HEALTH NERDS

Lithium: Hinweise auf Effekte bei Alzheimer und Alterungsprozessen (Deep Dive)

04 May 2026

Contributed by Lukas

„Lithium ist ein Stoff, bei dem die richtige Dosis entscheidend ist wie bei kaum einem anderen.“ Lithium kennen viele aus dem Chemieunterricht ode...

Bandscheibenvorfall: Ursachen, Therapie und Alternativen zur OP

30 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Die Haltung ist nicht das Problem. Der Mangel an Bewegung ist es.“ Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt. Und oft f...

Jod: Winziges Spurenelement steuert gesamten Stoffwechsel (Deep Dive)

27 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Jod entscheidet maßgeblich darüber, wie schnell oder wie langsam unser Körper arbeitet.“ Ein Spurenelement in kleinsten Mengen und mit enormer...

Trainingssystem: Belastung + Erholung = Superkompensation? (Spezial)

23 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Fortschritt entsteht nicht durch mehr Training. Sondern durch das richtige System aus Belastung, Regeneration, Frequenz und Ernährung.“ Nach Kra...

Tennis, Padel & Spielsport: Antizipation + Koordination = bessere Gehirnleistung? (Spezial)

22 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Spielsport fordert nicht nur Deinen Körper. Er fordert vor allem Dein Gehirn.“ Nach Kraft, Ausdauer, HIIT, Mind Body, funktionellem Training, HY...

HYROX & Hybrid-Training: Kraft + Ausdauer = evolutionäres Trainingsprinzip? (Spezial)

21 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Kraft und Ausdauer gleichzeitig abrufen zu können, ist keine Spezialfähigkeit. Es ist eine der grundlegendsten Anforderungen an unseren Körper.“...

Funktionelles Training: Eigengewicht = zu wenig Muskelreiz? (Spezial)

20 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Im funktionellen Training geht es nicht um einzelne Muskeln, sondern um Bewegungsmuster, Muskelketten und die Fähigkeit, Kraft im Alltag wirklich ...

Yoga, Pilates & Mind Body Training: Weniger Belastung = mehr Fortschritt? (Spezial)

19 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Effektives Training entsteht nicht nur durch Intensität, sondern durch Kontrolle, Präzision und das Zusammenspiel von Körper und Nervensystem.“...

HIIT & Intervalltraining: Maximale Intensität = maximaler Fortschritt? (Spezial)

18 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Kurze, intensive Reize können stärkere Anpassungen auslösen als lange Belastungen.“ Wir sind in unserer HEALTH NERDS Spezialserie zum Thema Sp...

Ausdauertraining: Mehr Cardio = gesünderes Herz? (Spezial)

17 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Ausdauertraining trainiert nicht nur Dein Herz, sondern das gesamte System dahinter.“ Wir sind mitten in unserer HEALTH NERDS Spezial-Serie zum T...

Krafttraining: Mehr Muskeln = längeres Leben? (Spezial)

16 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Sport und Training gehören zu den stärksten Hebeln, um unsere Lebenserwartung aktiv zu verlängern.“ Wir starten eine neue HEALTH NERDS Spezial...

D-Mannose: Bakterienblocker bei Harnwegsinfektionen und Blasenentzündung (Deep Dive)

13 Apr 2026

Contributed by Lukas

„D-Mannose wirkt nicht über Biochemie, sondern über Physik.“ Ein Einfachzucker, der nicht primär als Energiequelle dient, sondern gezielt dort ...

Schilddrüse: Warum einzelne Werte das System nicht erklären (TSH, T3, T4)

09 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Die Schilddrüse ist kein isoliertes Organ. Sie reagiert auf das, was im ganzen Körper passiert.“ Sie beeinflusst Energie, Körpertemperatur, He...

BCAAs: Kult-Supplement der Fitnessszene und trotzdem überschätzt? (Deep Dive)

06 Apr 2026

Contributed by Lukas

„Leucin ist mehr als nur ein Baustoff. Es ist ein Signal.“ BCAAs sind seit Jahren fester Bestandteil der Fitness- und Supplementwelt und gelten al...

