Het geheim van slanke mensen - Mieke Kosters

#219 Incidenteel te veel drop? Lekker toch. Veranderen draait om patronen

26 Apr 2024

Contributed by Lukas

Wat zijn de patronen die jij wilt doorbreken? Maak een lijstje, bedenk als...dan... en DOE. SUCCES!

#218 De top 10 quickwins van ervaren dunnerds

24 Apr 2024

Contributed by Lukas

Quickwins zijn kleine aanpassingen in je eetpatroon met een groot effect op je gewicht op lange termijn. Ik zeg: DOEN. Mijn inspiratiemail ontvangen...

#217 Wilma zat begin januari onder een grijze deken, met weinig energie en regie. En nu? Dat vertelt ze in deze podcast

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

Wilma zat begin januari onder een grijze deken, met weinig energie en regie. En nu? Dat vertelt ze in deze podcast. Meld je alléén vandaag (22 april...

#216 Heidi (-10 kilo) deelt wat ze ontdekt heeft over zichzelf en eten

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

Wil jij regie pakken? Aanmelden voor REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL kan alléén vandaag en morgen nog (tot 22 april 20u). Wacht niet langer, pak deze kans...

#215 Wieneke (-4 kilo) slaapt beter, heeft meer energie en vindt het proces gewoon heel leuk.

20 Apr 2024

Contributed by Lukas

Wil jij ervaren dat afvallen ook werkelijk heel leuk kan zijn? Lees meer over mijn REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL coachprogramma en meld je aan voor 22 apr...

#214 Marieke (-12 kilo) at dit jaar voor het eerst een taartje op haar eigen verjaardag én is al 12 kilo kwijt!

19 Apr 2024

Contributed by Lukas

Wil jij afkomen van dieetdenken, anders omgaan met emoties. Bewust genieten van lekkers én afvallen? Meld je nu aan voor REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL K...

#213 Rianne -18 kilo: Ik ga nooit meer op dieet!

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Rianne vertelt over haar proces. Haar struggles met dieetdenken en meer... Een heel inspirerend verhaal. Wil jij meedoen aan REGIE TOTAAL - NEXT LEVE...

#212 Hoe ga je om met een alles of niets restaurant? En hoe werkt een basis-eetpatroon als je onregelmatig werkt? En MOET ik kcal bijhouden, dat is toch dieet?

17 Apr 2024

Contributed by Lukas

In deze podcast bespreek ik veelgestelde vragen van luisteraars. Wil jij meer weten over regie pakken versus diëten, luister snel. Aanmelden gratis c...

#211 Michaela is al veel afgevallen én wil door! We bespreken samen haar aanpak. Daar heb jij ook heel veel aan!

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

Meld je alsnog aan voor de zomerchallenge om de eerste training terug te kijken en er vanavond live bij te zijn: https://miekekosters.nl/zomerchalleng...

#210 Zoek je de magie om nu werkelijk af te vallen? Je vindt het in deze podcast.

15 Apr 2024

Contributed by Lukas

Dé quote waar ik heilig in geloof, deel ik graag met je. Meld je nu aan voor de GRATIS TRAININGEN van de zomerchallenge

#209 Zo zet jij jezelf aan om in ACTIE te komen

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Jij gaat het DOEN! Hier meld je je aan voor de GRATIS CHALLENGE die 15 april as. start om 20.00 uur https://miekekosters.nl/zomerchallenge-2024/

#208 Met deze mindset ga jij het DOEN

09 Apr 2024

Contributed by Lukas

Meld je aan voor de Gratis Zomer challenge via https://miekekosters.nl/zomerchallenge-2024/

#207 - Dit is HET inzicht, waarmee ik 18 kilo afviel en slank blijf

03 Apr 2024

Contributed by Lukas

Meld je nu aan voor de nieuwe, helemaal gratis, zomerchallenge: WEG MET DE WEEGSCHAAL, SLANK DEZE ZOMER. Klik hier

#206 Met deze techniek overeet je niet op een moeilijk moment.

30 Mar 2024

Contributed by Lukas

Ik ben een uitsteller. Dat is meestal niet heel positief... maar je kunt het wel degelijk effectief én positief inzetten op een moeilijk eet-moment. ...

