I denne episoden møter jeg Lisa Løkås – osteopat, ernæringsveileder, personlig trener og søvnekspert – som brenner for å lære oss hvordan kroppens biologi faktisk fungerer, slik at vi kan leve mer i flyt med den i stedet for mot den. Vi dykker ned i døgnrytmebiologi og hvorfor lys, mørke og sesongene påvirker alt fra energi og søvn til humør, forbrenning og hormoner.Vi snakker om:• Hva døgnrytmebiologi egentlig er, og hvorfor “kroppens indre klokke” styrer mer enn vi tror• Hvorfor mørketiden utfordrer hormonbalansen – og hva du kan gjøre for å støtte kroppen• Blått lys vs. riktig lys til riktig tid – og kraften i morgensol• Hvordan du kan bruke dagslys selv når det er lite av det• Metabolisme, leptin og fettforbrenning i takt med lys• Hvorfor kulde faktisk kan styrke kroppen og øke energiomsetningen• Ernæring som støtter vinterens behov• Circadisk faste og rytmebasert livsstil• Hvordan kveldsrutiner og søvnhygiene fungerer som “intern biokjemisk reset”• Solarium vs. naturlig sol – fordeler, ulemper og nyanser• Hvordan vinteren kan bli en tid for restitusjon, dypere kontakt med kroppen og mental rebootDette er episoden for deg som vil forstå hvorfor kroppen oppfører seg annerledes om vinteren – og hvordan du kan bruke biologien din til å trives bedre i mørketiden, ikke bare komme deg gjennom den.––––––––––––––––––––––––Følg Lisa her: ⁠Instagram: @back2basic.no og @lisaloka/https://back2basic.no––––––––––––––––––––––––Følg meg gjerne her:Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠www.kristineaure.no⁠Kontakt: [email protected]

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related