Chapter 1: What is the journey of healing shared in this episode?
Bonjour, bienvenue dans Incorporé, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et à mieux vivre ta vie. Je m'appelle Olivia Chival et même si dans mon quotidien je suis psychiatre, dans ce podcast il ne s'agit pas d'une thérapie et je ne délivre pas de conseils médicaux non plus.
Ce podcast, il est simplement là pour vous transmettre des outils et des informations pour que vous puissiez aller mieux dans votre vie. Bienvenue dans cet épisode, c'est épisode numéro 50, c'est incroyable, 50 épisodes incorporés déjà, alors c'est un tout petit peu triché parce que tout au début il y avait
vraiment vraiment très court et pour cet épisode du coup je me suis dit que ça pourrait être chouette que je me présente et que je vous raconte un peu l'histoire comment je suis arrivé là pourquoi je fais ce podcast
peu plus en détail comment j'ai trouvé tous ces outils et qu'est ce qui fait que j'ai envie de les partager parce que j'ai l'impression qu'on n'est jamais là où on est pour rien il y a toujours une raison et quand je pense à comment ça a commencé par exemple une des situations qui me vient en tête c'était tout au début de ma formation de thérapie sensorimotrice
Je me vois dans la salle avec les autres participants et je me rappelle plus trop ce qui s'est passé. Je crois qu'on s'est entraînés entre nous et je viens de vivre une situation un peu compliquée avec une collègue et il y a Henk devant moi.
J'ai fait ce premier niveau aux Pays-Bas et Henk c'est un collègue néerlandais qui me regarde et qui me dit « Ah bon Olivia, les émotions c'est compliqué. Je me souviens juste de ça et ça me fait encore des frissons parce qu'à l'époque, les émotions pour moi, c'était... Je crois que je ne savais même pas vraiment ce que c'était. Ça me faisait peur et j'étais perdue.
Il y avait beaucoup de choses qui étaient dans l'inconscient. Au départ, je suis allée chercher cette formation pour trouver des outils. Et au final, ce que j'ai trouvé, c'est quelque chose qui m'a complètement bouleversée dans un bon sens, quelque chose qui a transformé la façon dont je vis dans ce monde.
Voilà, et cet épisode va tourner un peu autour de ça, comment je suis arrivée à trouver ces outils.
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Chapter 2: How did yoga transform the host's life and practice?
Et du coup, c'est en même temps aussi l'histoire de mon chemin de guérison que j'ai envie de partager avec vous. Et juste avant de me lancer là-dedans, j'aimerais bien vous remercier, remercier que vous prenez le temps de m'écouter, vous remercier de revenir, remercier ceux qui ont partagé ce podcast.
et un grand merci pour tous ces commentaires tous ces retours que je reçois pas forcément toujours là où je les attends mais chaque commentaire et chaque retour est vraiment tellement précieux pour moi et m'encourage aussi à continuer à faire ce travail donc si vous appréciez ce podcast si vous y trouvez des choses qui sont intéressantes pour vous et qui vous aident, continuez à m'écrire
à faire des commentaires, à partager et aussi à me dire ce qui est intéressant pour vous et comment je peux vous accompagner au mieux. Voilà, et avec tout ça dit, c'est parti pour l'épisode. Alors, la vraie histoire, je pense qu'elle a commencé avant mon burn-out, après mes dix années à l'hôpital.
Parce que c'est vraiment là où j'ai commencé à trouver les outils qui ont commencé à changer tout dans ma vie. Mais pour que vous puissiez comprendre, je vais commencer plutôt juste pour vous dresser un peu l'image. J'étais une enfant qui avait de l'eczéma. Et j'avais de l'eczéma sur tout mon corps depuis mes six mois, je pense, pendant toute mon enfance.
C'était vraiment très dominant dans ma vie. Et j'ai des photos de moi où j'ai la tête vraiment toute ronde et je suis emballée dans des bandages. Je ressemble à une mumie en fait. Et j'ai la tête toute ronde parce que j'ai déjà pris de la cortisone toute petite. Donc ça a commencé comme ça.