#205 10 nieuwe praktische tips, waarmee afvallen makkelijker is.

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

Een nieuw rijtje met 10 praktische tips van lezers en luisteraars. Doe er je voordeel mee. Sta je al ingeschreven voor mijn inspiratiemail? Dat kan ...

#204 De grote 5 tegen eetdrang

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

Als je meer aandacht besteedt aan de grote 5 tegen eetdrang, verminder je je neiging om te overeten drastisch. Dát is effectief!

#203 Eten uit onrust: zo voorkom je dat

22 Mar 2024

Contributed by Lukas

Wanneer heb je eigenlijk onrust? Wat betekent het? En wat doe je ertegen zodat je eetdrang voorkomt of vermindert? Je hoort het in deze podcast.

#202 De paas-chocola schreeuwt 'eet-mij, eet-mij'. Zo ga je daarmee om!

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

Doe je mee aan DRY-march? In de podcast nodig ik je uit voor een nieuwe DRY challenge. En vertel ik hoe je omgaat met de verleiding als die paas-choco...

#201 Een super simpel inzicht dat je ongelooflijk veel vertrouwen geeft in het proces én rust

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

Jij behaalt je doelen én leeft naar je waarden. Sowieso! Https://miekekosters.nl

#200 Praktische tips deel 1: Zo veel handige tips bij elkaar, daar kun je sowieso wat mee

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

Dit is het eerste deel waarin ik praktische tips van lezers en luisteraars deel. Daar heb jij sowieso wat aan! Succes! https://miekekosters.nl

#199 Zorg goed voor jezelf en elkaar

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

Maak er wat van

#198 Weegschaal stress? Vertrouw op het proces

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

Wat nu als je lekker bezig bent en de weegschaal geeft aan dat je aangekomen bent. Wat doe je dan? In deze podcast een aantal tips. En de vraag of ji...

#197 13 kilo afgevallen door de podcast te luisteren.... Hoe? Dat vertelt Mirjam in deze aflevering

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Mirjam is 13 kilo afgevallen door de podcast te luisteren. Mirjams tips: Maak het niet te moeilijk, begin eenvoudig met een basis-eetpatroon, bewuste ...

#196 Praktische tips en trucs, die ook werken als het niet makkelijk gaat

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

** WINNEN** Meld je aan voor de inspiratiemail en maak kans op een fantastische bestekset van BENEATLY waarmee je automatisch langzamer en minder eet...

#195 Anke (-40 kilo) is inmiddels op haar streefgewicht. Haar leven is echt veranderd. Een ongelooflijk inspirerend verhaal

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Anke (uit podcast #120) zei destijds dat ze een maagoperatie overwoog. Inmiddels is ze 40 kilo afgevallen en is haar leven veranderd. Luister snel na...

#194 Besluit iemand te zijn die moeilijke dingen doet

12 Feb 2024

Contributed by Lukas

Leren om moeilijke dingen te doen: doorzetten waar je de vorige keer stopte, gedoe verdragen, met commitment doorzetten na een tegenlag is key voor su...

#193 Over ongemak verdragen: weten dat je geen honger hebt, en toch wilt eten

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Herken jij dat? dat je soms heel goed weet dat je geen echte trek hebt, maar dat je wel die onbedwingbare neiging tot snaaien hebt. De oplossing hoor ...

#192 Over de discussie in je hoofd, de twijfel én het toch doen. 5,4,3,2,1... GO!

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

Deze podcast gaat over DOEN. Hoe kom je wel in actie als je moe bent, beginnende hoofdpijn hebt en echt geen zin...... Geloof me: je kunt moe zijn en...

#191 Iris is 24 kilo afgevallen en verwonderd over hoeveel ze veranderd is. Ze deelt hoe ze dat gedaan heeft, wat ze nog moeilijk vindt en nog veel meer. Ongelooflijk inspirerend..

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Luister naar het inspirerende verhaal van Iris! Meer weten? Download gratis de eerste 40 pagina's van mijn nieuwe boek: Succesvolle afvallers dië...

#190 Ik faal heel vaak, en dat is oké

26 Jan 2024

Contributed by Lukas

Mag jij falen van jezelf? Gun jij jezelf tijd om te leren? Fouten maken? Of besteed je vooral energie aan het persé goed willen doen... Deze podcast ...

