 2019
Contributed by Lukas
Har du både en proppfull kalender och dåligt samvete för allt du inte hinner med? Här får du några tips om vad du kan göra. Det kan finnas må...
120: Hållbart arbetsliv i gig-ekonomins tider
26 Sep 2019
Contributed by Lukas
Att vara konsult eller frilansande giggare kan vara påfrestande. Hållbarhet och kärlek är lösningen när årets mäktigaste kvinnliga entreprenö...
119: Misstagen som utvecklar oss
19 Sep 2019
Contributed by Lukas
Misstag. Misslyckande. Det låter inte så roligt - men de lär oss massor. Jonas Dahl från Handelshögskolan ger oss några nycklar till att skapa d...
118: Vad händer med hälsoarbetet när det blir lågkonjunktur?
12 Sep 2019
Contributed by Lukas
Konjunkturen går i cykler - det är inget nytt. Men vilken plats har hälsoarbetet när pengarna tryter? Idag är det populärt att snacka om häls...
117: En kultur av ansvar och frihet
05 Sep 2019
Contributed by Lukas
Ska jobbet vara som en familj eller ska du vara beredd att sluta på dagen när din kompetens inte längre behövs - som på amerikanska Netflix? Al...
116: Få förändring att hända och chefen att hålla
29 Aug 2019
Contributed by Lukas
Att vara chef handlar mycket om att ge: förutsättningar, tydlighet, feedback. Men man behöver få tillbaka också. Frida Lundh är Head of People...
115: Så får du nya (goda) vanor att hålla
22 Aug 2019
Contributed by Lukas
Då och då vill vi börja om eller börja med något nytt. Men många planer för förändring blir aldrig mer än bara planer. Vi delar tips på hu...
114: Hur kan vi förebygga utmattning?
12 Aug 2019
Contributed by Lukas
Om färre känner skam och skuld kring utmattning så söker fler hjälp i tid. Då räddar vi också fler. Det säger Maria Ergül, grundare till org...
113: Mäta eller inte mäta - och i så fall vad?
27 Jun 2019
Contributed by Lukas
Digitaliseringen till trots ökar administrationen. Många upplever att de ska göra sitt jobb två gånger: först på riktigt och sen för att dokum...
112: Årets vd - ett vinnande ledarskap
20 Jun 2019
Contributed by Lukas
Hur blir man Årets vd? Det frågade vi Sofi Franzén från Eventyr. Tydlighet, tillit och en lärande, transparent kultur är några av hennes byggst...
111: Hjärnan, skärmen och distraktioner
13 Jun 2019
Contributed by Lukas
Vad händer egentligen inom, mellan och runt oss när allt mer av vår tid kretsar kring våra mobiler? Styr vi tekniken eller styr den oss? Larmen ...
110: Att hålla som chef
06 Jun 2019
Contributed by Lukas
Sjukfrånvaron bland chefer ökade med 50% mellan 2014 och 2018. Chefen är en viktig nyckel till välmående på jobbet - men hur ser man till att hå...
109: Så lyckas du med kommunikationen
30 May 2019
Contributed by Lukas
Ibland är det extra viktigt att lyckas med kommunikationen. När du skapar något nytt, vill påverka någon eller helt enkelt beskriva vad din organ...
108: Så bygger man en hälsosam organisation
23 May 2019
Contributed by Lukas
Att bygga en hälsosam organisation kan kännas som en övermäktig uppgift. Vi frågade Sandra Jönsson, vd hos vår partner Wellbefy, var man ska bö...
107: Medborgarlön - är det framtiden?
16 May 2019
Contributed by Lukas
Om maskiner tar över våra sysslor kanske vi inte behöver arbeta i framtiden. Hur försörjer vi oss då - och vad gör vi med fritiden? Medborgar...
106: Work-life balance - en myt?
09 May 2019
Contributed by Lukas
Har vi tid över till annat än jobbet i livet? Framför allt: har vi energi till både och? Definitionen av work-life balance enligt OECD bygger på...
105: Rocka din jobbpendling
02 May 2019
Contributed by Lukas
Är din restid till och från jobbet värdefull - eller stjäl den bara dyrbara timmar från ditt liv? Här är en massa bra tips på hur du kan rocka...
104: Så får du din viktiga återhämtning
25 Apr 2019
Contributed by Lukas
Om vi vill slippa alla skador som stressen ger oss behöver vi satsa på återhämtning. Den skyddar oss och håller oss friska. Ida Aidanpää-Immone...
103: Aktivitetsbaserat kontor - så lyckas ni
18 Apr 2019
Contributed by Lukas
Aktivitetsbaserade kontor har blivit allt vanligare. Vilka är fallgroparna och hur gör man för att lyckas? Vi frågade experten Aram Seddigh. Red...
102: Stockholms friskaste företag
11 Apr 2019
Contributed by Lukas
Hur blir man Stockholms friskaste företag? Vi frågade Sofia Blomdal, arbetsmiljöchef på Ragn-Sells där man sänkt olyckor och skador med 70%. Hur...
101: Tre rutiner för en hållbar arbetsdag
04 Apr 2019
Contributed by Lukas
Vi har bara 24 h per dygn och lever i en värld full av distraktioner. Här är tre rutiner som kan hjälpa dig att må bra och hålla i längden. 1...