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Chapter 3: What role does sensorimotor therapy play in personal healing?
Et puis pendant toute mon adolescence, je pense que j'étais assez malheureuse, mais sans forcément me rendre compte. Je me rappelle que pendant mes études, il y avait des situations où c'était assez compliqué dans des relations, mais pareil, je ne comprenais pas trop pourquoi. Et à l'époque, la mère de mon copain de l'époque, pendant mes études,
Elle m'avait déjà dit, peut-être que ce serait intéressant que tu vois une psychologue ou un psychologue pour voir un peu, parce qu'avec tout ce que tu as au niveau de la peau, mon eczéma, au niveau des allergies, puis des moments où je ne me sentais pas bien, et à ce moment-là, je ne savais même pas ce que c'était la psychologie. Je me souviens avoir vu pendant une cure,
Pour l'eczéma, j'avais vu une psychologue et c'était étrange tout ce qu'elle m'a raconté. Je me souviens de cette séance, je n'ai pas compris grand-chose. Ça avait l'air sur le fond un peu intéressant, mais ça ne m'a pas vraiment parlé. Et en même temps, j'ai déjà commencé à méditer à l'âge de peut-être 15 ans. J'avais la chance...
d'avoir fait un voyage avec le lycée, j'étais sur un lycée catholique, et il y avait un prêtre qui pendant un voyage de quelques jours nous a fait faire un voyage mental, bon c'était très catholique, on est parti dans l'imaginaire catholique,
en Israël, et on a vu Jésus marcher sur l'eau, mais c'était une toute première approche d'une méditation, et ça, ça ne m'a pas quitté depuis, j'ai commencé à explorer, à méditer très jeune, c'était une grande chance, et en même temps, je me souviens, j'avais toujours besoin de bouger mon corps, autant j'étais nullissime au sport pendant le lycée, autant à la maison, je me souviens que
J'essayais tout. J'essayais la course à pied, la corde à sauter dans le jardin, des cours de gym avec des livres dans mon... Dans ma chambre, j'avais toujours besoin d'extérioriser une certaine tension.
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Chapter 4: How does self-compassion contribute to overcoming depression?
Et puis quand j'ai commencé à travailler en psychiatrie, c'est là où je me suis dit, bon, je travaille en psychiatrie, ce serait bien que je fasse un vrai travail sur moi. Donc j'ai commencé une analyse qui a duré huit ans. Il faut dire que pendant cinq ans, je pense que c'était une sorte de soutien. Et les trois dernières années, je me suis vue devenir de plus en plus malheureuse et
J'avais vraiment l'impression que cette forme de thérapie n'allait pas m'amener plus loin. Du coup, à un moment donné, J'ai arrêté pour aller chercher autre chose. Mais juste avant, en fait, le vrai voyage, il a commencé juste avant. J'ai vu une amie à moi changer sur une année, devenir beaucoup plus stable, plus posée à l'intérieur d'elle.
Et un jour, je lui ai demandé « Mais tu fais quoi là ? Parce que depuis une année, je te vois vraiment changer. Tu es vachement mieux dans tes émotions, dans ta façon d'être. » Et elle me dit « Eh bien, c'est ce yoga dont je te parle. » Et moi, ça faisait déjà quelques années que j'ai essayé de trouver une façon de faire du yoga qui était satisfaisante pour moi.
Chapter 5: What insights were gained from the host's experiences with burnout?