#189 Ik kom sneller aan dan ooit... arme ik?

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ik kom sneller aan dan ooit. Vanwege m'n leeftijd denk ik. En toch geloof ik niet dat ik pech heb en anderen geluk. Het is mijn realiteit die ik t...

#188 Niet streng zijn, geen dieet, wel chocola eten én je doel bereiken. Hoe kan dat?

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

Zoveel mensen zijn zo streng als het gaat om eten en afvallen. Ze denken alleen maar in goed en fout. Ze weten niet eens meer wat ze lekker vinden. Do...

#187 Vastberaden doorzetten waar je eerder stopte

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

Na drie weken in januari is +/- 30% al weer gestopt met z'n goede voornemens. Laten wij, met alle podcast luisteraars, doorzetten dit jaar. Met da...

#186 - Bookcast Zo ontwikkel je een volwassen eet-relatie én bereik je je doelen

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

Als je een volwassen eet-relatie ontwikkelt, sta je voor je doelen. Je accepteert de consequenties en gaat door tot je je dromen waarmaakt. Herken de ...

#185 Ben je alleen gemotiveerd.. of echt bereid te doen wat nodig is om je doel waar te maken

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Het verschil tussen bereidheid en motivatie is een essentieel verschil. Ben jij bereid er helemaal voor te gaan? Ben jij bereid alles te doen wat nodi...

#184 Hoe kom ik af van mijn buik, ik ben obsessief als het gaat om snoepen en wat doe ik als ik omval van de trek...

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ik heb echt een dikke buik, kom ik daar ooit van af? Ik ben obsessief als het gaat om snoepen. Als ik een zak koop, moet het op Wat doe ik als ik na e...

#177 - Boekcast 11 Snoep en snacks halen bij een bezinepomp, doe ik nooit meer

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering leg ik uit dat je eetdrang kan veranderen in afkeer. Wil jij bepaalde dingen niet meer eten? Ga aan de slag met deze techniek! BES...

#183 Jolanda heeft geen eetbuiten meer, eet elke ochtend een 'gebakje' en voelt zich zelfverzekerder in een groep

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

Jolanda heeft geen eetbuiten meer, eet elke ochtend een 'gebakje' en voelt zich zelfverzekerder in een groep. Ze heeft meer regie op alle fronten en v...

#182 - Suzanne is sinds mei vorig jaar 20 kilo afgevallen en dat heeft zoveel veranderd

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

Suzanne mailde me deze week om te vertellen hoe blij ze was. Ze is 20 kilo afgevallen. Ze zei: Ik heb met oud en nieuw te veel oliebollen gegeten en h...

#181 De regie laten lopen is ook een keuze. En geen regie op je eetgedrag betekent geen regie in je leven

05 Jan 2024

Contributed by Lukas

In deze podcast vertel ik voor welke keuze jij staat. Maak je niet wijs dat het geen keuze is. Leer je nieuwe excuses en gedachten kennen en kies onda...

#180 Suus is mét onregelmatige werktijden en in de overgang 8 kilo afgevallen in 90 dagen

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

Luister naar haar inspirerende verhaal! Wil je meedoen? Je kunt je nu aanmelden voor 90 dagen coaching in mijn complete programma: Regie totaal - Next...

#179 Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen en andere smoesjes waardoor je niet in actie komt

03 Jan 2024

Contributed by Lukas

Heb je al zoveel geprobeerd en ben je benieuwd waarom dit wel zou werken? Geloof jij er niet meer in? Of zeg je juist: ik weet het allemaal wel, ik mo...

#178 - Dé 6 succesfactoren voor regie op je eetgedrag

31 Dec 2023

Contributed by Lukas

In de laatste podcast van 2023, deel ik graag dé 6 succesfactoren voor regie op je eetgedrag met je. Ik hoop van harte dat je deze manier van kijken ...

#176 - Boekcast 10 - Wat triggert jouw eetdrang?

29 Dec 2023

Contributed by Lukas

Als je weet waardoor je eetdrang krijgt, kun je wat doen aan de trigger. Duik erin, er zijn 7 categorieen. Meld je aan voor de gratis challenge: In 5 ...

