Hijos de la Resistencia

#319 Enhanced Games: Así serán los juegos del dopaje

23 Apr 2026

Contributed by Lukas

¿Y si el dopaje dejara de ser trampa y pasara a ser norma? Los Enhanced Games proponen exactamente eso: una competición donde todo vale… si mejo...

#318 "Hacer planchas de 1 minuto no sirve de nada", con Ángel Pérez Delgado

16 Apr 2026

Contributed by Lukas

En este episodio entrevistamos a Ángel Pérez Delgado para desmontar uno de los mayores mitos del entrenamiento: el CORE. Descubre qué es realmente,...

#317 Cuánto tarda tu cuerpo en recuperar tras una maratón

09 Apr 2026

Contributed by Lukas

¿Estás realmente recuperado tras una maratón? En este episodio desmontamos uno de los mayores errores del corredor: volver a entrenar demasiado pro...

#316 Cómo dosificarte en carreras de Trail

02 Apr 2026

Contributed by Lukas

Cómo gestionar el esfuerzo en trail running: subidas, bajadas, ritmo y fatiga. En este episodio aprenderás cuándo caminar, cómo evitar reventar a ...

#315 Por qué fracasan las dietas y qué hay detrás del sobrepeso, con Miguel Ángel Florido

26 Mar 2026

Contributed by Lukas

El 95% de las dietas fracasan. Y no es culpa tuya.Miguel Ángel Florido lleva años estudiando por qué la gente no consigue mantener una alimentació...

#314 El origen de los humanos más rápidos del planeta

19 Mar 2026

Contributed by Lukas

¿Por qué Jamaica domina la velocidad mundial? En este episodio analizamos el papel de la genética, la historia y, sobre todo, la cultura en la crea...

#313 ¿Sufre tu corazón? Riesgos cardiovasculares en el deporte de resistencia, con Cristina Salazar

12 Mar 2026

Contributed by Lukas

¿Puede el running poner en riesgo tu corazón? Rubén Espinosa charla con Cristina Salazar sobre frecuencia cardíaca, prueba de esfuerzo y riesgo de...

#312 Cómo dosificarte para rendir más en una carrera

05 Mar 2026

Contributed by Lukas

El pacing es la clave para rendir mejor en cualquier distancia. Analizamos qué estrategias funcionan en 10K, media maratón, maratón y ultras según...

#311 Lo que un neurocientífico quiere que entiendas, con Diego Redolar

26 Feb 2026

Contributed by Lukas

¿Cómo se construye el dolor en el cerebro? ¿Podemos reducir la fatiga activando la corteza prefrontal? En esta conversación con Diego Redolar, doc...

#310 Carbohidratos en el banquillo: análisis crítico de una revisión polémica

19 Feb 2026

Contributed by Lukas

Una revisión científica liderada por Timothy Noakes cuestiona el modelo clásico de carga de carbohidratos y sugiere que podrían bastar 10–15 g/h...

#309 Descifrando lo que dicen tus HORMONAS, con Claudio Nieto

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

En este episodio con Claudio Nieto exploramos cómo las hormonas regulan energía, estrés, sueño, tiroides y hormonas sexuales en deportistas de res...

#308 Entrenar el día de antes de una carrera, ¿SÍ o NO?

05 Feb 2026

Contributed by Lukas

¿Entrenar o descansar el día antes de una carrera? En este episodio te explico qué es realmente el entrenamiento de activación, cuándo tiene sent...

#307 El precio de correr 10km a 2:47min/km | Jesús Ramos

29 Jan 2026

Contributed by Lukas

Jesús Ramos, uno de los grandes fondistas españoles, habla sin filtros sobre competir al máximo nivel, convivir con las lesiones y la precariedad e...

#306 Cómo entrena la fuerza un entrenador olímpico, con Antonio Expósito

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos con Antonio Expósito, preparador físico de deportistas olímpicos, sobre qué determina realmente el rendimiento. Fuerza, ...