Zeitumstellung, Schichtarbeit, Jetlag: Massive Störung unserer inneren Uhr

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

"Unser Biorhythmus ist kein Gefühl – er ist ein biologisches Steuerungssystem." Schlaf, Hormone, Stoffwechsel, Leistungsfähigkeit: Nahezu alle ze...

Erythrit: Kein Zucker, keine Kalorien, risikofrei? (Deep Dive)

30 Mar 2026

Contributed by Lukas

„Erythrit liefert Süße - ohne Zuckerstoffwechsel.“ Kaum Kalorien, kein relevanter Einfluss auf Blutzucker und Insulin. Genau das macht den Zucke...

Anti-entzündliche Ernährung: Chronische Entzündungen gezielt lindern

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

„Entzündungen sind lebenswichtig. Gefährlich wird es erst, wenn sie nicht mehr aufhören.“ – Ohne Entzündungen könnte unser Körper keine In...

Pilze: Die geheimnisvollste Dimension unseres Mikrobioms (Deep Dive)

23 Mar 2026

Contributed by Lukas

„Pilze sind weder Pflanzen noch Tiere. Sie verdauen ihre Umwelt außerhalb ihres Körpers. Genau das macht sie biologisch so einzigartig.“ – Pil...

Angst & Furcht: Wie negative Nachrichten unser Gehirn verändern

19 Mar 2026

Contributed by Lukas

„Angst ist ein evolutionär konserviertes Vorhersagesystem für potenzielle Bedrohungen.“ Wir leben in einer Zeit, in der Angst für viele Mensche...

Viren: 8 Prozent unseres Erbguts bestehen aus viralen Sequenzen (Deep Dive)

16 Mar 2026

Contributed by Lukas

„8 Prozent des menschlichen Genoms besteht aus viralen Sequenzen. Das sind sogenannte endogene Retroviren, die sich im Laufe der Evolution in unser ...

Diese acht Nahrungsmittel sind für 90 Prozent der Lebensmittelallergien verantwortlich („Big Eight“)

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

"Bei einer echten Lebensmittelallergie reagiert das Immunsystem auf eigentlich harmlose Nahrungsproteine, als wären sie eine akute Bedrohung." – Mi...

Bakterien: Milliarden Jahre Evolution in unserem Körper (Deep Dive)

09 Mar 2026

Contributed by Lukas

„Bakterien sind nicht unsere Feinde. Sie sind ein fundamentaler Teil des Lebens. Ohne Bakterien gäbe es uns Menschen nicht.“ – Bakterien gehör...

Hallmarks of Aging: Ist Altern eine Krankheit?

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

„Altern ist kein Fehler der Natur – sondern ein biologischer Prozess.“ Wir alle werden älter. Doch die moderne Forschung stellt eine spannende ...

Fluorid: Wirksam, aber umstritten (Deep Dive)

02 Mar 2026

Contributed by Lukas

„Fluorid schützt deine Zähne. Dein Körper braucht es trotzdem nicht.“ Seit rund siebzig Jahren ist Fluorid fester Bestandteil der Kariespräven...

Blut lügt nicht: Blutbild und Blutwerte verstehen

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

„Blutwerte sind nur Zahlen - Bedeutung bekommen sie erst im Kontext.“ Blut liefert viele Informationen über unseren Körper. In wenigen Millilite...

Koffein: Meistkonsumierte psychoaktive Substanz der Welt (Deep Dive)

23 Feb 2026

Contributed by Lukas

„Koffein macht nicht wirklich wach - es unterdrückt nur das Signal der Müdigkeit.“ Kaffee am Morgen, der Espresso zwischendurch, der Energy-Drin...

Sepsis (Blutvergiftung): Eine der häufigsten Todesursachen weltweit

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

„Bei Sepsis ist nicht die eigentliche Verletzung oder ein Keim das Problem – sondern eine außer Kontrolle geratene Abwehrreaktion des Immunsystem...