#175 - Boekcast 9 - Met een regieactie's zet je jezelf dagelijks in de regiestand

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

Afvallen en slank blijven draait om dagelijkse actie. Niet eventjes wat anders eten en doen, maar dagelijks! Een regieactie helpt je om commitment op ...

# 174 Slanke mensen zijn gemiddeld actiever dan mensen met overgewicht. Kom in beweging!

22 Dec 2023

Contributed by Lukas

Bewegen is onmisbaar in een slanke levensstijl. Kom in beweging Bestel mijn boek alvast via deze link

#173 Een drankje, chips eten en dan je maaltijd skippen? Ja!

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

In deze podcast vertel ik je meer over zg. eet-regels. Afspraken met jezelf voor bijzondere situaties. Jij bepaalt! Ook als je een keer kiest voor een...

#172 - Boekcast 6 - Zo maak je een basis-eetpatroon waarmee je afvalt

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

Met een basis-eetpatroon is afvallen veel makkelijker! Het is lekker, makkelijk, helemaal van jou én ongelooflijk effectief. Meer weten? Bestel Succ...

#171 Boekcast 5 - Heb jij een woest aantrekkelijk doel?

16 Dec 2023

Contributed by Lukas

Een mens verandert alleen voor een woest aantrekkelijk én urgent doel. Waarom wil jij afvallen en waarom nu? En hoe zorg je ervoor dat jouw doel top-...

#170 - Boekcast 4- Het regiemodel. Met slanke gewoontes heb je niet zoveel wilskracht nodig

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

In deze aflevering bespreek ik het doel van mijn boek. Dat is: slanke gewoontes ontwikkelen. Als je veel slanke gewoontes hebt val je af én blijf je ...

#169 Boekcast -3 Arme ik, blijft te dik. Ben jij klaar voor de start?

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

In deze podcast de vraag of jij klaar bent voor de start. Wil jij van deze afslankpoging echt een succes maken? Dan leg ik je in deze aflevering uit, ...

#167 Boekcast - 1: Het eerste stukje uit mijn nieuwe boek

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

Deze maand behandel ik drie keer per week een stukje uit mijn nieuwe boek: Succesvolle afvallers diëten niet. Bestel het boek nu alvast via deze link...

#168 Boekcast - 2: Waarom ik nooit meer dikker word

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

In deze aflevering vertel ik meer over mijn verhaal. Hoe ik wel uit de flow schoot en er weer in kwam, omdat ik mezelf een ander verhaal vertel én ni...

#166 Omgaan met spontane borrels, lunches en etentjes

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

Wat doe je nu als je wilt afvallen, een plan hebt, een basiseetpatroon en je vriendin belt om te gaan lunchen? Of de borrel op je werk is zo gezellig....

#165 Vastzitten is een keuze

24 Nov 2023

Contributed by Lukas

Als je denkt dat regiepakken een keuze is, en vastzitten overkomt je. Dan maak je het jezelf nog veel moeilijker. Je hebt invloed! Je kunt altijd wat ...

#164 Kies jij slank zijn of gelukkig zijn?

09 Nov 2023

Contributed by Lukas

Of allebei? Want dat betekent: werken aan hoe je denkt, wat je voelt én welk gedrag je kiest.

#163 Lachen om een taart van 8000 kcal

02 Nov 2023

Contributed by Lukas

Gisteren een Cheesecake met speculoos gemaakt. Alleen... bleek de taart 8000 kcal te bevatten. Hoe ga je daar nu mee om? Aanmelden voor de gratis trai...

#162 omgaan met spontane borrels en etentjes die het leven juist zo leuk maken

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

En belt je vriendin, kom je even gezellig een wijntje drinken. Of laten we morgen lekker ergens lunchen. Wat doe je dan als je ook graag wilt afvallen...

#161 Carol viel 10 kilo af door haar gewoontes te veranderen

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

Luister naar het inspirerende verhaal van Carol. Ze is 61 jaar en viel 10 kilo af door haar slanke gewoontes te veranderen. Meld je nu aan voor de gr...

#160 Denk je elke dag: vandaag pak ik het weer op... maar doe je het niet of niet helemaal: zo maak je afvallen weer leuk!