#305 Lecciones de mi profesor de atletismo, con Carlos Cordente

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

En este episodio conversamos con Carlos Cordente, profesor en INEF y experto en atletismo, para entender qué significa realmente correr bien. Hablamo...

Cómo sacarle el máximo partido a este Podcast

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

Para descargar la Guía de HdlR y sacarle el máximo partido a este podcast, entra AQUÍ:📘 https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01📘 ...

#304 Empezó a correr a los 50… y acabó en un Mundial, con Pepe Verdugo

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

🎁DESCARGA LA GUÍA HDLRhttps://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01/!!Empezar a correr a los 50 años, preparar una maratón casi sin entrenar ...

#303 Porqué dejé de compartir mis entrenos

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

Un relato honesto sobre cómo la pasión por el deporte puede desvirtuarse cuando entrenamos para la cámara y no para nosotros mismos. En este episod...

#302 Ganar el Ultra más hostil del planeta, con Maigua Ojeda

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

https://youtu.be/M4ftxi2qZwIhttps://youtu.be/M4ftxi2qZwIUna conversación brutal con la campeona absoluta del Grand Slam 4 Deserts. Hablamos de miedo,...

#301 Tomar JUGO DE REMOLACHA para rendir más, ¿Sí o No?

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

🔥OFERTA BLACK FRIDAY 2025 HIJOS DE LA RESISTENCIA🔥https://hijosdelaresistencia.com/black-friday-hdlr/En este episodio analizamos con rigor cient...

#300 DEBATE Entrenamiento Online VS Presencial, con Isaac Rojas y Alberto Rodriguez

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

🔥OFERTA BLACK FRIDAY 2025 HIJOS DE LA RESISTENCIA🔥https://hijosdelaresistencia.com/black-friday-hdlr/En este episodio enfrentamos dos visiones d...

#299 Fuerza durante la temporada. ¿Cómo la hago?

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

¿Sabes en qué orden deberías trabajar la fuerza? En este episodio, Rubén Espinosa te explica paso a paso cómo estructurar tu programa: desde el a...

#298 Dieta cetogénica al descubierto, con Saúl Sánchez

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

¿La dieta keto es tan efectiva como dicen… o es solo otra estrategia sobrevalorada? El nutricionista Saúl Sánchez nos ayuda a separar evidencia...

#297 - 5 Diferencias entre tú y un Pro

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

Las compraciones son odiosas, pero hoy nos saltamos ese dicho para compararnos con los deportistas de élite. ¿Qué nos diferencia de ellos?¿Qué di...

#296 Cómo dejar de hacer ejercicios y empezar a entrenar de verdad, con Álvaro Guzmán

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

Entrenar fuerza no es solo levantar más peso. Álvaro Guzmán revela cómo una mala técnica puede estar frenando tu rendimiento y qué principios bi...

#295 Libre albedrío y fuerza de voluntad: ¿Mito o realidad?

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

¿Y si tu capacidad para entrenar, resistir o tomar buenas decisiones no dependiera tanto de ti como creías? En este episodio, Rubén nos lleva a e...

#294 Himno del trail, con Leire Fernández

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

¿Qué pasa cuando una atleta rompe todos los esquemas del rendimiento tradicional… y gana?Leire Fernández nos habla de entrenar sin miedo, competi...

#293 Por qué talonar no es el problema (y cuál es el verdadero)

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

Durante años se ha culpado al taloneo de ser la causa de muchas lesiones al correr. Pero los datos apuntan a otro culpable: apoyar el pie demasiado l...

#292 Debate: ¿Nos equivocamos con las vacunas del COVID? Con Fran Martin y Luis Miguel de Benito

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Qué pasa cuando dos médicos, con formación y vocación similares, llegan a conclusiones opuestas sobre las vacunas COVID? Un diálogo tenso, pero...

#291 ¿Cómo entrenar para vivir mas años? con Marcos Vázquez

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

¿Y si el entrenamiento perfecto no tuviera que ver con series al fallo ni con récords personales? Marcos Vázquez nos invita a repensar el ejercicio...

