Ma Sécurité Intérieure - Qu’est-ce que c’est?
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What personal experience does Olivia share about finding inner refuge?
Bonjour, bienvenue dans Incorporé, le podcast qui va t'aider à plus habiter ton corps et du coup à mieux vivre ta vie. Je m'appelle Olivia Achival, je suis psychothérapeute en thérapie psychocorporelle et professeure de yoga entre autres. Et je suis ravie que tu sois là, bienvenue dans cet épisode. J'espère que tu vas bien et j'aimerais bien commencer cet épisode avec un partage un peu personnel parce que c'est très en lien avec ce que j'ai envie de partager dans l'épisode aujourd'hui. Je suis dans les préparatifs de mon cours en ligne « Ma sécurité intérieure » et du coup... Hier soir, j'ai pris conscience encore plus de ce que ça peut être d'avoir un refuge à l'intérieur.
En fait, je suis à Paris là depuis hier soir, juste pour deux jours, pour des conférences et j'ai pas super bien choisi le lieu, je pense. où je dors j'ai dû faire ça un peu vite bon déjà j'avoue j'ai plus du tout l'habitude d'être au milieu d'une grande ville là comme ça et c'est un peu mal isolé la pièce dans laquelle je suis donne vraiment sur le trottoir et on entend le bruit des voitures et puis au niveau du chauffage Il n'y a pas de vrai chauffage, donc il y a juste un petit truc qui souffle et qui fait beaucoup de bruit. Enfin bref, vous connaissez ça peut-être, vous vous arrivez quelque part. L'endroit en lui-même, il est très très joli, mais en plus je suis encore un peu malade.
Vous connaissez peut-être ça, vous arrivez quelque part et le début, l'arrivée est un peu difficile où vous êtes dans un endroit et en fait vous ne vous sentez pas super bien. Eh bien, ça m'est arrivé hier. Donc j'arrive là et j'avais juste besoin d'un cocon. Et en fait, il y a plein de petits trucs là qui ne me conviennent pas trop. Et en fait, moi, je me balade à peu près partout où je vais avec mon tapis de yoga parce que le yoga, ça fait vraiment partie de ma vie. Et du coup, ce que j'ai fait hier en arrivant, le premier truc, c'est sortir mon tapis de yoga, le mettre par terre, m'asseoir dessus et me plonger dans ma pratique. Et j'ai encore plus pris conscience, plus que d'habitude, à quel point c'est un cadeau d'avoir ce refuge à l'intérieur.
Parce que du coup, ça met quelques secondes, ça peut mettre même quelques minutes, mais progressivement, je m'éloigne de tout ce qui est autour de moi et je peux vraiment plonger dans un espace dans lequel je me sens bien à l'intérieur. Et c'est un espace, c'est intéressant, c'est un espace qui est grand en fait, où il y a beaucoup d'espace, où il y a beaucoup de douceur, de bienveillance. Et du coup, j'ai fait ma pratique là pendant une demi-heure, peut-être un peu plus.
How can we cultivate a sense of security within ourselves?
Et après, c'était bon. Après, j'ai pu me coucher, passer une bonne nuit. Et je souhaite tellement que tout le monde puisse avoir accès à un espace de sécurité à l'intérieur de soi. Et je pense que c'est le grand moteur pour lequel... j'ai lancé ce cours en ligne. Et cette expérience d'hier soir, elle va très bien avec ce que j'ai envie de partager avec toi dans cet épisode aujourd'hui. En fait, j'ai fait un webinaire la semaine dernière pour le pré-cours de ma sécurité intérieure dans lequel je parle justement de ma conception de ce que c'est d'avoir la sécurité à l'intérieur de soi et ma façon de vous proposer un chemin Pour aller vers là, ce que vous allez entendre là, c'est un extrait de ce webinaire.
Une des clés pour se sentir en sécurité à l'intérieur de soi, pour moi, c'est d'avoir des outils pour réguler notre système nerveux, et puis c'est important pour moi aussi d'avoir accès à nos ressentis corporels pour aller vers nos ressources à l'intérieur. Puis ce qui est important pour moi aussi, c'est la question des limites, de pouvoir filtrer justement pour ne pas être une éponge pour tout ce qui se passe à l'extérieur, autant au niveau, comme moi hier, au niveau du bruit par exemple, de la température, etc. Mais autant dans les relations aussi, comment je peux apprendre à dire non, comment je peux protéger mon propre espace dans lequel je me sens bien.
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Chapters
7 chapters
1
What personal experience does Olivia share about finding inner refuge?
0:12–3:13
2
How can we cultivate a sense of security within ourselves?
3:13–8:48
3
What techniques can help regulate our nervous system?
8:48–13:04
4
Why is reconnecting with bodily sensations important for inner safety?
13:04–18:22
5
How do boundaries contribute to our sense of security?
18:22–22:47
6
What role does self-compassion play in achieving inner safety?
22:47–26:10
7
How can gratitude transform our emotional state?
26:10–32:06
Speakers
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