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

In deze podcast heb ik het over die dagen dat je 's ochtends denkt: vandaag ga ik het weer doen. Maar terwijl je dat denkt voel je ook: ' het...

#159 Last van een herfstdip, begint de winterblues... Zo kom je eruit zonder overeten.

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

Ik heb al jaren last van een herfstdip. Dat ging vroeger gepaard met overeten. Dit jaar ga ik er anders mee om.

#158 Zo kom je van dieetdenken af en geniet je zonder schuldgevoel van koekjes, chocola, of chips én val je af!

13 Oct 2023

Contributed by Lukas

Geef jezelf permissie om te genieten van lekkers zonder schuldgevoel én verlies die kilo's.

#157 Danielle viel af van 100 naar 75 kilo door deze podcast te luisteren, zo kun jij dat ook.

10 Oct 2023

Contributed by Lukas

Danielle mailde dat ze was afgevallen door naar mijn podcasts te luisteren. Ze deelt in deze podcast haar ervaringen, eyeopeners en meer. Heel inspire...

#156 Alarm... de regie ontglipt me. Ik word te makkelijk met hier een hapje, daar een cracker, daar een snoepje te veel....

05 Oct 2023

Contributed by Lukas

Wat zijn jouw alarmbellen? Waaraan merk je dat je weer even alert moet zijn omdat ergens in je leven de regie weglekt... Als jij jezelf de tijd gunt o...

#155 Doe je mee aan DRY sept, okt en nov? Met wijn, zonder pepernoten?

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

Een duidelijke afspraak met jezelf maken werkt! Net als een doel urgent maken. Doe jij daarom mee met dry sept, okt & nov? Geen sinterklaassnoep i...

#154 Moet iedereen dan slank zijn? Nee. Maar regie is wat mij betreft ongelooflijk belangrijk. Waarom? Dat leg ik uit in de podcast

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

#154 Moet iedereen dan slank zijn? Nee. Maar regie is wat mij betreft ongelooflijk belangrijk. Waarom? Dat leg ik uit in de podcast. Ga snel naar ht...

#153 - 5 prangende vragen over afvallen zonder dieet én mijn concrete antwoorden...

10 Sep 2023

Contributed by Lukas

In deze aflevering beantwoord ik de volgende vragen: 1. Geldt dat cijfers geven aan je happen alleen voor extra's of ook voor gewone maaltijden? 2...

#152 Aat is 70 jaar. Ze maakt, nu 10 kilo lichter, van dit jaar, haar fitste jaar ooit!

09 Sep 2023

Contributed by Lukas

Aat vertelde in een sessie, dat ze van plan was om van dit jaar, haar fitste jaar ooit te maken. Aat is 70. Ik vond het zo inspirerend, ik weet zeker ...

#151 Robin (-8) viel de eerste 2 maanden niets af. Zet dan maar eens door…

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

Inmiddels is ze 8 kilo kwijt. Op vakantie ging ze elke dag uit eten en zat ze aan de gin-tonics. Ze kwam niets aan. Toen dacht ze: ik ben het gewoon g...

#150 Emma (-13) geloofde niet dat het bij haar ook zou kunnen werken: ze viel 13 kilo af.

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

Emma (-13) geloofde niet dat het bij haar ook zou kunnen werken, ze worstelde al heel lang met haar gewicht. At vaak te veel uit please-gedrag. Maar h...

#149 Hanne -20, van een verstoorde eet-relatie naar zelfverzekerd genieten

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hanna had een verstoorde eet-relatie en dat had veel negatieve invloed op haar leven. Ze had niet gedacht dat 20 kilo afvallen, en vooral de regie ter...

#148 Ik geloof in jouw aanpak, ik geloof alleen niet dat ik het kan

05 Sep 2023

Contributed by Lukas

De challenge is begonnen. Gisteravond hebben we een fantastische sessie gehad. Een van de dingen die ik in de reacties kreeg is deze: Ik geloof echt i...

#147 Het allerbelangrijkste dat je nu kunt doen als je regie wilt pakken

02 Sep 2023

Contributed by Lukas

Is hoe dan ook in ACTIE komen. Al is de actie nog zo klein. Zet jezelf aan! En... meld je aan voor de GRATIS CHALLENGE op 4, 5 en 6 september via deze...