#290 Lactato, mitocondrias y cáncer, con Iñigo San Millán.

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

Durante años, el lactato ha sido injustamente señalado como un simple residuo del esfuerzo. Sin embargo, lo que Íñigo San Millán revela en esta c...

#289 El lado oscuro de la ciencia: Experimentos humanos y verdades incómodas.

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

¿Qué tienen en común un experimento nazi, el dopaje en la RDA y una investigación reciente financiada por Coca-Cola? Más de lo que te imaginas. L...

#288 Mitos y polémicas en running, con Borja Marin

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

¿Entrenar como un profesional te hará correr mejor? En este episodio, Borja Marín desmonta mitos sobre el entrenamiento de élite, revela los error...

#287 El origen de tu energía, así funcionan tus rutas metabólicas

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Qué vías energéticas activa realmente tu cuerpo cuando entrenas? ¿Estás utilizando bien tus reservas o te estás vaciando sin saberlo? En este...

#286 De estar en coma al Ocean’s Seven. Con Jere Mateo

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

En este episodio charlamos con Jere Mateo, un auténtico ejemplo de resiliencia y superación. Tras un brutal accidente de montaña que lo dejó en co...

#285 Andropausia y menopausia: qué hacer y cómo afrontarlo

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

¿Qué ocurre cuando el cuerpo deja de responder como antes… pero tú sigues entrenando igual? Muchos atletas y entrenadores no identifican los sign...

#284 Ultras con resaca y unas cuantas lecciones, con Ángel Perez

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Una historia real de locura, errores y aprendizaje en ultra distancia: Ángel, director técnico de Hijos de la Resistencia, revive su primer reto de ...

#283 Cómo entrenar el estómago para rendir más (Guía incluida para corredores y triatletas)

29 May 2025

Contributed by Lukas

¿Alguna vez terminaste una carrera con urgencia por encontrar un baño? No estás solo. Entre el 60% y el 70% de los deportistas de resistencia exp...

#282 Descifrando el metabolismo humano, con Claudio Nieto

22 May 2025

Contributed by Lukas

¿Y si tu “metabolismo lento” no fuera más que el resultado de años de maltrato fisiológico? ¿Estás frenando tus resultados sin darte cuen...

#281 Cómo respirar para rendir más: Efecto Bohr, CO2 y diafragma

15 May 2025

Contributed by Lukas

¿Estás seguro de que sabes respirar bien cuando corres? Descubre por qué mejorar tu respiración puede ser el entrenamiento más potente que nunca...

#280 Vacunas COVID: Los efectos que nadie quiso contarte, con Fran Martin

08 May 2025

Contributed by Lukas

¿Las vacunas contra la COVID afectan al rendimiento de los deportistas? ¿Qué dice hoy la evidencia médica sobre sus efectos en la salud cardiovasc...

#279 Cómo te engaña tu cerebro (y por qué funciona)

01 May 2025

Contributed by Lukas

¿Puede un placebo mejorar tu rendimiento deportivo real, incluso si no tomaste nada? ¿Qué procesos biológicos se activan en tu cuerpo solo por cr...

#278 Cómo suplementarte sin perjudicar tu salud, con Luis Martínez

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Realmente necesitas tantos suplementos como crees? ¿Y cuáles son los que sí marcan la diferencia en tu salud y rendimiento? En esta charla, el ...

#277 Infartos y muertes en carreras populares: ¿riesgo real o alarma social?

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

Una mujer falleció en la Media Maratón de Madrid y las alarmas se encendieron: ¿es peligroso correr? En este episodio analizamos las verdaderas cif...

#276 Mastermind imprescindible para corredores y entrenadores, con Borja Rubio

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Estás corriendo mal sin saberlo? En este episodio hablamos con Borja Rubio, uno de los mayores referentes en biomecánica aplicada al running y tra...