Superfood Spirulina: eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

„Spirulina ist kein Wundermittel – aber auch kein reiner Marketing-Hype.“ Zwischen Proteinbombe, Detox-Versprechen und Anti-Aging-Schlagzeilen b...

Cortisol: Das missverstandene Stresshormon

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

„Nicht Cortisol ist das Problem - sondern die Art, wie wir mit Stress umgehen.“ Cortisol hat ein Imageproblem. Begriffe wie „Cortisol-Detox“ s...

Das Glutathion-System: Entgiftung auf Zellebene

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

„Entscheidend ist nicht, dass freie Radikale entstehen - entscheidend ist, ob der Körper sie ausgleichen kann.“ Freie Radikale entstehen täglich...

Emotionales Essen: Wenn das Gehirn essen will, obwohl der Körper genug hat

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

„Emotionales Essen ist kein Zeichen mangelnder Disziplin. Es ist ein biologischer Regulationsmechanismus.“ Wir essen nicht nur, um satt zu werden....

Wie Nahrung Gene an- und ausschaltet: SAMe – epigenetische Ernährung (Deep Dive)

02 Feb 2026

Contributed by Lukas

„Gene sind kein festgeschriebenes Schicksal.“ Ob genetische Informationen aktiv sind oder stumm bleiben, wird nicht allein durch unsere DNA bestim...

Abnehmspritze: Was Langzeitstudien wirklich zeigen

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

„Die Abnehmspritze verbrennt kein Fett. Sie verändert unser Essverhalten – über das Gehirn.“ – Abnehmspritzen wie Wegovy und Ozempic (Semagl...

Endlich gut schlafen: Glycin (Deep Dive)

26 Jan 2026

Contributed by Lukas

Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podc...

Kalorienzählen, Intervallfasten, Clean Eating = wichtiger als Ernährungsform? (Spezial)

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

Es gibt unzählige Ernährungsformen. Low Carb, Keto, vegan, High Protein, mediterran. Und doch scheitern viele Menschen nicht an der Auswahl der Lebe...

Mediterran: Ausgewogen essen = gesünder leben? (Spezial)

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

Kaum eine Ernährungsform ist wissenschaftlich so gut untersucht wie die mediterrane Ernährung. Über Jahrzehnte hinweg zeigt sich ein konsistentes B...

Low Fat: Weniger Fett = weniger Gewicht? (Spezial)

20 Jan 2026

Contributed by Lukas

Über Jahrzehnte galt Fett als der Hauptschuldige für Übergewicht, Herzinfarkt und Stoffwechselerkrankungen. Low Fat war nicht nur eine Ernährungsf...

Keto: Fett als Hauptenergiequelle = bessere Energieversorgung? (Spezial)

19 Jan 2026

Contributed by Lukas

Leistungsfähigkeit, mentale Klarheit und Stoffwechselkontrolle - diese Effekte werden der ketogenen Ernährung nachgesagt. Kaum Kohlenhydrate, dafür...

Vegan: Rein pflanzlich = ganzheitlich gesünder? (Spezial)

18 Jan 2026

Contributed by Lukas

Für viele ist die vegane Ernährung längst mehr als ein Ernährungstrend. Sie steht für Haltung, für Tierwohl, für Nachhaltigkeit - und für die ...

Carnivore: Nur Fleisch = mentale Klarheit? (Spezial)

17 Jan 2026

Contributed by Lukas

Kaum eine Ernährungsform polarisiert derzeit so stark wie Carnivore. Ausschließlich tierische Lebensmittel, kein Obst, kein Gemüse, keine Ballastst...

High Protein: Mehr Eiweiß = weniger Hunger und mehr Muskeln? (Spezial)

16 Jan 2026

Contributed by Lukas

Jahresstart. Viele Menschen wollen etwas verändern: weniger Hunger, mehr Kontrolle über das eigene Essverhalten, Gewichtsreduktion ohne ständigen V...