Mais en fait, je ne trouvais rien qui me convenait vraiment. J'avais déjà fait une retraite vipassana à l'époque et j'adorais méditer et ça me faisait beaucoup de bien. Mais il me manquait toujours le lien avec le corps.
mais pour moi c'était très dissocié c'était soit je fais à fond du sport soit je suis très immobile et je médite et j'avais besoin de trouver quelque chose qui lie un peu les deux et quand mon ami m'a parlé de cette forme de yoga qui apparemment faisait vraiment bouger quelque chose j'ai essayé dans cette école d'un atta yoga très traditionnel et à la première séance
je me suis rendu compte que waouh ça là j'ai vraiment trouvé un outil ultra puissant j'ai senti les énergies changer à l'intérieur c'était vraiment un yoga qui liait les deux autant on était très concentré et plus tard on est allé dans des états de méditation très poussé autant il y avait un lien avec le corps du coup j'ai commencé
à pratiquer du yoga de façon très régulière et une année après j'ai pu quitter l'hôpital suite à un énorme burn-out mais je suis sûre que ce yoga il a commencé à m'aider à prendre la conscience sur il y a un gros truc qui va pas et tu as besoin de mettre en place un changement donc c'était le début le yoga c'était le premier outil qui m'a vraiment aidée
à mettre en place des grands changements. Et du coup, j'ai eu une année off où j'ai fait des remplacements à droite et à gauche et où j'avais quand même pas mal de temps pour moi et où je me suis mise à chercher une formation. Je pense la première formation que j'ai vraiment choisie consciemment. Parce qu'à l'époque, je méditais déjà de temps en temps avec mes patients.
Je leur apprenais différentes formes de respiration. Mais c'était toujours un peu comme si je nageais. Je partageais ce que je faisais moi, mais je n'avais pas vraiment... Un cadre ou des outils, je ne me sentais pas légitime. Donc un jour, je me suis assise devant Google et j'ai tapé « psychothérapie corps ».
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Chapter 6: How did the host discover the importance of emotional resources?
Et du coup, j'ai commencé à voir, un, il y a des psychothérapies qui s'intéressent au corps. Je me suis arrêtée sur une thérapie qui m'avait l'air super intéressante qui s'appelait « Hakumi ». et qui est pratiquée pas mal en Allemagne.
Et en passant par là, je suis arrivée à la thérapie sans souris motrice, qui était encore beaucoup plus complète, qui a été développée par Pat Hodgkin dans les années 80, je pense, aux États-Unis, et qui est alimentée toujours, et qui est toujours en transformation, parce qu'elle est alimentée toujours par les dernières recherches scientifiques,
qui existe sur tout ce qui concerne les traumatismes et les troubles de l'attachement. Et donc j'ai commencé mon premier niveau aux Pays-Bas à l'époque. Et c'est là où au départ je suis allée pour chercher des outils pour être meilleure thérapeute. Et ce que j'ai trouvé, c'était largement au-delà des outils. Cette formation a commencé...
à transformer la façon dont je vivais dans le monde. Comme le premier niveau, Pendant cette année et demie, je pense, aux Pays-Bas, j'ai commencé à apprendre ce que c'est les vraies ressources, comment réguler ces émotions et j'ai commencé à mettre des mots sur des choses qui étaient dans l'inconscience pour moi et sur ces mal-êtres à l'intérieur.
À l'époque, je somatisais beaucoup encore. C'était peut-être plus trop de l'eczéma, mais j'étais souvent malade, je me suis blessée souvent.
en faisant du sport et j'ai commencé à réaliser que peut-être il y avait des traumatismes derrière tout ça donc entre le yoga et cette formation j'ai commencé à me sentir plus stable et j'ai commencé à comprendre qui j'étais pourquoi je réagissais de certaines façons mais surtout j'ai commencé à apprendre à mieux gérer mes émotions dans le quotidien
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Chapter 7: What lessons were learned from the training and workshops attended?
À un moment donné, du coup, j'avais envie d'ouvrir un cabinet. J'en avais marre de remplacer tout le temps à droite et à gauche. Et j'ai commencé à pratiquer la thérapie sensorimotrice. Du coup, en me sentant plus légitime, en ayant des vrais outils et en ayant expérimenté sur moi-même, j'avais envie de pratiquer ça avec des réelles personnes, avec des patients.
Donc j'ai commencé dans un cabinet en libérale. Et malgré tout ce que j'ai déjà commencé à changer, j'ai fait une belle dépression, une grande dépression. Et quand j'étais vraiment au plus profond de cette dépression, au moment où j'ai décidé en gros de continuer à vivre sur cette terre, je me suis dit « soit tu changes quelque chose profondément, soit c'est pas la peine ».