#275 Tiras nasales para corredores ¿funcionan?

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

¿Realmente funcionan las tiras nasales para correr mejor? En este episodio desmontamos el mito: analizamos estudios científicos que revelan si me...

#274 Cómo tu microbiota puede mejorar (o destruir) tu rendimiento. Con Dra. Sari Arponen

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

La Dra. Sari Arponen nos explica cómo la microbiota influye en el rendimiento deportivo, la recuperación muscular y la prevención de lesiones. Desd...

#273 ¿Vale 1000$ al mes un entrenador? El caso de Javier Gómez Noya

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

Javier Gómez Noya ha lanzado su servicio de coaching por $1,000 al mes y el debate está servido. ¿Es un precio justo o un lujo inalcanzable? En est...

#272 800 km en bici para ayudar tras la DANA de Valencia. Con Juan Dual

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

Cuando la DANA arrasó Valencia en octubre de 2024, miles de personas quedaron aisladas sin acceso a ayuda. Juan Dual, ultrarunner sin estómago, colo...

#271 Cómo saber si el modelo polarizado es (o no es) para ti

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

¿El entrenamiento polarizado es realmente para ti? Aunque suena como la estrategia definitiva para mejorar el rendimiento, la realidad es que no todo...

#270 Antonio Benito: la fórmula para ganar el Ironman de Vitoria y ser top 20 en el Ironman de Hawái

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

Antonio Benito ha conseguido destacar en el triatlón de larga distancia mientras mantiene su trabajo como agente de policía. En 2024, se proclamó c...

#269 Mujeres y hombres y viceversa

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

¿Te has preguntado alguna vez cómo la biología y el deporte pueden chocar en el mundo de la competición? La historia de María José Martínez-Pat...

#268 Crítica al mundo del fitness, con Isaac Rojas

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

Isaac Rojas vuelve a nuestro canal para abordar sin filtros los grandes debates del mundo del entrenamiento: online vs. presencial, la importancia de ...

#267 Lo de los umbrales, explicado para Dummies (y no tan dummies)

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

Este episodio contiene Material EXTRA gratuito. Descárgalo aquí: https://hijosdelaresistencia.com/lo-de-los-umbrales-para-dummies-y-no-tan-dummi...

#266 Boina Verde: Cómo son y entrenan los Grupos de Operaciones Especiales

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

¿Qué se necesita para convertirse en un Boina Verde? En este episodio, Sergio, miembro de las fuerzas especiales españolas, revela los secretos de ...

#265 ¿Puedo correr con mi hijo? - Guía para padres

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

En este episodio sabrás cómo y cuándo puedes empezar a correr con tu hijo, además aprenderás cómo el ejercicio puede transformar la salud físic...

#264 ¿Cómo y por qué estimular tu nervio vago? Con Antonio Valenzuela

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y experto en psiconeuroinmunología clínica, nos presenta su nuevo libro Estimula tu nervio vago, donde explora có...

Entre Bambalinas - #TertualiaNavideña 07

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

En esta última entrega de nuestras Tertulias Navideñas, abrimos las puertas de Hijos de la Resistencia para mostrarte cómo funciona nuestro equipo ...

Trail y carreras por etapas - #TertuliaNavideña 06

24 Dec 2024

Contributed by Lukas

En esta tertulia navideña, Pablo y Borja se adentran en el apasionante mundo del trail running, explorando carreras de montaña, pruebas por etapas y...

Tips para Opositores - #TertuliaNavideña 05

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

Dani y Santi nos sumergen en el mundo de las oposiciones, explorando los retos físicos, mentales y técnicos que enfrentan quienes aspiran a ser bomb...

Tips de Nutrición - #TertuliaNavideña 04

22 Dec 2024

Contributed by Lukas

En esta nueva entrega, contamos con la participación de Elena, especialista en nutrición, y Pablo, responsable de carrera, para abordar la importanc...