Low Carb: Weniger Kohlenhydrate = besserer Stoffwechsel? (Spezial)

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

Jahresstart. Viele Menschen wollen etwas verändern: mehr Energie, weniger Gewicht, bessere Blutwerte, ein gesünderes Verhältnis zum Essen. Gleichze...

Radikaler Kurswechsel: Die neue US-Ernährungspyramide (Deep Dive)

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

„Esst mehr echtes Essen.“ – Mit diesem einfachen Satz stellt die US-Regierung ein jahrzehntealtes Ernährungsdogma infrage. Die neue amerikanisc...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Zielen, Vorsätzen und realistischen Veränderungen

08 Jan 2026

Contributed by Lukas

„Wie klein müssen Veränderungen sein, damit das Gehirn sie nicht als Risiko einstuft?“ „Ist es für das Gehirn besser, ein großes Ziel zu hab...

Giftstoffe binden im Darm: Zeolith (Deep Dive)

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

Zeolith wird häufig als natürlicher Detox Helfer beworben: Ein Mineral, das Giftstoffe, Schwermetalle und Umweltbelastungen aus dem Körper ziehen s...

Dein Gehirn will keine Ziele – es will überleben: Zielsetzung evolutionär verstehen

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

„Unser Gehirn ist nicht dafür gemacht, Ziele zu verfolgen. Es ist dafür gemacht, zu überleben.“ Mit diesem Perspektivwechsel startet die erste ...

Fett direkt in Energie umwandeln: MCT-Öl (Deep Dive)

29 Dec 2025

Contributed by Lukas

MCT Öl gilt als schneller Energielieferant. Ein Esslöffel im Kaffee soll genügen, um den Stoffwechsel effizienter arbeiten zu lassen, die Konzentra...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zum Darm im Ausnahmezustand an den Feiertagen

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

"Sind für die Darmgesundheit regelmäßige Essenspausen wichtiger als eine möglichst perfekte Lebensmittelauswahl?” “Hängen plötzliches Sodbre...

Entzündungen natürlich lindern: Weihrauch (Deep Dive)

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

Weihrauch steht seit Jahrhunderten für Schutz, Reinigung und Transzendenz. Der aufsteigende Rauch symbolisiert Verbindung, Festlichkeit und spirituel...

Wenn der Darm Weihnachtsferien macht: Unser Körper im Ausnahmezustand

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

„Ein, zwei Tage üppiges Essen steckt ein gesunder Körper meistens locker weg. Doch fünf Wochen Dauer-Ausnahmezustand im Dezember bringen Stoffwec...

DEEP DIVE: MSM (Methylsulfonylmethan)

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

MSM wird gefeiert als Entzündungsbremse, Gelenkretter, Haut-Booster und Regenerationshilfe. Es taucht in immer mehr Supplements auf, oft mit dem Vers...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Probiotika, Präbiotika, Postbiotika, Synbiotika und dem Darm

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

„Ich habe gehört, dass Probiotika den Darm gar nicht dauerhaft besiedeln, heißt das, sie wirken trotzdem?“ „Wasserkefir, Kombucha, Milchkefir ...

Thrombose & Lungenembolie: Die dritthäufigste Todesursache ist keine Altersfrage (PRO Edition mit Dr. Katja Mühlberg)

08 Dec 2025

Contributed by Lukas

„40.000 Menschen sterben in Deutschland jedes Jahr an einer Lungenembolie – einer akuten Verstopfung eines Gefäßes in der Lunge. Ausgelöst wird...

Probiotika-Hype: Warum unser Darm ganz anders funktioniert, als viele meinen

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

„Viele Menschen glauben, ein probiotischer Joghurt könne den Darm reparieren – aber so funktioniert unser Mikrobiom nicht.“ – der Probiotika-...