#146 Zo viel Saskia 20 kilo af in een half jaar...

30 Aug 2023

Contributed by Lukas

Saskia deelt haar inspirerende verhaal in deze podcast. Wil jij dat ook? Meld je nu aan voor de gratis challenge op 4, 5 en 6 september: KILO'S KWIJT...

#145 Wil je absolute vrijheid ervaren in je eetgedrag, je lichaam, jezelf zijn?

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

Dan geef ik je de oplossing in deze podcast. Het werkt voor mij fantastisch. Meer leren over regie pakken op je eetgedrag? Meld je aan voor de GRATIS ...

#144 Grootste eyeopener tijdens mijn vakantie: ik kom echt niets tekort

23 Aug 2023

Contributed by Lukas

Ik ben weer terug aan vakantie en druk aan het werk en dus is het weer tijd voor nieuwe podcasts.... In deze aflevering blik ik nog even terug op mijn...

#143 Speciaal voor emo-eters: Waarom heb je hoofdhonger? Ga aan wat achter je eetgedrag zit

28 Jul 2023

Contributed by Lukas

Voor veel emo-eters is eten een soort symptoombestrijding. Zolang je maar bezig bent met je eten en gewicht hoef je niet stil te staan bij je issues a...

#142 maak van deze zomer, je mooiste zomer

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hoezo worden vrouwen onaantrekkelijker als ze ouder worden: bullshit. Je bent mooi, lief, goed genoeg en juist daarom zorg jij deze zomer super goed ...

#141 Te druk om goed voor jezelf te zorgen? Dat is ook een vorm van luiheid....

20 Jul 2023

Contributed by Lukas

Ooit hoorde ik deze uitspraak van Tim ferris: being too busy is a form of laziness. Daarover gaat deze podcast. Zeker in de laatste loodjes voor de va...

#140 Denk jij in schaarste of overvloed als het gaat om lekker eten en drinken

17 Jul 2023

Contributed by Lukas

Als je in schaarste denkt, ben je al snel bang iets tekort te komen. Terwijl: er is zoveel lekker eten beschikbaar in onze maatschappij. Word je bewus...

#139 Terug in het zadel.. Hilda staat al weken stil, waar ligt dat aan?

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hilda is een aantal maanden geleden 16 kilo afgevallen. Ze past in die vliegtuigstoel, maar ze is nog niet tevreden. Alleen valt ze al een tijdje niet...

#138 Zo krijg je meer zelfvertrouwen in afvallen en regie pakken

30 Jun 2023

Contributed by Lukas

Het is in de kern heel simpel: wees betrouwbaar. https://miekekosters.nl

#137 Stop met denken én doen als iemand die te zwaar is of aan de lijn doet

25 Jun 2023

Contributed by Lukas

Stop met denken én doen als iemand die te zwaar is of aan de lijn doet: denk en doe slank, dan word je slank Meedoen aan de training, ga naar https:/...

#135 nieuwe gewoontes ontwikkelen, zo doe je dat

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Als je slanke gewoontes hebt, blijf je onbewust slank. Dat is handig als je niet alleen wilt afvallen, maar ook slank wilt blijven. Doe je mee met de ...

#136 Over de weegschaal, motivatie en waarom je doet wat je doet...

19 Jun 2023

Contributed by Lukas

De meeste vragen die ik krijg gaan over de weegschaal en tegenvallers. Terwijl ik dat misschien wel het minst interessant vind. Wat interessant is de ...

#134 Zo doorbreek je je dikke gewoontes

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

Doe jij te vaak dingen die je niet meer wilt: stiekem eten als je alleen bent, toch hapjes naar binnen proppen op een feestje, ja zeggen tegen alle tr...

#133 De beste tip sinds jaren

02 Jun 2023

Contributed by Lukas

In deze podcast heel veel tips: Wil je minder kcal in de pasta bolognese, quickwins om kcal te besparen, diner recepten met maximaal 500 kcal, een har...

#132 Hoe zeg je nee, als je toch die hele reep chocola wilt. Hoe ga je toch rennen, terwijl je echt geen zin hebt?