Corredores, fuerza y maratón - #TertuliaNavideña 03

21 Dec 2024

Contributed by Lukas

En esta nueva entrega de las "Tertulias Navideñas", Pablo Ballester y Borja nos acompañan para hablar del entrenamiento en carreras de corta y larga...

Cómo salir antes de una lesión - #TertuliaNavideña 02

20 Dec 2024

Contributed by Lukas

En este episodio contamos con tres invitados de lujo: Ángel, director deportivo, y Dani y Guille, fisioterapeutas. Juntos abordan temas esenciales pa...

Triatlón de corta y media distancia - #TertuliaNavideña 01

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

En 2025 entrena con nosotros https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Toda la información que necesitas sobre cómo trabajamos https://hij...

#263 - Aterosclerosis y Riesgo Vascular : Cómo evitarlo

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

Las enfermedades vasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial y deja cerca del 30% de las muertes en España liderando el top junto con...

#262 - Hacer MMP en carreras con pendiente negativa. ¿Autoengaño?

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

Las carreras cuesta abajo, como los 10K con desnivel negativo, han revolucionado el mundo del running al permitir marcas personales más rápidas. ...

#261 - Vivir, luchar y entrenar en Tailandia. Con Richi Álvarez

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

En este episodio, nos acompaña Ricardo Álvarez, atleta profesional de muay thai, quien nos cuenta su fascinante experiencia al trasladarse a Tailand...

#260 - La historia del cuerpo humano

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

¿Por qué somos los mejores corredores de larga distancia entre todos los mamíferos? En este episodio, exploramos las fascinantes adaptaciones evolu...

#259 - Cómo afrontar un TCA [superó la Anorexia siendo deportista], con Lucía Ramirez

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

¿Hasta dónde puede llevarnos una lesión en nuestra vida deportiva? En este episodio, Lucía Ramírez, atleta y readaptadora de lesiones, nos compar...

[Comunicado ESPECIAL tras la Dana]

07 Nov 2024

Contributed by Lukas

Tras lo sucedido durante los últimos días hemos decidido no publicar episodio esta semana. Estos son los formularios a los que nos referimos en e...

#258 Correr lento para correr rápido

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

¿Sabías que correr lento podría ser clave para mejorar tu rendimiento? En este episodio, hablamos sobre cómo el entrenamiento de baja intensidad p...

#257 Lo que NO sabías del triatlón de larga distancia, con Pablo Dapena

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

Pablo Dapena, ex triatleta y campeón mundial, comparte en esta entrevista cómo sus métodos de entrenamiento y estrategias de carrera lo llevaron al...

#256 SODIO. Cuánto necesitas, cómo incorporarlo y por qué.

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

En este episodio exploramos el papel crucial del sodio en el rendimiento deportivo, destacando cómo este mineral regula el equilibrio de líquidos en...

#255 De Ironman a la élite mundial de HYROX, con Pelayo Menendez

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

¡No te puedes perder esta entrevista única con Pelayo Menéndez, quien pasó de ser un destacado triatleta de Ironman a una estrella mundial en Hyro...

#254 Una teoría sobre los “Atletas híbridos”

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

En este episodio, exploramos qué significa ser un atleta híbrido en el mundo moderno, trazando paralelismos con figuras históricas como los gladiad...

#253 Corrupción y trampas en el mundo del deporte, con Alberto Yelmo

26 Sep 2024

Contributed by Lukas

El dopaje sigue siendo uno de los mayores desafíos en el deporte de élite. El público, y muchos deportistas, aún desconocen cómo funcionan los co...

#252 Insomnio: Cómo afecta y qué hacer

19 Sep 2024

Contributed by Lukas

La falta de sueño es un problema que afecta a todos, incluyendo a los deportistas, y sus efectos sobre el rendimiento físico son devastadores. En...

#251 Médico y atleta olímpica en Paris 2024, con Marta García Alonso

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

Marta García Alonso, una de las atletas que representó a España en los Juegos Olímpicos de París 2024, es médica y en paralelo a su carrera logr...