DEEP DIVE: Schwarzkümmelöl (Thymoquinon)

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

Schwarzkümmelöl gilt seit Jahrhunderten als Naturheilmittel in der arabischen und persischen Medizin – und viele erhoffen sich heute weniger Aller...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Kolostrum, Erstmilch & Lactoferrin

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

"Ich habe ein schwaches Immunsystem – kann Lactoferrin mein Immunsystem stabilisieren?" "Ich habe seit Jahren Reizdarmprobleme und eine geschwächte...

DEEP DIVE: Ashwagandha

24 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ashwagandha hat viele Namen – Schlafbeere, Indischer Ginseng, Withania somnifera. Doch vor allem wird es als starkes Adaptogen gefeiert, das Stress ...

Kolostrum: Echte Geheimwaffe für unser Immunsystem oder übertriebener Hype?

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

„Kolostrum ist keine Wunderwaffe für Erwachsene, sondern ein komplexes biologisches System, das wir sauber einordnen müssen.“ In dieser Folge HE...

DEEP DIVE: Glucomannan

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

Glucomannan - ein unscheinbarer, wasserlöslicher Ballaststoff mit beeindruckender Wirkung: Die hochviskose Pflanzenfaser aus der Konjakwurzel quillt ...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Kälte-Mythos und Infektanfälligkeit im Winter

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

"Stimmt es, dass man mit nassen Haaren bei kaltem Wetter schneller krank werden kann?" "Ich mache auch im Winter draußen Sport – habe ich ein höhe...

DEEP DIVE: OPC Oligomere Proanthocyanidine

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

OPC – nur drei Buchstaben, aber ein großer Effekt für unsere Gesundheit: Die sogenannten Oligomeren Proanthocyanidine zählen zu den stärksten na...

Der Kälte-Mythos: Warum wir im Winter wirklich krank werden

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

„Kälte macht nicht krank, sondern schafft ein Umfeld, das Infektionen begünstigen kann.“ – Stimmt es wirklich, dass wir im Winter häufiger kr...

DEEP DIVE: NAD+

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

„Ohne NAD+ läuft in unseren Zellen buchstäblich nichts – dieses Molekül ist der zentrale Schalter für Energieproduktion, Zellschutz und Regene...

Sprechstunde: Eure Fragen zu Smartphone-Nutzung bei Kindern, digitalen Reizen und Auswirkungen auf das Gehirn

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

"Macht es überhaupt Sinn, in Schulen vermehrt iPads einzuführen – oder schadet die zusätzliche Bildschirmzeit den Kindern?" "Warum fragt eine Kin...

Gesunde Leber: Masterplan zu Entgiftung, Stoffwechsel und Energie (PRO Edition mit Marcel Lukask)

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

„Die Leber hat über 2.000 Funktionen – und wenn unser Fokus stärker auf diesem Organ liegen würde, dann wäre ein Großteil aller Erkrankungen ...

Kinder & Smartphones: Wie digitale Reize das Gehirn verändern

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

"Im Alter von 0 bis 2 Jahren sollte Bildschirmzeit komplett vermieden werden. Hier sehen wir nachweislich eine Veränderung zum Beispiel in der Entwic...

DEEP DIVE: Myo-Inositol

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

„Myo-Inositol kann man sich wie einen zellulären Signalverstärker vorstellen. Ohne diese vitaminähnliche Substanz funktioniert die Kommunikation ...

Sprechstunde: Eure Fragen zu Kalorien, Grundumsatz und Kaloriendefizit

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

"Ich esse 1.800 Kalorien am Tag, nehme aber nicht ab – kann das an meinem Stoffwechsel liegen?" "Verbrauchen wir mit dem Alter wirklich weniger Kalo...

DEEP DIVE: Quercetin

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Quercetin – ein Name, der immer häufiger in der Gesundheitsforschung auftaucht. Aber was steckt wirklich hinter diesem sekundären Pflanzenstoff? I...