Et à ce moment-là, je me suis remise à chercher et j'ai trouvé le concept de l'autocompassion de Christopher Chum et Christine Neff. Et j'ai trouvé une sorte de mini-formation, une immersion, un stage intense d'apprentissage en Écosse sur une toute petite île qui s'appelle Holy Island, l'île sacrée.
Et je vous avoue, une des raisons pour lesquelles j'y suis allée, c'était parce que je me suis dit Holy Island, waouh, qu'est-ce que c'est ? J'ai envie de découvrir ça. C'est une toute petite île qui est menée, habitée, si vous voulez, par des moines bouddhistes. On peut contourner toute l'île, je pense, en 3-4 heures, donc elle est vraiment toute petite.
Et dans le nord de l'île, il y a un centre pour les bouddhistes de retraite longue, où je crois que c'était...
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Chapter 8: How can listeners apply these healing practices to their own lives?
pour des femmes, mais je ne me rappelle plus. En tout cas, c'est un centre où les moines restent à l'intérieur pendant trois ans. Et dans le sud de l'île, il y a un centre qui accueille des volontaires du volontariat. Si vous voulez passer quelques mois sur cette île et vous retrouver et en même temps travailler dans ce centre, c'est possible. Et ce centre accueille du coup...
des stages différents donc du coup je suis allée en écosse et j'ai fait ce stage pendant cinq jours et ça c'était encore une fois je pense probablement la plus grande clé qui a vraiment tout basculé en gros sur le terrain que j'ai commencé à mettre en place il me manquait cet outil de
bienveillance envers soi-même et là je me souviens d'un épisode c'était le premier soir et on devait pratiquer à deux face à face et la personne en face de moi elle m'a posé la question qu'est-ce qui t'empêche d'être bienveillante avec toi-même elle devait me répéter cette question pendant 10 minutes et moi du coup je sortais ce qui me venait par la tête c'est une belle façon d'aller chercher des réponses dans l'inconscient
Et je me souviens, elle m'a posé la question, j'ai répondu, elle m'a posé une autre question, j'ai répondu, enfin toujours la même question. Et à un moment donné, je me suis effondrée en pleurs parce que d'un coup, je me suis rendue compte que je ne m'aimais pas. Et je vois encore le visage de Karina en face de moi qui était...
Assez choquée, je pense, et touchée aussi parce qu'elle ne s'attendait pas à ça et moi non plus. Mais c'était une réelle prise de conscience. Et ces cinq jours de stage m'ont transformée. Peut-être un peu comme toutes les autres transformations, mais là, c'était la clé qui me manquait.
Et ensuite, je me suis entraînée avec des cercles de méditation une fois par semaine via Zoom sur plusieurs années. Et c'était loin avant le Covid. Et c'est à l'époque que j'ai expérimenté que, waouh, on peut faire des cercles de méditation via Internet. C'était fou. À peu près en même temps, j'ai découvert Jack Kornfield et Tara Bragg.
Ces deux bouddhistes, je crois que Tara Brock, elle est aussi psychologue ou au moins psychothérapeute. Jack Cornfield, il est surtout bouddhiste, je pense. Il a écrit des super livres qui sont, j'étais morte de rire, qui sont hyper rigolos. C'était encore dans ma dépression et tous ces outils. Ah, il y avait aussi Brené Brown. Est-ce que vous connaissez Brené Brown ? Elle est super.
Elle est chercheuse. Et elle travaille beaucoup sur la honte et la vulnérabilité. Bon bref, j'écoutais beaucoup de livres audio à l'époque. Et tout ça, ça m'a vraiment aidée de sortir de cette dépression. Voilà, ça fait quelques années maintenant...
tout ce parcours, et ce dont je me rends compte, c'est qu'avec tous ces différents outils, ces différentes pratiques, j'ai trouvé une forme de sécurité à l'intérieur de moi qui n'existait pas auparavant. Je sais maintenant trouver un vrai refuge,
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