31 May 2023

Contributed by Lukas

In deze podcast leg ik uit hoe jij jezelf aan zet om regie te pakken, om door te zetten, om in actie te komen, om af te vallen en slank te blijven. Er...

#131 Is de struggle met je gewicht ook wel lekker veilig? Onthoud: met regie krijg je energie en trek je het aan. Het loopt beter in je hele leven,

26 May 2023

Contributed by Lukas

Veel mensen zijn gewend aan de struggle met gewicht. Het is je comfortzone geworden. je hoeft geen andere moeilijke dingen aan te pakken want jij bent...

#130 Slank en zelfverzekerd worden is een kwestie van DOEN

23 May 2023

Contributed by Lukas

Zoveel mensen doen dieet na dieet, poging na poging, training na training, podcast na podcast en verliezen geen kilo. In deze aflevering leg ik uit wa...

#129 geef je eetgedrag elke week een cijfer, bij een 9 of 10 val je af.

18 May 2023

Contributed by Lukas

Een 7 is aardig maar niet genoeg om af te vallen… in deze podcast leg ik uit hoe dat werkt. Interesse in mijn live dag op 10 juni? Ga naar https://m...

#128 Zet je te strakke broek om in brandstof om nu echt te starten met afvallen. Pak het momentum!

12 May 2023

Contributed by Lukas

Wat heb je nodig om echt te veranderen? Motivatie die borrelt en/of lijdensdruk. Oftewel zeker weten dat je zo niet door wilt gaan. Houd die te strakk...

#127 Moet je elke dag wat lekkers eten als je wilt afvallen zonder dieet

10 May 2023

Contributed by Lukas

Vaak adviseer ik mensen om wat lekkers toe te voegen aan het basis-eetpatroon. Maar waarom? En is dat zo belangrijk als je wilt afvallen zonder dieet?...

#126 Zo word je een master in regie pakken. Krijg die grip

01 May 2023

Contributed by Lukas

Ik heb laatst uit het boek Mastery van George Leanard, hele waardevolle inzichten gehaald, waarmee jij een master wordt in regie pakken. Dit is teven...

#125 Vorig jaar zat Hilda (-16 kilo) nog heel ongemakkelijk in een vliegtuigstoel, nu vliegt ze relaxed naar Australië

30 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hilda is 16 kilo kwijt en eet veel lekkerder. Ze is zich bewust van wat ze in haar mond stopt én van alle smoesjes die ze zichzelf vertelt. Maar bove...

#124 Judith (-7) werkt als gedragsdeskundige en zat aan de repen en shakes; "Nooit bedacht dat ik kon afvallen met gedragsverandering".

29 Apr 2023

Contributed by Lukas

Judith is gedragsdeskundige en zat altijd aan de repen en shakes. Nu niet meer! Ze is ruim 7 kilo afgevallen en deelt haar eyeopeners in deze podcast....

#123 Randi (-7): Ik heb m'n perfectionisme in afvallen, het dieetdenken, eindelijk losgelaten.

28 Apr 2023

Contributed by Lukas

Randi weet dat dieetdenken haar grootste valkuil is, maar wat gaat ze er anders mee om! "Je hoeft het niet perfect te doen, als je het maar doet...

#122 Annet (-12): m’n gewicht beïnvloedde alles. Ik vertel mezelf nu een veel krachtiger verhaal.

27 Apr 2023

Contributed by Lukas

12 kilo afgevallen en vele malen vrolijker, zelfbewuster en krachtiger. Annet vertelt zichzelf een heel ander verhaal. Wil jij dat ook? Meld je aan op...

#121 Als ik 300kcal aan chocola eet en dan mijn bakje kwark laat staan, val ik dan af?

26 Apr 2023

Contributed by Lukas

Kun je ook te weinig eten om af te vallen? En val ik echt af als ik chocola eet in plaats van kwark (met dezelfde calorische waarde)? Wat als je niet ...

#120 Anke (-28): dit was mijn laatste poging, nu moest het lukken om een operatie te voorkomen

25 Apr 2023

Contributed by Lukas

Luister naar het ongelooflijk inspirerende verhaal van Anke. Inmiddels is ze heel veel kilo's afgevallen en ze vertelt er heel duidelijk en motive...