Kalorien – was sie wirklich sind (und was nicht)

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

„Kalorien sind keine kleinen Teilchen – sie können nicht gut oder schlecht sein. Kalorien sind einfach eine Maßeinheit für Energie.“ – Jede...

DEEP DIVE: Vitamin D3

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

Vitamin D3 – schon täglich ein einziger Tropfen hat eine mächtige Wirkung: Es stärkt das Immunsystem, unterstützt Muskeln, Knochen und Zellschut...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Longevity-Supplements, Inflammaging und Alterungsprozessen

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

"Inflammaging: Woran merke ich chronische Entzündung im Alltag – und welche Blutwerte sollte ich checken?" "Blockiert Sonnencreme die Pre-Vitamin-D...

DEEP DIVE: Proteine

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

Proteine sind weit mehr als „Muskelpulver“. Sie gehören zu den zentralen Makronährstoffen – nicht, weil sie Energie liefern, sondern weil sie ...

Longevity-Hype: Diese Supplements beeinflussen die biologischen Alterungsprozesse messbar

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

„Wir müssen verstehen, dass einer der Mechanismen, der zentral mit Alterung in Verbindung steht, chronische Entzündung ist.“ – Länger leben i...

DEEP DIVE: Carnitin

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

„Carnitin ist der Fettsäuren-Shuttle für unsere Kraftwerke: Als ‚Energy Response Modifier‘ kann es die Energieantwort verbessern – also wie ...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu ADHS

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

"Kann ADHS auch durch falsche Erziehung im Kindesalter entstehen?" "Ist ADHS ein Anzeichen für Hochbegabung?" "Gibt es einen Zusammenhang zwischen AD...

DEEP DIVE: L-Tryptophan

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

„L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure – unser Körper kann sie nicht selbst herstellen, ist aber auf sie angewiesen.“ In diesem HEALTH ...

ADHS: Überhypte Diagnose oder gut erforschtes Störungsbild?

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

"ADHS ist real, vielschichtig und betrifft Menschen weltweit. Das denkt sich nicht irgendjemand aus. Es gibt eine klare Diagnostik." Gesundheitswissen...

DEEP DIVE: Selen

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

„Selenmangel geht einher mit einer verminderten Spermienqualität und -beweglichkeit.“ Das Spurenelement ist Bestandteil von verschiedenen Selenop...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu mediterraner Diät, Ernährung und Lebensweise

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

"Hilft die Mediterrane Ernährung beim Abnehmen, ohne Kalorien zu zählen?" "Wie oft ist Fischkonsum sinnvoll, vor allem mit Blick auf Schwermetalle u...

DEEP DIVE: Vitamin C (Ascorbinsäure)

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

„Die Assoziation von Vitamin C mit der Vorbeugung von Erkältungen ist größtenteils ein Marketing-Mythos – auch wenn es unser Immunsystem tatsä...

Mediterrane Diät: Darum lässt uns die mediterrane Ernährung gesund alt werden

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

„Vielfalt ist ein ganz wichtiger Punkt. In der mediterranen Ernährung sind es etwa 2.300 verschiedene Nahrungsmittel.“ – Gesundheitswissenschaf...

22 Minuten ohne Luft: Tauch-Weltrekordler über die geheime Macht unserer Atmung (PRO Edition mit Tom Sietas)

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

„Bewusstes Atmen kann dazu führen, dass wir insgesamt gesünder, resilienter und letzten Endes auch glücklicher sind.“ Tom Sietas ist der Supers...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Eiern, Eigelb, Eiweiß und Cholesterin

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

"Sagt die Dotterfarbe (gelb vs. orange) etwas über die Nährstoffe aus – ist eine Farbe gesünder?" "Sind Eier eine gute Haupt-Eiweißquelle auch f...

DEEP DIVE: Mariendistel

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

Mariendistel – diesem traditionellen Pflanzenklassiker wird nachgesagt, Leberzellen zu schützen, Entzündungen zu reduzieren und die Regeneration z...

Eier: Superfood oder Cholesterinbombe? Das steckt wirklich in Eigelb und Eiweiß

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

„Eier sind hochverdichtete Nährstoffpakete mit gutem Protein und gesunden Nährstoffen wie Cholin und Lutein und vielen Vitaminen.“ – In dieser...

DEEP DIVE: Resveratrol

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

„Resveratrol löst eine Signalkaskade in der Zelle aus, die vergleichbar ist mit dem, was passieren würde, wenn wir intermittierend fasten.“ – ...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu zellulärer Energie, Coenzym Q10, PQQ und unseren Mitochondrien

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

"Wie lange sollte ich Q10 bzw. PQQ einnehmen, bis sich erste Effekte zeigen?" "Empfehlt ihr eher eine kurweise Einnahme oder eine dauerhafte Anwendung...

DEEP DIVE: Ballaststoffe

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Sie liefern keine Kalorien, keine Vitamine, keinen Zucker – und trotzdem sind sie für unsere Gesundheit unverzichtbar: Ballaststoffe. In dieser Dee...

Zelluläre Energie: Wie Coenzym Q10 & PQQ Deine Zellkraftwerke (Mitochondrien) stärken

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

Müdigkeit, Antriebslosigkeit, mentale Erschöpfung – viele Menschen fühlen sich dauerhaft energielos, ohne dass eine klare Ursache erkennbar ist. ...

DEEP DIVE: Manuka-Honig

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Manuka-Honig – diesem uralten Naturprodukt werden geradezu magische Kräfte nachgesagt. In diesem HEALTH NERDS DEEP DIVE schauen wir uns an, was hin...

Ein Glas Rotwein am Tag: Mythos gesunder Alkohol (SPRECHSTUNDE)

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

"Gibt es eine gesundheitlich unbedenkliche Menge Alkohol?" "Macht es einen Unterschied, ob ich Wein, Bier oder Schnaps trinke?" "Erhöht alkoholfreies...

DEEP DIVE: Lactoferrin

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

"Die Evolution von Lactoferrin ist 160 Millionen Jahre alt, viel älter als der Mensch selbst, und es hat sich bei allen Säugetieren als wichtiger Sc...

Ein Glas Rotwein am Tag: Mythos gesunder Alkohol (Teil 2: CONTRA)

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

„Ein Glas Rotwein am Tag ist gut für die Gesundheit“ – aber was, wenn das gar nicht stimmt? Während Rotwein häufig für Inhaltsstoffe wie Res...

Ein Glas Rotwein am Tag: Mythos gesunder Alkohol (Teil 1: PRO)

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

„Ein Glas Rotwein am Tag ist gut für die Gesundheit“ – diese Aussage hält sich seit Jahrzehnten hartnäckig und wird regelmäßig von Medien z...

DEEP DIVE: Ribose

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

"Ribose ist besonders spannend bei den Themen Erschöpfung oder Energiemangel." – In diesem DEEP DIVE schauen wir uns den faszinierenden Zucker gena...

SPRECHSTUNDE: Eure Fragen zu Histaminintolleranz und Histaminose

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

„Kann ein Wespenstich tatsächlich einen Schub bei Histaminintoleranz auslösen?“ „Wie und wo kann ich eine Histaminintoleranz zuverlässig test...

DEEP DIVE: L-Glutamin

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

„Unsere Darmgesundheit hängt ganz eng mit L-Glutamin zusammen.“ In diesem DEEP DIVE schauen wir uns L-Glutamin genauer an und beantworten die wic...

Histaminintoleranz entschlüsselt: Wenn Lebensmittel plötzlich krank machen

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

„Das ist keine klassische Allergie, sondern eine Pseudoallergie – ausgelöst durch einen Enzymdefekt.“ In dieser Episode HEALTH NERDS sprechen w...

DEEP DIVE: Probiotika

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

„Die 1000 gängigsten Medikamente können alle das Darmmikrobiom verändern. Hier kann es helfen, mit Probiotika gegenzusteuern. “ In diesem DEEP ...